2023年大学跆拳道精品讲义11篇.pdf

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1、学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：1 时间：年 月 日 任务 1、使学生对跆拳道项目有初步的了解；2、使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法；3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48

2、 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 1、跆拳道简介 跆拳道运动的起源及发展 比赛场地及有效进攻部位 项目的实用性及重要性 跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例左脚在前为左势，右脚在前叫右势，两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约 35 度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，

3、右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在 80100 度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于 80 度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。3、步法 前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前后脚为轴，后前脚蹬地向前后迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进后撤步。教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。如图：前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前后 脚掌蹬地后，前 后 脚沿地向前 后 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。2、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，

4、教师指导，并纠正错误动作。开放式站位 闭合式站位 3、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34 次，教师指导，并纠正错误动作。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 滑行上步，后前脚随即同样向前后滑行上一步跟上叫前后滑步。教学重点：注意身体滑步时的协调性。前滑步 后滑步 原地跳换步 动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，

5、落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。结束部分 3分钟 1、小结 2、放松 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：2 时间：年 月 日 任务 1、通过对前后交叉步的

6、学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练；2、通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领；3、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；4、通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术；5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；2、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 2

7、8 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 35分钟 1、步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、原地跳换步 2、步法学习 前后交叉步 动作要领：实战姿势开始，后前脚向前后与前后脚交叉的同时，前 后 脚蹬地向前 后 迈 退步，仍成原来的实战姿

8、势。教学重点：注意前后交叉步时，脚交叉的前后的方向。前交叉步 后交叉步 3、学习腿法 前踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢，落腿复原成实战姿势。教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。分解动作练习 连贯动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习 10 组。然后转换站势练习 10组。跳换步原地进行。2、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前交叉步，偶数口令后交叉步，练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。

9、3、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范联贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 20次，教师指导，并纠正错误动作；学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 35分钟 4、介绍防守动作：下段防守 动作要领：实战姿势开始，右脚向后成左弓步，同时左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格挡，右拳置于腰间。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。4、教师讲解、示范分解动作 12次，学生模仿 810 次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分 5分钟 1、放松操；2、集合整队，讲评；3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放

10、松操，每节两个八拍 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：3 时间：年 月 日 任务 1、通过所学步法的复习，对步法更加熟练，学习步法侧移步；2、通过腿法前踢的复习，对前踢技术有更进一步的提高；3、通过对基本腿法横踢的学习，掌握横踢技术的基本要领；4、通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、通过学习中段格挡，使学生了解基本的防守技术；6、提高学生克服困难的能力和坚忍不拔的意志品质。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣

11、布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注

12、 基本部分 37分钟 1、复习步法 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前后交叉步 d、原地跳换步 2、学习步法 侧移步 动作要领：由实战姿势开始，两脚前脚掌同时向左右侧蹬地，使身体向右左侧移动，离开原来的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。学习重点：移动要快，动作迅速。3、复习腿法 前踢 教学重点：纠正错误动作，使动作轻松、协调。1、原地动作练习各腿 10 次 踢脚靶练习各腿 10 次 4、腿法学习 横踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习 10 组。然后转换站势练习 10组。跳换步原地进行。2、a、教师讲解、示范

13、 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口令左右侧移步各练习 10 次。3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形如图：4、学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 支撑腿旋转 90 度，后腿向前提膝，大小腿折叠，脚面绷平，然后翻胯让身体成一平面，往前上方踢出，着力点在脚背，收腿落地复原成实战姿势。教学重点：注意转脚、转腰、转胯和绷脚面。分解动作练习 连贯动作练习 踢脚靶练习 5、学习进攻小组合 跳换步+横踢 动作要领：以实战姿势开始，先做跳换步，重心恢复到两脚之间，再做横踢。学习

14、重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连联贯动作 12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 20 次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形如图：5、a、教师讲解、示范分解动作 12次，学生模仿 34 次；b、教师讲解、示范联贯动作 12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 10 次，教师指导，并纠正错误动作；学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 6、介绍防守动作：中段格挡 动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来

15、脚。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。6、教师讲解、示范分解动作 12次，学生模仿 810 次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、成三列横队按体操队形，跟着口令合拍做放松操，每节两个八拍 2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：4 时间：年 月 日 任务 1、通过让学生对步法的对练复习，使学生将步法更加熟练于实战；2、通过腿法横踢的复习，对横踢技术有更进一步的提高；3、通过对腿法侧踢的学习，使学生掌握侧踢的基本技术；4、通过对进攻小组

16、合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战；5、增强学生体质，提高学生顽强拼搏的精神。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 反应练习：原地高抬腿，听口

17、令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习 2 次。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 1、步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、前后交叉步 d、原地跳换步 教学重点：让学生找着有对手的感觉。2、步法学习 前后垫步 动作要领：由实战姿势开始，后前脚向前后脚并拢的同时，前后脚蹬地向前后迈退步，仍成原来的实战姿势。3、腿法复习 横踢 原地动作练习每个动作各腿 10 次

18、 踢脚靶练习每个动作各腿 10 次 4、腿法 侧踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，后腿向前侧身提膝，大小腿折叠，勾脚面，然后展髋，走直线平蹬出前腿，身体充分伸展，用 1、两人一组闭合式练习，喊 1 时一方同学前进步 前滑步、前交叉步，另一方同学后撤步、后滑步、后交叉步，喊 2 的时候交换步法。2、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习 10 组。然后转换站势练习 10 组。3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形如图：4、学习文档 仅供参考 部分

19、 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 脚掌外侧攻击对方，前腿落地复原成实战姿势。教学重点：注意勾脚面、身体要充分伸展。分解动作练习 连贯动作练习 踢脚靶练习 5、学习进攻小组合 前垫步+侧踢 动作要领：以实战姿势开始，先做前垫步，重心恢复到两脚之间，再做侧踢。学习重点：掌握好重心及步法同腿法相结合的环节。6、复习防守动作 中段防守 教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形如图：5、a、教师讲解、示范分解动作 12次，学生模仿 34 次；

20、b、教师讲解、示范连贯动作 12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 10 次，教师指导，并纠正错误动作；6、教师强调动作要点，学生 810次，教师再次纠正错误动作；学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材 1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：5 时间：年 月 日 任务 1、通过对前后垫步的复习，使学生对步法运用更加熟练；2、通过腿法前踢、横踢和侧踢的复习，对前踢、横踢和侧踢技术有

21、更进一步的提高；3、通过对组合腿法的学习，对腿法的运用有所掌握；4、通过学习防守还击，提高学生实战能力；5、提高学生吃苦耐劳的意志品质和克服困难的精神。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 1

22、、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 1、复习步法 前后垫步 教学重点：让学生找着有对手的感觉。复习腿法 2、前踢、横踢和侧踢 原地动作练习每个动作各腿 10 次 踢脚靶练习每个动作各腿 10 次 3、学习组合腿法 滑步+前踢+横踢 教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。分解动作练习 连贯动作练习 1、两人一组练习，喊 1 时一方同学前垫步，另

23、一方同学后垫步，喊 2的时候交换步法；2、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶练习。队形如图：3、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，连贯动作练习 10 次，教师指导，并纠正错误动作；队形：4、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作；学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 5、学习攻防组合 下阻前踢侧踢还击 动作要领：双方由闭合式站位，当一方出前踢进攻时，对方用下格挡阻截，同时当进攻方进攻腿未落地时，迅速出横踢还击。学习重

24、点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。c、按教师安排进行，每人练习 5 次，再交换练习。结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：6 时间：年 月 日 任务 1、通过对侧移步的复习，让学生对侧移步更加熟练；2、通过腿法横踢和侧踢的复习，对此两种腿法更加熟练；3、通过对 180 度后撤步的学习，掌握更全面的步法。4、通过对腿法下劈的学习，使学生掌握下劈技术的基本要领；5、通过学习防守还击，提高学生实战能力

25、；6、培养学生自觉练习的良好习惯。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 9分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 反应练习：原地高抬腿，听口令后跑出。1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈

26、加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习 2 次，练习 20 米后返回。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 1、复习步法 侧移步 2、学习步法 180 度后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前腿为轴，后腿蹬地向身后撤退 180 度成实战姿势。教学重点：注意后撤的方向。3、腿法复习 横踢、侧踢 原地动作练习每个动作各腿 10 次 踢脚靶练习每个动作各腿 10 次 4、学习腿法 下劈腿 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴脚跟内旋，提

27、起后腿大腿，脚高举过头，脚面稍绷直，达最高点时快速下压，力达脚掌，脚自然落下复原成实战姿势。教学重点：注意过程中的重心移动和下压时迅速用力。1、听教师口令进行左右侧移步练习各 10 次，教师纠正错误动作。2、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作。c、听口领各式练习 510 次。3、教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形如图：4、学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 分解动作练习 连贯动作练习 踢脚靶练习 5、学习攻防组合 侧移步闪下劈横踢还击 动作要领：双方闭合式

28、站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用侧移步闪开，并当对方下劈腿未落地时起横踢还击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。上段格挡截下劈侧踢还击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起下劈腿时，防守方用上格挡挡住对方的落腿，并当对方下劈腿未落地时起横踢还击。教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形如图：5、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习 5 次，再交换练习。a、教师讲

29、解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习 5 次，再交换练习。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 37分钟 学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。6、介绍防守动作 上格挡 动作要领：实战姿势开始，当对方的上劈拳或劈腿自上而下击向自己的头顶时，自己的左右手臂屈肘自下而上横向联合架于头顶之上，阻挡来拳或来脚的攻击。学习重点：手臂要用力，动作幅度要小。6、教师讲解、示范分解动作 12次，学生模仿 810 次，教师指导，并纠正错误动作；结束部分 2分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生

30、道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：7 时间：年 月 日 任务 1、通过对 180 度后撤步的复习，使学生更熟练的掌握此步法；2、通过腿法前踢、横踢和下劈腿的复习，对此三种腿法更加熟练；3、通过对腿法后踢的学习，使学生掌握后踢技术的基本要领；4、通过学习防守还击，提高学生实战能力；5、提高学生自我保护能力，培养学生自立能力。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见

31、习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 8分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 里合 外摆 反应练习：手摸脚，听口令后跑出 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组

32、练习 2 次，练习 20 米后返回。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 1、复习步法 180 度后撤步 2、复习腿法 前踢、横踢和下劈腿 原地动作练习每个动作各腿 10 次 踢脚靶练习每个动作各腿 10 次 3、学习腿法 后踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿前掌为轴旋转 180 度，转身提膝，大小腿折叠，勾脚面，向后上方蹬踹，力达脚后跟，落腿转身复原成实战姿势。教学重点：注意过程中的重心的掌握和蹬踹身体充分伸展、快速有力。分解动作练习 连贯动作练习 踢脚靶练习 1、听教师口令进行 180 度后撤步练习 10 次，教师纠正错误动作。2、教师喊口令学生

33、练习，过程中教师纠正错误动作。两人一组交换拿脚靶练习。队形如图：要求：一鼓作气、坚持到底。3、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，左右腿原地练习，各 20次，教师指导，并纠正错误动作；两人一组交换拿脚靶，每腿20次。队形如图：学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 38分钟 4、复习防守动作 下格挡 5、学习攻防组合 后踢还击横踢 动作要领：双方开放式站位，当进攻方起横踢进攻时，防守方用后腿直接还击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。下段格挡截后踢侧踢还击 动作要领：双方闭合式站位，当进攻方起后踢时

34、，防守方用下段格挡截，同时起侧踢还击。学习重点：注意安全，反应迅速，进攻意识明确。4、老师强调动作要点，学生 810次，教师再次纠正错误动作；5、a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习 5 次，再交换练习。a、教师讲解、示范 12 次；b、学生按要求进行模仿练习 34次，教师指导，并纠正错误动作；c、按教师安排进行，每人练习 5 次，再交换练习。结束部分 2分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相

35、互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：8 时间：年 月 日 任务 1、通过对自由组合步法的练习，使学生更熟练的运用于实战；2、通过腿法前踢、横踢、侧踢、下劈和后踢的复习，让学生掌握跆拳道的五种基本腿法；3、通过对组合腿法的学习，提高学生腿法运用能力和组合中的衔接技术；4、通过条件实战的练习，提高学生实战能力；5、提高学生坚忍不拔和顽强拼搏的意志品质。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的

36、练习。准备部分 9分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 4、辅助练习 正踢腿 侧踢腿 转腰练习 里合 外摆 反应练习：手打脚，听口令后跑出 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、每组练习 2 次，练习 20 米后返回。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法

37、 备注 基本部分 37分钟 7、自由步法复习 教学重点：两人由实战姿势开始，进攻者出一种进攻步法，防守者迅速反应做出相对应的防守步法。8、组合腿法 前进步+后踢+横踢 教学重点：注意步法和腿法之间的连接、腿法和腿法之间的连接。分解动作练习 连贯动作练习 3、复习攻防组合：下阻前踢侧踢还击 侧移步闪下劈横踢还击 上段格挡截下劈侧踢还击 后踢还击横踢 下段格挡截后踢侧踢还击 4、条件实战 教学重点：两人间距两米进行实战，根据进攻方进攻的腿法是否有效来判断得失分。1、两人一组面对面进行步法练习。2、教师讲解、示范分解动作12次，学生模仿 34 次；教师讲解、示范连贯动作12次，学生模仿，连贯动作练习

38、 10 次，教师指导，并纠正错误动作；队形：3、按教师安排两人一组做配合性练习，每组练习 5 次，再交换练习 5次，教师指导，并纠正错误动作。4、按教师安排两人一组保持距离进行实战练习，教师指导，并注意安全。结束部分 2分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍。2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师:班级:周次：9 时间:年 月 日 任务 测验身体素质、形态、机能 男/女：跑 1000 米/800 米、立定跳远、抛实心球 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开

39、始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 5分钟 3、集体慢跑 4、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 39分钟 测验身体素质、形态、机能：1、立定跳远 2、实心

40、球 3、跑 1000 米/800 米 教法：1、教师讲解达标男/女标准及要求 2、立定跳远100 分标准：米/2.09米；30 分标准：米/1.5 米 3、抛实心球 100 分标准：12 米/7.5米；30 分标准：米/4.7 米 1、跑 1000 米/800 米 100 分标准：3 分 15 秒/3 分 10 秒；30 分标准：4 分 25 秒/4 分 20 秒 2、核对登记宣布成绩 结束部分 3分钟 1、整理器材 2、整队放松 3、本课小结 4、师生再见 田径场呈二列横队 要求：学生队伍整齐、动作迅速 学习文档 仅供参考 大学体育选修课教案 教师：班级：周次：10 时间：年 月 日 任务

41、1、复习所学的各种步法和五种腿法，对其能熟练掌握，且能较好的运用于实战；2、通过各项练习提高学生的耐力、对抗能力和毅力。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 2分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 9分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 4、其它辅助练习 正踢腿 侧踢腿

42、里合 外摆 转腰 行进间腿法练习 反应练习 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。4、反应练习听到发令声后立刻跑出，其它各个动作练习二组，每组20 米后返回。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 36分钟 1、复习步法 前进步和后撤步 前滑步和后滑步 原地跳换步 前交叉步和后交叉步 侧移步 前垫步和后垫步 180 度后撤步 2、复习腿法 前踢 横踢 侧踹 下劈 后踢 3、交待考试内容 考试内容：两人一组进行条

43、件实战考试，根据实战水平给予评分。、评分标准 及格：腿法正确、标准，礼仪得体。中等：动作熟练、连贯，礼仪得体。良好：动作力度把握适当，反应迅速，礼仪得体。优秀：反应敏捷，进攻有效，动作优美，礼仪得体。1、两人一组做自由步法练习5分钟，增强脚下移动能力。2、两人一组行径间练习，根据对方给出的不同靶型做出相对应的腿法练习。3、教师认真交待考试时间、内容和要求，并明确各个分数层次的要求。结束部分 3分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍；2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后对考试内容加以练习。3、道别时相互敬礼。学习文档 仅供参考 大学体育

44、选修课教案 教师：班级：周次：11 时间：年 月 日 任务 考 试 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形：2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分 7分钟 1、集体慢跑 2、徒手操 头部运动 28 拍 扩胸运动 28 拍 体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍 膝关节运动 28 拍 弓步压腿 48 拍 手腕脚腕运动 28 拍 3、垫子上压腿练习 48 拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力

45、，充分伸展。3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。学习文档 仅供参考 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 35分钟 一、考试内容：两人一组进行条件实战考试 二、评分标准 及格：腿法正确、标准，礼仪得体。中等：动作熟练、连贯，礼仪得体。良好：动作力度把握适当，反应迅速，礼仪得体。优秀：反应敏捷，进攻有效，动作优美，礼仪得体。一、标准与要求：1、动作标准 2、姿势正确 3、反应迅速 4、进攻有效 5、以礼始、以礼终 二、评分比例：步法占 20%腿法占 60%平时表现占 20%结束部分 5分钟 1、放松 2、小结 3、宣布下课，师生道别，归还器材。1、跟着口令合拍放松，48 拍；2、认真讲评课的内容的完成情况及要求学生课后对考试内容加以练习。3、道别时相互敬礼。