2023年定时跑精品讲义.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 初一年级耐力跑、定时跑教案 教 材 耐力跑:定时跑 男五分中 女：4 分钟 难点：途中跑时正确的呼吸方法 重点：体会呼吸方法和节奏 教学目标 知识目标：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性 能力目标：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步一吸气的节奏匀速跑进 情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。密度：男生 5 分，女生 4 分 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 教师修改意见 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况

2、。学 生 在练 习 游戏时可 开 始 部 分 一 课 堂 常 规 1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。1、安排见习生。2分 全班成二列横队集合。组织如图一 （图一）1、“老师好！2、认真听讲，明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。一 游 戏 一游戏：追捕 目的：提高速度和灵活性 规则：1：跑到场外者不准再进入场内 2：追捕手用手可触及其他人身体的任何部位 教法 1：教师讲解练习方法和要求 2；鼓励学生主动参与运动 5 2 二、学生练习图形。1：学生明确游戏规则 2：练习时主动参与运动 3 了解方法和要求

3、 学习必备 欢迎下载 教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培养自主能力 教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习 O O O O O O O O 基 本 部 分 耐 力跑 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿

4、跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑 100M 200M D定时跑男5分钟女4分钟：3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 1：学生记住途中跑的要求 2 学生练习内容 A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑 100M200M D 定时跑男 5 分钟女 4 分钟 3 学生进行比较练习 4 以小组为单位评价练习效果 68 2 2 2 在 耐 力跑 的 途中 跑 练习 时 应强 调 呼吸 方 法使 学 生跑 的 轻松，提高学 生 的练 习 兴趣 对跑的重

5、要性能力目标学生能步幅均匀重心平稳跑完规定的时间能以二堂常规一游戏教师提前到场准备好场地器材等候上课在集合地点观察学手可触及其他人身体的任何部位教法教师讲解练习方法和要求鼓励学生学习必备 欢迎下载 结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见 学生学会放松 实 施 情 况 记 载 班级 预计负荷 练习密度：42%平均心率：146 次/分 40-45%146-155次/分 日期 学生耐力素质跑中，大部分学生都不能掌握呼吸方法所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很重要 场 地 器 材 操场 对跑的重要性能力目标学生能步幅均匀重心平稳跑完规定的时间能以二堂常规一游戏教师提前到场准备好场地器材等候上课在集合地点观察学手可触及其他人身体的任何部位教法教师讲解练习方法和要求鼓励学生