2023年花样跳绳精品讲义.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 1 次课）课时计划 学习 内容 正摇、反摇跳短绳 场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：引导学生重新熟悉跳绳运动，根据学生的情况适当激励学生学习的兴趣。技能目标：本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳，发展学生身体的灵敏性和协调性，培养时间和空间感觉。情感目标：在学习中体验成功带来的愉快感和失败时克服困难的决心。学习 重点 通过跳短绳发展全身协调型 学习 难点 停绳技术和死绳后的快速启动 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准 备 部 分 8 一课堂常规 1 体育教师

2、提前到场地检查是否安全，体育委员整理队形，向老师报告人数。2 师生问好，宣布本节课的内容及练习目标。二、热身活动 1 跑的专门性练习 2 韵律操 3 绳操 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 教师宣布本课内容，学生认真听讲。二、1 教师口令指挥 学生充分热身 2 随音乐师生同做 教师语言提示 3 随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组织队形：*二、注意力集中 教师语言指挥 注意安全 防止外伤 组织队形：*一、学生集合 快、静、齐 注意力集中 学生精神饱满 二、1.多种形式的跑，发展学生不同肌肉群。2 使学生关节得到充分预热。

3、3 激发学生的兴趣。学生充分热身，防止和避免外伤出现。1 1 1 1 2 2 2 2 小 小 小 小 学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 一、短绳 1 正摇单脚跳 2 正摇双脚跳 3 反摇单脚跳 4 反摇双脚跳 二停绳 三、死绳后快速启动 一、教法 1 教师讲解示范 2 学生分组练习 3 有序指导练习 1 教法：摇绳时，从体后摇至体前，绳将要触地时双脚跳起。最简单的跳法，激活学生跳绳的运动感。二、教法 教师讲解停绳方法并示范，停绳时左脚脚跟点地，绳越过脚尖，卡在脚跟处。三、教法 教师讲解并示范，学生模仿练习，尽量掌握。一、组织队形：*1.四列横队 体操队形 2分组练习共同参与 3注意运动

4、损伤 二、组织队形：*1.认真观察教师示范 2明确所学动作要领 三、组织队形：*.认真练习 尽量掌握 一、学 生 通 过练习，重新熟 悉 跳 绳运动，体验运 动 的 愉快感。二、学 习 停 绳技术，激发学 生 学 习的积极性。三、死 绳 后 快速 启 动 使学 生 明 白在 运 动 中要 学 会 克服困难。4 5 5 12 10 10 中 小 中 结 束 部 分 5 一、整理放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法 音乐伴奏师生同做 二、本课总结讲评 1学生自我评估学习情况 2教师总结 三布置收还器材 四、师生再见 一、组织队形：二、*边做边调整呼吸 认真放松身心 在音乐的伴奏下

5、，师生共同放松身心，自我评估和互相评估 1 5 小 运动负荷预计 练习密度 45 5%平均心率 115 5 次/分 最高心率 125 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 2 次课）课时计划 学习 内容 单人花样基本跳法（一）场地 器材 篮球场一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：引导学生了解单人花样基本跳法的概念，激发学生对跳绳的热情。技能目标：学习单人花样基本跳法（一），掌握正确的摇绳

6、及起跳时机。情感目标：尝试简单的组合，培养学生成功后的喜悦感。学习 重点 正摇深蹲跳 学习 难点 正确的摇绳及起跳时机 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准 备 部 分 8 一课堂常规 1 体育委员整理队形，向老师报告人数。2 师生问好 3 宣布本课内容 4 安排见习生 二、热身活动 1 游戏：小渔网 方法：游戏开始，担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学，其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动，被触到者加入“小渔网”，等“小渔网”扩大到四人时，重新组成二个“小渔网”进行活动。以此类推，逐渐组成许多“小渔网”直到剩

7、下最后一名时游戏结束。2.绳操 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 师生问好 3 教师宣布本课内容，学生认真听讲。4 安排见习学生 二、1 教法：讲解，示范，师生按规则集体练习。要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。规则：（1）“小渔网”不得松手触人。（2）在游戏过程中不得逃出界外。2 教法：随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 密集队形精神饱满 报告出席情况 组织队形：*二 1 组织队形：要求：“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。2 组织队形：*四列横队 体操队形 一、学生注意力集中，集合时 快、静、齐

8、 学生精神饱满 二、通过“小渔网”游戏培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神 2 激发学生的兴趣。学生充分热身，防止和避免外伤的出现。1 1 1 1 4 2 小 中 小 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 一、短绳基本跳法（一）1 反摇并腿跳 2 正摇跑跳 3 正摇双脚交换跳 4 正摇深蹲跳 小提示：开始练习时，可采用 一、教师讲解示范 学生分组练习 有序指导

9、练习 1 教法：开始时，从体前摇至体后，将要落地时两脚并拢跳起，绳从脚下通过后两脚前脚掌同时落地。落地时屈膝缓冲，准备蹬地再起跳。2 教法：摇绳时，从体后摇至体前，这时一只脚悬空自然屈起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，悬空脚落地，落地脚跳起，两脚如此轮流交替跳过绳，边跑便跳。3 教法：摇绳时，从体后摇至前，两脚交替过绳，时一只脚悬空自然屈起，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，悬空脚落地，落地脚跳起，两脚如此轮流交替跳过绳，好似原地跑。4 教法：以深蹲姿势跳绳。摇绳时两臂稍外展，两腿可少稍开以维持身体平衡。一、四列横队 体操队形 分组练习共同参与 注意运动损伤 组织队

10、形：*1.认真观察教师示范 2明确所学动作要领 一、学生积极参与 简单花样跳绳，老师激励跳动 学生热情。5 5 12 15 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 半蹲姿势，适应后逐渐降低至深蹲。深蹲可以提高腿部力量 二、试一试 按照老师的要求试一试 二、教法：跑一步，摇绳一周，跳一次;跑两步，摇绳一周，跳一次;跑三步，摇绳一周，跳一次。二、组织队形：*在跳跃过程中，可根据自己的身体情况、体力及技术来自由调节跳绳的速度和次

11、数 二、发展学生身体的灵敏性和协调性，培养时间和空间感觉。尝试有一定难度的花样跳，培养创新意识。结 束 部 分 5 一整理放松 二小结及课后作业 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法：师生同做 放松活动：坐在草坪上做放松操。二、讲评本节课优缺点 布置课后作业：创编心的花样动作。三布置收还器材 四、师生再见 一、组织队形：*边做边调整呼吸 师生共同坐在草坪上放松身心，音乐伴奏。1 5 小 运动负荷预计 练习密度 50 5%平均心率 125 次/分 最高心率 135 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间

12、度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 3 次课）课时计划 学习 内容 短绳基本跳法（二）场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。技能目标：学习单人花样基本跳法（二），掌握正确摇绳技术和动作方法。情感目标：激发学生对体育运动的兴趣，使学生以愉快、渴望的心情进入学、练状态。学习 重点 花样跳绳编花的技术 学习 难点 编花技术和起跳时机 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准备部

13、分 8 一课堂常规 1 体育教师提前到场地检查是否安全，体育委员整理队形，向老师报告人数。2 师生问好，宣布本节课的内容及练习目标。二、热身活动 1有氧热身操：a踏步：b走步：c侧弓步：d并步跳：e漫步加身体波浪：f交叉步加肩部活动 g摆胯。花样跳绳很多步法都是健美操的基本脚步动作 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 师生问好 教师宣布本课内容，学生认真听讲，安排见习学生。二、教法：1 教师在前面进行领做示范 2 教师采用背面示范和镜面示范相结合 3 恰当的运用语言提示和非语言提示进行教学 4 先进行单个动作练习再进行组合动作的练习 5 配合音乐，找准节奏，指挥学生练习。一、

14、体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组织队形：*二、注意力集中 教师语言指挥 组织队形：*1要求学生认真看老师的示范进行模仿练习。2仔细看老师的提示和引导听口令进行练习。3 注意动作幅度和力度。一、学生集合 快、静、齐 注意力集中 学生精神饱满 二、使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态 1 1 2 3 小 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 2 绳操 2 随音乐师生同做 教师语言提示 组织队形：*1 3

15、基本部分 三、短绳基本跳法（二）5 正摇编花跳 6 反摇编花跳 7 前踢腿跳 8 后踢腿跳 三、教法：教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 5 教法：正摇双脚跳，当绳摇至体前时，两臂迅速在体前交叉，绳通过脚下后两臂立即分开，当绳再次摇至体前时再交叉。一次连续跳为活编花，两臂始终在体前交叉摇绳为固定编花。6 教法：动作同正摇编花一样，惟摇绳的方向相反。当两臂在胸前交叉后、双臂继续向后摇绳时，顺势即可变正规反摇绳而跳过。7 开始时，绳从体后摇至体前，这时一脚蹬地面向前踢腿，另一只脚轻轻跳过绳子，绳从脚下通过后继续摇绳，前踢腿，落地退前踢，两脚如此轮流交替过跳绳。8 技术动作要领与前踢腿跳相同，

16、但动作相反两脚蹬离地面后依次向后做 .一、1四列横队 体操队形 2分组练习共同参与 3注意运动损伤 组织队形：*1认真观察教师示范 2明确所学动作要领 3练习时注意力集中 一、学生积极参与 简单花样跳绳，老师激励跳动 学生热情。3 3 3 3 5 5 5 5 中 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 二、跳绳游戏：跳抡绳 踢腿动作。后踢是脚跟触及臀部最佳。二、教法：抡绳者蹲在地上右手持绳的一端。沿着地面抡绳，当绳抡至

17、身体左侧时，左手快速接过绳，在身后抡绳，抡至身体右侧时，右手在接绳，继续沿地面抡绳，周而复始，使绳不停地抡转。二、组织队形 两人一组，分开距离，一人抡绳，一人跳绳。1 认真听讲游戏方法和规则 1 配合默契，注意安全 二、通过小团队游戏，培养与人协作的默契。2 10 中 结 束 部 分 5 一、整理放松 1听音乐做放松操：缓缓地拉起手臂，在音乐声中进行：A、手臂放松 B、腰部放松 C、腿部放松 D、全身放松 E、拉长腿部肌肉 G、抖动全身放松 2呼吸调整 随着音乐的节奏深呼吸，进行全身放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法：1 教师带领学生采用背面示范的方法进行 放松练习。2 听

18、音乐带领学生做以弹动和拉伸为核心的放松操。3 用口令提醒动作要领 。4 口令指挥学生呼吸配合。二、小结：对本次课情况进行小结，宣布下次课的内容 三布置收还器材 四、师生再见 一、组织队形：*1迅速成体操队形散开 2 学生随音乐在教师带领下进行放松操 3 认真看老师的示范进行模仿练习 4 听教师语言提示做放松运动 使紧张的肌肉和心理松驰下来，削除疲劳，恢复体力。1 5 小 运动负荷预计 练习密度 50 5%平均心率 125 次/分 最高心率 135 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报

19、告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 4 次课）课时计划 学习 内容 短绳基本跳法（三）场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：激发学生对花样跳绳的兴趣，引导学生积极练习，发展协调性等身体素质。技能目标：学习单人花样基本跳法（三），掌握打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术 情感目标：通过跳绳接力游戏，培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。学习 重点 花样跳绳打脚跳和侧打脚跳 学习 难点 打脚跳和侧打脚跳摇绳和起跳的技术 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度

20、准 备 部 分 5 一课堂常规 1 体育教师提前到场地检查安全及上课备品。2 体育委员整理队形，向老师报告人数。3 师生问好，宣布本节课的内容及要求。二、热身活动 1 慢跑约 300M 变速跑约 300M 2 韵律操 3 绳操 一、1 教师提前到达上课场地布置教学内容及检查上课场地安全。2 体委整队，报告出席人数。3 教师宣布本课内容，学生认真听讲。二、1 师生同做 学生充分热身 2 随音乐师生同做 教师语言提示 3 随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组织队形：*二、注意力集中 教师语言指挥 组织队形:组织队形：*一、学生集合时动作迅速，精

21、神饱满，做到快、静、齐。二、使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态 1 1 1 1 2 2 2 2 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 四、短绳基本跳法（三）9 快速单摇并腿跳 10 高抬腿跳 11 打脚跳 12 侧打脚跳 一、教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 9 教法：动作要领同并脚单摇跳，单要求练习者在不失误的情况下加速完成。10 教法：高抬腿跳的动作方法与双脚交换跳的技术动作基本相同，只是

22、在跳跃的过程中两腿一次高抬过绳，而且上体始终保持正直。次动作可原地完成也可以行进间完成。11 教法：在跳跃过程中，两脚在空中相互击打后成左右开立姿势落地，并依次进行连续的跳跃动作。12 教法：左腿支撑，右腿想右侧摆起，在跳跃过程中左脚向右侧摆动再以左脚落地支撑，并依次进行连续的跳跃动作。一、1.四列横队 体操队形 2分组练习共同参与 3注意运动损伤 组织队形：*1.认真观察教师示范 2明确所学动作要领 3练习时注意力集中 一、学生积极参与 简单花样跳绳，老师激励学生 热情。3 3 3 3 5 5 5 5 中 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学

23、法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 二、游戏：正摇跑跳接力比赛 二、教法：利用学习过的正摇跑跳，在规定距离 50米内接力比赛。二、组织队形*1 分组比赛注意安全 2 听从教师指挥 3 友谊第一比赛第二 二、通过接力游戏，培养学生集体荣誉感和克服困难勇于拼搏的精神。2 10 大 结束部分 5 一、整理放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法 音乐伴奏师生同做 二、本课总结讲评 1学生自我评估学习情况 2教师总结 三布置收还器材 四、师生再见 一 组织队形：*边做边调整呼吸 认真放松身心

24、在音乐的伴奏下，师生共同放松身心，自我评估和互相评估 1 5 小 小 运动负荷预计 练习密度 50 5%平均心率 125 次/分 最高心率 140 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 5 次课）课时计划 学习 内容 短绳基本跳法（四）场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 呼啦圈 教 学 目 标 认知目标：发展学生自主练习的能力，养成终身体育的习惯。技能目标：本课花样跳绳的难度增加，学会调整遇见

25、困难的情绪。情感目标：通过游戏培养整体观念。促进同学间的友谊，避免相互指责。学习 重点 花样跳绳换把的技术 学习 难点 花样跳绳换把的时间和全身的配合 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准 备 部 分 8 一、课堂常规：1 体育委员整队 报告出勤人数 2 师生问好 3 宣布本课内容 4 安排见习生 二、热身 1 游戏：穿越呼啦圈 方法：每队人都用呼啦圈从队首传至队尾，所有人在不犯规的情况下竞争速度。2 绳操 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 师生问好 3 教师宣布本课内容，学生认真听讲。4 安排见习学生。二、教法

26、：1 把班级同学们分成 2个人数均匀的小组。2 让每个小组都手拉手、面向裁判站成一排。3拉好手之后，任意选一个组员，把一个呼啦圈套在他的胳膊往后传。同时对其他小组做同样处理。4两队朝同一个方向传递两个呼啦圈。为了把呼啦圈传需要从呼啦圈中钻过去。一、体委整队 四列横队 组织队形：*二、游戏时要注意安全，避免出现外伤 组织队形：*游戏规则：同伴之间的手不能断开。不得用手抓住呼啦圈。组织队形：*四列横队 体操队形 一、学生注意力集中，集合时 快、静、齐 学生精神饱满 二、通过游戏培养整体观念。促进同学间的友谊，避免相互指责。使学生关节得到充分活动。1 2 1 1 5 1 小 中 小 标本节课是大部分

27、学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 教法：随音乐师生同做 教师语言提示 基本部分 一、短绳基本跳法（四）13 交叉跳 14 正摇换把跳 15 反摇换把跳 16 反摇后退跑跳 一教法：教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 13 教法：双脚跳起后，落地时双脚交叉左脚在前，右脚在后；再次跳起落地后，双脚交换交叉的位置。如前后交叉步的步幅较大，则为弓步跳绳。14 教法：换把跳即在跳绳的过程中，两手交换绳把，当绳摇至头上时，两手迅速交换绳把，每跳一

28、次可换一次绳把。开始时，可以跳2-3次再进行一次换把。15 教法：动作同正摇换把跳，惟换把时机不同。反摇换把是在绳刚过脚下，两手摇至提前时就可以换把，可以跳一次换一次，也可以跳几次后在换把。16 教法：向后退跑两步，反方向摇绳跳一次，如此连续进行，称为反摇后退两步跑 一、1四列横队体操队形 2分组练习共同参与 3注意运动损伤 组织队形：*1认真观察教师示范 2明确所学动作要领 3练习时注意力集中 注意：摇绳速度稍慢，换把速度要快！场地务必平坦，不能有障碍物，以免发生危险！一、学生积极参与简单花样跳绳，老师激励掉动学生热情。课程到达现在，技术难度增加，少部分学生完成有些难度 3 3 3 3 5

29、5 5 5 中 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 二自由练习 跳。向后每退一次，反方向摇绳跳一次，称为反摇后退一步跑跳。开始速度慢些，待熟练后可以逐渐提高向后跑的速度。二教法：课程到达现在，技术难度增加，少部分学生完成有些难度，安排自由练习时间，学生更好的完成课上所学内容。二、明确练习目标要求 自由练习注意安全 分组练习巡回指导 组织队形：*教师逐组讲解指导 二在自由的氛围下，情绪放松，练习有难度的动作 5 10

30、 中 结束部分 一整理放松 二小结及布置作业 三、布置回收器材 四、师生再见 一、组织学生做放松练习。二、教师小结本课的完成情况。作业：饭后到广场公园，观看花样跳绳表演 三整理器材，送回。四、师生再见 一、组织队形：*边做边调整呼吸 使紧张的肌肉和 心理松驰下来，消 除疲劳，恢复体力 运动负荷预计 练习密度 50 5%平均心率 125 次/分 最高心率 135 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第

31、6 次课）课时计划 学习 内容 复习单人动作 双人跳绳 场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：了解双人跳绳的概念，激发学生对跳绳的兴趣。技能目标：学习双人摇绳跳的技术要领，掌握两人协调配合的进出时间。情感目标：发展学生身体的灵敏性和协调性，培养学生的时间感和空间感。学习 重点 双人摇绳跳的技术要领 学习 难点 掌握两人协调配合的进出时间 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准备部分 8 一课堂常规 1 体育教师提前到场地检查安全及上课备品。2 体育委员整理队形，向老师报告人数。3 师生问好，宣布本节课的内

32、容及要求。二、热身活动 1 绕篮球场地慢跑3 圈 2 韵律操 3 绳操 一、1 教师提前到达上课场地布置教学内容及检查上课场地安全。2 体委整队，报告出席人数，了解缺席生去向。3 教师宣布本课内容，学生认真听讲。二、1 教法：跑动中变换队形，按照篮球场地的线跑。教师口令指挥跑动路线，学生充分热身 2 随音乐师生同做 教师语言提示 3 随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组织队形：*二、注意力集中 教师语言指挥 注意安全 防止外伤 组织队形：组织队形：*四列横队 体操队形 一、学生集合 快、静、齐 注意力集中 学生精神饱满 二、使学生身体各器官

33、系统功能迅速进入工作状态 1 1 1 1 1 2 2 2 小 小 小 小 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 一、复习（一）1 组复习之前的跳绳动作 2 分组展示自由组合动作 二、双人跳绳 三、1 双人同向单摇跳 2 双人跑动摇绳跳 一、1 教法：教师练习要求 学生分组练习 有序指导练习 之前几节课的动作已经有些难度，现在巩固练习，要使学生有自信心和成功感。2 教法：把之前学习的动作简单的创编，随乐曲展示

34、给学生。学生分组练习，自行创编，然后展示。二、1 教法：两人并列站立，分别用外侧手握住绳的两端，将绳置于体后。两人同时向上向前摇绳。当绳摇至脚下时，两人同时跳起过绳。2 教法：两人并排而立，分别用外侧手握住绳的一端，将绳置于体后，两臂处于自然弯曲状态，跑动着正摇跳绳。一、1 组织队形：*巩固练习注意安全 注意动作要领 2 组织队形：*分小组创编 全班展示 二、组织队形：*1 组织：学生每 2 人一组，自行练习。动作熟练后尝试反摇双人跳。2 组织：学生每 2 人一组，自行练习。动作熟练后尝试反摇后退跳绳。一、学生复习学过的知识，在熟练的过程中创编新的动作。二、双人跳绳时，两人共用一根绳，培养学生

35、多包容，相互配合的能力。3 3 5 5 5 5 10 10 中 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 结 束 部 分 5 一整理放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一教法：带领学生手拿跳绳做各种放松操，用音乐和口令感染学生，让学生尽量放松。二、让学生说本课学习的收获。教师小结本节课 三、整理器材并送回 四、师生再见 一、组织队形：*边做边调整呼吸 使紧张的肌肉和心理松驰下来，削除疲劳，恢复体力 1 5 小

36、运动负荷预计 练习密度 55 5%平均心率 130 次/分 最高心率 145 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 7 次课）课时计划 学习 内容 双人跳绳 跳长绳 场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：初步了解跳长绳的概念，培养学生参加集体跳绳长绳活动的兴趣。技能目标：跳长绳时，把握组员节奏，掌握进出绳时机。情感目标：培养学生时间、空间感觉和判断能力。学习 重点 双人

37、异向单摇跳 学习 难点 跳长绳时掌握进出绳时机 顺 序 时 间 内容设置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准 备 部 分 5 一课堂常规 1 体育委员整理队形，向老师报告人数。2 师生问好 3 宣布本课内容 4 安排见习生 二、热身 1 游戏：反向思维队列练习 2 慢跑约 200M 3 绳操 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 师生问好 3 教师宣布本课内容，学生认真听讲。4 安排见习学生 二、教法 游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。

38、第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。第四人接着说：“向右转”同时做向左转。如此交替进行。随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 报告出席情况 组织队形：*二、组织队形：四列横队密集队形 规则：1 讲话与动作必须同时进行。2 前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。组织队形：*一、学生注意力集中，集合时 快、静、齐 学生精神饱满 二、通过“反向思维”游戏培养学生反向思维能力和新事物适应能力。使学生关节得到充分预热。1 1 1 1 1 5 1 1 小 小 小 小 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时

39、强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 一、双人跳绳 3 固定带人跳 4 双人异向单摇跳 二、跳长绳 1 侧面跑入上正（反）绳 2 正面跑入跳正（反）绳 一、教师练习要求 学生分组练习 有序指导练习 3 教法：将绳子置于身后，被带者面对（同向或者背向）带人者而立；带人者摇绳，当绳摇到被带者脚下时，两人几乎同时起跳先后过绳。4 教法：两人不同方向并排而立，分别用外侧手握住绳的两端，将绳置于正摇者的体后、反摇者的体前。一人正摇，一人反摇。两人同时向上摇，当绳摇至脚下时，两人同时跳起过绳。二、1 教法：跳绳者站在任一摇绳者的一

40、侧，上正绳或者反绳，上绳跳一次后，迅速跑向另一个摇绳者的一侧。离开绳的旋转区，即下绳。2 教法：跳绳者站在两个摇绳者中间与长绳垂直的方向上，用上正绳或上反绳的方法上绳，跳一次或者若干次后向前跑出。一、组织队形：*3 组织：学生每 2 人一组，自行练习。先练习无绳徒手跳，默契后拿绳练习。4 组织：学生每 2 人一组，自行练习。二、组织队形：*-*-*-*-*组织：每列横队为一组，两名学生摇绳，其他人练习，轮换摇绳 一、双人跳绳时，两人共用一根绳，培养学生多包容，相互配合的能力。二、要培养学生坚定的意志品质，提高组长的组织能力，根据组员的情况掌握摇绳的频率和节奏。4 4 4 4 8 8 8 8 中

41、 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 结束部分 5 一整理放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一教法：带领学生手拿跳绳做各种放松操，用音乐和口令感染学生，让学生尽量放松。二、让学生说本课学习的收获，教师小结本节课。三、整理器材并送回 四、师生再见 一、组织队形：*边做边调整呼吸 使紧张的肌肉和心理松驰下来，消除疲劳，恢复体力。1 5 小 运动负荷预计 练习密度 45 5%平均心率 125 次/分 最高心率

42、 135 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 花 样 跳 绳 （第 8 次课）课时计划 学习 内容 跳长绳 场地 器材 篮球场地一块 多媒体音箱一台 教 学 目 标 认知目标：培养学生花样跳长绳的兴趣，发展学生身体灵敏性和协调性。技能目标：掌握跳长绳、简单花样跳长绳的动作方法。情感目标：通过跳长绳练习，体验成功的喜悦感和失败时克服困难的决心。学习 重点 长短绳齐跳 学习 难点 长绳和短绳摇的配合 顺 序 时 间 内容设

43、置 教法学法 组织与要求 设计意图（达成效果）练习分量 组次 时间 强度 准备部分 一课堂常规 1 体育教师提前到场地检查是否安全，体育委员整理队形，向老师报告人数。2 师生问好，宣布本节课的内容及练习目标。二、热身 1 各种慢跑的练习 a 蛇形跑 b 弯道跑 c 折线跑 d 前后踢腿跑 e 高抬腿跑 2 韵律操 3 绳操 一、1 教师布置教学内容及检查上课场地。体委整队。2 师生问好 教师宣布本课内容，学生认真听讲，安排见习学生。二、1 教师口令指挥 学生充分热身 2 随音乐师生同做 教师语言提示 3 随音乐师生同做 教师语言提示 一、体委整队 四列横队 精神饱满 服装整齐 报告出席情况 组

44、织队形：*二、1 在篮球场地中进行，按照篮球场地的线进行练习。2 注意力集中 教师语言指挥 注意安全 防止外伤 组织队形：*一、学生集合 快、静、齐 注意力集中 学生精神饱满 二、使学生身体各器官系统功能迅速进入工作状态 1 1 1 1 1 3 2 2 小 小 小 小 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 32 一、花样跳长绳 二、1 行进间跳长绳 2 跳长绳拾物 二、长短绳齐跳 1 短绳套长绳 2 一长多短 一

45、、教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 1 教法：两个摇绳者边摇边向同一方向行进，跳绳者随绳边跳边移动。摇绳者可随时改变移动方向，跳绳者必须随绳变换方向，变向后继续边跳边移动。2 教法：两个人摇绳，跳绳者上“活”绳，边跳绳边放物（小沙包，小木块等）于体前的地上（绳抽不到的地方）；而后再跳一次绳，将物拾起来；拾放若干次后，跑出来。二、教师讲解示范 学生分组练习 有序指导练习 1 教法：二人摇长绳，一任跳短绳，摇绳时长绳带动短绳，长短绳交叉，短绳套长绳，摇短绳的人不要用力太大，随长绳摇动，一摇一跳。2 教法：方法同短绳套长绳，二人摇一根长绳，2-4人各持一根短绳，长绳带动短绳一起跳，短绳随长绳

46、一起摇。短绳的速度应该以长绳为准。一 组织队形：*-*-*-*-*每列横队为一组，两名学生摇绳，其他人练习，轮换摇绳 被带者要精神集中，保持一定的跳跃节奏，长短绳摇转要协调一致。二、组织队形：*-*-*-*-*每列横队为一组，两名学生摇绳，其他人练习，轮换摇绳 一、摇绳者根据跳绳者的技术水平适当控制摇绳的速度。二、被带者要精神集中，保持一定的跳跃节奏，长短绳摇转要协调一致。3 3 3 3 8 8 8 8 中 中 中 中 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生学习必备 欢迎下载 结束部分 5 一、整理放松 二小结 三、布置回收器材 四、师生再见 一、教法 音乐伴奏师生同做 二、本课总结讲评 1学生自我评估学习情况 2教师总结 三布置收还器材 四、师生再见 一、组织 队形：*边做边调整呼吸 认真放松身心 在音乐的伴奏下，师生共同放松身心，自我评估和互相评估 1 5 小 运动负荷预计 练习密度 50 5%平均心率 130 次/分 最高心率 140 次/分 标本节课是大部分学生掌握简单的跳单绳发展学生身体的灵敏性和协调容设置教法学法组织与要求设计意图达成效果练习分量组时强次间度一席情况形向老师报告人数师生问好宣布本节课的教师宣布本课内容学生