2023年田径精品讲义跳高.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 跳 高 教 学 进 度 安 排 8 次课（16 学时）课次 主要内容 主要练习手段 课堂要求 一 1 简介跳高发展及现状。2 学习背越式跳高起跳技 术。3 对学生组织纪律性教育。1 简述。2 介绍背越式跳高技术：摆臂、摆腿、迈步放脚上步到三步起跳练习。3 讲述。1 对跳高基本知识有所了解。2 建立背越式跳高完整技术概念；基本掌握起跳的技术。3 严格遵守课堂纪律。二 1.进一步学习起跳技术。2.学习助跑与助跑起跳结合技术。3.初步学习过杆落地技术。1.原地摆腿、摆臂，上步起跳。2.弧线跑练习。沿圆圈做13步助跑结合起跳动作。3.原地倒肩、跳箱上做过杆动作。4.35 步助跑上海

2、绵包；35 步助跑触高练习。1.掌握摆动与支撑蹬摆结合技术。2.掌握助跑与起跳结合技术。3.掌握过杆落地动作。4.助跑起跳后充分向上腾起。三 1.学习弧线助跑技术。2.进一步学习弧线助跑与起跳结合技术。3.改进过杆技术。1.35 步弧线助跑练习。2.35 步弧线助跑起跳练习。3.原地或35步助跑跳踏板起跳过杆。1.助跑要身体内倾、平稳。2.掌握弧线助跑起跳技术。3.掌握过杆技术。四 1.改进弧线助跑、起跳结合技术。2.学习背越式跳高助跑丈量方法。3.学习中程助跑过杆技术。1.圆圈或弯道跑练习；海绵包前体会助跑接起跳练习。2.走步丈量方法练习。3.46 步助跑过杆技术。1.身体内倾、重心平衡，积

3、极加速，节奏感强。起跳结合好，起跳要充分腾起。2.掌握丈量法。3.助跑步点准确，节奏明显，积极加速，跑跳结合紧密，起跳充分。五 1.学习全程助跑完整技术。2.改进过杆技术。3.改进中程助跑过杆技术。1.学生找准 810 步全程步点练习。2.原地或利用踏板短程助跑起跳过杆练习。3.35 步助跑起跳练习。35 步助跑过杆练习。1.固定起跳点，助跑身体要平衡，积极加速，节奏好。2.体会过杆时的腾空感。3.使学生体会助跑起跳动作的衔接、连贯。学习必备 欢迎下载 课次 主要内容 主要练习手段 课堂要求 六 1.理论讲授。2.录像教学。1.讲述跳高的发展史。讲述背越式跳高的 优越性。2.观看跳高教学录像。

4、1.讲述跳高技术及发展特点。2.使学生了解跳高教学过程。七 1.进一步学习全程助跑及跳高完整技术。2.改进跳高完整技术。3.培养学生分析问题、解决问题的能力。1.全程节奏跑，全程节奏跑接跳上海绵垫练习。2.短、中程助跑起跳触高及过杆练习。3.改进全程助跑的完整技术。4.结合实践讲解跳高比赛规则和裁判方法。5.结合实践讲解教学中易犯错误和纠正方法。1.助跑动作准确、连贯。2.体会助跑、起跳动作的协调配合。3.培养学生各分解技术环节的的协调配合。4.进一步掌握分析问题和解决问题的能力。八 考核 1.技评。2.达标。1.提高心理稳定性和技术控制能力。2.按照提高比赛规则进行。3.勇于进取，能力拼搏，

5、争取好成绩。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课 次 1 日期 课的任务：1.使学生了解跳高的发展概况和技术特点。2.初步掌握背越式跳高的起跳技术。3.使学生明确课堂常规的要求。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 1520 1.课堂常规：1.1 班长集合整队，检查服装，向教师 报告出勤情况。1.2 师生问好。教师自我介绍，点名。了解熟悉学生。1.3 教师宣布本课任务。2.简介跳高课程的教学安排

6、和考核标准。2.1 教学安排：本轮课以学习背越式跳高为主，介绍俯 卧式。2.2 记评、达标。3.简介跳高技术发展概况和现状。3.1 概况：世界跳高发展：跳高技术演 变过程；我国跳高发展；三人五次破世 界纪录。3.2 现状：介绍世界、亚洲、全国记录。3.3 背越式技术特点：速度、用力和易 提高成绩的特点。1.队形：XXXXX XXXXX 1.1 由班长进行。2.教师介绍并提出课的要求：通过本轮课的学习能较好掌握背越式跳高的基本技术、基本理论、基本教法、比赛规则以及裁判法。在课中不断提高个人分析技术和解决问题的能力。每次有 5 名同学值日，布置场地器材。见习生随班做力所能及的练习并协助教师上好课。

7、3.以教师讲解为主，应配有背越式跳高图片等直观察具。准 备 部 分 2030 1.慢跑 400-600米（或游戏）2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 1.要求：慢跑排头速度适中，保持队形。2.由教师带

8、领，学生由两列纵队）两路横队成体操队形散开。教师镜面示范领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X 3.同 2 要求：每一节的幅度逐渐加大。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 5055 初步学习背越式跳高起跳技术 1.简介起跳技术的组成：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。2.学习原地摆臂练习。510 次 要点：两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。3.学习原地摆臂、

9、摆腿练习。515 次。要点：两脚背后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆腿的髋发力，膝关节向前上方摆出，摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩、拔腰，动作要协调配合。4.初步学习迈步放脚。57 次 要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间，迈步动作同练习 3，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋纽紧。5.迈步起跳练习。（本次课重点）2025 次 要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬伸 后，迅速转为垂直，同时，摆臂提前、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。3.1 上一步和上三步助跑起跳练习。10 左右 10

10、 次 5.2 沿圆圈或弧线上做上一步或上三步 助跑起跳练习。1015 次 1.教师讲述。2-3 教师讲解示范，学生练习。队形 X X X X X X X X X X X X X X 要求：速度由慢到快，幅度由小到大。教法：可采用两组相互纠正与个人体会相结合。4.组织教法要求同上。5.教学要求：学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。教师讲解示范后，让学生前后互相纠正练习。X X X X X X X X X X X X X X X XXXXXX X XXXXXX 结 束 部 分 57 1.放松练习：上肢放松练习 2.小结本次课主要任务的完成情况

11、3.布置课后作业：起跳技术的动作要点是什么？4.宣布下次课内容，安排值日生。5.下课，师生再见。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 2.请学生小结，教师归纳。课后小结：课 次 2 日期 讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课的任务：1.进一步掌握起跳技术；2.初步掌握弧线助跑与助跑起跳结合技术；3.进一步掌握原地过杆落地技术；4.培养学生勇敢顽强精神。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教

12、 法 开 始 部 分 2030 1.课堂常规：1.1 班长集合整队，检查服装，向教师 报告出勤情况。1.2 师生问好。教师自我介绍，点名。了解熟悉学生。1.3 教师宣布本课任务。1.4 点名。1.5 安排见习生。2.提问上节课所留作业，使学生复习上次课所学内容。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 1.5 见习生帮助教师纠正同学的错误动 作和扶杆等，同时观看教师上课的 组织教法。2.进行抽查。可让学生有所考虑和思想准备。准 备 部 分 2030 1.慢跑 600-800米（或游戏）2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍

13、第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 1.要求：慢跑排头速度适中，注意保持队形。2.教师带领，学生由两路纵队两列横队成体操队形散开。教师镜面示范、领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X 3.同 2 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活

14、动开身体，更好进入基本部分学习。要求：练习幅度逐渐加大。基 本 部 分 6065 1.进一步学习起跳技术：2025 次 1.1 原地摆臂、摆腿练习 810 次 1.教师讲解示范，学生练习。队形：X X X X X X X X X X X X X X 1.1 要求：脚不离地体会上下肢同时用力、配合。教法：两组同时进行或一组练习一组 讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 1.2 上一步正面起跳练习：10 米左右 78

15、 次 1.3 沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。57 次 2.初步学习助跑与起跳相结合技术；2530 次 要点：弧线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。起跳结束时身体充分向上伸展，髋展开，形成良好地向上腾起姿势。2.1 2-4步圆圈（半径 5 米左右）走动进行练习，体会动作。810 次 2.2 3-5步圆圈助跑练习动作。78 次 2.3 3-5步助跑起跳上海绵包。57 次 2.4 3-5步助跑用头、手、膝触高练习。5 次 3.初步学习原地过杆落地技术；1015 次 3.1 原地倒肩挺髋练习；35 次 3.2 原地后倒收腹举腿练习；35 次 3.3 在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习

16、。45 次 纠正动作，然后互换。教师及时纠正动作，讲解发现的问题。1.2 组织教法：XXXXXX XXXXXX 教师及时纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。要求：摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。1.3 教法：同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响，右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。要求：体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。（身体由内倾至垂直向上）1.组织教法：教师讲解动作要点，带领学生练习，及时纠正错误动作。成一路纵队绕圈或弧线进行。注意：左右不同起跳腿的同学要注意安全。可在两个圆圈上分别进行或在同一个圆圈交替进行。1.2 由慢跑逐渐加快速度。要求：助跑与起跳基本

17、结合。助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。2.教师或请同学进行示范。学生练习，教师保护帮助，注意安全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。要求：原地背对横杆站立，两膝微屈后两脚迅速向斜后方跳起。肩、髋依次过杆，使身体成拱桥。肩背着垫，适时收腹，举腿过杆。结 束 部 分 57 1.放松练习：23 节 2.小结本次课主要任务的完成情况。要肯定学生学习优点，指出存在不足。3.布置课后作业：助跑与起跳技术的动作要点是什么？4.宣布下次课内容，安排值日生。5.下课，师生再见。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 3.教师（或请学生）小结、归纳。队形：X X X X X X X

18、 X X X X X X X 课后小结：课 次 3 日期 讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课的任务：1.初步掌握弧线助跑技术；2.进一步掌握弧线助跑与起跳相结合技术；3.改进过杆技术；4.培养学生分析问题和解决问题的能力。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 57 1.课堂常规：1.1 班长集合整队，检查服装，向教师 报告出勤情况。1.2 师生问好。1.3 宣布本课任务。1.4 点名。1.5

19、安排见习生。2.提问上节课所留作业，使学生复习上次课所学内容进行复习。助跑与起跳技术的动作要点是什么？3.课堂要求。加强课堂纪律，注意教师的示范讲解。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 1.5 见习生帮助教师纠正同学的错误动 作和扶杆等，同时观看教师上课的 组织教法，做好笔记。2.进行抽查。可让学生有所考虑，使学生心理有一定思想准备。3.要求：基本做到助跑平稳、身体内倾，节奏较明显。起跳具有向上意识并腾起。过杆能够体会时空感。教法：以教师讲解为主。准 备 部 分 2023 1.慢跑（或游戏）400-600米 2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍

20、第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 1.教法：教师带领，学生由两路纵队两列横队成体操队形散开。2.教师镜面示范、领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X 3.同 2 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动

21、开身体，更好进入基本部分学习。要求：练习幅度逐渐加大。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 6065 1.初步学习背越式弧线助跑技术；要点：助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。跑的过程中身体重心高而平衡，步幅开阔，富有弹性。重点：助跑过程中身体内倾、平衡，节奏性好。1.1 3-5步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。46 次 2.进一步掌握助跑与起跳相结合的技术；2.1 2-3步

22、助跑与起跳相结合练习。在圆圈或弧线上进行。46 次 2.2 3-5步杆前弧线助跑起跳结合练习。35 次 2.3 杆前助跑对着高杆做 3-5 步助跑起跳练习 35 次 2.4 3-5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。35 次 3.改进过杆落地动作。要点：利用身体重心向上的趋势，顺势依次，连贯。过杆动作有明显节奏感。3.1 原地跳起挺髋后做向上向后甩腿。3.2 3-5 步助跑或借助跳板或低跳箱起跳做过杆或过橡皮筋练习。35 次 难点：助跑起跳过杆技术的正确动作及衔接。1.教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为 5 米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。要求：助跑速度由慢到快。但保持身体内

23、、平衡；两组同时进行或一组练习，一组纠正动作，然后互换；教师及时纠正，讲解发现的问题。2.在弧线助跑内倾的情况下，形成一定向上腾起。2.2 教法：设置标志进行练习。目的：身体保持内倾的情况下进行起跳，防止学生跑成直线。2.3 助跑在放标记或不放标记的情况下体会充分向上动作。教师讲解动作，及时纠正动作或请学生纠正错误动作。2.4 要求：起跳形成充分向上动作注意安全。3.教师（或请学生）示范学生体会。教师注意安全，注意保护帮助。见习生可帮助扶架了联营帮助纠正错误。要求：多体会动作要领，不是急于过高杆。提示：防止片面追求大背弓，而出现仰头、挺腹、伸膝等错误动作。结 束 部 分 5 57 1.放松练习

24、：23 节 2.小结本次课主要任务的完成情况。要肯定学生学习优点，指出存在不足。3.布置课后作业：思考题。过杆动作要点及注意事项是什么？4.宣布下次课内容，安排值日生。5.下课，师生再见。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 2.教师（或请学生）小结、归纳。队形：X X X X X X X X X X X X X X 课后小结：讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课 次 4 日期 课的任务：1.改进

25、弧线防跑与起跳结合技术；2.掌握背越式跳高步点丈量方法；3.初步掌握中程助跑过杆技术；4.进一步培养学生勇敢顽强精神。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 1012 1.课堂常规：1.1 班长集合整队，检查服装，向教师 报告出勤情况。1.2 师生问好。1.3 宣布本课任务。1.4 点名。1.5 安排见习生。2.提问上节课所留作业，使学生对上次课所学内容进行复习。过杆动作要点及注意事项是什么？1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 1.5 见习生帮助教师纠正同学的错误动作和扶杆等，同时观看教师上课的 组织教法，做好笔记。2.进行抽查。可让学

26、生有所考虑，使学生心理有一定思想准备。要求：基本做到助跑平稳、起跳积 极。学会掌握背越式跳高步点的一 般丈量方法。过杆落地注意安全。准 备 部 分 2023 1.慢跑（或游戏）400-600米 2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节

27、、韧带 第六节：两人一组下腰 第七节：髋部运动 1.教法：教师带领，学生由两路纵队两列横队成体操队形散开。要求：慢跑时排头速度要适中，保持队形。2.教师镜面示范、领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X 3.同 2 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动开身体，更好进入基本部分学习。要求：练习幅度逐渐加大。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 6065 1.3-

28、5 步圆圈或海绵垫前体会弧线助跑接起跳练习；57 次 2.学习背越式跳高助跑步点的基本丈量方法；2 种 要点：起跳脚，一般以学生有力（或习惯）的脚为起跳脚。起跳方向：远离横杆一侧。起跳点：以横杆的 1/3 处及自己与横杆一臂的垂直长处为起跳点。2.1 助跑丈量法：沿起跳点反方向进行反复跑。一般跑 8-10步左右，前 4 步为弧线，后4-6 步为直线（实际助跑时为前直线，后弧线）。2.2走 步2.2 丈量法：沿确定的起跳点走自然步（平行于横杆）5 步，垂直于横杆方向走 6 步，此点与起跳点划一弧线，连接后垂直于横杆反方向继续走 7 步，然后以此为步点进行反复跑进，直至步点准确。注：通常学生丈量步

29、点多为第二种。因第一种方法的弧线大小不易确定。2.3 学生练习（以走步方式法进行）35 次 3.初步学习中短程助跑起跳过杆技术。46 步 57 次 要点：助跑时起跳点要固定。助跑速度逐渐加快，助跑节奏要明显。注意身体内倾，起跳后及时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髋动作。难点：助跑起跳衔接技术。重点：助跑步点的丈量方法。1.集体讲解，按顺序练习。2.讲解动作要求，学生练习纠正。可采用两人一组相互确定步点或教师与见习生帮助确定。5 步 6 步 7 步 跑进方向 3.教师讲解示范（或请同学示范），学生练习，及时纠正错误，注意安全。见习生可帮助扶跳高架子及纠正同学错误动作。要求：助跑具有较好节奏，起跳

30、结束时身体有向上腾起动作，而后过杆。结 束 部 分 57 1.放松练习：23 节 2.小结本次课主要任务的完成情况。要肯定学生学习优点，指出存在不足。3.布置课后作业：思考题。过杆动作要点及注意事项是什么？4.宣布下次课内容，安排值日生。5.下课，师生再见。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 2.教师（或请学生）小结、归纳。队形：X X X X X X X X X X X X X X 课后小结：讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈

31、弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课 次 5 日期 课的任务：1.初步掌握全程助跑背越式跳高技术；2.改进过杆技术；3.改进中程助跑过杆技术；4.提高学生分析问题和解决问题的能力。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 1012 1.课堂常规：1.1 班长集合整队，检查服装，向教师 报告出勤情况。1.2 师生问好。1.3 宣布本课任务。1.4 点名。1.5 安排见习生。2.提问上节课所留作业，使学生对上次课所学内容进行复习。过杆动作要点及注意事项是什么？1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 1.5 见习生帮助教师纠正同学的错误动作和扶杆等

32、，同时观看教师上课的 组织教法，做好笔记。2.进行抽查。可让学生有所考虑，使学生心理有一定思想准备。3.要求：基本做到助跑平稳、起跳积 极。学会掌握背越式跳高步点的一 般丈量方法。过杆落地注意安全。准 备 部 分 2023 1.慢跑（或游戏）400-600米 2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组

33、压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组下腰 第七节：髋部运动 4.加速跑 30M3 个 1.教法：教师带领，学生由两路纵队两列横队成体操队形散开。要求：慢跑时排头速度要适中，保持队形。2.教师镜面示范、领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X 3.同 2 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动开身体，更好进入基本部分学习。4.要求：加速自然，动作放松。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈

34、量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 6065 1.进一步改进、提高过杆动作；要点：充分利用身体向上趋势，顺势、依次完成过杆动作。1.1 原地背对横杆过杆练习 46 次 1.2 利用跳板 2-3步助跑接起跳过杆练习。510 次 2.改进中程助跑完整技术：2.1 复习走步式步点丈量方法；3 次 2.2 3-5步弧线助跑起跳练习；35 次 2.3 3-5步助跑起跳跳上海绵垫练习；3 次 2.4 对着高杆做 3-5步助跑起跳练习；2.5 5 步助跑起跳上海绵包。3-5次 3.初步学习全程助跑完整技术。要点：整个助跑过程要表现助跑移动平稳，节奏性好，助跑最后能

35、与起跳很好结合。在整个助跑过程中，应力求使头、躯干与支撑脚始终保持在力的作用线上。3.1 学生把全程助跑步点确定，反复跑。35 次 3.2 全程助跑起跳跳上海绵包练习。23 次 3.3 全程助跑做完整过杆技术练习。58 次 要点：助跑逐渐加速，跑跳结合联贯。过杆时展髋，落地安全。重点：助跑节奏：提高助跑速度。难点：助跑与起跳的技术衔接动作。1.教师讲解。1.1 要求：跑时身体平稳，节奏好。2.讲解动作要求，学生练习纠正。要求：助跑最后一步能迅速地过度到起跳，使这两个环节技术顺利衔接，防止减速、停顿现象。3.要求：3.1 准确地确定助跑起跳点；每次做助跑采用相同启动方式的助跑方法（固定式或行进间

36、助跑）。3.2 避免出现助跑前段放不开，助跑后段拉大步的现象。3.3 按照固定的弧线助跑路线跑进。4.教师讲解示范（或请学生示范）学生练习，及时纠正错误动作，注意安全。见习生可帮助扶跳高架及纠正错误动作。结 束 部 分 5 57 1.放松练习：23 节 2.小结本次课主要任务的完成情况。要肯定学生学习优点，指出存在不足。3.布置课后作业：思考题。背越式跳高全程助跑中易犯错误及纠正方法是什么？4.宣布下次课内容，安排值日生。5.下课，师生再见。1.队形：X X X X X X X X X X X X X X 2.教师（或请学生）小结、归纳。队形：X X X X X X X X X X X X X

37、 X 课后小结：讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课 次 6 日期 课的任务：1.掌握跳高技术的发展规律；2.掌握背越式跳高的技术特点；3.掌握背越式跳高的教学方法。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 1.课堂常规：5 1.1 宣布本课任务及要求；要求：认真记好笔记。1.2 点名。准 备 部 分 2.讲述跳高技术的发展。20 2.1 跨越式剪式滚式俯卧式背越式跳高五个阶段。2.2 跳高技术演变

38、的三个阶段。1015 2.2.1 本能阶段（19 世纪中19 世纪 90 年代）。特点：随意助跑，依靠天然弹跳力。2.2.2 寻求合理的过杆姿势阶段（19 世纪末20 世纪 50 年代）。特点：H=H1+H2-H3。H：能够越过的横杆高度。H1：起跳离地瞬间身体重心的高度。H2：起跳离地后身体重心上升的高度。H3：人体重心最高点与横杆之间的距离。2.2.3 寻找发挥人体能力阶段（20 世纪 50 年代至今）。特点：俯卧式与背越式的比较。3.背越式跳高的优点及弧线助跑意义。1015 3.1 背越式跳高简单易学。3.2 更能发挥机体的潜能。F=LXV（F：肌张力，L：拉长长度，V：拉长速度）。背越

39、式动作结构及要求充分体现了这一肌肉工作特点。3.3 能充分利用助跑速度来提高起跳效果。3.4 弧线助跑，使人体重心比直线位置低，这样既加大人体工作在起跳时的工作距离，又不影响助跑速度的发挥，为起跳提供了用力条件。3.5 助跑起跳时，身体由内倾到垂直，使身体的垂直冲量通过身体重心，增加了垂直向上的效果。3.6 起跳时身体由内倾到垂直，以支撑脚为支点没中人体矢状轴方向转动，产生了向横杆方向转动的角速度，有利于腾起后过杆。3.7 过杆方法充分利用人体的补偿作用，使人体形成依次过杆，能很好利用人体腾起高度。4.观看录像：背越式跳高教学方法。5055 课后小结：课 次 7 日期 讲述对跳高基本知识有所了

40、解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课的任务：1.进一步改进全程助跑过杆技术；2.培养学生分析问题和解决问题的能力。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 610 1.课堂常规：1.1 值日生集合整队，检查服装，向教 师报告出勤情况。1.2 师生问好。1.3 宣布本课任务。1.4 点名。安排见习生。2.背越式助跑易犯错误有哪些？1.队形：X X X X X X.X X X X X X X.X 要求：在上节课的基础上，继续改

41、进完整技术；培养学生分析问题的能力。1.4 见习生协助教师扶杆和整理海绵包，同时还应注意分析某个同学的技术。准 备 部 分 2023 1.慢跑（或游戏）400-600米 2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节：腰绕环 48 拍 第二节：压腿运动 48 拍 第三节：两人一组压肩 48 拍 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：活动各关节、韧带 第六节：两人一组

42、下腰 第七节：髋部运动 4.加速跑 30M3 个 1.教法：教师带领，学生由两路纵队两列横队成体操队形散开。要求：慢跑时排头速度要适中，保持队形。2.教师镜面示范、领做，学生跟做。队形：X X X X X X X X X X X X X X 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动开身体，更好进入基本部分学习。要求：练习幅度逐渐加大。教师做镜面示范。可配音乐。3.同 2 要求：颈、腰、膝、踝等关节、韧带要充分活动开。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技

43、术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 6065 1.复习过杆技术练习：1.1 原地后倒挺髋练习。35 次 1.2 原地站在跳箱上做过杆练习。35 次 2.3-5步确定步点并助跑过杆练习。35 次 3.进一步掌握全程助跑技术练习。35 次 要点：助跑过程要有一定的速度感和节奏感。4.进一步改进全程助跑过杆技术：1015 次 要点：助跑过程应表现出明显的节奏感和速度感。助跑步点要准确，跑跳结合连贯，过杆时展髋，落地安全。此练习为本课重点。5.组织学生讨论背越式跳高技术在学习中遇到的实际问题。510 教师讲解技术要点后，把学生分成 3-4人一组。一边练习一边相互分析技术动作，提高学

44、生的技术分析能力。教师做到及时指导纠正。1.要求：体会倒肩、挺髋、过杆空中动作。2.目的：在助跑起跳情况下接过杆。3.教师讲解后，学生进行练习。学生根据自身特点自我调整助跑弧线的大小，确定助跑步点。4.教法。4.1 根据学生情况可适当增加或降低练习高度。4.2 对掌握技术动作较差的同学，应给予个别对待或利用同学之间相互帮助的形式进行。4.3 及时提出学生普遍存在的问题，并及时纠正。海绵包 X X X X X X X 5.采用抽查方式进行，要求学生指出如何纠正技术动作。结 束 部 分 57 1.布置作业：你认为背越式跳高技术的难点是什么？2.放松练习 23 节 3.小结本次课的完成情况，布置下次

45、课的主要任务及值日生。4.教师宣布下课，师生再见。集合队形：X X X X X X X X X X X X 课后小结：课 次 8 日期 讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 课的任务：1.通过技评、达标，掌握跳高示范和比赛的基本方法；。2.培养学生恿于进取奋力拼搏的精神。课的顺序 课的内容、练习分量、时间 组 织 教 法 开 始 部 分 67 1.课堂常规：1.1 班长（或值日生）集合整队，检查 服装，向教师报告出勤情况。1.2

46、 师生问好。1.3 宣布本课任务及要求。1.4 点名。安排见习生。2.复习上次课的作业 1.队形：X X X X X X.X X X X X X X.X 1.3 要求：通过跳高技评、达标尽量体现个人最好成绩。熟悉裁判规则有针对性地发现易犯错误，掌握纠正方法。准 备 部 分 2023 1.慢跑 400-600米（或游戏练习）2.一般体操（定位体操）：第一节：体伸展运动 48 拍 第二节：头屈绕运动 48 拍 第三节：肩体绕运动 48 拍 第四节：体侧运动 48 拍 第五节：体转运动 48 拍 第六节：踢腿运动 48 拍 第七节：跳跃运动 48 拍 第八节：全身运动 48 拍 3.专项体操：第一节

47、：腰绕环 48 拍 第二节：正侧压腿 48 拍 第三节：活动膝、踝等关节、韧带 第四节：两人一组翻肩 48 拍 第五节：两人一组压肩 48 拍 第六节：两人一组下腰 第七节：髋部运动 4.弯道加速跑：30M3 个 5.个人活动 3 1.学生由两列横队变为两路纵队成体操队形散开。2.体操队形：X X X X X X X X X X X X X 目的：体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动开身体，更好进入基本部分学习。3.同 2 要求：颈、腰、膝、踝等关节、韧带要充分活动开。讲述对跳高基本知识有所了解建立背越式跳高完整技术概念基本掌握起进过杆技术原地摆腿摆臂上步起跳弧线跑练习沿圆圈做步助

48、跑结合起跳习背越式跳高助跑丈量方法学习中程助跑过杆技术圆圈弯道跑练习海绵学习必备 欢迎下载 基 本 部 分 6065 1.复习提高背越式跳高完整技术。1.1 丈量全程步点。背越式跳高技术评定。评定要点。助跑七步以上，逐渐加速，轻松自然。助跑富有弹性，上下肢配合协调，重心较高而平稳，节奏明显，弧线跑与迈步起跳时身体能保持内倾。起跳腿迈步起跳时，积极送髋，蹬伸快速有力，蹬摆配合协调一致。蹬伸舒展向上性好。过杆快速，摆臂提腰，展自挺髋，小腿放松，下垂后收踢小腿。身体姿势在杆上成反弓形。当骨盆移过横杆后，收甩小腿。落地：肩背着垫。落地安全。1.2 全程步点完整技术（成绩达标）。2.了解背越式地常见错误

49、及纠正方法。2.1 助跑方面 在无标志地情况下，弧线段跑成直线。弧线段助跑时身体不能保持稳定内倾。2.2 起跳方面：起跳前减速。迈步出髋不积极。摆腿发力慢。2.3 过杆落地方面：过杆时，身体在杆上形不成背桥。坐着过杆。臀部或双腿碰杆。杆上动作僵直。2.4 完整技术方面：起跳时制动大，向前效果不好。起跳后身体向前冲，跳不起来。起跳时过早倒体。过杆动作错误。1.集体按顺序练习。1.1 同学可两人一组进行相互帮助确定步点。1.2 学生根据自己实际情况进行练习。1.3 认课教师组织，技评小组进行评定。要求：教师根据学生名单顺序点名进行 技评：技评时学生不可随意走动影响场地秩序；技评学生技评后学生不可围

50、观，影响技评老师工作。1.4 要求：见习同学及技评顺序在后的同学做裁判。每一次跳完后的同学轮换做裁判。教法：教师可作为总裁判进行监督并兼做记录。1.5 教师随时抽查一些学生，指出同学的错误动作及纠正方法。教师可采用鼓掌或比赛等方式激励学生争取好成绩。要求：根据比赛规则进行。男：以 1.30 米（胶鞋）为第一个试跳高度。女；以 1.10 米（胶鞋）为第一个试跳高度。一般升高计划为：5 厘米一个高度。结 束 部 分 1517 1.放松练习 23 节 2.总结本轮课学习内容和理论考试要求。3.宣布下轮次课的内容和地点。4.教师宣布下课，师生再见。小结队形：X X X X X X X X X X X