2023年耐力训练公开课精品讲义.pdf

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1、学习必备 欢迎下载 耐力训练公开课教案 学校 石狮第三实验小学 年级 六 授 课 黄江程 时间 9 月 22 日 学习水平 水平二 教学内容 1、耐力：400 米 2、放松 学习目标 学习耐力跑的基本技术，懂得合理分配体力，掌握正确的呼吸方法，科学地掌握有氧的锻炼方法；提高耐力跑的能力，锻炼意志品质。课序 教学内容 教师活动 学生活动 教学要求 教学组织 开始部分 一、课堂常规 1、整队 2、师生问好 3、宣布课的内容 集队，向学生问好，声音洪亮。向教师问好，明确课的内容和要求。快、静、齐，精神饱满。四列横队 准备部分 二、热身活动 1、慢跑两圈 2、徒手操 头部运动 扩胸运动 体转运动 伏背

2、运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕踝关节运动 1、监督学生认真完成任务 2、体育委员带操，教师喊口令，教师巡视指导观察学生。1、学生要有秩序进行慢跑 2、在教师的指导下，集体做各种发展上肢肩带柔韧及腰腹下肢力量的准备活动。1、精神饱满 2、集中注意力，跟随教师一起学练徒手操，动作到位，精神饱满。四列横队练操 学习必备 欢迎下载 基本部分 三、耐力训练，400 米耐力跑，要求在一定的时间之内完成。重点：掌握正确的呼吸方法 难点：极点出现的坚持 1、讲解耐力跑的基本技术。正确的上体姿势是正直或稍前倾，头部自然，眼平视，面部和颈部的肌肉要放松。腿部动作：跑的速度大小决定于步长和步频。2、讲解如何合理分

3、配体力。3、讲解如何掌握正确的呼吸方法。可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼 4、指导学生如何处理极点的出现 1、认真听教师的讲解，并理解所讲的各个要点。2、分组进行400 米训练，要求要在一定时间完成。（男生 1 30”女生1 45”）3、以自己最大的能力跑完全程，中途最好不要走，出现极点要及时调整呼吸，坚持到 终 点。跑完后不要马上 蹲 下 或 座下，在走动中调整休息。1、认真听讲 2、在训练过程中小组同伴相互鼓励，相互帮助 3、在训练中不要因为一时的难受就放弃，要有坚强的意志品质。4、积极参与，注意安全 分组进行训练 教学内容 教师活动 学生活动 教学要求 教学组织 结束部分 五、放松活动 1、相互放松 2、师生交流共同放松 3、师生道别 1、教师指导学生进行各种放松的方法 2、交流本课收获与不足。1、积极参与到放松当做，并学会各种放松的方法 2、谈谈自己的感受，放松身心。认真做好放松 自由组合 教学 反思 场地 器材 操场 的锻炼方法提高耐力跑的能力锻炼意志品质教学内容教师活动学生活动指导观察学生学生要有秩序进行跑在教师的指导下集体做各种发展上肢徒手操头部运动扩胸运动体转运动伏背运动准备部分膝关节运动弓步压