2023年第三套大众健美操5级精品讲义.pdf

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1、体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 1 体教 任课教师 授课内容：简单介绍要学习的第三套大众健美操5级 学习第三套大众健美操5级动作的第一个组合 课的任务：学习和熟记第三套大众健美操动作的第一个组合 通过教学培养学生对健美操的兴趣 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习

2、1 动作说明：1*8 1-2右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角 90 度，2 两臂水平内收；3-4左脚迈步，右脚后点地；3 外展扩胸，4 向左侧下伸臂；5-6右脚向右走 2 步同时转体 360 度，手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前；7-8向右侧滑步，手臂向下摆动至右臂侧上举，左臂测下举。2*8 1-4左脚十字步，同时左转 360 度；1右臂向左前下伸臂，2 左臂右前下伸臂，3-4双手叉腰；15 20分钟 55 60分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X

3、X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 组织教法 1先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求 2采用递加循环练习的方法，在老师的带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示范、反面示范、-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 5-8左脚开始迈步后屈腿 2 次，双手叉腰。3*8 1-2左脚侧点地，左转 180 度；1 左臂向右前下方伸臂，2 双臂收于腰间；3-4 右脚侧点地，3 右臂向左前下方伸臂，4 双臂放于体侧；5-8V字步接原地恰恰步成左脚前弓步；5-6双

4、臂侧上举，7 体前屈，8 放于体侧。4*8 1-2右脚迈步吸腿，手臂自然摆动；3-4右脚向后落地，左转 180 度，手臂放体侧；5-6右脚开始脚后跟点地跳 2 次，右臂在上左臂在下胸前平屈；7-8 向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8复原，7 右臂想右侧上伸臂，左臂肩前平屈 8 双臂放于体侧。5*88*8 动作相同，方向相反 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 5 10分钟 侧面示范相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学

5、生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 集合小结队形 需用 场地 器材 健美操场地一块 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 2 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操5级第一个组合 2、学习第三套大众健美操5级第二个组合 课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一个组合 2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第二个组合 3、培养学生安全意识和组织纪律性 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基

6、本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 2.复习第三套大众健美操 5 级第一个组合的动作 1 动作说明：1*8 1-4右脚向右侧交叉步，4屈左腿右转90度，1-2屈肘右摆接左摆，五指分开，3 右臂侧平举，左臂胸前平屈，4 双臂胸前平屈；5-8左脚向侧迈，右脚后交叉 12 漫步，5手臂胸前平屈，6-8手臂侧下举。15 20 分钟 55 60 分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清

7、楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。组织教法 1先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求 2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 2*8 1-3左转 90 度，左脚开始走 3 步，同时向左

8、侧转体 360 度，手臂侧下举；4-5右脚向左前方迈步吸腿，4 双臂前平举 5双臂胸前平屈；6-86左脚向后落地，7-8向前转脚跟，复原，6 双臂前平举，7 双臂胸前平屈，8 双臂放体侧。3*8 1-4 右脚向前三步走接吸腿同时向右转 360度，1-3手臂放体侧，4 双臂上举；5-8左脚开始向后迈步吸腿 2 次，5 手臂放体侧，6 胸前击掌，7-8同 5-6。4*8 1-2左脚开始侧交叉步，1手臂向右下方伸臂，2 双臂向左下方伸臂；3-4 3 前半拍跳成右脚前交叉步，4 保持，手臂同 1；5-8左脚连续点地两次，每次向右转体180度，5 两臂侧平举，6 双臂胸前竖屈，7 两臂上举，8 双臂放于

9、体侧。5*88*8 动作相同，方向相反 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 510分钟 带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示范、反面示范、侧面示范相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 集合小结队形 需用 场地 器材 健美操场地一块 课后小结:

10、体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 3 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操第一，第二个组合 2、身体的专项素质练习 课的任务：1、通过复习熟记第三套大众健美操第一、第二个组合 2、完成所规定的身体专项素质练习 3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.

11、基本动作练习 B.基本步伐练习 一、复习第三套大众健美操3级的第一和第二个组合动作 二、身体素质的专项练习 1、力量耐力练习 1俯卧撑：15 个*2 组 10 15分钟 25分钟 35 40 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅 方法；1、全体同学同时集体练习

12、 -1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 2背肌练习：20 个*4 组 3腹肌 a 仰卧起坐：40 个*3 组 b 侧腹肌：左右分别 40 个 4团身跳：30 次*2 组 2、身体柔韧素质训练 1正压腿：4x8 个八拍 2侧压腿 4x8 个八拍 3坐位体前曲 4x8 个八拍 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 分钟 510分钟 2、老师在前面强调要求 3、按老师口令练习 要求：1、动作幅度大 2、动作、质量做到位 3、注意动作的标准性 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课

13、教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 4 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操5级第一、二个组合 2、学习第三套大众健美操5级第三个组合 课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一、二个组合 2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第三个组合 3、培养学生互帮互学、共同提高的精神。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准

14、备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 一、复习第三套大众健美操5级第一、二个组合 1 动作说明：1*8 1-3 1 右脚向前弹踢，2 右腿屈膝于左腿前，3 同 1；1 两臂前平举，2 双臂重叠胸前平屈，3 右前臂竖直向上。4 交换腿跳成屈膝右腿支撑，左后踢，同时上体稍前倾；手臂由上向下外绕环至侧平举；5-6左腿小跳 2 次，右腿侧下举，同时左转 270 度，双手叉腰；7-8 右脚开始原地后踢腿跳2次，双手 10 15分钟 55 60分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X

15、X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅 组织教法 1先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求 2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 叉腰。2*8 1-2右脚向前 12 漫步，双手叉腰；3-4右转 90 度，右脚向右侧并步跳，双手叉腰；5-6右转 180 度，左脚小马跳，双臂向下屈伸两次；7-8左

16、、右脚尖依次点地交换腿跳，双臂放体侧。3*8 1-右转 90 度，小跳成分腿半蹲，双臂体侧展开掌心向上；2-3原地分腿小跳，2 屈肘头上击掌，3 同 1；4-5半蹲转体，上体向右、左转动，双臂胸前平屈；6 左腿吸腿跳向右转，双臂放体侧；7-8剪刀步，一拍一动手臂自然摆动。4*8 1-2剪刀步接右转 180 度，2 双臂放体侧；3-4左脚向前小马跳，双臂前臂屈伸 2 次；5-8原地垫步小跳 4 次，同时右转 540 度，5-7左臂侧上举，8 手臂放体侧。5*88*8 动作相同，方向相反 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课

17、 10 15分钟 带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示范、反面示范、侧面示范相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求学生完成好动作的技术。要求 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 5 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操5级第一、二

18、、三个组合 2、学习第三套大众健美操5级第四个组合 课的任务：1、回忆性的记熟第三套大众健美操5级第一、二、三个组合 2、学习和熟记第三套大众健美操动作的第四个组合 3、通过教学锻炼学生意志品质。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 一、复习第三套大众健美操5级第一、二、三个组合 1 动作说明：1*8 1-2右腿向侧并步跳，两臂

19、侧平举；3-4左脚向后 12 漫步，双臂放体侧；5-8左脚开始迈步吸腿两次，同时左转180 度，双手叉腰。2*8 1-2右脚左前 12 漫步，1-2右臂向左前下伸臂；3-4左脚小跳，右摆腿空中右转270度，双手叉腰；5-6左右依次吸腿跳 2 次；10 15分钟 55 60分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 方法：教师采用线性渐进法带领学生复习上次

20、所学动作。老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。组织教法 1先讲解后示范，提出本组合的重点、难点及要求 2采用递加循环练习的方法，在老师的-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 7-8左右依次侧点地跳 2 次 3*8 1-4左转 90 度，右脚向前 12 漫步，反身转体 180 度并步跳，双手叉腰；5-6 左腿上步跳起，右腿侧摆，右脚前交叉落地，5 两臂侧上举，6 双手扶大腿前侧；7-8 左腿向侧迈步，成分腿半蹲接左腿吸腿，7 双手扶大腿前侧 8 击掌。4*8 1-4 左脚开始向后、向侧谈踢腿跳，同时左转

21、540 度，1 双臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂；5-8左脚开始侧弓步 2 次，5 左臂侧上举，右臂侧下举，6 胸前竖屈，7 同 5相反，8 放体侧。5*88*8 动作相同，方向相反 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 10 15分钟 带领下随着音乐的伴奏，让学生保持一定的运动强度学习动作。3在教学中，采用镜面示范、反面示范、侧面示范相结合的原则，使学生全面掌握整个动作的过程。4学生在重复练习过程中，老师采用口头提示和非口头提示的方法提高动作质量。5老师采用分解变化法，纠正学生的动作。6老师采用倒金字塔的方法，要求

22、学生完成好动作的技术。要求 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 6 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操第一至四段 2、学习地上动作前半部分 课的任务：1、复习第三套大众健美操第一至四段 2、学习地上动作前半部分 3、培养学生分析解决问题的能力。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划

23、与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 一、第三套大众健美操5级第一个组合练习 二、第三套大众健美操5级第二个组合练习 三、第三套大众健美操5级第三个组合练习 第三套大众健美操5级第四个组合练习 10 15分钟 20 25分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身

24、目的 组织和教法 1、老师在前面带领，反面和镜面相结合的教学 2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作 3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 四、第三套大众健美操5级全套动作的练习 组合一：第一个 8 拍：腿部：14 交叉步；58 向后踏步。手臂：1 右手握拳水平张开；2 左手握拳重复；3 双手伸直举起；手掌张开；4 双手放下；58 曲肘摆臂 第二个 8 拍：腿部：14 交叉步；58 向前踏步。手臂：重复第一个 8 拍的动作。第三个 8 拍：腿部：14 向左做 baby mambo；58向后方 45 度做

25、mambo。手臂：12 左手叉腰，右手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；34 右手叉腰，左手手掌张开，曲肘自然向前方伸直；58 双手在胸前握拳然后跟节奏向下张开双臂，手掌张开。第四个 8 拍：腿部：12 向右边 45 度做恰恰；34左脚向前 45 度踏步，右脚点地；56左脚回复，右脚点地；78 左脚向后踏步，右脚点地。手臂：12 左手在胸前握拳曲肘，右手握拳向右下方伸直；34 双手在胸前水平握拳，向前出拳两次；56 双手握拳，水平伸直；78 双手向下摆臂。第五八个 8 拍：与前四个 8 拍动作相同，左右相反。组合二：第一个 8 拍：腿部：12 向右滑步，身体转向左面 45度方向；34 左脚向后踏步

26、，右脚向前点地；58 向正前方左面 45 度方向做并步。40 50分钟 4、通过学生自己喊口令自己练习 重点和难点：要着中练习每个组合的难点动作 要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅 1、注意节奏的完整度，跟着老师来 2、老师说要点时学生认真听 结束部分 手臂：12 左臂水平伸直，手掌向下，右臂向上伸直，手掌向右；34 双臂向后摆臂；56 拍掌 3 下；78 叉腰。第二个 8 拍：腿部：14 后 45 度方向做并步；56向左滑步，身体转向右面 45 度方向；78 右脚向后踏步，左脚向前点地。手臂：12 拍掌 3 下；34 叉腰；56右臂水平伸直，手掌向下，左臂向上伸直，手掌向左；78 双臂向后摆

27、臂。第三个 8 拍：腿部：14 向正前方的 45 度方向屈膝两次；58“V”字步，逆时针转回正前方。手臂：14 双臂握拳向前伸直，在体侧上下摆臂两次；58 右臂水平伸直，左臂在胸前曲肘，手掌张开朝向下方，跟随节拍摆至体侧。第四个 8 拍：腿部：1 提起左腿；2 向左侧点地；3提起左腿；4 放下左腿；58 与 14 拍动作相同，左右相反。手臂：1 双臂在胸前水平曲肘，握拳；2 左臂向上伸直，手掌向前张开，右臂向下伸直；3 双臂在胸前水平曲肘，握拳；4 双臂放下；58 与 14 拍动作相同，左右相反。第五八个 8 拍：与前四个 8 拍动作相同，左右相反。一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地

28、器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 10 15分钟 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 7 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操5级第一至四段 2、学习地上动作后半部分 课的任务：1、复习第三套大众健美操5级第一至四段 2、学习地上动作后半部分 3、进一步加强安全教育，提高安全意识。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学

29、计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 五、第三套大众健美操5级第一个组合练习 六、第三套大众健美操5级第二个组合练习 七、第三套大众健美操5级第三个组合练习 第三套大众健美操5级第四个组合练习 10 15分钟 20 25分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达

30、热身目的 组织和教法 1、老师在前面带领，反面和镜面相结合的教学 2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作 3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 八、第三套大众健美操5级全套动作的练习 组合三：第一个 8 拍：腿部：14；58 后交叉。手臂：14 双手向上伸直再恢复；57双臂曲肘前后摆动 3 次；8 双手向正前方水平张开，手掌张开向下。第二个 8 拍;腿部：14；58 并步。手臂：14 双手向上伸直再恢复；56右手向左 45 度方向抬起再恢复，左手叉腰；78 与前两拍动作相同，左右相反。第三个 8

31、 拍：腿部：14 向前做一字步；58 开合跳一次。手臂：12 双臂曲肘画圈至体侧；34向下画圈再举至胸前；56 双臂握拳，向上伸直；78 弯腰屈膝，双手放至膝盖。第四个 8 拍：腿部：14 向后做一字步；58 开合跳两次。手臂：12 放下双臂；34 双臂在胸前交叉握拳；5 双臂向上伸展；6 双臂在胸前交叉握拳；7 双臂向下伸展；8 双臂放回体侧。第五八个 8 拍：与前四个 8 拍动作相同，左右相反。组合四：第一个 8 拍：腿部：18 小马跳阶梯型跳向右边 45度方向。手臂：左右手在身前交替转圈。第二个 8 拍：45 50分钟 1015分钟 、通过学生自己喊口令自己练习 重点和难点：要着中练习每

32、个组合的难点动作 要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅 1、注意节奏的完整度，跟着老师来 2、老师说要点时学生认真听 集合小结队形 腿部：14 顺时针跑步半圈；56 半蹲；78 立正。手臂：14 自然摆臂；56 撑着腿；78拍掌两下。第三个 8 拍：腿部：1 身体左侧，右脚向前踏步；2左腿屈膝，身体前倾；3 放下左腿；4右腿恢复，身体面向正前方；58 与 14动作相同，左右相反。手臂：1 双臂在胸前握拳交叉；2 右臂向前伸直，手掌向上张开；3 胸前交叉；4 双臂放下；58 与 14 动作相同，左右相反。第四个 8 拍：腿部：1 右腿向右侧点地；2 右腿恢复；34 与 12 动作相同，左右相反；5

33、7右腿向前踏步；8 恢复。手臂：1 右手握拳想左下方出拳，左手叉腰；2 双手叉腰；34 与 12 动作相同，左右相反；5 双手握拳在胸前水平曲肘；6 身体向左侧，出拳；7 收拳；8恢复。第五八个 8 拍：与前四个8拍动作相同，左右相反。一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 8 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操五级成套动作 课的任务：1、回忆性的复习第三套大众健美操5级成套动作 2、

34、难点动作重点复习 3、培养学生勇于战胜自我，坚忍不拔的心理品质。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 第三套大众健美操5级全套动作的复习 1、组合一 难点动作重点练习 2、组合二 难点动作重点练习 10 15分钟 55 60分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随

35、堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 组织和教法 1、老师在前面带领，反面和镜面相结合的教学 2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 3、组合三 难点动作重点练习 4、组合四 难点动作重点练习 5、全套连起 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 1015分钟 3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并

36、纠正错误动作.4、通过学生自己喊口令自己练习 重点和难点：要着中练习每个组合的难点动作 要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 9 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操一、二、三、四级成套动作 2、专项身体素质练习 课的任务：1、复习第三套大众健美操一、二、三、四级成套动作 2、专项身体素质练习 3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师

37、生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 一 复习第三套大众健美操1级成套动作 二 复习第三套大众健美操2级成套动作 三 复习第三套大众健美操3级成套动作 四 复习第三套大众健美操4级成套动作 10 15分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法

38、：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 组织和教法 1、老师在前面带领，反面和镜面相结合的教学 2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作 3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作.4、通过学生自己喊口令自己练习 重点和难点：要着中练习每个组合的难点动作 要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 五 身体素质的专项练习 4、力量耐力练习 1俯卧撑：15 个*2 组 2背肌练习：20 个*4 组 3腹肌 a 仰卧起坐：40 个*3 组 b 侧腹肌：左右分别 40 个 4团身跳：30 次*2 组 2、身

39、体柔韧素质训练 1正压腿：4x8 个八拍 2侧压腿 4x8 个八拍 3坐位体前曲 4x8 个八拍 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 方法；1、全体同学同时集体练习 5、老师在前面强调要求 6、按老师口令练习 要求：4、动作幅度大 5、动作、质量做到位 6、注意动作的标准性 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 10 体教 任课教师 授课内容：1、复习第三套大众健美操5级成套动作 课的任务：1、复习第三套大众健美操5级成

40、套动作 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基础部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 九、第三套大众健美操5级第一个组合练习 十、第三套大众健美操5级第二个组合练习 十一、第三套大众健美操5级第三个组合练习 十二、第三套大众健美操5级第四个组合练习 10 15分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了

41、解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 组织和教法 1、老师在前面带领，反面和镜面相结合的教学 2、采用线性渐进法带领学生复习上次所学动作-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 十三、第三套大众健美操5级全套动作的练习 一、自选整理放松活动 2 分钟 二、整理场地器材 三、集合小结本次课情况 四、布置下次课任务 五、师生道别下课 3、老师采用口头提示和非口头提示帮助学生提高动作质量并纠正错误动作

42、.4、通过学生自己喊口令自己练习 重点和难点：要着中练习每个组合的难点动作 要求：熟练掌握动作，动作准确、流畅。集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结:体育学院健美操课教案 课 程 健美操 专业 年级班 性别 人数 年 月 日 星期 节次 课 次 11 体教 任课教师 授课内容：1、技术评定考核 2、成绩达标考核 课的任务：1、通过技评与达标考核，考查检验学生技术掌握程度和学习成果。2、发现教学中存在问题，为改良教法手段，提高教学效果提供参考。3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力。课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 准备部分 基本部分 一、班长集合整队，报告出勤情况。二

43、、师生问好，开始上课。一简介健美操教学计划安排与基本要求详见教学计划与进度 二宣布本课教材内容与教学任务见上 三安排见习生 三准备活动 一形体姿态操 二健美操准备活动：A.基本动作练习 B.基本步伐练习 技术评定与达标考核 方法：1、由教学年级组统一安排进行。2、教师担任主要裁判，按大众健美操细则进行。见习生协助工作。3、由三名以上教师担任技评打分工作。4、评分标准与方法见教学大纲 此略 10 15分钟 55 60分钟 组织形式：要求：1、集合迅速，队伍整齐，报告清楚。2、认真听讲，了解计划，明确本课任务。3、见习生随堂认真听讲，力所能及模仿 组合练习队形：X X X X X X X X X

44、X X X X X X X X X X X X O 方法：老师带领学生练习。要求：活动充分，到达热身目的 X X X X O 一、老师讲解健美操技术达标的标准以及主要事项-1-课的 部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 结束部分 要求：1、认真对待考核成绩与表现。2、重视动作细节和自己薄弱环节的改良与提高。3、按组别顺序进行考核。每4 人一组进行考试 4、见习生协助裁判老师做好服务。5、待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安全 一、同学进行放松练习 二、集合总结 1、小结本次课完成情况 2、总结整个教学，肯定成绩，指出不足，明确方向。三、课外作业：写一篇关于健美操的技术分析 四、师生道别 1015分钟 二、按组别先后。进行健美操技术动作的考核 三、根据教学大纲评定每个同学的技术动作 四、注意安排监督好待考核或已考核学生的活动。自己放松各个身体部位 集合小结队形 需用 场地 器材 课后小结: