养生之道传统体育养生学精.ppt

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1、养生之道传统体育养生学第1页，本讲稿共10页中国养生学是一门顾养身心的学中国养生学是一门顾养身心的学问，它是建立在华夏民族对于人问，它是建立在华夏民族对于人的生命的独特认识的模式之一，的生命的独特认识的模式之一，具有系统的理论思想和实践方法。具有系统的理论思想和实践方法。第2页，本讲稿共10页传统养生是在传统养生学理论传统养生是在传统养生学理论指导下，进行的预防疾病、养指导下，进行的预防疾病、养护生命、延年益寿的实践活动护生命、延年益寿的实践活动第3页，本讲稿共10页第4页，本讲稿共10页中国传统养生学养生方法中国传统养生学养生方法传统养生学内容全面，具有广泛的群众基础，包含了诸多方面的、丰富

2、多彩的传统养生理论与实践方法，涵盖了生活的各个方面：以静为主，如静坐等；以动为主，如五禽戏等；以呼吸为主的，如彭祖闭气术；以特殊食物为主，如药饵养生术；以男女阴阳修炼为主；注重生活常识；其他还有四时起居，等等第5页，本讲稿共10页 一一、导导引引术术 导导引引是是以以肢肢体体运运动动为为主主配配合合呼呼吸吸吐吐纳纳的的传传统统健健身身方方法法它它的的基基本本要要素素包包括括肢肢体体运运动动呼呼吸吸运运动动以以及及自自我我按按摩摩。我我国国古古代代导导引引术术流流传传至至今今，具具有有代代表表性性的的主主要要包包括括由由华华佗佗创创编编的的以以模模仿仿动动物物行行动动特特征征进进行行锻锻炼炼的的

3、五五禽禽创创编编于于宋宋代代的的八八段段锦锦、易易筋筋经经；以以及及日日常常起起居居导导引引术术、彭彭祖祖导导引引第6页，本讲稿共10页 二、行气术行气又称吐纳、调息、是一种以呼吸促进行气又称吐纳、调息、是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。我控制的内循环运动。行气方法主要有以下两种行气方法主要有以下两种一、以一、以“意志意志”为主要特征，通过意念固守为主要特征，通过意念固守身体的某一部位，达到以神养气、以气养形身体的某一部位，达到以神养气、以气养形的目的。的目的。二、是源于二、是源于“行气玉佩铭行气玉佩铭”所述之法，也所述

4、之法，也就是后世所称的就是后世所称的“周天行气法周天行气法”即气沉丹即气沉丹田，进而循入前后的任、督两脉。田，进而循入前后的任、督两脉。行气术的练习主要讲究松、静、自然、意行气术的练习主要讲究松、静、自然、意气等。气等。第7页，本讲稿共10页三、房中养生术三、房中养生术 房中养生术是中国古代独特的性保健、性医学和涉及生育等方面的养生方法。它的核心是固精益气、养气补精、还精补脑。可以说是中国古代的房中养生术是人类古典性科学皇冠上的一颗明珠。第8页，本讲稿共10页四、服食养生术四、服食养生术 服食养生堪称所有养生术中最古老的一种。它主要是根据各种食物不同的属性、气味，按五行阴阳关系相配合以滋养人体五脏。“谨和五味”与“食饮有节”，都是古人从养生学的角度总结出的经验之谈。第9页，本讲稿共10页五、四时颐养术五、四时颐养术古代养生家根据“天人相应”的观点，认为人必须应四时的变迁以调摄精神。对此，提出了“和与阴阳，调于四时”的原则，后来的四时颐养术就是在此基础上发展起来的。第10页，本讲稿共10页