婴儿身高体重对照表优质资料.doc

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1、婴儿身高体重对照表优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）婴儿身高体重对照表月龄体重（单位kg ）身高（单位cm）男女男女01月02月03月04月05月06月08月10月12月15月18月21月2岁2.5岁3 岁3.5岁4 岁4.5岁5 岁5.5岁6 岁7岁8 岁910岁婴儿身高增长标准对照表0到1个月身长:46cm55cm头围:34cm38cm2个月身长:53cm63cm头围:39cm3个月身长:56cm66cm头围: 40.8cm4个月身长:59cm69cm头围:42cm5个月身长:60.5cm71.3cm头围: 42.8cm6个月身长:62.4cm73.2cm头围: 43.9

2、cm7个月身长:64.1cm74.8cm头围: 44cm8个月身长:66cm76cm头围: 45cm9个月身长:67cm77.6cm头围: 45.5cmWHO女童身高标准(厘米)WHO男童身高标准(厘米)初生 50.0初生 49.01岁 76.01岁 74.02岁 87.02岁 86.03岁 96.03岁 95.04岁 103.04岁 103.05岁 110.05岁 109.0新生儿身高标准新生儿男宝宝的平均身高会高于女宝宝一些，根据幼儿生长发育测评标准显示，新生儿的身高标准范围为男宝宝46.8-53.6cm,平均值为50.2cm,女宝宝46.4-52.8cm,平均值为49.6cm，伴随着孩子

3、的月份成长，由于受营养、遗传、环境等因素影响，孩子的身高在迅速生长的同时，也会表现出一定的差异，在孩子成长的每一个月份里，都要一份标准量表，家长可随时参考。婴儿身高的测量方法测量婴儿身高，最好由两个人进行。一人用手固定好宝宝的膝关节、髋关节和头部，另一人用皮尺测量，从宝宝头顶的最高点，至足部的最高点。测量出的数值，即为宝宝身高。道具：两本厚重、不易移动的书（如字典）和一把卷尺。方法：在宝宝熟睡时，把一本书轻轻抵住宝宝的头；然后将宝宝的身体放平直，在用一只手按直宝宝的同时，另一只手将另一本书抵在宝宝的脚掌后；最后把两本书都立稳后，将宝宝轻轻移开。这时两本书的距离就是宝宝的身高了。温馨提醒：无需天

4、天为宝宝测量身高，两三周测量一次即可。婴儿发育标准46个月此期体格生长较出生头三个月有所减缓。体重平均每月平均增长500600克，身长每月平均增长约2.02.4厘米。有部分孩子在6个月左右开始萌出第一颗乳牙，一般为下门牙。46个月男童体格发育月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）4个月 7.58 65.06 42.14 42.515个月 8.24 67.46 43.24 43.526个月 8.77 69.66 44.44 44.3546个月女童体格发育月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）4个月 7.14 63.98 41.39 41.585个月 7

5、.62 65.89 42.18 42.596个月 8.27 68.17 43.31 43.5779个月此期小儿体格生长速度相对前面6个月来说，继续减慢，体重平均每月增加300-400克左右，身长平均每月增长1.5厘米左右。7-9个月男童体格发育月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）7个月 9.12 71.2 44.9 44.98个月 8.52 72.9 45.4 45.59个月 9.72 74.2 45.9 45.77-9个月女童体格发育月龄 体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）7个月 8.58 69.2 43.8 44.18个月 8.90 71.2 4

6、4.4 44.59个月 9.15 72.6 44.8 44.81012个月体格生长进一步放慢。体重每月平均增加150-250克，身高增长1-1.5厘米。乳牙萌出约4-6颗门牙。10-12个月男童体格发育月龄体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）10个月 9.90 75.4 46.3 46.011个月 10.17 76.7 46.6 46.412个月 10.42 78.0 46.946.810-12个月女童体格发育月龄体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）10个月 9.40 74.0 45.2 45.211个月 9.52 75.2 45.4 45.312个月 9.

7、64 76.4 45.6 45.41318个月出生第二年起体格生长开始明显较前减缓。体重平均每月平均增长200克左右，身长每月平均增长约1.0厘米左右。从第二年起，宝宝的胸围开始超过头围，一般前囟门也在18个月以前关闭。13-18个月男童体格发育月龄体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）13个月 10.42 78.0 46.9 46.815个月 10.84 80.7 47.5 47.618个月 11.55 83.5 48.0 48.413-18个月女童体格发育月龄体重（千克） 身长（厘米） 头围（厘米） 胸围（厘米）13个月 9.64 76.4 45.6 45.415个月 10

8、.42 79.9 46.246.518个月 11.01 82.5 46.8 47.2影响婴儿身高的因素一、遗传因素婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态受其父母的遗传因素影响很大。如果父母身材高大，体格健壮，没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础。如果父母体格不佳，有遗传性疾病，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。但遗传因素又不是绝对不能改变的，例如：通过锻炼、注意营养和加强疾病的预防，是可以在原来的生物遗传基础上改善和提高，使孩子得到正常生长发育的。因为宝宝的身高受遗传的影响较大，所以从父母的身高可以在一定程度上预测宝宝以后的身高，公式如下：男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)1

9、.0782女孩未来身高(厘米)=(父亲身高0.923+母亲身高)2二、母亲的健康因素母亲在怀孕和哺乳期间的保健和营养直接关系到婴幼儿的生长发育状态。怀孕和哺乳期间要注意营养，并注意预防各种疾病的发生，特别是传染病。三、营养因素营养对体格发育，特别是对体重的影响很大，而且年龄越小影响越大。因为宝宝生长发育快，所需要的食物在质量上也要比成人的要求高。营养因素主要是指营养物质的充分供给和合理的喂养方法。要重视孕期保健，保障孕妇有充足的营养；对婴儿尽量采用母乳喂养，并作好辅助食品的添加；要改善婴幼儿的膳食营养，重视早餐的质量。四、睡眠因素脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的

10、分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩于长个儿，一般要求初生小儿每昼夜睡20小时，26月时为1518小时；618月时为1315小时；18月3岁为1213小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。五、运动因素运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。34个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。孩于学会坐后，常常不愿学翻身和爬六、生活

11、环境因素婴幼儿应该生活在良好的环境中，有新鲜的空气和充足的阳光，再结合锻炼和营养，小儿的生长就较快。一年四季中，一般是秋季体重增长得快，春季身长长得快。七、疾病因素很多疾病都会影响孩子身高的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身高。如果经过长期测量观察，孩子的身高始终低于同年龄孩子平均身高的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。婴儿身体矮小的原因及解决方法婴儿身体矮小的原因在宝宝的生长发育过程中，因各种内、外因素的影响，生长速度减慢或停滞，引起生长延迟或障碍，最终导致身体矮小的，称为矮小症，发病率大约为1%。假如宝宝身高比同年纪、同性别健康儿低于30%以上或

12、在同龄儿均匀值2个标准差或第三个百分位以下，就是患上了矮小症。一、家族性遗传宝宝的生长速度正常，骨龄也正常，矮小情况不严重，只是父母的身高偏矮，这属于家族遗传性身矮。二、低体重儿生长缓慢低体重儿即出生时体重小于2500克，无家族矮小史，也没有内分泌异常的情况，生长速度在正常低值范围内，骨龄正常或落后。他们的生长激素激发试验正常，但有生长激素分泌节律的改变。三、疾病或营养缺乏如严重营养不良，慢性心肝肾疾病，婴儿期慢性腹泻等。这类宝宝矮小并不严重，内分泌检查生长激素也不低，在调整营养、治疗疾病后，身高和骨龄将有机会进入正常范围。内分泌对身高的影响也很大，生长激素缺少、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能

13、增生等原因都可使孩子长不高。另外，全身性疾病如养分不良、心血管系统疾病、泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等可导致机体代谢障碍，也可引起身体矮小。四、精神因素家庭环境的不理想，或者缺少母亲的关爱和陪伴，容易引起宝宝身材过矮，这在国外称为“情感遮断性身材过矮症”。五、垂体性侏儒这是由生长激素缺乏引起的。罹患垂体性侏儒的男女比例约为3：1，24岁时会发现明显的生长落后，生长速度每年小于4厘米以下，不过这样的宝宝肢体还比较匀称，只是面容幼稚、腹部脂肪堆积，这是这种疾病的典型表现。此外，骨龄延迟常与身高龄相符，出牙、换牙延迟，智力正常。温馨提醒：发现宝宝有矮小症征兆时，应尽早诊断治疗，将不良影响减到最低。婴儿

14、身体矮小的解决方法经明确诊断，有疾病的宝宝应直接转向专科门诊治疗。而在排除各种疾病后，对于正常儿童和单纯矮小宝宝，应该做到以下两点：方法一、定期体检，观察身高增长速度1岁内每3个月一次，1岁以后6个月随访一次，2岁后每年身高的长速大于5厘米的宝宝就可以排除矮小情况。骨龄则一年复查一次。方法二、采取正确喂养和护理方法对于单纯矮小的宝宝，在养护时应该特别注意以下几点：如保证充足睡眠，加强体格锻炼与户外阳光照射等，以促进其生长。同时要特别注意营养均衡，但不可以因为宝宝身高矮就给宝宝吃大量的补品，特别是人参蜂王浆等一些给老人、妇女吃的补品，因为其中可能含有激素等，可能刺激儿童提早发育成熟，造成矮小。如

15、何让婴儿长高除了药物治疗，促进宝宝长高的三大处方就是营养、运动和睡眠。一、均衡的营养供给宝宝应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富；钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品。二、适量的运动锻炼运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。温馨提醒：可以经常带宝宝晒晒

16、太阳，促进体内维生素D的产生，从而帮助钙质吸收，对宝宝的骨骼发育是有利的。三、保证充足的睡眠根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。从日常生活中也能感觉到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律，身高和体重都会受到很大影响，直接影响到宝宝的生长生育。四、营造爱的生长环境除了保证营养、睡眠和运动外，还应该尽量减少精神因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝营造温馨安全、充满关爱的生长环境。这样不仅有利于宝宝的身高发育，对宝宝的心理

17、和智能发育也是有帮助的。有利于婴幼儿长高的食物全面均衡的营养对宝宝的身体发育是有利的，而某些食物对宝宝的长高也会更加有利。比如：菠菜：菠菜中富含铁和钙。很多宝宝可能不喜欢吃，所以可以尝试把菠菜切碎加在其它辅食中。菠菜中含草酸，影响钙质的吸收，在煮之前应该用开水烫一下。胡萝卜：富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。宝宝一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。鸡蛋：特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆

18、固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。哪些运动有助于婴儿长高运动锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行，或者进行游泳、跳跃、被动操等运动，对宝宝的身高发育都会有一定帮助。婴儿被动操：适用于2-6月的婴儿。方法共8节，每节4拍重复做4次。一节 上肢运动：预备姿势。婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕，婴儿二臂放于体侧。(1)二臂左右分开并举，掌心向上；(2)二臂

19、前伸，掌心相对；(3)二臂上举，掌心向上；(4)还原（同预备姿势）二节 肘部运动：预备姿势(1)弯屈婴儿左肘，左手触肩；(2)左肘伸直放下还原；(3)弯屈婴儿右肘，右手触肩；(4)右肘伸直放下还原。三节 扩胸运动：预备姿势(1)二臂胸前交叉；(2)二臂左右分开；(3)二臂胸前交叉；(4)还原。四节 上肢放松运动：预备姿势。婴儿仰卧母亲双手将拇指放在婴儿掌心。(1)左臂轻松向上举至45度；(2)左臂放下还原；(3)右臂轻松向上举至45度；(4)右臂放下还原。五节 下上肢运动：预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。(1)把婴儿两腿同时屈曲至腹部；(2)两腿伸直还原。六节 两腿轮流屈伸：

20、预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。(1)左腿屈曲至腹部；(2)左腿伸直还原；(3)右腿屈曲至腹部；(4)右腿伸直还原。七节 两下肢伸直上举：预备姿势。婴儿仰卧两腿伸直，母亲双手轻握婴儿脚腕。(1)婴儿两腿上举与躯干成直角，臀部不离开桌面；(2)两腿放下还原。八节 下肢放松运动：(1)轻抬左腿与桌面成45度；(2)左腿放下还原；(3)轻抬右腿与桌面成45度；(4)右腿放下还原。婴儿主被动操：适用于7-12个月的婴儿。是在成人的适当扶持下，加入婴儿的部分主动动作来完成的。婴儿主被动操的动作主要有锻炼四肢肌肉关节的上下肢运动，锻炼腹肌、腰肌以及脊柱的桥形运动、拾物运动，为站立和行走作

21、准备的立起、扶腋步行、双脚跳跃等动作。婴儿每天进行主被动操的训练，可活动全身的肌肉关节，为爬行、站立和行走打下基础。婴儿主被动操共八节，具体做法如下第一节：起坐运动(1)预备姿势：婴儿仰卧，两臂放在躯体的两侧，妈妈握住婴儿手腕，拇指放在婴儿手心里，让婴儿握拳。(2)把婴儿双臂拉向胸前，两手距与肩同宽。(3)妈妈握住婴儿的手腕，慢慢拉引婴儿向上、向前，但不要过于用力。(3)让婴儿自己使劲坐起来。(4)还原成仰卧姿势。第二节：起立运动(1)预备姿势：婴儿俯卧，双手支撑在胸前，妈妈双手握住婴儿肘部。(2)握小儿肘部，让婴儿慢慢从俯卧位变成用双膝跪地。(3)扶婴儿站起。(4)双膝再跪地，还原至俯卧姿势

22、。第三节：提腿运动(1)预备姿势：婴儿俯卧，两肘支撑身体，两手向前平放。妈妈握住婴儿的两小腿。(2)妈妈轻轻向上抬起婴儿双腿，只抬高婴儿的下肢，胸部不得离开床面。(3)还原成预备姿势。第四节：弯腰运动(1)预备姿势：让婴儿背向妈妈站在前面，妈妈一手扶住婴儿双膝，另一手扶住婴儿腹部，在婴儿前方，放一玩具。(2)让孩子弯腰前倾。(3)鼓励孩子拾取玩具。(4)拾取玩具成直立状态，复原。第五节：托腰运动(1)预备姿势：婴儿仰卧，成人一只手托住婴儿腰部，另一只手按住婴儿踝部。(2)托起小儿腰部，使婴儿腹部挺起，成桥形。并鼓励孩子自己用力。(3)放下小儿腰部，复原。第六节：游泳运动(1)预备姿势：让婴儿仰

23、卧，成人双手托住小儿胸腹部。(2)悬空向前向后做来回摇摆动作，鼓励小儿活动四肢，做游泳动作。第七节：跳跃动作(1)预备姿势：让婴儿面对面站在妈妈面前，让妈妈用双手扶住婴儿腋下。(2)妈妈双手扶住婴儿腋下，稍用力将婴儿托起离开床面，让小儿足尖着地，轻轻在床上做跳跃动作。第八节：扶走运动(1)预备姿势：小儿站立，妈妈站在小儿背后，或前面，扶小儿腋下或前臂。(2)扶着小儿，让他向前迈步走。儿童标准身高体重对照表0-10岁儿童体重身高参考值年龄体重（kg)身高(cm)男 女男 女出生1月2月3月4月5月63.2-68.6 6月8月10月12月15月18月21月2岁2.5岁3岁3.5岁13.9-17.6

24、 4岁4.5岁15.7-19.9 5岁5.5岁17.4-22.3 6岁7岁8岁9岁126.5-137.8 10岁用小儿身长预测成年时身高法1、男性身高出生时身长(厘米)0；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的.2949；女性身高出生时身长(厘米)0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿预测将更准确。2、男性身高3岁时身高0.545+父母平均身高0.544+37.69(厘米)；女性身高3岁时身高0.545+父母平均身高0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)男性身高(父亲身高母亲身高)1.082(厘米)女性身高(父亲身高0.923母亲身高)2(厘米)上述

25、公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。骨龄可知孩子的生长潜力骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。骨化点出现比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和

26、孩子的实际年龄不符，应到医院检查。 青少年身高与哪些因素有关在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高79厘米，最多可达1012厘米。女孩平均每年可增高57厘米，最多可达810厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在1923岁、男性在2326岁身高才停止增长。这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1） 身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较

27、晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达78厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约1314岁，身高增加可达1012厘米。（2 ）身高与营养有关从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有510万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加05克赖氨酸的实验组的身高

28、体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高17厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。（3） 身高与睡眠有关生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少

29、年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天57倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。（4） 身

30、高与遗传有关据研究，人体的最终身高75取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。（5）身高与体育锻炼有关据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长12厘米，女孩子多长23厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时

31、，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。（6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤

32、和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象儿童标准身高体重对照表0-10岁儿童体重身高参考值年龄体重（kg)身高(cm)男 女男 女出生1月2月3月4月5月63.2-68.6 6月8月10月12月15月18月21月2岁2.5岁3岁3.5岁13.9-17.6 4岁4.5岁15.7-19.9 5岁5.5岁17.4-22.3 6岁7岁8岁9岁126.5-137.8 10岁用小儿身长预测成年时身高法1、男性身高出生时身长(厘米)0.2949；女性身高出生时身长(厘米)0.3109。用此公式要注意：只适用于正常足月新生儿；测量身长数据时如能精确到0.1厘米，身高的预

33、测将更准确。2、男性身高3岁时身高0.545+父母平均身高0.544+37.69(厘米)；女性身高3岁时身高0.545+父母平均身高0.544+25.63(厘米)，人体标准身高预测公式(遗传法则)男性身高(父亲身高母亲身高)1.082(厘米)女性身高(父亲身高0.923母亲身高)2(厘米)上述公式大体上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遗传学原则。骨龄可知孩子的生长潜力骨龄和年龄不是一回事，骨龄是生物年龄，与生长密切相关，常用来评价人生长发育的成熟状态。判断骨龄主要是利用X线，拍一张小儿右手腕骨的X片，根据腕骨X片显示的骨化点的个数及小儿的实际年龄就可以确定小儿的生长潜力。骨化点出现

34、比实际年龄早，说明孩子的生长潜力较小；相反说明小儿生长潜力很大。有些家长为了孩子能长高些，给孩子服用一些催长的药物，虽然暂时加快了小孩的生长，但由于“刹车”时间提前反而影响了最终的身高，这种做法显然是不可取的。以上几种方法可相互参照，还可以预知孩子生长发育是否正常和孩子的生长潜力，如发现骨龄和孩子的实际年龄不符，应到医院检查。 青少年身高与哪些因素有关在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高79厘米，最多可达1012厘米。女孩平均每年可增高57厘米，最多可达810厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在1923岁、男性在2326岁身高才停止增长。这

35、时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：（1） 身高与性成熟早晚有关成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。当性早熟的少女不再长高时，性晚熟的少女却还在长高。因此，性晚熟的少女就比较高。身高长得最快的时期是青春前期。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达78厘米；而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年，约1314岁，身高增加可达1012厘米。（2 ）身高与营养有关从某种意义上说，身高是营养物质（

36、特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有510万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加05克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高17厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮

37、食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。（3） 身高与睡眠有关生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超

38、过白天57倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。（4） 身高与遗传有关据研究，人体的最终身高75取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。（5）身高与体育锻炼有关据调查，一年的体育锻炼就

39、能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长12厘米，女孩子多长23厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。（6）身高与精神因素有关。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。