T全课表优质资料.doc

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1、T全课表优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）开始日期：年月日FOCUS T25课表第一阶段（a 阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周CARDIO有氧运动心肺功能SPEED1.0速度1.0TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动AB INTERVALS腹肌间隔LOWER FOCUS下半身集中训练CARDIO有氧运动心肺功能休息STRETCH伸展/拉伸第二周CARDIO有氧运动心肺功能TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0CARDIO有氧运动心肺功能LOWER FOCUS下半身集中训练AB INTERVALS腹肌间隔休息STRETCH伸展

2、/拉伸第三周TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0LOWER FOCUS下半身集中训练CARDIO有氧运动心肺功能TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动AB INTERVALS腹肌间隔休息STRETCH伸展/拉伸第四周CARDIO有氧运动心肺功能TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动LOWER FOCUS下半身集中训练TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动SPEED1.0速度1.0休息STRETCH伸展/拉伸第五周TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动AB INTERVALS腹肌间隔

3、TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动CARDIO有氧运动心肺功能TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动LOWER FOCUS下半身集中训练休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUS T25课表第二阶段（b阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周CORE CARDIO核心有氧运动SPEED 2.0速度2.0RIPT CIRCUIT阻力循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动UPPER FOCUS上半身集中训练CORE CARDIO核心有氧运动休息STRETCH伸展/拉伸第二周DYNAMIC CORE动态核心运动CORE CARDIO核心有氧运动RIPT CIRC

4、UIT阻力循环训练UPPER FOCUS上半身集中训练RIPT CIRCUIT阻力循环训练SPEED 2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸第三周CORE CARDIO核心有氧运动UPPER FOCUS上半身集中训练SPEED 2.0速度2.0RIPT CIRCUIT阻力循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动SPEED 2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸第四周RIPT CIRCUIT阻力循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动CORE CARDIO核心有氧运动DYNAMIC CORE动态核心运动SPEED 2.0速度2.0UPPER FOCUS上半身集中训练休息STR

5、ETCH伸展/拉伸第五周RIPT CIRCUIT阻力循环训练CORE CARDIO核心有氧运动RIPT CIRCUIT阻力循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动RIPT CIRCUIT阻力循环训练SPEED 2.0速度2.0休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUS T25课表-第三阶段简单版第三阶段（c阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周SPEED 3.0速度3.0RIP T UP上半身阻力训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练THE PYRAMID金字塔训练SPEED 3.0速度3.0休息STRETCH伸展/拉伸第二周RIP T UP上半身阻力训练EXIREM

6、E CIRCUIT极限循环训练SPEED 3.0速度3.0THE PYRAMID金字塔训练RIP T UP上半身阻力训练休息STRETCH伸展/拉伸第三周THE PYRAMID金字塔训练SPEED 3.0速度3.0RIP T UP上半身阻力训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练THE PYRAMID金字塔训练休息STRETCH伸展/拉伸第四周EXIREME CIRCUIT极限循环训练RIP T UP上半身阻力训练SPEED 3.0速度3.0THE PYRAMID金字塔训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练休息STRETCH伸展/拉伸开始日期：年月日FOCUS T25课表-第三阶

7、段混合版第三阶段（c阶段）周一周二周三周四周五周六周日第一周SPEED 3.0速度3.0RIP T UP上半身阻力训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练THE PYRAMID金字塔训练SPEED 3.0速度3.0TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动休息STRETCH伸展/拉伸第二周THE PYRAMID金字塔训练SPEED 3.0速度3.0UPPER FOCUS上半身集中训练RIP T UP上半身阻力训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练DYNAMIC CORE动态核心运动休息STRETCH伸展/拉伸第三周EXIREME CIRCUIT极限循环训练THE PYRAMI

8、D金字塔训练RIP T UP上半身阻力训练SPEED 3.0速度3.0TOTAL BODYCIRCUIT全身循环运动UPPER FOCUS上半身集中训练休息STRETCH伸展/拉伸第四周THE PYRAMID金字塔训练SPEED 3.0速度3.0RIP T UP上半身阻力训练THE PYRAMID金字塔训练UPPER FOCUS上半身集中训练EXIREME CIRCUIT极限循环训练休息STRETCH伸展/拉伸大学生创业培训课程表培训共十天课程，理论结合实训，全面综合的让学生掌握创业知识，增强实践经验，并提升创业所需的主要能力。时间内容教学目标教学成果第一天上午（模块一）1、开班典礼2、创业概

9、念与创业者素质3、领航者创业实训系统介绍1、 了解创业概念2、 了解创业者的素质与能力3、 点燃创业激情下午（模块一）1、注册2、实训一：创业综合测评1、 通过测评让学生对自己的创业能力和素质有所了解成果一：测评报告成果二：测评成绩第二天上午（模块一）结合实训系统讲解创业相关法律与政策1、了解创业相关的法律与政策下午（模块二）1、介绍讲解创业实训系统模块二创业能力塑造2、创业团队1、 清楚优秀团队的特征2、熟悉组建团队的方法3、了解团队的发展过程及矛盾处理方法4、学生团队组建练习第三天上午（模块二）选择创业项目1、明白创业项目选择的重要性2、熟悉选择创业项目的基本步骤3、创业项目选择的方向4、

10、学生选择自己的创业项目下午（模块二）市场调查和市场分析1、了解市场调查和市场分析的作用2、掌握市场调查及分析的方法3、学生根据自己的创业项目进行实地市场调查和分析第四天上午（模块三）企业类型1、 了解企业概念及不同的企业类型2、 熟悉不同企业类型的特征3、 选择适合自己创业的企业类型下午（模块三）起名与选址1、 了解企业起名的原则和基本方法2、 企业选址的步骤、策略和原则3、 学生为自己的企业起名及选址考察第五天上午（模块三）实训二：企业设立模拟1、熟悉公司注册的流程2、进行公司注册模拟练习成果三：学生成立实名公司成果四：企业设立成绩下午（模块三）成本与利润1、 企业控制成本的原则和方法2、

11、收益和利润最大化原则3、学生对自己的项目进行成本及利润预算第六天上午（模块三）资金规划与融资1、了解资金规划的方法2、创业资金筹集的原则及方式了解成本、的含义与分类下午（模块三）实训三：创业计划书撰写1、在系统撰写概要计划书2、提交个人完整计划书成果五：计划书一份成果六：计划书成绩第七天上午（模块四）人力资源管理1、了解人力资源的相关知识，掌握人员招聘、绩效管理及薪酬激励等方面的知识点下午（模块四）市场营销1、了解市场营销的相关知识，掌握产品策略、价格策略、促销策略及渠道策略等方面的知识点第八天上午（模块四）财务管理1、了解财务管理的相关知识2、掌握财务的基本知识，如何进行会计记帐及财务报表的

12、分析等方面的知识点。下午（模块四）实训四：初创企业经营实训讲解上（教师讲解如何进行企业经营）1、 市场调查与竞争对手分析2、 选址及管理人员3、 采购管理4、 生产管理5、 产品开发6、 市场营销策略7、 人力资源管理8、 财务管理9、 财务分析10、企业发展与扩张第九天上午（模块四）实训四：初创企业经营实训讲解下（教师讲解如何进行企业经营）训练重点同上下午（模块四）实训五：初创企业经营实训练习（教师指导学生进行企业经营练习）进一步熟悉初创企业经营实训重点第十天上午实训六：企业经营模拟赛综合考察学生的创业能力成果七：初创企业经营竞赛成绩下午创业计划书展示及投融资练习主要训练学生计划书介绍及投融

13、资练习学生类别: 专业硕士 中国学生学院：汉教学院人数：人年级：2021专业：汉语国际教育研究方向:方向1节次星期上午下午晚上1、2节3、4节5、6节7、8节9-12节一 政治公共课教师:教室:教师:教室:教师:教室:教师:教室:二中国文化专题（18周）跨文化交际（916周）教师:逄增玉教室:48#B301教师：教室:教师:教室:三中国文学史（116周）汉字专题（18周）古代汉语（916周）教师:李玥阳 教室: 48#B301教师:李颖 教室: 1#205教师:李颖教室:1#212四汉语语法专题(1-8周)小语种（9-16周）第二语言习得概论（18周）教师: 邹海清 教室:1#508教师: 谭丽丽 教室:1#508教师:司红霞 教室:48#B603教师:教室:五中华文化技能（116周）教师:教室:教师:李俊明教室:48#B301教师:教室:教师:教室:教师:教室: