初中体育与健康人教7～9年级第6章体操2023年九年级体育教案.pdf

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1、九年级体育课教案任 课 教 师 彭 万 春第1课时课题：努力锻炼促发育青春期与体育教学目标：1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学手段：多媒体教学教学步骤：一、青春期的概念及其分段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。1、青春发育前期：女 生 从11 12岁开始，男 生 从1314岁开始，一般持续2 3年。2、青春发育中期：女生从12 15岁开始，男生从14 16岁开始，主要以性器官

2、及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2-4年。3、青春发育后期：女生从16 17岁开始，男生从17 18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。二、青春期体育锻炼应注意的问题体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际

3、出发，承认差别，因人而宜。初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时一，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活

4、中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动（如仰卧起坐等），同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操,提高文化素养。另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观

5、的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。【复习与思考】1、什么是青春期？2、青春期体育锻炼要注意什么问题？第2课时站立姿势；移动：起动；侧身跑，后退跑教学内容:站立姿势；移动：起动；侧身跑，后退跑认 知学生能复述动作要点，知道正确的身体姿势是按要点完成动作的基本条件之一教90%的学生能做出微屈膝，上体稍前倾的基本站立姿势，70%的学生在起动时学能 力能做到身体重心移向跑进方向，脚用力蹬地，侧身跑时膝和脚尖对着跑动方向，目头部和上体向球或目标扭转，后腿跑时，身体稍后仰，前脚掌蹬地。标

6、情 感学生在练习中不叫累，按教师要求认真做练习。负 荷基本部分练习密度在25%以上教学程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规(2)1、指定集合地点，检查着 装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。21基本站立姿势和移动站姿势1、教师讲解示范站立姿势和移动：(1)基本站立姿势：自然站立，屈膝，身体前倾，沉肩含胸，两臂张开。1、学生记住教师的示范动作要领。2、跟着教师的示范动作进行尝试性的练习。3、注意不要相互干扰。基本站立姿势10起动(2)移动：A、起动：起 动 前，蹬地前摆，重心前移，

7、屈膝小步快跑。同上起动侧身跑B、侧身跑：保持跑向、跑速、头部与上体侧向球的方向。脚步朝向跑动的方向同上侧身跑后退跑C、后退跑：前脚掌蹬 地，上体放松直起，后退跑动，两眼平视，注意观察。同上后退跑跟我做2、学练方法：(1)跟 我 做 。教学时，把以上基本站立姿势和移动动作混编起来。在每组排头的带领下，同学们围绕场地地形跟着模仿各种练习。学生听哨音，在排头的带领下进行练习。8,辨认手指数侧身跑辨认手指数。20 30人三组围绕场地做侧身跑，老师(或组长)在场地中间站立，不断变化手指数，同学们看手指集体叫数。要求学生放松自然地完成动作。看教师手示，做出各种练习。8游戏(3)抓 尾巴 游戏。35人一组，

8、听信号快速移动，互抓 尾巴8素质练习布置练习内容：1、俯卧撑(男)立卧指(女)2、篮球掷远门、动作到位2、力争投远,E5放松结束1,参与学生放松活动2、总结。3、归还器材。4、下课1、学生自己组织游戏总松活动。2、互相评价，总结不足3、归还器材。4、下课3场地器材篮球4 0只第3课时多种多样的投掷练习教学内容:多种多样的投掷练习教学目标认 知 通过多种形式的投掷练习，了解健身性投掷练习的锻炼价值。能 力 通过练习掌握投掷动作自下而上的用力顺序.情 感 培养学生主动参与练习的意识和刻苦锻炼的意志品质。负 荷各种形式的练习1 0 1 5次教学程序教师活动学生活动执行情况负荷课堂常规(2 )1、指定

9、集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。小准备活动(5，)1、组织学生进行准备活动：内容：由小组长带领做自编的准备操。教师：巡回指导，并提出改进意见。1、各组在小组长的带领下进行准备活动。要求：练习认真，积极参与，并向大家展示自 己 自 编 的 徒 手操。中沙讲 教 师：解你知道生活中有明学生：E学生边回答教师3 包掷远、准练习23分一钟导学些 投 掷 运 动 的 动作？教 师：先示范几种沙包的抛 掷 练 习 方 法，然后引导学生自行设计 各 种 动 作，并自行练习的 提

10、 问，边徒手自己比划各种投掷 动作。学 生：学生用自己设计的练习方法进行练 习，并学生其他学生的练习方法。各种抛掷练习教师：总结出几种抛接方法，并组织学生集体 练 习。1、原地抛接沙包。2、行 进 间 抛 接 沙包。3、转身接抛沙包。4、提示学生注意体会 抛 接 的 力 量、速度、方 向、高度等因 素，提高抛接动作的准确性。学 生：按教师的要求进行练习。1、原 地 抛 接 沙包。2、行进间抛接沙包(双 人 对 练)3、转身抛接。双人对练组织方法各213组看谁掷得准组织学生进行沙包掷准练习体 会 用 力 顺 序，看谁掷得准。10次通过封 锁线组织学生进行沙包投掷游戏：”通过封锁线。练习时不要将沙

11、包投向学生的头部，并注意用力适 当。中沙包投远组织学生进行沙包投远练习：体会自下而上的用力 顺 序，以肩带臂的挥臂动作和手指手腕在末级用力时对沙包的控制。分 组 两 组，一组练 习，另一组学生捡沙包中上刁素 质 练 1习 2(10)3行置素质练习的内容：a、仰卧起座。口、多级跳。彳、半蹲走多生：斤教师的口令进彳:当种练习，并积根东习。七中上放 松 练 2习-且 织 学 生 进 行 放 松 练 P口：先 示 范 放松形式，白对人一组，按教如电要求进行练习。,在教师指定的范围内进行中上(3)并讲解要求。总结下课（1）小结本次课的完成情况，对不足的地方，提出下次改进意见。对照教师讲解自我测评，并协助

12、教师归还器材。大场地器材沙包每生一只，体操垫 10张，田径场半片第 4 课时短跳素质练习（为达标作准备）主教材短跳素质练习（为达标作准备）辅教材球类活动目标1、为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。3、每种练习学生做34次。内容教 学 步 骤重点难点帮 助 与 保 护开始1，体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。2、体育委员带领班级在操场中央集队。4、师生相互问好5、宣布本堂课的教学内容和练习方法。6、安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。集队

13、的位置如下：I Z2 Z2s-1准备一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。二、徒手操：1、上肢运动2、冲拳运动3、肩绕环运动4、腹背运动5、体侧运动6、跳跃运动7、弓箭步运动8、侧压腿9、膝关节和踝关节运动学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。基 一、高抬腿本 1、教师示范要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。2、学生练习学生练习时四人一组，距 离 是 20米，每步前进的距离不得超过50厘米。二、多级蛙跳1、教师示范要求：两脚并

14、拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。2、学生练习方法同前面一样。三、收腹跳1、教师示范要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。2、学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。四、整个练习场地如下：练习的队形如下:*k不不-1-不不_ 1 .*-*-队形同上面的练习一样。男同学第一组做12个，第二 组 做 1 5 个，第三组做12个；女生第一组做8 个，第二组 做 10个，第三组做8 个五、在学生练习过程中教师要及时了解学生

15、的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。结束1、全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。2、教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。3、师生相互再见。4、学生帮助教师送还体育器材。第 5 课时 立定跳远测验主教材立定跳远测验辅教材球类活动目标1、2、3、通过立定跳远的测验，使我们对学目时也使学生对自己的立定跳远和身夕和每个学生的达标成绩作出努力。学生每人测验两次，如有不及格或节测验成绩公正、公开，使学生和教见U 立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同K 素质有一个了解，从而为

16、提高我校的达标率一将近满分的同学可以多给一次机会。口都了解。内容教 学 步 骤重点难点帮 助 与 保 护开始1、2、3、4、5、体育委员带领班级在学校司令台前集队，检查并汇报人数。师生相互问好宣布本堂课的测验项目和评分标准。检查服装和鞋子安排见习生近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。准备1、2、慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。徒手操：(1)上肢运动(2)肩绕环运动(3)腹背运动(4)体侧运动(5)跳跃运动(6)膝关节运动(7)腕关节和踝关节运动对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，

17、防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所基本1、男生先测验，女生先活动球类。2、测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次3、男女生测验的标准如下：分值100分9590858075706560555045403530男生女生1、全体学生集队2、教师讲评本堂课的测验情况3、布置下堂课的测验项目4、师生再见第 6 课时1 0 0 0 米、8 0 0 米测试班高 一（8）班人数6 0时间第八周教师级模块课时2累计课型室外教学内容1、学生体质健康测试一800米（女）2、学生体质健康测试一 1000米（男）教学目标一.认知目标：让学生了解800米、1000米运动过程中的节奏、呼吸、运动方

18、式以及测试方法。二.技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。三.情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质和集体主义精神教学重难点重点：规范、公平、公正记录学生成绩。难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记准一、课堂常规：1、体育委员集合整队。2、师生问好。3、检查人数、服装。4、宣布本堂课的内容及要求。5、安排见习生。6、强调安全意识。2分钟教师提前五分钟到上课地点准备器材。调整队伍，成做操队形散开，进行准备活动。1、在教师指定的区域集合。2、体育委员整队，向老师汇报出勤情况。1次组织：注：老师，落生要求：1:快、静、齐2：学生精神状态饱

19、满备部二、慢跑2分钟提 醒学生注意摆臂幅度及前脚掌着地。由体育委员带领进行1圈组织：g 学 生 老 师，跑进方向要 求：队 列 整 齐，速度适中。分三、准备活动：徒手操1、头部运动4*8拍2、扩胸运动4*8拍3、体转运动4*8拍4、弓步压腿4*8拍.5、侧 压 腿4*8拍8分钟1、讲解示范，以口令形式带动同学做练习。2、认真观察同学们的动作，及时纠正错误。1、队伍组织做到快、静、齐。4X8拍组织：2、动 作 迅 速，积极配合。3、认真观察教师示范动作。要求：I.动作到位认真6、手 腕、踝关节运2.动作整齐、大方；动4*8拍（-）专项练习1.小 步 跑15米x22.高抬腿15米x23.摆臂练习，

20、左右手各50次x2有锻炼效果。（一）学 习800米1.示范：认真听讲，原地模仿（女）1000米（男）技术动作2示范完整动作方法2.讲解：动作，知道动作的动作名称、顺序、重难1组织：动作方法：800 米（女）、1000分钟仔细讲解“各就位”“跑”或 者“鸣枪”2个阶段的点。次基米（男）起跑采用站注意事项以及完成方法。立式起跑，其过程包3.强调动作顺序、名称以要求：括“各就位”和“鸣及动作的重难点。学生 认 真 听 讲，模本枪”或 者“跑”两个仿 练 习。动作到位阶段。“各就位”时，被 测 对 象 轻 快 地 走到起跑线后沿，将有力腿放在起跑线后，两脚前后自然分开，上体前倾，重心落在前脚上，做好准

21、备起跑动作，当听到“跑”后，两脚依序用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合手臂动作，快速、有力地摆动，使身体摆脱静止状态。当前腿充分伸展髓、膝、踝3关认真。部分节蹬离地面时，后腿已 完 成 前 摆 且 积 极下 压 着 地 完 成 第 一步动作。动作重点：站 立 式 起 跑 的 技 术及快速启动。动作难点：站 立 式 起 跑 和 起 跑后加速跑的衔接。（二）进 行8 0 0米（女）1000米（男）的素质测试方法：将 学 生 分 成 四 组 进行测试，男生平均分成两组，女生平均分成 两 组，每测试一组，男、女生轮流进行测试，当第一组同学在进行测试时，由教 师 按 照 学 号 顺 序依 次 给 学

22、 生 发 放 相应的号码牌，第二组的 同 学 在 起 跑 处 做好准备，第三组的同学 可 以 在 旁 边 为 正在 测 试 的 同 学 加 油助威，也可以在被测同 学 身 体 出 现“极点”（身体感到特别难 受，出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象）时，提 醒 被 测 对 象 要 注意呼吸的节奏，应尽量 做 到 有 节 奏 地 深呼吸，且不要停止跑步，应放慢速度，多做深呼吸，这样极点才会很快消失。第四组 的 同 学 在 终 点 迎接 第 一 组 的 同 学 并将 号 码 牌 交 到 收 集号 码 同 学（见习生）的 手 里 还 可 为 其 简单地放松，以此间隔22分钟1

23、.安排体育委员发令，班长记录成绩。2.提前做好安全方面的措施。3.安排见习 生 在 跑 道 上来回巡视，若有人摔倒或者中暑及时将其搀扶，并根据情况认真处理。4.按照测试 顺 序 依 次 给被测学生发放相应的号码牌。5.注意提醒 被 测 对 象所剩圈数。6.看到手旗下压开表，看到被测对象的躯干（不包括头、颈和四肢）抵达终点线后停表。1.发 令 同 学 口 令 清楚，记录成绩的同学公平、认真。2.参加测试的同学听清口令，快速上道。在 测 试 过 程 中 若 出现“极点”时，应及时调整呼吸和步伐，并 积 极 迅 速 有 力 地进行摆臂。3.未 参 加 测 试 的 同学，在旁边给正在参加 测 试 的

24、同 学 加 油或 者 帮 助 刚 参 加 完测试的同学放松。4.见习生注意观察是否有人摔倒或中暑，及 时 给 予 需 要 帮 助的同学提供帮助，并将 跑 回 来 的 同 学 号码 牌 收 集 起 来 交 到老师处。5.到达终点后，记得用 身 体 的 躯 干（不包括头、颈和四肢）越过 终 点 线 后 沿 并 牢记教师所报的名次，等 本 组 测 试 结 束 后到教师处报告名次，听取成绩，并在记录员处登记。1次组织：（图二）要求：1、组织好学生参与测试。2、强调跑步途中的安 全 措 施 以 及“极点”出现后的处理方法。3、规范记录测试成绩。循环下去，直至测试结束。结束部分1.集合整队、放松活动2.小

25、结本课，表扬反馈3.安排学生归还器材4.师生再见4分钟1.教师安排并带领学生进行放松练习。2.肯定学生成绩，鼓励学生多多参与体育锻炼。3.对课堂中出现的良好现象进行称赞，对表现较差的同学进行规劝。4.师生道别1.认真进行放松练习。2.积极参与课后总结。3.按时归还器材。4.师生再见。1次组织：(3988880要求：积极放松，认真总结场地器材田径场一块手旗1面 口 哨1个秒表1块1 30的号码牌2套医药箱1个负荷预测160150140130120110100908070010 20 30 40第 7 课时立定跳远主教材立定跳远辅教材篮球和羽毛球目标1、通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明

26、显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。2、通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。3、学生练习次数：1216次内容教 学 步 骤重点难点帮 助 与 保 护开始1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。2、师生相互问好。3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、检查学生的服装是否符合上课的要求。5、安排见习生。学生集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0*0 0 0 0 0 0 0*0 0 0 0 0 0 0*0 0 0 0 0 0 0*准备1、慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。2、在操

27、场中央成体操队形做徒手操(1)上肢运动(2)肩绕环运动(3)腹背运动(4)体侧运动(5)弓箭步压腿(6)侧压腿运动(7)跳跃运动(8)膝关节运动(9)踝关节运动动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。基1、立定跳的辅助练习(学生在操场中本 央的草地上)(1)前踢腿练习要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。(2)侧踢腿练习要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。(3)高抬腿练习要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。2、立定跳远(1)立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候

28、更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。(2)立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。3、以上几组练习完成的同学进行球类活动(1)男生活动篮球和乒乓球(2)女生活动羽毛球和乒乓球结1、全体学生集队进行适当的本堂课总束 结2、师生相互问好3、学生帮助教师送还体育器材4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。每组8 次共3 组每组8 次共3 组每组8 次共3 组每组8 次共5 组每组8 次共5 组在学生完成测验后，教师要关心学生

29、的状态。特别是一些原来身体不太好的同学，防止出现不良反映，要关照学生在跑完后做到以下几点：(1)不要躺下，要立即走动一下，做好深呼吸，防止出现头昏的情况。(2)稍稍休息下后立即登记好成绩。(3)关照学生立即穿好衣服防止伤风感冒。三、女生在打羽毛球时，相互交换活动，因为羽毛球器材数量有限，另外女生大活动时千万不要用拍子拾球。防止羽毛球拍子在水泥地上受到损坏。四、集合全班(1)集体做放松运动，防止肌肉僵硬并且尽快恢复疲劳(2)讲评本堂的上课情况，特别是应该值得提倡的地方和应当注意的地方(3)师生相互再见(4)学生帮助教师送还器械女 生 在 活动过程中中相互交换一下羽毛球球拍第 8 课时课题：锻炼意

30、志、激励进取教学目标：1、认知目标：明确坚强的意志品质对个人的重要意义。2、能力目标：知道在体育运动中采取适当的手段锻炼自己成为一个坚强的人。3、情感目标：树立自觉运用体育运动锻炼自己意志品质的态度。教学重点：体育运动对锻炼人的意志品质的积极作用教学手段：课堂讲解教学步骤：、意志与意志品质1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人们自觉地确立目的，并主动调节自己的行动，努力克服困难以实现目的的心理过程。2、意志具有以下三个特征：（1）目的性自觉地确立行动目的；（2）调节性能够按照预期目的主动调节自己的心理活动和行为，以实现目的；（3）排难性始终与克服困难相联系。3、意志品质是指人在意志行动中形成的

31、比较稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和发展水平。优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、果断性、自制性、勇敢性等；不良的意志品质包括依赖性、动摇性、寡断性、冲动性、，懦弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志坚强的人；具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。优良的意志品质是在与困难作斗争中不断得到锻炼和增强的，是通过持久地自觉克服困难而表现出来的。优良的意志品质具有以下四个特征：（1）自觉性自觉性是指一个人清楚地意识到自己行动的目的和意义.并为此主动调节、支配自己的行动。（2）坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。

32、（3）果断性 果断性是指一个人能够及时作出有根据的决定，并付诸行动。自制性一一自制性是指一个人善于根据预期目的或既定要求，控制自己妁心理活动和行为。二、体育与意志品质的培养。体育运动是融知识、技能、素质、能力、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培养。学生的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培养的效果。体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参与者在克服和战胜各种内部（生理、心理）困难和外部（环境）困难的过程中，培养顽强的意志，锻炼自我，战胜自我，完善自我。如耐久跑、跨栏

33、及在恶劣气候条件下进行的体育运动，更能锻炼和培养良好的意志品质。另外，体育竞赛具有激烈对抗和胜负不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于胜利，又要能正确接受失败的磨炼，树立锲而不舍的顽强进取精神。在体育运动过程中，必然会遇到各种各样的困难，能否勇敢地同困难作斗争，能否有效地排除内外障碍，是衡量你意志品质坚强与否的重要标准。【自我阅读】某学校初二班.有位学生叫李大山，平时以“勇敢大”而闻名全校。在一次观看冬泳比赛时，经不起同学的激将,为维护自己“勇敢”的形象，真的学着运动员的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从此以后他再没有参加过冬泳。有人说他是好汉，有人说他

34、的盲目“勇敢”不是真正的勇敢。你说呢？【自我测评】下列各题中.每题都有5 个层次的答案，根据你的实际情况.填一个最适合你的答案。A、很符合自己的情况；B、比较符的符合自己的情况；C、难以回答；D、不太符合自己的情况；E、很不符合自己的情况;1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。（）2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。（）3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。（）4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。（）5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（）6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。（）7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。（）8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮

35、助。（）9、学习期间，没做完功课.我就不会去玩。（）10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。（）II、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。（）12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。（）13、我答应了别人的事，就绝不会食言。（）14、如果借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。（）15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（）16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。（）17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。（）18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。（）19、我决不拖延应交的作业.即使

36、开夜丰也得完成。（）20、我比一般人更怕痛。（）单数题号：A 记 5 分，B 记 4 分，C 记 3 分，D 记 2 分。E 记 1分;过数题号：A 记 1 分，B 记 2 分，C 记 3 分，D 记 4 分.E 记 5 分。各题得分相加，得出总分。你的总分：_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _2035分:意志力很薄弱,36-51分：意志力较薄弱，5268分：意志力一般，6984分：意志力较坚强，85100分:意志力很坚强。复习与思考、举体育中的实例说明意志的三个特征。2、依据意志品质的四个特征，分析自己的意志品质。第 9 课时向上跳跃练习教学内容：向上跳跃练习教学目标认 知：了解跳

37、跃练习的健身价值。技 能：能够协调、准确地做出原地、行进间单、双足跳。情 感：积极参与活动，并能创造出一些新的练习方法。负 荷：各种跳的练习8 12次教学程序教 师 活 动学 生 活 动执 行 情 况负荷常规（2，）3、指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。2、宣布本课内容和教学目标。1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。2、注意听讲，记住?，、组织学生进行准备活动。学 习 目 标，自我分组 定 位。准 备 活:动番 放 音 乐 拨根芦卜 才 花 ，指导学生进亍韵律操活动按音乐进行准备活动。999999999999999999999999999Q小不同形式的跳跃练习原地纵

38、跳一、原地纵跳：要 领：屈膝半蹲，双臂后摆；随双腿蹬 地，双臂用力上摆，向上跳起。按次序进行练习12次拉网捕鱼二、原地向上跳游戏：1、拉网捕鱼：做 游 戏 时，持竿的同学要注意竿子的高 度，一般不要超过同学们膝盖的高度，挥竿的速度也不 要 太 快.以 免 竹竿击伤同学的腿。3组不同形式的跳跃练习钓鱼2、钓鱼选一位同学作为钓手，操作时注意安全，被钩住的同学进行替换。5分钟助跑向上跳跃三、助跑向上跳跃练习用 单 脚 起 跳，尽自己的最大努力，触及 不 同 高 度 的 小球。12次跳过不同障碍四、连续跳跃练习1、跳 过 不 同 障 碍的练习单、双 脚 均 可，注意动作的协调性。5组火车赛跑2、火车赛

39、跑互 相 配 合 进 行，齐心 协 力 完 成 动 作，可与其他组同学进行 比 赛。3组放 松 练:习;牧师播放音 乐，带次学生进行放松操东习按音乐进行放松练习，学生可不必拘于 队 形，自我练习。在教师指定的硕内自由站立。运达动平 均 心140 练 习40标负率密度情荷况预小计计第9课时耐久跑主教材耐久跑辅教材篮球目标1、让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。2、学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。3、学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点难点帮 助 与 保 护集队1、体育委员带领班级在100米终点处集队，检

40、查汇报人数。2、师生相互问好3、教师向学生宣布本堂课的教学内容4、检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要 的 是 要 有 顽 强 的 意志品质。准备讲解动作要点：(1)有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢 跑 1030分钟总需氧量可达50-150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3 倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备

41、增加，有利于提高练习者的有氧代谢。(2)动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本(一)、长跑1、生跑的地方：在大操场的中央2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑(1)螺旋型跑(3)八字型跑二、篮球(1)男生基础好的同学进行半场的比赛(3 对 3 和 5 对 5)采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3 分线才能投篮。(2)基础比较差的同学练习基

42、本功。A 运球B 传接球C 运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求：(1)采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。(2)经跑的时候注意呼(3)吸，不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分1、全体同学集队2、在体育委员的带领下，认真做好放松运动3、教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。4、布置下堂课的内容5、师生再见6、学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤

43、，二是为以后进行活动打下好的基础。第10、11课时国家学生体质健康标准测试一一坐位体前屈教学内容国家学生体质健康标准测试一一坐位体前屈教学认知目标：通过本次课学习，学生能够正确的知道坐位体前屈动作技术要领。技能目标：通过本次课学习，使得大部分学生掌握坐位体前屈测试方法及要求。目标情感目标：发展学生柔韧素质以及协调性，使学生能够正确的自评、互评以及密切配合的精神。教学重点：测试坐位体前屈的质量重难点难点：身体协调性教学过程教学内容时间教师指导学生活动次数组织要求札记一、课堂常规21.查明缺旷学生情1.课前在指定地点集组织如图（一）：分况，并做好记录。合。X X X X X X钟 2.向学生问好！

44、2.体委清点并报告人X X X X X X3.宣布本课的内容数。OOOOOO及要求。3.向老师问好！0000004.检查学生服装、4.佩饰等放到指定位佩饰等并放到指定置，见习生主动协助教位置，安排见习生师测试。符号说明：准协助测试工作。X：男二、慢跑热身21.学生在教师的带领20 ：女分下围绕田径场慢跑。圈O：体委钟1.带领学生慢跑。2.前后对正，左右标:教师备三、原地操42.哨音指挥。齐。要求：集合快、静、1.头颈运动分1.学生成广播体操队4齐。2.伸展运动钟1.教师简介要领，形散开。X组织如图（一）3.肩部运动并示范。2.学生动作合拍。8部4.扩胸运动5.腰部运动6.腿部运动2.教师口令指

45、挥。3.动作舒展、到位。拍组织如图（一）7.膝关节运要求：注意力集中，分动8.腕踝关节运动精神饱满。基本部分一、坐位体前屈测试1.教师讲解坐位体前屈的方法：受试者坐在连接于箱体的软垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟 并 拢，脚尖分开约1015厘米，踩在测量计垂直平板上，两手并拢：两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作)，直到不能继续前伸时为止。测试计的脚蹬纵板内沿 平 面 为。点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符 号，负 值 则 加“一”符号。教 师 讲 解 注 意 事项：1)测试前，受试者应在平

46、地上做好准备活动，以防拉伤。(2)测试时,如发现两腿弯曲或两上臂突然前伸时应重做。(3)测量计应靠墙放置。1.学生注意力集中，认真听讲。2.体育委员组织全班到指定位置，有序组织测试。3.班长记录有效成绩。4.教师读数。5.不及格者待全体测完后进行补测。2次(4)身体前屈两臂向前推游标时两腿不能弯曲。结一、课后常规二、放松活动1.放松操4节1.教师在指定地点口哨指挥。2.教师调整队形并清点人数。1.教师口令指挥并领做。1.听到教师哨音后按集合队形站立。2.从后排至前排依次报数。1.学生跟随教师口令放松。组织队形如(图一)束部分三、本课点评四、回收器材五、师生再见1.对个别成绩优异的同学提出表扬。

47、2.对成绩差的同学指明练习方法，并安排课后练习内容。1.组织学生归还器材，并按要求摆放。L 同学们再见！1.体委归还器材。1.击掌3 次。160场1.空地一块负1501401301202.坐位体前屈测试仪一台，地垫子一块。荷器预110100材测908070010 2030 40课后反思第12课时耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑教材耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑；武术：基本动作。1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑教学目标的主要区别；2、8 0%以上学生耐久跑时能做到动作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步一呼气，二三步一吸气）；3、

48、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作；5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；6、耐久跑1 2次；武 术3 4次。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始准备部分、常规-、队列练习S i活动一、1、教师提前到场，准备好场地器材。2、接受体育委员报告，向学生问好。3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法，齐步走、左右转弯；蛇行走、交叉走。三、徒手体操：头 部 运 动；肩部运动；上 肢 运 动；体转运动；体侧运动；腹背运动；膝关节运动；踝

49、腕运动；跳跃运动。5分一、1、学生将器材拿至场地。2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：二列横队XXX XXOOOOOxxxXXOOOOO 3、师生问好，认真听讲明确要求。二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、成四列横队体操队行，听口令跟教师做球操。要求：动作协调有节奏。2、自组小组开展活动，气氛活跃。1f2次基本部分、久一耐跑一、1、通过图片向学生展示耐久跑的动作过程，使学生明确呼吸的作用、耐久跑呼吸方法与节奏。动作要点：步伐均匀，上体放松，重心平稳。呼吸方法：二三步一呼，二1 0f一、1、学生认真观察，明 确 呼 吸 的 方 法 与 节奏。注意点：以口鼻呼吸为主，保持节奏。快 步

50、 走、慢跑体会呼吸节奏；中 速 跑1 0 0米2 0 0米，1f教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一吸气。2、通过观察、比较、讨论，教师简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆臂、腿部动作、脚着地方法的特点。3、组织学生进行跑走交替、中速跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼吸有节奏。15分23次/人；跑走交替：男 生（跑200米+走5 0米）X（45次）；女生（跑150米+走50米）X（3-4次）；定时跑：男生一5分钟 跑900-1000米；女生 一4 分 钟 跑700-800 米。2次-、武术二、1、教师介绍并示范武术基本动作的手型、手法、步型：手型一拳、掌、