高中《体育与健康》跳远课件.ppt

《高中《体育与健康》跳远课件.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中《体育与健康》跳远课件.ppt（10页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、跳远技术跳远技术跳远技术跳远技术1、助跑、助跑2、踏跳、踏跳3、腾空、腾空4、落地、落地助跑助跑跳远的助跑速度速度与跳远成绩成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。助跑的助跑的起动姿势起动姿势助跑的起动姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止

2、状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。助跑与起跳的连贯是助跑与起跳的连贯是技术关键技术关键1.快速、自然快速、自然的跑上踏板2.积极下压下压起跳腿、踏跳脚迅速扒地式扒地式着板3.摆动腿积极以髋带腿髋带腿蹬摆，使重心快速向支撑点前上方支撑点前上方移动跳跃跳跃是跳远项目最关键的部分短、中程距离助跑起跳练

3、习短、中程距离助跑起跳练习:1.短程距离约8步，中程距离约为12步2.此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。跳跃跳跃是跳远项目最关键的部分全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。跳跃跳跃是跳远项目最关键的部分3.肩臂动作肩臂动作起跳时，臂要带动肩接近身体摆动，前摆臂至眼睛水平位置，后摆臂的位置略低于肩。4.起跳结束时的动作起跳结束时的动作以摆动腿的大腿高抬突停和较正直的上体姿势，以及两臂的摆动突停动作来维持身体的平衡。起跳结束时的蹬地角度约7080。