中华讲师网中医体质养生-课件.ppt

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1、中医体质养生v 中医难？v“早临床、多临床、反复临床”v 案例教学v 体质辨证论治v 相关中医保健书籍：v 马悦凌，曲黎敏，傅杰英，中里巴人，萧言生找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台你是否有以下的表现症状呢？工作一两个小时后，就感到身体疲乏，气短胸闷，不想说话。自觉免疫力极低，凡有流感，必有你一份。经常有忘东忘西的表现，有时还会感觉头晕。上班就盼着早下班，回到家，只想躺在床上不动。经常有小肚子坠坠的感觉。“老朋友”虽然不是很多，颜色也比较淡，但是总会“淅淅沥沥”拖个七八天。有3-4题答案为“是”，就说明你可能属于气虚质找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 体型属于

2、人人羡慕的“消瘦”型。经常觉得嘴巴干，成天抱着水杯，而且更愿意喝凉的。手心、脚心都常有发热的感觉，到下午时两颊也会发热、发红，手汗也比别人多。耳边不时似有蜜蜂在“嗡嗡”叫，腰腿也常常觉得酸软无力。晚上睡不着觉，白天总觉得有无名火想发。便秘，大便干结、少，要吃通便的药，才能正常；小便颜色黄、少。阴虚质 不同的人有不同的体质禀赋找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台什么是体质？源于父母 源于父母环境影响 环境影响体质 体质预后转归 预后转归治疗反应 治疗反应易感性 易感性关爱体质 关爱体质调整体质 调整体质治 治未 未病 病v 人生的胎儿、童年、青少年、成年、中老年等阶段相对稳定，又动

3、态可调v 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质v 痰湿质、瘀血质、气郁质、湿热质找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台平和体质 是一种身体和谐、自稳能力强身体和谐、自稳能力强的体质。形体匀称健壮，目光有神，头发稠密有光泽，面色红润精力充沛，不易疲劳情绪稳定，性格随和开朗，生活规律对自然环境、社会环境及气候变化适应能力强，患病较少患病后对治疗的反应敏感，痊愈快，自我康复能力强。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台调养方法v不需药物调养v适度体育锻炼，劳逸结合v环境起居应顺应四时阴阳v食物宜多样化，不偏食，不过饥过饱及偏寒偏热v保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。找讲师，就上中华

4、讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v肌肉松软不实，性格内向，不喜冒险v面萎黄，汗出，精神不振v松弛（胃下垂，臀部下垂），低血压v易疲劳，难康复（功能不足）v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 病因：先天/过度用脑、过用抗生素、节食v 易感：肥胖（气虚&阳虚）胖而无力v 内脏下垂v 排泄不适度（汗、大小便、经、带等）v 慢性炎症（慢性盆腔炎）v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台养生关键：补脾v 忌：v 冰冻寒凉，肥甘厚腻（伤脾阳，夹痰湿）v 过劳（劳逸结合）v 过思虑、生气（肝克脾）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台起居宜柔缓，不宜剧烈运动（

5、宜散步、慢跑、太极、瑜伽等)；夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；精神：清净养藏，不躁动，少思虑(少钻牛角尖，钝感力)。中药 中药 甘温补气：人参、山药、黄芪等。甘温补气：人参、山药、黄芪等。肺脾气虚 肺脾气虚 四君子汤、参苓白术散、补中益气丸，四君子汤、参苓白术散、补中益气丸，归脾丸；归脾丸；保健穴：易腹胀便烂中脘、天枢、足三里 易感冒喷嚏风门、肺俞、脾俞、足三里 易疲劳、齿痕舌神阙、气海、膈俞、脾俞点按，艾灸常用穴宜掌握（治疗/养生）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 天枢：中腹部，肚脐左右3 指宽v 中脘：脐上4 寸，腹中线上 v 气海：前正中线上，当脐中下1.5 寸。v 神

6、阙：脐正中找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台一大杼二风门三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台足三里v 调节机体免疫力、增强抗病能力v 调理脾胃、补中益气v 外膝眼下四横指、胫骨边缘。v 按压，每天一次，每次5-10分钟v 每分钟15-20次v 针刺样酸胀、发热感v 艾灸，每周1-2次，每次15-20分钟找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台阳虚火力不足，畏寒怕冷的体质。肌肉松软不实，喜暖怕凉，性格多沉静、内向，或整日精神不振、消沉耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。常常表现为：畏寒怕冷，手足不

7、温，月经推后，不育不孕，水肿，痛证等 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 夜尿多v 五更泻（完谷不化）v 性欲减退，腰腿脚跟疼痛（中年早衰）v 头发稀疏（脱发）v 舌胖大脉沉细v 肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱（老年病）v“上热 牙痛，口臭，面红油腻，痤疮，失眠v 下寒”尿多，夜尿，便烂，腰腿冷痛找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台疼痛风湿性关节炎（气虚，阳虚）受寒遇冷则发作加重，冷痛 v 气郁情绪有关，胀痛为主；v 瘀血受寒遇冷、情绪；固定刺痛，外伤史找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 忌食：v 柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果v 马蹄、梨

8、子、柿子、枇杷、甘蔗v 苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋v 绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺、螃蟹v 阳虚、气虚、痰湿 忌食水果v 少盐找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 宜食：v 荔枝、榴莲、樱桃、龙眼v 板栗、大枣、核桃、腰果、松子v 生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽v 羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉v 虾、黄鳝v 韭菜炒虾仁 韭菜炒核桃麦芽糖、红茶、花椒、姜、茴香、桂皮 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台调养方法v 避寒：露宿，电扇/空调，大风、大雪v 宜做舒缓柔和运动（散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等），夏季多进行日光浴。v v 中药选用补阳祛寒

9、、温补肝肾补阳祛寒、温补肝肾：鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、人参等。v“杜仲核桃煲瘦肉”，“补骨脂炖猪腰”v 中成药：金匮肾气丸、右归丸；v 脾阳虚理中丸或桂附理中丸v 去忧伤、防惊恐，保持轻松愉悦的心情。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台一大杼二风门三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 女，24 岁，“便秘”为主诉v 面苍白，唇红，便秘硬结三五日一解，舌略瘦薄尖红。v 心烦，失眠v 经期提前10 天，经后腰酸痛甚找

10、讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台调理方法：v 夏应避暑,冬要养阴,居室应保持安静,生活要规律,遇事要冷静沉着,少参加争夺胜负的文娱活动v 不熬夜,不做剧烈运动,宜做动静结合的运动项目,如打太极拳、练八段锦等,并注意节制性生活.v 多食梨、百合、银耳百合、银耳、菠菜、冰糖、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜水果等甘凉滋润食物（沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥）v 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品，烧烤炒货。v 少补气 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 滋阴养颜美容适于阴虚，气阴两虚v 不适于痰湿，湿热v 阳虚气虚（配理气补气温阳，少量）v 过度滋阴上火？v 积滞脾胃

11、，上热不下纳差，苔厚，咽痛，痤疮找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v v滋阴清热、滋补肝肾v中药：女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等.v中成药：v六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸v天王补心丸找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 肺失清润肃降：v 鼻子干燥，心烦失眠，便干，痰夹血丝v 投肺所好：空气清新v 滋阴润肺v 深呼吸v 食养为主，生活调摄v 针灸穴位效差找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台痰湿体质 v 痰：水液代谢不畅的半成品（广义）v 肝脏脂肪肝v 皮肤肥胖，水肿v 头部头晕，思维不清v 心脏胸闷心慌v

12、血液血脂血压高v 阳虚，气虚易夹痰湿找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（五）痰湿体质体形多肥胖，腹部多肥满松软，性格温和，缓慢沉重，善于忍耐对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差常常表现为：面部油脂较多，汗多且发粘或无汗 口中粘腻或有甜味，喜食甜粘或油腻之品 神倦乏力，懒动、思睡，身重如裹 胸闷，痰多；大便不成形；四肢浮肿 关节疼痛重着，肌肤麻木；白带多 舌体胖大，舌苔厚 代谢综合征：高血脂，高血压，高血糖找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台痰湿成因v 肺不通调：姿势，空气污染，呼吸浅v 缺氧代谢不充分v 过食肥甘，脾失运化v 过食寒凉，伤脾阳阳虚/气虚/痰湿/淤血v

13、伤肝克脾：生气，不吃早餐，熬夜吃夜宵v 中心性肥胖找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（五）痰湿体质养生法 远离潮湿，以动养神。坚持体育锻炼（散步、慢跑、球类、太极，舞蹈）活动量逐渐增强，出汗 少食甜粘油腻之品，少喝酒 多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物 白萝卜、紫菜、红小豆 洋葱、葱、姜、白果、薏米、扁豆、鲫鱼 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 不宜滋补，可平补v 保健穴：v 任脉：中脘，水分，神阙，关元v 足阳明胃经：足三里v 膀胱经：脾俞，三焦俞找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台一大杼二风门

14、三肺五心七膈腧 九肝十胆脾胃随焦一肾二大肠四胸椎棘突旁15寸处找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台中药可选用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。肺失宣降：宣肺化痰二陈汤脾不健运：健脾化湿六君子汤/香砂六君子汤肾不温化苓桂术甘汤/金匮肾气丸找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（六）湿热体质养生法 v形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮v对夏末秋初湿热气候较难适应v容易心烦急躁v常常表现为：v口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或干结，小便赤黄v男性易阴囊潮湿，女性易白带增多v舌质偏红，舌苔黄腻，脉滑数找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v

15、成因：v 烟酒：苔厚腻，牙齿黑黄，口气大，声哑v 熬夜v 过度滋补气、血v 易感/反复发作：v 皮肤炎症v 肝炎，胆结石v 泌尿系统、生殖系统炎症（宫颈炎，膀胱炎，肾炎）v 鉴别：v 痰湿，阳虚上热下寒找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（六）湿热体质养生法v v调理方法：v居住环境宜凉爽通风，放松身心v 睡眠祛湿清热（阴虚，湿热，痰湿）v 静养深呼吸；v 悠扬轻音乐；v 太极，优雅舞蹈v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台清热祛湿v多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆v 芹菜、薏米、苦 瓜，石竹v v少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈品，v 烟酒，煎炸烧烤v 麦冬银耳燕窝蜂

16、蜜等滋补品找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v甘淡苦寒、清热利湿v中药黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子v方药龙胆泄肝丸、清热祛湿冲剂v 中病即止（不可预防性使用）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（七）血瘀体质养生法 v胖瘦均见（黯瘦多）v肤色晦黯、面部色素沉着v不耐受寒冷气候v常常表现为：v烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑v皮肤干燥瘙痒，脱发，健忘（血不荣养）v妇女则痛经或经闭v舌紫暗或有瘀点找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台淤血成因v 先天v 肝气淤滞“气为血之帅”v 伤筋动骨v 久病v 寒凝找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 黄褐斑

17、（痛经、乳腺增生、子宫肌瘤）v 痤疮v 肿瘤v 月经不调、经前期紧张综合征v 抑郁症（气虚、阳虚、淤血）v 偏头痛、胁肋间神经痛（刺痛，固定，遇寒劳累失眠）v 适用针、灸找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台消瘦v 阴虚内热（滋阴清热养血）v 脾虚食少腹泻v 淤血不去，新血不生找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（七）血瘀体质养生法 v v调理方法：v 居住环境宜温不宜凉，作息要规律，睡眠要充足，精神要愉悦。v 多做一些有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等。v 常食红糖、韭菜、洋葱、大蒜、生姜、山楂v 生藕、黑木耳、芸薹、竹笋v 酒可少量（伤肝），

18、醋可多吃v 宜喝玫瑰花茶、山楂粥v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 活血化瘀养血：v中药当归、川芎、怀牛膝、田七、鸡血藤、益母草v中成药逍遥丸v 桃红四物汤v保健穴：神阙、膈俞、肝俞、太冲v 点按，温灸找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（八）气郁体质养生法vv形体消瘦，性格内向，敏感多虑vv对精神刺激适应能力较差vv每遇阴雨天情绪格外低落。vv常常表现为：vv神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐vv急躁易怒，胸闷不舒vv乳房、小腹胀痛，月经不调等。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台（八）气郁体质养生法 v v调理方法：v 主动寻找快乐v 多听轻松开

19、朗音乐，参加社交活动。v 室内常通风，装修格调明快亮丽。v 多进行跑步、爬山、武术、游泳等户外活动。v 少饮酒，多食行气补肝血食物v 佛手、橙子、柚子、陈皮，花茶，萝卜v 荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆v 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v疏肝理气，补益肝血v中药香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金v 枸杞、当归、何首乌v中成药逍遥丸，柴胡疏肝散，越鞠丸v搓刮胁肋：两手搓热/刮痧板找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质成因v 两大基本因素：先天禀赋先天禀赋和后天调养后天调养。v 两大表现：形、神形、神。v 形态结构肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血

20、脉等（看得见、摸得着）v 功能活动、物质代谢过程、性格心理精神心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质：先天禀赋和后天获得形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。个体差异个体差异找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台辨体识病v 1、望看形体：胖则多痰湿,瘦则多气虚、阴虚。胖 结实，灵活，体重只是超重 平和、湿热、痰湿 慵懒，拖沓，懒动，沉重 痰湿夹阳虚或气虚瘦 肉松软，声低 气虚 精瘦结实 阴虚 干瘦，面唇色暗 淤血 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台辨体识病 看神气:静多偏虚,喋喋不休

21、多内热看面色：暗多瘀血，白则多虚 看舌象：红则多热，苔厚则湿看眼睛：无神则虚，浑浊多湿找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台辨体识病v（2）闻听声音：语音低微，多中气不足。v 闻味道：异味较大，非热即湿。v（3）问问二便：尿黄多热，便溏脾虚。v 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。v 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。v 问经带：痛经多瘀、寒，带黄湿热。v（4）切虚脉多气虚，滑脉多痰饮。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质的变化决定健康的变化v 1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：痰湿体质 气虚体质 阳虚体质 易出现肥胖，或高脂血症、易出现肥胖，或高脂血症、高血压

22、、心脑血管等疾病。高血压、心脑血管等疾病。易出现感冒、低血压、易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。内脏下垂等病症。易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。而形成各种痹证、泄泻等。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质的变化决定健康的变化v 1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：阴虚体质 瘀血体质 气郁体质 常内热上火，极易感受热邪而见常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。易患肿瘤及各种痛证。易情绪低落、郁郁不乐。找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质的变化决定健康的变化

23、v 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：营养过剩营养不足长期吃辣促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质加重湿热和阴虚体质找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质的变化决定健康的变化v 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：常食寒凉常吃夜宵身体过劳累 过劳神促生阳虚或瘀血体质促生痰湿体质促生为气虚体质房劳过度促生为阳虚体质找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质的变化决定健康的变化v体质类型决定健康状况v养生要因人而异，有的放矢v了解自身的体质，体现个体差异v不能所有的人都按照相同的方法养生保健找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台体质调理案例v 张某

24、，男，18 周岁，身高171cm，体重62kgv 08 年10 月，为解决“视物模糊”的问题，接受营养咨询，经了解其自幼偏食，喜油炸食品，经常感冒，体弱多病。v 现经常视物模糊，脾气急躁，心情烦闷，多梦；手足心热，午后颧红，小便量少，色黄，大便三日一次，燥结；舌红v 喜食肉类，青菜水果吃得少找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 阴虚火旺v 肝开窍于目v 体质辨证：v 肝阴虚找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 主食：小麦，大麦，荞麦，粟米，绿豆，小米，黑芝麻v 肉食：猪瘦肉，鸽肉，兔肉，猪皮，鸭肉，鸭蛋，泥鳅v 蔬菜：绿豆芽，油菜，苦瓜，菠菜，丝瓜，芹菜，马齿苋，茄子，冬瓜v 水果：荸荠，梨，枇杷，橙子，苹果，葡萄，桃v 主食粗细搭配，多吃水果蔬菜v 保证每日豆类摄入（少食肉类）找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台v 康复便秘：膀胱经大肠俞、胃经天枢、足三里v 清热解毒：膀胱经胃俞、脾俞、三焦俞及脾经三阴交 刮痧，点按找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台谢谢大家!找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台