大学生心理素质训练第7章-挫折应对训练课件.ppt

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1、大学生心理学大学生心理学 校级精品课校级精品课 2023/5/251大学生心理学 校级精品课2023/5/252大学生心理学 校级精品课什么是压力一一2023/5/253第一节 压力概念压力是表力是表现出某种特殊症状的一种状出某种特殊症状的一种状态，这种状种状态是由生理系是由生理系统中因中因对剌激的反剌激的反应所引所引发的非特定性的非特定性变化所化所组成的。成的。（汉斯斯薛利，薛利，19361936）1 1 压力概念压力概念大学生心理学 校级精品课在当代科学文献中，在当代科学文献中，压力至少包括三种含力至少包括三种含义：一是指那些使人感到一是指那些使人感到紧张的的时间或或环境刺激；境刺激；二是

2、指二是指紧张或或唤醒的一种内部心理状醒的一种内部心理状态，是人体，是人体内部出内部出现的解的解释性的、情感性的、防御性性的、情感性的、防御性应对过程；程；三是指人体三是指人体对需要或需要或伤害侵入的一种生理反害侵入的一种生理反应。2023/5/254大学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课生理反应生理反应 一般适应综合征三阶段：一般适应综合征三阶段：预警反应阶段预警反应阶段 抗拒阶段抗拒阶段 衰竭阶段衰竭阶段心理反应心理反应行为反应行为反应2023/5/2563 3 压力反应压力反应大学生心理学 校级精品课讨论讨论p如果生命没有压力如果生命没有压力会怎样？会怎样？p有压力有压力=痛苦吗

3、？痛苦吗？2023/5/2574 4 压力的作用压力的作用大学生心理学 校级精品课2023/5/258大学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课什么是挫折二二2023/5/2510指个体在有目的的活动中，遇到无法克服指个体在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要和动机不能得到满足时所产生的消极反要和动机不能得到满足时所产生的消极反应。应。1 1 挫折概念挫折概念大学生心理学 校级精品课挫折包括三方面的涵挫折包括三方面的涵义：一是挫折情境；一是挫折情境；二是挫折反二是挫折反应；三是挫折三是挫折认知。知。2023/5/2511大

4、学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课影响攻影响攻击行行为产生的四种因素：生的四种因素：遭受挫折的遭受挫折的驱力的力的强弱；弱；遭受挫折的遭受挫折的驱力的范力的范围；以前遭受挫折的以前遭受挫折的频率；率；攻攻击反反应可能受到可能受到惩罚的程度。的程度。（多拉德等人）（多拉德等人）2023/5/2513挫折-攻击理论三三大学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课学学习压力力人人际交往交往压力力就就业压力力经济压力力父母期望父母期望带来的来的压力力2023/5/2515大学生面临的心理压力大学生面临的心理压力一一大学生心理学 校级精品课2023/5/2516 压力信号觉察压力信号觉察

5、大学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课压力就好比力就好比弹簧簧:你越你越强它就越弱它就越弱,你越弱它就你越弱它就越越强!2023/5/2518适度压力能促使人进步！适度压力能促使人进步！1 1 调整认知调整认知大学生心理学 校级精品课将任将任务按按轻重重缓急排序急排序克服克服“办事拖延事拖延”的陋的陋习根据生物根据生物规律，合理安排律，合理安排时间。学会学会说“不不”。2023/5/25192 2 有效的时间管理有效的时间管理大学生心理学 校级精品课2023/5/25203 3 建立社会支持系统建立社会支持系统讨论：讨论：什么是支持系统？对你的人生有什么用什么是支持系统？对你的人生有

6、什么用？人可不可以离群而居？人可不可以离群而居？朋友越多，是否社会支持系统就越好？朋友越多，是否社会支持系统就越好？谁适合听你述苦？谁适合听你述苦？谁能分担你的压力？谁能分担你的压力？大学生心理学 校级精品课思思 考考 你填在第一位的是谁？你填在第一位的是谁？谁离你最近？谁离你最近？你为什么选他？你为什么选他？在你遇到困难和挑战的时在你遇到困难和挑战的时候，你是怎样向他寻求支候，你是怎样向他寻求支持的？持的？2023/5/2521大学生心理学 校级精品课大学生心理挫折的调适大学生心理挫折的调适三三2023/5/2522如果把成如果把成败原因一概原因一概归于能力、任于能力、任务难度、运度、运气等

7、外部因素，面气等外部因素，面对挫折就会感到无能挫折就会感到无能为力和力和束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服束手无策，从而不能尽自己的最大努力去克服困困难和改和改变失失败的的处境。境。1 1 进行正确的归因进行正确的归因大学生心理学 校级精品课大学生心理学 校级精品课认同认同补偿补偿升华升华幽默幽默2023/5/25243 3形成积极的心理防御机形成积极的心理防御机制制大学生心理学 校级精品课必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒必须克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开可以努力工作或忙个不停，暂时把问题抛开通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人把问题告诉别人，说明我是一个很笨的人男儿有泪不轻弹男儿有泪不轻弹时间会改变现状时间会改变现状万事不求人万事不求人2023/5/2525大学生心理学 校级精品课指一个人面指一个人面对困境的困境的态度和超越困境的能力。度和超越困境的能力。低低AQAQ者者放弃者放弃者中中AQAQ者者半途而半途而废者者高高AQAQ者者攀登者攀登者放弃和绝望将使现有的逆境更难放弃和绝望将使现有的逆境更难挽回！挽回！2023/5/2526提高提高逆商逆商(AQ)三三大学生心理学大学生心理学 校级精品课校级精品课