小学立定跳远错误动作的分析与纠正策略.docx

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1、小学立定跳远错误动作的分析与纠正策略小学立定跳远错误动作的分析与纠正策略成都市龙泉驿区航天小学范志华摘要立定跳远是小学生体育的基础训练项目，是检验下肢爆发力和弹跳力的基本途径。在我们体育教师日常中，会将立定跳远作为课堂教学内容和考核项目。看似简单的立定跳远在练习往往会出现各种各样的错误，而这些错误动作直接影响了学生的成绩。本文将从十个学生易出现的错误入手，对动作进行分析，并制定相应的纠正策略。关键词立定跳远错误动作纠正策略1、引言长期以来，我们体育工作者都是这样坚定的认为：体育是学校教育的重要组成部分，它肩负着培养学生养成良好的体育锻炼习惯，提升学生身体素质的重任。但近年来，随着社会竞争的激烈

2、，应试教育悄然的占据了很多学校发展的主线。另外，教育上级部门对学校在学校体育教学中正常事故保护不力，加之个别媒体的不正当宣传，往往造成学校在进行体育活动出现安全事故时非常被动。往往为了避免所谓的体育安全事故，一些学校就有了一些不成文的规定，比如说不让学生踢足球，做器械活动，体育课也仅限简单的自由活动，甚至取消了一些“危险”运动项目的教学。长此以往这样的体育课，学生对于体育的知识和技能的掌握逐步降低，学生对于体育运动的热情也越来越低。经常我们可以看到课外活动时间，学生三三两两聊天打闹，真正参加体育活动的人寥寥无几。立定跳远是培养学生下肢爆发力的一项重要内容，它不仅仅是跳跃运动中的一项辅助练习项目

3、，也是身体素质锻炼项目之一。它是现阶段中小学体育达标测试的必测内容，也是中考体育考核项目之一。2023-2023学年，在对我校四年级学生的的立定跳远测试中，发现除了学生本身下肢力量欠缺以外，学生对于立定跳远技术动作掌握不到位，出现了很多错误动作，造成测试成绩偏低。针对这一现象，我和四年级的另一名体育教师开展了一个月的专项练习，着重对学生立定跳远中出现的错误进行分析，并制定相应的纠正措施，在教学中与学生一起探索改进。现状分析：我校四年级现有8个教学班，410名学生,就立定跳远最终成绩而言，优秀人数为68人，良好人数为152人，及格人数174人，不及格16人。不及格学生主要是超重儿童及个别身体或智

4、力残疾儿童。2、各班初测成绩从总体成绩来看，优秀率只有16.6%，良好率37.1%，及格率42.4%，不及格率3.9%。大多数学生只有良好和及格水平。另外，女生的立定跳远成绩相对差，在达到优良水平的学生中，女生只占不到四成。3、错误动作构成立定跳远技术由预备姿势、起跳、腾空、落地等四个紧密相连的阶段有机组成。它的动作结构是：屈膝、重心适度下降，双臂后摆，身体适度前倾，做好起跳准备。蹬地时，双臂迅速向前上方摆动，同时双腿爆发性用力蹬地，使人体向前上方跃出。蹬摆配合，爆发性用力，保持前上方的蹬地方向，是起跳动作的关键。腾空后，双臂前伸，及时收腹举腿，形成空中“半蹲”姿势。落地时，双臂向下摆动，同时

5、双腿前摆，比较远的位置落地。在学生的立定跳远测试中,除去身体素质的原因外，很多学生的成绩不理想主要是错误动作造成的，我们对学生出现的错误进行了分类：LibreOffice/7.0.5.2$Linux_X86_64LibreOffice_project/64390860c6cd0aca4beafafcfd84613dd9dfb63a;错误类型4、错误动作的形成原因及纠正方法4.1原地预摆不协调动作表述：部分学生在摆臂时，屈膝和直膝与摆臂的发力刚好相反，前摆臂时屈膝，后摆臂时直膝，这样和立定跳远发力的方向刚好相反，造成学生跳跃时不好发力，成绩不佳。纠正策略：1、教师给学生示范正确的动作，并讲解发力

6、的顺序。2、引导学生原地做摆臂屈膝练习，注意开始的时候速度要慢，动作一定要准确，动作熟悉以后要求学生加快摆臂速度。3、原地摆臂屈膝动作固定以后就让学生结合起跳完整动作练习。在进行这一练习时，切勿操之过急，应先让学生先跳近距离练习，做到摆臂发力正确以后再进行全力的练习。效果分析：这一错误动作在教师集中纠正以后学生的动作全部改正，这部分学生成绩均有提升。全年级有这种错误动作的学生共计21人，纠正以后，再次进行测试最低提升-1厘米（一名学生），最高提升5厘米。4.2重心下降不准确，双臂后摆不到位动作描述:部分学生屈膝时幅度太小，或者幅度太大，已经完全蹲下，造成学生蹬伸时腿部无法完全发力，跳跃效果不佳

7、；另外，学生预摆时前后幅度不够，起跳时，手臂摆动幅度较小，带动上肢发力不够，造成跳远远度不够。纠正策略：1、教师示范，讲解屈膝和摆臂的正确幅度。2、学生二人原地反复做此项练习，及时给对方纠正，在纠错的同时自身对于动作也形成了正确的表象。3、结合立定跳远完整动作练习，做的时候逐步改善。效果分析：立定跳远上肢发力和下肢发力同样重要，通过对摆臂幅度和屈膝幅度的纠正，学生上下肢动作更协调。全年级有此类错误的学生共有39人，纠正以后，再次进行测试最低提升0厘米，最高提升3厘米。4.3蹬伸摆臂不协调，有后摆现象动作描述：个别学生原地摆臂时还是正确的，但起跳的一瞬间就变成了后摆，和立定跳远向前的动作刚好相反

8、，身体很别扭，不舒展。纠正策略：1、这些学生预摆臂是正确的，就是在起跳发力时出错，教师在纠正学生时就让他们先不预摆臂，直接向前摆臂跳，体会向前摆臂的动作。2、让学生结合预摆臂的动作完整练习，如又出现后摆现象就又重复开始的单独动作，反复练习后又开始完整练习，直到完全正确为止。效果分析：后摆现象主要是学生协调性不好造成的，全年级有这种动作有9人，通过纠错，学生的成绩有了大幅提升，再次进行测试最低提升3厘米，最高提升12厘米。4.4起跳前垫步起跳动作描述：个别学生在立定跳远起跳前双脚或者单脚有明显的向前跳一小步，然后再蹬地起跳完成动作，这在立定跳远测试中属于犯规动作，并且会影响跳远的远度。纠正策略：

9、1、个别学生认为垫步起跳可以跳得更远，其实不然，教师帮助学生形成正确的动作概念，通过垫脚起跳和正常起跳的对比，让学生在心理上认识到垫步起跳不能跳得更远。2、个别学生双脚分开过大甚至前后分立站是诱发垫脚起跳的原因，练习时要求学生站立成正确姿势，两脚适当分开不超过肩的宽度，脚尖在一条线上，也可以让学生在起跳前脚踝处夹上东西，使学生养成起跳时双脚不能移动的习惯。3、个别学生起跳前重心前移，平衡不好控制，造成了垫步起跳。练习初期多进行一些近距离的立定跳远练习，在不要求远度的练习中掌握动作要领，要求学生在上体前倾重心前移时，膝关节应该适当弯曲，做到重心前移的同时重心还要下降，这样，一旦下肢发力，身体就能

10、保持平衡，从而遏制垫步起跳现象的发生。效果分析：垫步起跳是立定跳远的一种常见错误，经过纠正练习，学生的动作大部分都得到改正，但还有少部分学生的动作还不稳定，有时还会出现垫步起跳的动作，后期还应加强练习。第一次测试时，出现此类错误的人共有44人，经过一个月的纠错练习，最低提升2厘米，最高提升8厘米。4.5收腹举腿不够，“坐”着跳动作描述：个别学生在起跳后大腿向腹部收得不够，感觉腿掉在下面，造成起跳后迅速落地，跳的距离很近。纠正策略：1、部分学生是由于对于动作概念不清，教师引导学生观看正确起跳后收腹的动作，让学生模仿练习。2、个别学生是由于腰腹力量差，可以多做仰卧起坐，原地收腹跳、踏板（跳箱）起跳

11、等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力。学生的腰腹力量增强后，再纠正动作就变得容易一些。效果分析：第一次测试时，出现此类错误的一共有30名学生，经过一个月的纠正练习，最低提升4厘米，最高提升11厘米。4.6上体前扑动作描述：学生起跳收腹后在落地前没有做小腿前伸的动作，造成落地时前脚掌落地，重心控制不好，落地后身体前倾前扑。纠正策略：1、教师进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的动作要点，让学生体会脚跟落地，并能在落地时保持身体的平衡。2、让学生练习时多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿然后前摆伸小腿动作。有了小腿前伸这个动作，落地时基本不会发生前扑的现象。效果分析：第一次测

12、试时，出现此类错误的学生一共有32名，经过一个月的纠正练习，最低提升了1厘米，最高8厘米。4.7上体后倒动作描述：个别学生起跳后，小腿前伸过度，身体的重心还保持在小腿的后方，造成落地和身体向后倒，后退一步或者后跳一步。初看成绩还可以，但实际算上后退的成绩就会下降一大截。纠正策略：1、调整起跳高度，部分学生起跳不充分，落地前伸后身体后倒。在起跳线前拉一条25厘米高的橡皮筋，让学生体会充分起跳后再前伸小腿，增强落地的稳定性。2、教师让学生进一步强化动作要领：落地时脚跟着地，屈膝缓冲的同时，脚背积极下压，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉并迅速过渡到前脚掌，上体前倾。膝盖用力向前顶一定要引导学生适度

13、，否则会造成身体前倾。效果分析：第一次测试时，出现此类错误的学生一共有41名，经过一个月的纠正练习，最低提升了5厘米，最高23厘米。4.8身体偏转，空中姿态不平衡动作描述：个别学生起跳时由于下肢蹬地力量不均匀或者上肢摆臂力量不均匀，造成起跳后身体朝左或者朝右偏转，由于用力方向不正确，也直接影响了跳跃的远度。纠正策略：1、原地双脚摆臂后垂直向上跳起，连续的练习，增强踝关节的力量，并且体会双腿同时用力，让后逐步改变动作到向前跳跃。2、学生练习摆臂时双臂应舒展，特别注意不能一高一低，一快一慢，更不要摆臂一半就制动，这样在空中时就容易保持平衡，从而避免向一侧倾斜。效果分析：第一次测试时，出现此类错误的

14、学生一共有11名，经过一个月的纠正练习，最低提升了3厘米，最高13厘米。4.9双起单落或单起双落动作描述：部分学生起跳时是双脚同时起跳，但落地时就成了单脚落地，常表现为一前一后；另外部分学生单脚起跳，基本变成了迈步子的动作。纠正策略：1、让学生在两腿间夹沙包或者夹一个小球，体会双脚起双脚落的动作,在开始练习时做近距离的练习，然后慢慢过渡到发力练习，最后去掉两腿夹的物体。2、单起双落的学生连续做双脚连续向上起跳的练习，感觉双脚同时发力。同时，教师讲解示范起跳的正确动作，让学生形成正确的动作表象。效果分析：第一次测试时，出现此类错误的学生一共有35名，经过一个月的纠正练习，最低提升了3厘米，最高5

15、厘米。4.10其他问题学生出现的错误绝大多数属于上述几种情况，但也有个别学生同时具有两种以上的错误动作，如一名学生起跳摆臂不协调，落地时身体后倒，出现这种现象，就需要教师一步一步的引导纠正，先纠正学生摆臂的动作，然后再纠正学生的后倒动作，如此循环，学生的动作才能规范。5、效果综述通过一个月的针对性练习，学生的技术动作得到了极大的提升，大部分错误动作得到了纠正，个别学生虽然动作还没完全正确，但已经有了大幅度的改进。同时，学生的成绩也有了一定提升。我们对学生进行了第二次集中测试，成绩如下：相对于第一次测试成绩，优秀人数为79人，增加11人，优良率19.3%，良好169人，增加17人，良好率41.2

16、%，及格151人，下降23人（成绩提升到优良阶段），及格率36.8%，不及格人数11人，下降5人，不及格率2.7%。总体来说，学生的成绩有了一定提高，优良率有了提升，不及格率有了下降，成果显著。6、后记及思考：1、立定跳远作为小学生的一项基本体育活动，平时易于开展练习，但是在练习中，反复的练习会使学生丧失兴趣。学生不喜欢机械重复的动作技术练习，怎么样才能让学生积极主动的参与跳跃练习呢？练习方式和练习场景很重要，比如我在练习中运用跳跳球做摆臂起跳的练习学生的兴趣就很高，用敏捷梯来练习学生的双脚均匀发力和节奏感，用20厘米和30厘米小栏架来练习学生的起跳高度及双脚同起同落.不同类型的练习丰富了课堂

17、气氛，学生的练习积极性提高后技术动作也得到极大规范，一举两得。2、立定跳远的低段学习很重要，从小学一年级开始，我们学生就要接触立定跳远，我们体育教师在最开始的教学时就要注意对学生技术动作的规范。特别是在摆臂、起跳等基本动作练习时一定要慢慢地、一步一步的掌握，不能囫囵吞枣，更不能一跃而过，这样学生在低段就能打好良好的基础，到了高段，体育教师再进行教学或者规范就能游刃有余。3、学生的立定跳远技术动作错误类型很多，教师在引导学生练习时不能光注意在“远”上，应细分错误类型采取针对性的练习。如果出现错误一味让学生反复进行立定跳远练习，第一，会让学生反感，丧失练习的兴趣，事倍功半；第二，其实很多学生的错误动作还未完全成型，如果没有及时纠正，再三地进行练习的同时错误动作会越来越“稳定”，后面想再纠正过来就比较困难。一句话，体育教学面对的形形色色的学生，体育教师要细心对待学生的每一个错误，耐心地、及时地有针对性地纠错，做到细致，不留遗憾。