小学篮球队训练教案(完整版)资料.doc

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1、小学篮球队训练教案（完整版）资料(可以直接使用，可编辑 优秀版资料，欢迎下载）百兴镇中心学校篮球队训练教案第一周 初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、 胸前指拨球2、 单、双手抛接球3、 腰、膝绕环4、 胯下抛接球5、 胯下绕8字6、 前踢腿腿下交接球四、学习移动技术（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。（三）动作方法与要点1、基

2、本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。3、变速跑动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步

3、幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。五、变向跑动作方法：从右向左变向时，最后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。5、侧身跑动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视

4、，随时准备接球。第二周 基本掌握原地高、低运球的动作方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。1、 前指拨球2、双手抛接球3、腰膝绕环4、胯下抛接球5、胯下绕8字四、学习运球技术（一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。（二）动作方法1、原地高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。2、原地低运球动作方法

5、：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。五、1双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后两手向下略向外翻。动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨球。2、双手胸前接球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两

6、手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成基本站立姿势。动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。第三周 进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、复习移动技术（一）教学任务：进一步掌握急停、转身技术的动作方法和动作要点。（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。五、复习原地双手胸前传接球技术

7、（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。（二）教学重点：传接的手法六、学习行进间运球技术（行进间高、低运球）（一）教学任务：基本掌握行进间运球技术。（二）教学重点：拍按球的部位和身体的协调配合。第四周 提高行进间运球技术一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习行进间运球技术（一）教学任务：提高行进间运球技术。（二）教学重点：球的控制，全身配合协调。1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球二、学习移动技术（滑步、撤步）（

8、一）教学任务：基本上掌握滑步、撤步的动作方法 （二）概念、动作方法与动作要点滑步分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。1、侧滑步动作方法：两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体略前倾，两臂侧伸。向左侧滑步时，左脚向左迈出同时，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。动作要点：侧滑步时，要保持屈膝低重心的姿势，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，重心保持在两腿之间，两眼注视对手。2、前滑步动作方法：两脚前后站立，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点：前滑步时，保持屈膝降低重心，身体不要上下起伏，前脚同侧臂上举另一臂侧下张开。

9、3、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。4、后撤步动作方法：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步调整防守位置。动作要点：前脚蹬地后撤要快，后脚碾地扭腰转髋要猛，后撤角度不宜过大，身体不要起伏。第五课 进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运

10、球3、原地体前换手运球4、行进间高运球6、行进间低运球7、行进间绕圆运球四、复习原地双手胸前传接球技术 （一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。（二）教学重点：传接的手法五、学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术（一）教学任务：基本上掌握单手肩上传球、双手胸前反弹传球动作方法 （二）动作方法与要点1、单手肩上传球动作方法：双手持球于胸前，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，右手靠左手指拨送球的力量将球引至右肩侧上方，右肩关节引展，大小臂自然弯曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩对着传球方向，重心落至右脚上。传球时，右脚蹬地发力同时转体带动上臂，以肘领先前臂，手腕前屈

11、，食、中、无名指用力拨球将球传出。动作要点：自上而下发力，蹬地、扭转肩、挥臂扣腕动作连贯。2、双手胸前反弹传球动作方法：基本上同双手胸前传球。不同点是球飞行的路线是折线，球的击地点一般是在距离接球人三分之一地方。第六周 提高移动技术一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。（二）教学重点：重心控制，全身配合协调。五、变向运球动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动时，突然向右侧变向

12、，用右手按拍球的右侧上方，同时，右脚向左前方跨出，用肩、腿、上体挡住对手，接着迅速换左手按拍球的后上方，从对方的右侧运球超越对手。换手时，球要低，动作要快。动作要点：变向时重心降低，转体探肩，蹬跨突然，快速用力，换手变向后加速要快。2、运球急停急起动作方法：利用跨步急停动作，用手按拍球的前上方，变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球；急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。动作要点：重心转移快，脚蹬、抵地要有力，按拍球部位要正确，手、脚身体协调一致六、学习行进间双手胸前传接球技术（一） 教学任务：初步学会行进间双手胸前传接球技术1、行进间双手胸前传球动

13、作方法：手上动作基本同原地双手胸前传接球。脚步动作是在跑动中，跨步接球，上步传球，球的落点在接球同伴前一步远。动作要点：侧身移动，跨步接球，上步传球，动作协调。2、行进间双手胸前接球动作方法：基本同原地双手胸前接接球的动作方法。动作要点：迎迎球伸臂；引手触球后引，缓冲球的力量；收收球于胸前。第七周 进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球一、复习行进间变向运球和运球急停急起技术（一）教学任务：进一步掌握行进间

14、变向运球和运球急停急起动作方法（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。二、复习行进间双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握行进间双手胸前传接球技术（二）教学重点：传球准确，不走步。三、学习原地交叉步持球突破技术（一）教学任务：初步掌握原地交叉步持球突破动作方法。（二）原地交叉步持球突破动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。（二） 动作要点：假动作要逼真，后蹬

15、有力，起动迅速突然，动作连贯第八周 进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球四、复习防守移动技术（一）教学任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力。（二）教学重点动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。五、学习防运球（一）教学任务使学生建立正确概念，了解技术动作方法、要领。并初步掌握技术动作。（二）动作方法当对手运球时，防守人的注意力集中在对手的手和球上，抢先向运球方向移动。以身体的躯干对着球

16、、伸臂扩大防守面积，并伺机干扰抢、打球。（三）原则1、堵中路，迫使其向边、角运球2、 堵强手，迫使其弱手运球第九周 初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球三、学习原地单手肩上投篮（一）教学任务：初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法。（二）动作方法与要点动作方法：以右手投篮为例，右手

17、五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。四、复习原地双手胸前传接球技术 （一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。（二）教学重点：传接的手法第十周 提高行进间运球技术一、师生互相问好二、宣布本次课的

18、内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球5、行进间低运球四、复习原地单手肩上投篮技术（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。（二）教学重点：投篮手法和全身协调用力。五、复习行进间运球技术（一）教学任务：提高行进间运球技术。（二）教学重点：球的控制，全身配合协调。1、行进间高运球2、行进间低运球3、行进间高、低运球第十一周 提高移动技术一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、

19、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球五、复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。（二）教学重点：重心控制，全身配合协调。六、复习行进间单手肩上投篮技术（一）教学任务：进一步掌握动作方法（二）教学重点；控制球能力，投篮手法，手脚配合。七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术 （一）教学任务：进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。第十二课 初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝

20、绕环交接球4、胯下8字交接球五、学习原地跳起单手肩上投篮技术（一） 教学任务：初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。 （二）动作方法：以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。动作要点：起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手。六、复习行进间双手胸前传接球技术教学任务：进一步掌握行进间双手胸前传接球技术。教学重点：传球准确，不走步第十三周

21、 进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球五、复习防守移动技术（一）教学任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力。（二）教学重点：动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。六、罚球比赛（一）教学任务：巩固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率。（二）教学重点 ：提高罚球时的抗干扰能力四、学习防投篮（一） 教学任务：使学生建立正确的概念，了解技术动作方法、要领，并初步掌握技术动作。（二） 动作方法：防守

22、人要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，与对手保持一臂的距离，伸手干扰对手的举球习惯动作，注意对手的眼神与重心变化，当对手举球准备投篮时，防守人前伸手臂扬起，手掌对准球，当对手投篮刚出手或起跳时，防守人应及时起跳，干扰其出球弧度，并争取“盖帽”。（三） 动作要点：（1） 干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度。（2） 注意对手重心变化，不让对手假动作欺骗。第十四周 巩固所学防守技术动作，提高个人运用技术的能力一、 师生问好二、 宣布课的内容及任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节（三）各种运球练习1、原地高、低运球2、原地前后推拉运球3、原地体前换手运球4、行进间高运球5、行进间低运球6、行进

23、间绕圆运球四、复习防守有球队员（一）教学任务：巩固所学防守技术动作，提高个人运用技术的能力。（二）教学重点： 提高个人防守能力。五、学习抢防守篮板球技术（一）教学任务：巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接。（三） 教学重点：抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性六、学习防守无球队员（防纵、横切）（一）教学任务：使学生建立正确的概念，了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素，明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法，并初步掌握防守的方法。（二）防守无球队员分析1、位置与距离位置：“球、我、他”的选位原则，钝角三角的钝角处，人球兼顾距离：强侧近、错位、断球路；弱侧远，保护球侧；抢断、抢篮

24、板球。2、防守姿势扩大控制面积，及时向不同方向移动，人球兼顾。3、步法：滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。（三）防纵切：当向篮下纵切时，应抢前移动，合理运用身体堵截纵切路线，坚决不让对手从自己身前切过，同时伸臂封锁接球，迫使其向远离球的方向移动。防横切：横切要球时， 上左脚，合理用身体堵截，同时伸左臂封锁球路，不让其从自己身前横切，具体有：面向人和背对人两种方法。（四）动作要点：合理运用身体堵截，伸手断球路随时注意人球兼顾。第十五周 建立正确概念，了解动作方法一、 生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）原地徒手操（4*8）第一节 头部运动第二节 伸展运动第三节 扩胸运

25、动第四节 体侧运动第五节 踢腿运动第六节 腹背运动第七节 压腿第八节 原地活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球五、运球行进间投篮左、右手往返运球上篮六、学习抢进攻篮板球（一）教学任务：使学生建立正确概念，了解动作方法，要领。并初步掌握技术动作。（二）动作方法：当同伴或自己投篮出手后，根据球的落点，利用合理的步法，摆脱抢占有利位置，起跳时，一般内线队员用双脚跳；外线队员用单脚跳，在空中得球后可直接补篮（扣篮）或传球给同伴，如无机会，落地后保护好球进行二次进攻或重新组织进攻。（三）动作要点：摆脱抢位，起跳有力得到球后处理球合

26、理、果断七、学习防守无球队员（一）教学任务：在五对五情况下，进一步掌握技术动作方法，合理选位，提高正确运用技术的能力。（二）教学重点： 强弱侧选位 防横切，防纵切 脚步灵活性第十六周 掌握多项行进间进攻技术的衔接一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、行进间熟悉球性、控制球练习1、胸前指拨球2、单、双手抛接球3、腰、膝绕环交接球4、胯下8字交接球五、复习进攻技术（一）教学任务：掌握多项行进间进攻技术的衔接，提高进攻组合技术的运用能力。（二）教学重点：技术组合的连贯性六、总复习（一）教学任务： 进一步熟练掌握重点技术逐步形成技术定型。（二）教学重点：

27、动作不熟练学生技术细节的改进第十七周 巩固防守技术动作，提高个人运用技术的能力一、 师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、游戏：传球比赛目的：提高快速移动中的传接球能力和视野。游戏方法：半个篮球场，全班分为人数相等的两队，攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。五、复习攻守技术（原地交叉步持球突破）目的：改进原地交叉步持球突破技术。提高学生攻防的能力。六、复习防守有球队员（一）教学任务：巩固所学防守技术动作，提高个人运用技术的能力。（二）教学重点： 提高个人防守能力。七、复习进攻技术（一）教学任务：掌握多

28、项行进间进攻技术的衔接，提高进攻组合技术的运用能力。（二）教学重点：技术组合的连贯性第十八周 基本掌握传切配合及突分配合的方法 配合的方法一、 生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、游戏：传球比赛目的：提高快速移动中的传接球能力和视野。游戏方法：半个篮球场，全班分为人数相等的两队，攻方在场内运用各种传球移动。守方可以断球后转进攻。在规定时间内以每队传球次数多一方为胜。五、复习攻守技术（原地交叉步持球突破）目的：改进原地交叉步持球突破技术。 提高学生攻防的能力。六、复习传切配合、突分配合（一）目的:基本掌握传切配合及突分 配合的方法。（二）教学重点:配合时

29、机,移动的路线及传接球的时机。七、学习掩护配合（一）目的：初步掌握掩护配合的方法（二）概念:掩护配合是指进攻队员选择正确的位置,运用合理的身体动作挡住同伴防守者的移动路线,便同伴借以摆脱防守,获得接球、投篮或其他进攻机会的一种配合（分前、后、侧掩护）（三）运用：当对方盯人防守时，为同伴摆脱对方，获得攻击机会。无球队员可以给有球队员掩护，而运球队员也可给无球队员掩护。（四）要点：1、掩护者要选择正确的掩护位置和动作,掩护的一刹那两脚平行开立，两腿弯曲。2、被掩护者在同伴要掩护时,运用假动作吸引防守队员。突破时要有速度。3、当同伴摆脱防守突破后掩护者应转身挡人准备接球或抢篮板球。第十九周 基本掌握

30、掩护配合的方法一、师生互相问好二、，宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、四角传接球练习五、复习攻守技术（全场一对一攻守练习）目的：提高学生运用技术和攻守对抗能力六、 复习掩护配合（一）目的:基本掌握掩护配合的方法（二）重点:掩护的位置动作,配合移动的路线，配合的时机。七、介绍策应配合（一）目的：初步掌握策应配合的方法。（二）概念：策应配合指进攻队员背对或侧对球篮接球后，通过各种传球方式与外线队员的空切、绕切相结合，借以摆脱防守而形成的一种里外配合的方法。（三）运用：无论进攻人盯人防守或联防防守，在全场或半场配合中均可运用。（四）要点：1、策应队员要突然摆脱、防守，占

31、据有利的策应位置，同时伸臂要球；2、外线队员传球及时到位，传球后及时摆脱防守接球进攻；3、策应队员传球及时到位或抓住机会自己攻击。第二十课 提高行进间传接球及上篮的技术质量一、师生互相问好二、，宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动各关节四、游戏：沿线运球追逐游戏方法：学生一人一球，分散站在球场的各条线上，游戏开始，一人运球去追逐其他在线上的运球人，追到就交换。五、复习行进间传接球上篮（一） 教学任务：改进、提高行进间传接球及上篮的技术质量。教学重点：接球上篮的步法及上下肢动作的协调六、学习快攻战术（一）教学任务：初步掌握快攻的概念、特点、发动时机及快攻的发动、接应、推进的配合

32、方法和配合要求（二）快攻的概念快攻是防守队员获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。（三）快攻的特点、时机、形式1、特点：速度快、简单易懂，不易被对方防守，成功率高，能有效提高本队气势，打击对手。2、基本要求:(1)全队要有强烈的整体快速反击意识，不放过任何一次发动快攻的机会。(2)获球后队员要迅速有组织、有阵型、有层次的合理分散。(3)发动、接应、阵型分散快下和跟进的整体行动要始终保持纵深队形。扩大攻击范围，增加攻击点。(4)在整个快攻过程中，个人和整体行动都要避免延误时机，尽量缩短推进时间。(5)快攻结束时，动作要

33、果断、快速、隐蔽，不要降低速度，要果断投篮和抢篮板球，减少限制区内不必要的传球。(6)树立勇猛顽强、敢打敢拼的作风(7)在展开快攻反击过程中，要善于把握和调整进攻节奏，避免盲目性，同时要重视由攻转守的部署。3、发动的时机：当获后场篮板球、抢、断、打球和跳球时，以及对方投中后掷端线界外球时都应抓住机遇发动快攻。4、形式：长传快攻，传球与运球相结合的快攻和个人突破快攻。乌鲁木齐职业大学毕业论文 论文题目： 论篮球训练中造成运动 损伤的原因及预防措施 姓 名： 学 号： 专 业： 体育教育 学 院： 体 育 系 指导教师： 完成时间： 2021年4月25日 论篮球训练中造成运动损伤的原因及预防措施

34、摘要：篮球运动在我国的各类学校非常普及，篮球运动以其激烈的对抗，精彩的比赛而深受广大学生喜爱。但篮球运动由于身体直接接触多，对抗强度强，空中动作多，所以在篮球比赛和训练中身体很容易受到伤害。运动技术必须以身体动作为表现形式，而身体动作表现以人体解剖结构作为基础。由于篮球运动强度大、对抗性强，因此在训练和比赛中极易发生运动损伤。为了减少篮球运动过程中运动损伤的出现,本文对运动损伤的原因进行分类和分析，并提出有效的预防措施，以期避免运动损伤的发生对于运动员和教练员的正常训练造成不良影响。关键词:篮球训练; 运动损伤; 主要原因; 预防措施目 录引言1一、篮球训练中造成运动损伤的原因21主观原因21

35、.1运动员思想上认识的不足21.2技术上的缺点和错误21.3准备活动方面的缺点21.4身体局部运动量过大32客观原因32.1场地与器材因素32.2服装因素32.3运动鞋的因素32.4犯规动作32.5不良的气候、环境条件的影响3二、 预防措施31.1重视运动员思想教育，提高安全防范意识31.2做好充分的准备活动41.3加强教练员教学中的指导与监督41.4运动场地器械、设备的安全4三、结论4致谢5参考文献5引言篮球运动是由跑、跳、投等动作组成，在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动，具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大学生喜爱。但由于其对学生的灵敏度、速度、耐力等身体素质和动作的准确

36、性与协调性要求较高，技术性、战术性强，而且学生受训练水平、训练年限及自我保护意识等因素的影响，篮球运动损伤率较高。运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。篮球运动损伤是指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤所造成的影响是严重的，轻则使运动员不能正常参加训练和比赛，妨碍运动成绩提高，缩短运动寿命，重则可能导致死亡。所以教师必须对篮球课堂教学中的运动损伤进行分析，掌握它的发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球训练的正常进行。篮球运动具有激烈的竞争性和对抗性，在篮球训练中，教练员应根据篮球运动的特点，了解常见运动损伤的理论，掌握预防运动损伤的措施，保护运动员的身心健

37、康。 在组织训练中要严谨，示范要准确在篮球训练中要合理有序地组织训练内容，强调纪律，认真做到保护防范工作，有条不紊地完成训练内容。准确、细致的示范动作在篮球训练中必不可少，这就要求教练员有较高的专业素质，能够熟练、准确地示范并讲解动作要领，这样运动员在模仿、学习过程中才能更好地掌握正确的技术动作，从而减少运动损伤的发生。合理安排篮球训练，篮球训练是将多种训练方法有效地结合运用，在保证不出现运动损伤的前提下，有效地完成训练任务和提高篮球运动水平的过程。因此，为了最大限度地避免篮球训练中运动损伤的发生，要注意以下几点: (1)在篮球训练中，要将一般身体素质训练、专项技术训练、以及心理品质培训充分地

38、结合起来。一般身体素质训练不到位时，肌肉力量和弹性就较差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性也较弱，因而容易造成运动损伤。专项技术训练不够时，往往动作要领掌握不好，会因为各种不正确的技术而导致运动损伤的发生，虽较少，但易被忽视。此外，对运动者的心理品质培养和训练不够，运动者缺少勇敢顽强、坚毅果断和良好的自控能力等，也是出现运动损伤的原因。 (2)在篮球训练中，技术动作的学习和掌握要遵循从易到难、循序渐进的原则，每一项技术动作都要熟练运用后再学习新的内容，这样每个技术动作之间都有一个良好的衔接，就形成一个具有系统性、周期性的训练，逐步提高篮球运动水平，降低运动损伤的发生。 1一、篮球训练中造成运动损伤

39、的原因1 主观原因1.1运动员思想上认识的不足。篮球运动具有高强度、对抗激烈、技术较复杂的特点，较易出现运动损伤。篮球教练员和运动员对预防损伤的认识和重视程度不够。在篮球培训、篮球比赛中，不能采取积极有效的防治措施。处在青春期的运动员，精力旺盛，感情丰富，在受到外界的刺激后容易产生激动情绪，好冲动，缺乏自制力，使精神不集中而导致损伤。下面分析由于心理原因造成损伤的几种情况。1、求胜心切，压力过大。运动员在集体荣誉和自我表现欲的驱动下，容易产生求胜心切、目标过高，从而带来较大的心理压力，这时如果稍微遇到挫折，就会产生急躁情绪，不自信，容易出错，导致发生损伤。2、精神不集中，注意力分散。运动员在篮

40、球训练中，由于缺乏经验，在外界因素的影响下，容易产生精力不集中，自制力差，影响了篮球技术的正常发挥。表现为反应迟钝，判断失误，动作不合理，从而导致运动损伤。3、紧张，害怕，胆怯。运动员在篮球训练中，因紧张，害怕，胆怯而引起的主动性较差，不够积极，产生退却，躲避，缺乏斗志和信心。篮球运动竞争激烈，面对高大对手或者对方的技术高超，而产生惧怕的心理，不能正常发挥应有的水平，继而产生损伤。1.2技术上的缺点和错误。技术上的缺点和错误，是造成篮球运动的新手或学习新动作时，发生运动损伤的主要原因。由于违反了人体结构的特点和个器官系统功能活动的规律，及运动时的力学原理，极易引起运动损伤。有些刚刚接触篮球这项

41、运动的人喜欢模仿偶像的动作，但是由于自身的条件还达不到，在做出动作的同时也容易给自己造成损伤。1.3准备活动方面的缺点。缺乏准备活动或准备活动不充足，也是造成运动损伤的主要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。下面分析由于准备活动方面的缺点造成损伤的几种情况。1、不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他各器官、系统的功能活动没有充分动员起来的情况下，就投入紧张的运动。由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，因而容易发生损伤。2、准备活动的内容与正式运动的内容结合的不好或缺乏专项准备活动。

42、运动中负担较重部位的功能没有得到从分地改善，因休息而消退的条件反射性联系尚未恢复。3、准备活动的量过大。身体已经出现疲劳，参加正式运动时，身体的功能水平不是处于最佳状态而是有所下降，此时参加剧烈运动就容易受伤。4、准备活动的强度安排不当。开始做准备活动时，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。5、准备活动距正式运动的时间过长。准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分或未作准备活动。 21.4身体局部运动量过大。身体局部运动量过大造成的关节损伤是占篮球运动损伤首位的主要原因。如在一段时间内，过多地进行滑步、急停、踏跳上篮等专项练

43、习。膝关节局部负担过大，可导致膝关节髌骨劳损。2 客观原因2.1场地与器材因素。场地条件的好坏直接影响篮球运动的效果，不良的场地条件是造成运动损伤的潜在原因，如室外场地坚硬，缓冲差，对人体的冲击力度大，长期在这样的场地运动会造成慢性的关节疾病；场地表面光滑、凹凸不平、或者有裂缝，以及偶然滚进场地的其它球，影响运动员的运动，是导致受伤的隐患。器材方面，如有些室外的场地篮球架离场地太近，运动员在全力向前冲后不能及时停下来而碰撞在篮球架上，从而造成运动损伤。2.2服装因素。运动服装小而紧或肥大都会影响运动水平的发挥。小而紧的服装影响了运动的幅度和力度，使肌肉紧张，动作僵硬，如牛仔和休闲系列的服装；肥大的服装会使运动不便，容易发生危险而导致受伤，如有些服装太长，在运动时会绊倒自己。2.3运动鞋的因素。在篮球训练中，运动鞋的作用是十分重要的，运动鞋不合适，容易产生损伤。篮球运动的跳跃，急停，快速移动使通过鞋底作用到脚的力非常大，根据有关资料，一个体重为70公斤的人，在起跳的一瞬间，其脚作用地面的力能达到300350千克。因此，如果鞋底薄而缺乏弹性，缓冲小就会使脚踝受伤，另外鞋底的硬度大弯曲能力差，会影响足弓的缓冲，而导致踝膝关节损伤。2.4犯规动作。在篮球训练中，犯规是很危险的，