每日运动计划表优质资料.doc

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1、每日运动计划表优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）骑自行车运动 （300次）上下抬腿左右各3次（每次20下）左右分腿3次 （每次20下）腹肌运动3次（每次20下）小腹运动左右各3次（每次20下）屈膝收腹动作2次（每次20下）屈膝伸手动作2次（每次20下）日期：月 日至月 日追求高效者：_本周工作计划安排日期项目名称具体工作内容计划饱和度实际完成情况未完成原因解决方案待完成 事 项自 我 评 定序号本周待完成事项全记录下周安排发现问题/未完成原因解决办法/措施/建议124D:违反规章制度现象、岗位工作有重大失误或工作未全部完成C: 工作计划未完成或工作效率低B: 能全部完成工作计

2、划或工作效率较高A:能超额完成工作计划且有突破A+: 日工作积极完成，并能自觉发现问题或有突出表现和建议并被采纳组长评定567填表说明：1、本表应由个人填写，由项目组组长留存，并作为绩效考核的重要依据；个人每日计划未完成或超额完成并非最终绩效考核的实际情况，还与个人计划的实际饱和度有关；2、员工应于每天下班时按实填写当日工作完成情况、处理方案及明天的工作计划；3、具体工作内容应详细填写项目任务的节点内容；实际完成情况分完成、未完成，如当日的原计划已完成，可继续记录当日可再完成的计划，若当日有其他安排应记录当日实际工作内容；解决方案分为加班处理、次日处理等；本周待完成事项包括本周未完成的事项及新

3、接任务；下周安排填写下周的总体工作计划安排；、 4、各组负责人于每周末对本周情况进行考核后提交部门经理，组员外调周期超过一个星期的，由借用组组长进行评定； 5、各等级得分区间值分别A+、A、B、C、D为9070、6030、10、-10、-30-50，季度绩效得分为本季度所有周计划得分的平均值。全程性多年训练计划参考格式年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务阶 段基础训练阶 段专项提高阶 段最佳竞技阶 段竞技保持阶 段 年龄（年限）主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容训练安排年训练日年 课 次周 课 次日 课 次备 注（说明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等区间性多年训练计划参

4、考格式年限项目运动员年龄性别教练员总目标总任务 年度（年龄）第一年第二年第三年第四年主 要 指 标主 要 任 务主要训练内容、手段训练安排 年训练日年 课 次周 课 次日 课 次主要比赛安排检 查、评 定的主要内容、时间 备 注（说 明）包括对运动员的现状分析和实现目标的基本对策等（单周期）年度训练计划参考格式项目时间年月至年月教练员运动员性别出生年月入队年月运动等级目标任务时 期准备期竞赛期休整期阶 段一般准备专门准备赛前重大比赛恢复时间(月份)121234567891011主 要 任 务主要及训比练重内容身体训练技术训练战术训练心理训练智力训练训安练排月 课 次周 课 次日 课 次主要训练

5、方法、手段比 赛 安 排负荷量度量强度负 荷 曲 线恢 复 措 施检 查 评 定 的主 要 内 容说 明运动员的现实状态等制订年度训练计划的基本步骤：第一步、确定本年度训练的总目标、总任务第二步、确定各训练时期和阶段的具体时间 参阅教材365-367页： 一、训练大周期时间的确定第三步、制定各时期或各训练阶段的主要任务 参阅教材368页表11-6。第四步、确定各阶段主要训练内容的时间比重第五步、各阶段训练的主要安排第六步、选择主要的训练方法、手段 参阅教材368页表11-6。第七步、比赛的系列安排第八步、确定各时期负荷量度的大小 参阅教材368页表11-6。第九步、规划负荷动态变化趋势第十步、

6、安排恢复措施 参阅教材368页表11-6。第十一步、确定检查评定的主要内容及时间周训练计划参考格式项目年月日至年月日运动员（队）性别年龄教练员周的类型主要任务课次星期起止时间主要任务主要内容手段负荷量度恢复措施课训练计划参考格式年月日时 项目 运动员（人数）教练员课的类型课的任务课的部分（时 间）训练内容与方法手段、负荷量度、组织形式、教法与要求备注准备部分（ 20） 一、 教学常规（35）（一） 整队集合，相互问好。（队长负责整队，报告人数）（二） 宣布课的任务、内容，提出本课要求，进行思想动员。（三） 检查服装，安排见习生等。二、 准备活动（15）（一） 慢跑800M（二） 徒手操（标明具体内容、几八呼、或用图说明）（三） 以上各练习均要写明要求 组织形式（可图示表明）或教法等。基本部分（ 90） 一、 技术训练（60）（一） 传球练习（10）1 组织形式：如图： 2 教法：3 要求：（二） 垫球练习二、 体能（素质）训练（30）三、 上述各练习均要写明练习内容或方法手段 负荷量度（练习时间、练习组数、次数、练习距离等） 组织形式（文字或图示） 教法与要求等。结束部分（ 10） 一、 放松练习（8）（一）1 组织形式：2 要求：3 教法：二、 课堂小结（2）三、 安排运动员收捡器材场地器材（写明本课所需场地器材）课后小结（包括练习情况、训练效果等，制订计划时不写）