上海理工大学体育课教案---上海理工大学课程中心展示系统(常用版).doc

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1、上海理工大学体育课教案 - 上海理工大学课程中心展示系统（常用版）(可以直接使用，可编辑 完整版资料，欢迎下载）上海理工大学体育课教案一年级 武术 第1次课 年 月 日 教学内容： 1. 介绍大学体育概况及本校的体育设施、体育专项分类等基本情况2. 武术专项的教学内容、要求、及考试标准3. 武术基本知识介绍4. 体育与健康第一章至第四章教学任务：1. 使学生了解本校体育课教学的基本设施、专项分类2. 使学生了解武术专项的教学内容、要求、及考试标准3. 使学生基本掌握武术的定义、内容分类、特点和作用4. 学生理解体能与健康的密切关系、体育锻炼促进心肺机能的作用课的部分时间课 程 内 容教学法理论

2、课理论课102015一、大学体育概况及本校的体育设施、体育专项分类、课外活动、早操等基本情况1. 体育设施：大学体育课是大学生必修课程之一，进行体育锻炼对大学生身心健康有很重要的积极作用。上海理工大学比较重视体育工作的开展，在军工路校区体育部，建立了标准田径场，塑胶跑道；游泳池；南、北两个体育馆，南体育馆有篮球场、排球场、乒乓球室和健身房，北体育馆有体操房、羽毛球场；两块室外篮球场；一块网球场地；现惟独缺少武术运动室内场地。2. 体育专项分类：根据我校现有场地条件和师资力量，把体育课分为篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美操（女）、健美（男）、武术9个专项。同学们可根据自己的兴趣爱好，

3、有选择地进行体育课的学习，但是考虑到教师、班级人数小于30等因素，所以有些同学不能如愿选择专项。二、武术专项的教学内容、要求和考试标准1. 教学内容：主要包括三部分：基础知识基本功法、套路和格斗。基础知识就是武术运动概述、特点和作用等；套路包括华拳、太极拳、刀术；格斗包括防身术和散打。本学期主要学习基本功法基础知识、华拳和擒拿；以及一般身体素质的学习提高。2. 体育课考核项目评分比例体育课考核项目第一、三学期第二、四学期专项4030一般身体素质3020理论-20能力3030总分1001003. 体育课成绩考核办法及评分标准：成绩考核依据学生的体能与运动技能、认知、学习态度与行为、交往与合作精神

4、、情意表现情况，进行总评体育成绩考核采用百分制计分方法评定成绩全学期学生体育课缺课累计数（病假、事假、旷课）超过总学时数三分之一者，不予评定成绩，须进行重修早锻炼每学期少于20次者，不予评定成绩，须进行重修课外活动10次有缺少者不予评定成绩，须进行重修体育理论考试成绩低于60分（经补考仍不及格）者，不予评定成绩，须进行重修考试项目有一项为0分者，体育总评成绩为不及格凡体育成绩不及格者按学校学生学籍管理条例办理4. 体育能力评分标准锻炼习惯（每周早操和课外活动的完成情况，20及格，30次满分）运动能力（体育课出勤情况，上课认真程度，参加校内外各类体育竞赛）参考因素：A：具有校内比赛的组织能力，裁

5、判工作能力B：班体委工作能力5. 一般身体素质耐力素质（1000米）评分：335-15分 545-1分 立定跳远评分：2.6米15分 1.6米1分三、武术基本知识（一）武术的定义及发展 武术是以技击（踢、打、摔、拿等）为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育项目。原始社会、封建社会、近代和当代其随时代而变化。（二）武术的内容与分类1.套路运动：拳术、器械、对练和集体表演2.搏斗运动：散打、推手和短兵（三）武术的特点1.寓技击于体育之中2.内外合一，行神兼备的民族风格教师讲授教师讲授课的部分时间课程内容教学法理论课4053.广泛的适应性（四）武术的作用1.改善和增强体

6、质2.提高防身自卫能力3.磨练意志，培养道德情操4.娱乐观赏，丰富文化生活四、体育与健康（一）绪论1. 健康的定义：健康三维观（身体、心理和社会）；健康五要素说（身体、情绪、智力、精神和社会）身心关系：相互影响、相互作用、应保持和谐统一2. 体能的类别：与健康有关的与动作技能有关的3. 体育锻炼的健康益处：改善预防保持良好的状态4. 体育锻炼前应注意的几个问题自况动机坚持（二）体能的自我评价1. 评价身体健康状况：锻炼前体检2. 评价心肺功能适应能力：12分钟跑台阶测试3. 评价肌肉能力：一次重复最大量测试4. 评价肌肉耐力：俯卧撑仰卧起坐仰卧起身5. 评价柔韧性：躯干柔韧性肩部柔韧性6. 评

7、价身体成分；腰围臀围比例测试体块指数测试（三）增强体能的锻炼原则和方法1. 增强体能的锻炼原则：超负荷循序渐进专门性恢复性锻炼效果的可逆性大小运动量相结合2. 运动处方的制定：组成因人而异3. 简便易行的锻炼方法：步行跑步游泳跳绳有氧操自行车（四）体育锻炼与心肺功能适应能力1. 体育锻炼时的能量供应：无氧供能有氧供能2. 体育锻炼与心肺系统：循环系统呼吸系统3. 提高心肺功能适应水平的运动处方：组成制定4. 耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用：方法益处五、总结、安排课外自学教科书体育与健康思考题P14、P33、P56、P71教师讲授参见体育与健康P376设备教室一间任课教师：袁勇 主任检查

8、年 月 日上海理工大学体育课教案一年级 武术 第2次课 年 月 日教学内容： 1. 柔韧性练习2. 身体素质摸底测验3. 基本手型：拳、掌、勾；基本步型：弓、马、虚、仆、歇、丁步4. 素质：10分钟跑教学任务：1. 使学生熟悉武术课教学的基本常规2. 了解学生自己的身体素质情况3. 使学生掌握手型、步型，加强学生的柔韧素质4. 提高学生的耐力素质课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、准备活动1. 绕田径场慢跑2圈2. 各关节柔韧练习髋关节腰背部膝关节肩关节腕踝关节头颈部压腿

9、4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、“抱拳礼”介绍右拳左掌相合，高于胸平，距前胸约30公分；身体正直；目光平视。二、身体素质摸底测试1. 立定跳远2. 800米跑要求：跑完全程三、武术基本功法学习1. 基本手型：拳（面、背、眼、心轮）、掌（指、背、心、根、外沿）、勾（尖、顶）2. 基本步型：弓、马、虚、仆、歇、丁步要求：规格掌握，精神体现五、10分钟慢跑要求：注意呼吸，弹性慢跑223122242244-5圈教师讲解示范教师巡视纠正错误教师测量教师记时队型：教师讲解示范教师巡视纠正错误教师带领学生练习教师指导学生练习教师讲解示范教师领学

10、生配对练习学生配对独立练习教师巡视纠正错误教师记时结束部分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只、皮尺、粉笔任课教师： 袁勇 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案一年级 武术 第3次课 年 月 日教学内容：1. 柔韧性练习2. 学习直摆性腿法：正踢腿、斜踢腿、外摆腿和里合腿3. 学习手法、步法；学习五步拳4. 素质：蛙跳、多级跳教学任务：1. 加强学生的柔韧性2. 使学生基本掌握正踢腿、侧踢腿、外摆腿和里合腿的腿法3. 使学生基本掌握手法、步法和五步拳4. 提高学生的下肢力量素质课的部分时间课

11、 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1整队、师生问好、检查人数2宣布本次课的内容、任务和要求3安排见习生二、准备活动1绕田径场慢跑2圈2各关节柔韧练习髋关节腰背部膝关节肩关节腕踝关节头颈部压腿4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、 复习武术基本功法1. 基本手法：冲（平、立）、劈、砸、勾、架、贯拳；推、亮、穿、挑、摆掌2. 基本步法：叉步、击步、垫步、弧形步要求：规格掌握，精神体现二、学习正踢腿、侧踢腿、外摆腿和里合腿1. 正踢腿：要求和要点：挺胸、直腰，踢腿时，脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加

12、速，要有寸劲。2. 侧踢腿：要求和要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。3. 外摆腿：要求和要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋；外摆幅度要大，成扇形。4. 里合腿：要求和要点：挺胸、直腰、松髋、合髋；里合幅度要大并成扇形。三、学习五步拳预备：并步抱拳拗弓步冲拳（左搂手）-弹腿冲拳-马步架打（左架掌）-歇步盖打（左平冲拳）-提膝仆步穿掌-虚步挑掌要求：按照五种步型、步法和三种手法的规格。练习时，强调眼随手、身随步、步随势换，逐渐作到手、眼、身、步法协调一致。2222241224教师讲解示范教师巡视纠正错误队型：教师讲解示范教师巡视纠正错误教师领学生分组练习教师指导学生练习练习步骤1. 先压腿、摆腿后踢

13、腿2. 先踢低腿、慢速3. 先练手扶器械踢腿4. 左右交替行进间踢腿教师讲解示范教师领学生练习学生分组独立练习教师巡视纠正错误练习步骤：1. 先做分解动作2. 进行组合练习课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65四、基本素质练习蛙跳、多级蛙跳要求：跳跃时，摆臂和下肢蹬伸协调；多级跳时连贯自然，不要停顿 22224教师讲解示范学生独立练习练习步骤：1. 蛙跳2. 五级蛙跳教师讲解示范教师领学生配对练习学生配对独立练习教师巡视纠正错误队型：结束部分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只任

14、课教师： 袁勇 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 武术 第4次课 年 月 日教学内容：1. 柔韧性练习2. 复习五种腿法3. 讲解五步拳考试标准、复习五步拳教学任务：1. 发展学生柔韧性素质2. 使学生掌握正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里和腿、弹腿五种腿法3. 使学生初步掌握五步拳，并使学生了解考试标准课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、 准备活动1.1. 绕场地慢跑3圈1.2. 活动身体各关节头部运动扩胸运动转体运动髋部运动腹背运动弓步压腿仆步压腿压肩手腕脚

15、腕运动4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、 柔韧性练习：1. 横叉要求和要点：两腿伸直，向身体两侧分开，使两腿接近横向一条直线。两腿膝盖不能弯曲。2. 竖叉要求和要点：两腿伸直，向身体前后分开，使两腿接近前后一条直线。两腿膝盖伸直。二、复习五种腿法1. 正踢腿：要求和要点：挺胸、直腰，踢腿时，脚尖勾起绷落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。2. 侧踢腿：要求和要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。3. 外摆腿：要求和要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋；外摆幅度要大，成扇形。4. 里合腿：要求和要点：挺胸、直腰、松髋、合髋；里合幅度要大并

16、成扇形。5. 弹腿：要求和要点：挺胸、直腰，脚面绷直、收髋。弹击要有寸劲（即爆发力）。三、讲解五步拳考试标准四、复习五步拳预备：并步抱拳拗弓步冲拳（左搂手）-弹腿冲拳-马步架打（左架掌）-歇步盖打（左平冲拳）-提膝仆步穿掌-虚步挑掌-并步抱拳要求：按照五种步型、步法和三种手法的规格。练习时，强调眼随手、身随步、步随势换，逐渐作到手、眼、身、步法协调一致。4*84*82*8 2*8 2*8 2*8 2*8教师讲解示范教师巡视纠正错误教师指导学生练习队型：教师讲解示范教师指导学生练习练习步骤：按口令集体练习练习步骤：1.教师讲解示范，强调重点及难点。2.指导学生集体练习。3.指导学生分组练习。4.

17、教师巡查，纠正错误。课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解 结束部分10一、集合整队，课程总结。二、发放早操卡，通报学生跑操次数。三、师生再见器材及设备任课教师： 冉斯铭 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 武术 第5次课 04年10月27日 教学内容：1. 柔韧性练习2. 复习各种腿法 3. 复习五步拳；介绍传统拳术：华拳4. 素质：1000米教学任务：1. 发展学生柔韧性素质2. 使学生掌握直摆性腿法屈伸性腿法3. 使学生了解武术传统套路-华拳4. 提高学生的了；耐力素质课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、

18、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、准备活动1. 绕田径场慢跑2圈2. 各关节柔韧练习髋关节腰背部：体侧、体转膝关节肩关节：双人压肩腕踝关节头颈部压腿：正压、侧压4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、柔韧性练习：单臂绕环和双臂绕环、前俯腰和涮腰1. 单臂绕环：要求和要点：臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速2. 双臂绕环：前后绕环左右绕环交叉绕环3. 前俯腰：要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体4. 涮腰：要求和要点：尽量增大绕环幅度二、复习直摆性腿法学习正踢腿、侧踢腿三、学习五步拳预备：并步抱拳

19、拗弓步冲拳（左搂手）-弹腿冲拳-马步架打（左架掌）-歇步盖打（左平冲拳）-提膝仆步穿掌-虚步挑掌-并步抱拳要求：按照五种步型、步法和三种手法的规格。练习时，强调眼随手、身随步、步随势换，逐渐作到手、眼、身、步法协调一致。224*62224*446教师讲解示范教师巡视纠正错误教师指导学生练习队型：教师讲解示范教师巡视纠正错误教师领学生分组练习教师指导学生练习练习步骤5. 先压腿、摆腿后踢腿6. 先踢低腿、慢速7. 先练手扶器械踢腿8. 左右交替行进间踢腿教师讲解示范教师领学生练习学生分组独立练习教师巡视纠正错误练习步骤：3. 先做分解动作2. 进行组合练习课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法

20、注解基本部分65四、讲解套路评分标准20-17分：整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，动作干净利落；16-12分：与动作要求轻微不符；11-1分：与动作要求显著不符五、基本素质练习跳绳要求：先慢速练习，后快速比赛；动作协调，注意集中，坚持连贯100222教师记数比赛组织：慢速双脚跳快速双脚跳慢速单脚交替跳快速单脚交替跳教师讲解示范教师领学生配对练习学生配对独立练习教师巡视纠正错误队型：结束部分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只、跳绳六条任课教师： 袁勇 主任检查

21、年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 武术 第6次课 年 月 日教学内容：1. 柔韧性练习2. 复习各种腿法3. 考试：五步拳4. 素质：蛙跳教学任务：1. 发展学生柔韧性素质2. 提高学生掌握直摆性腿法和屈伸性腿法技术3. 考核学生对武术基础组合-五步拳4. 提高学生的弹跳素质课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、准备活动1. 绕田径场慢跑2圈2. 各关节柔韧练习髋关节腰背部：体侧、体转膝关节肩关节：双人压肩腕踝关节头颈部压腿：正压、侧压4*8拍队型：-教师学生教师示

22、范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、柔韧性练习：单臂绕环和双臂绕环、前俯腰和涮腰1. 单臂绕环：要求和要点：臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速2. 双臂绕环：前后绕环左右绕环交叉绕环3. 前俯腰：要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体4. 涮腰：要点：尽量增大绕环幅度二、复习直摆性和曲伸性腿法1. 正踢腿：要求和要点：挺胸、直腰，踢腿时，脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。2. 侧踢腿：要求和要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。3. 外摆腿：要求和要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋；外摆幅度要大，成扇形。4. 里合腿：要求和要点

23、：挺胸、直腰、松髋、合髋；里合幅度要大并成扇形。5. 弹腿：要求和要点：挺胸、直腰，脚面绷直、收髋。弹击要有寸劲（即爆发力）。6. 蹬腿：要求和要点：同上（只勾脚尖）7. 侧踹腿要求和要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟4*84*8教师讲解示范教师指导学生练习队型：教师讲解示范教师指导学生练习练习步骤9. 先压腿、摆腿后踢腿10. 先踢低腿、慢速11. 先练手扶器械踢腿12. 左右交替行进间踢腿教师讲解示范教师领学生练习学生分组独立练习教师巡视纠正错误练习步骤：4. 先做分解动作2. 进行组合练习课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65三、考核五步拳组合预备：并步抱拳拗

24、弓步冲拳（左搂手）-弹腿冲拳-马步架打（左架掌）-歇步盖打（左平冲拳）-提膝仆步穿掌-虚步挑掌-并步抱拳五步拳评分标准：2017分：整套动作规格正确，劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，动作干净利落。1612分：与动作要求轻微不符111分：与动作要求显著不符未能完成整套动作不予评分四、基本素质练习蛙跳要求：先慢速练习，后快速比赛；动作协调，注意集中，坚持连贯12111120224教师讲解评分标准教师领学生练习学生分组独立练习教师进行考核练习步骤：1. 先做分解动作2. 进行组合练习教师讲解示范教师领学生练习学生分组独立练习教师讲解示范教师领学生配对练习教师巡视纠正错误队型：结束部

25、分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结 三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只、跳绳六条任课教师： 袁勇 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 武术 第7次课 年 月 日 教学内容：1. 柔韧性练习2. 学习华拳第一段3. 素质：引体向上教学任务：1. 发展学生柔韧性素质2. 使学生基本掌握华拳第一段3. 提高学生的力量素质课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、准备活动1. 绕田径场慢跑2圈2. 各关

26、节柔韧练习3.髋关节腰背部：体侧、体转膝关节肩关节：双人压肩腕踝关节头颈部正压腿侧压腿4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、柔韧性练习：单臂绕环和双臂绕环、前俯腰和涮腰1. 单臂绕环：要求和要点：臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速2. 双臂绕环：前后绕环左右绕环交叉绕环3. 前俯腰：要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体4. 涮腰：要点：尽量增大绕环幅度二、学习华拳第一段预备要点：头要端正，颌微收，挺胸，塌腰，收腹1. 虚步勾手亮掌：要求和要点：三个动作必须连贯。成虚步时重心落于右脚，右大腿与地面平行2. 并步双勾手：要求

27、和要点：勾手与阵脚同时，勾手下勾迅速，手臂伸直3. 胸前抱拳：要求和要点：双拳经侧平举，小臂迅速前曲4. 左右撑拳：要求和要点：马步抱拳与体侧后，双冲拳，眼看右拳5. 左双冲拳：要求和要点：马步抱拳后，左弓步右腿蹬直6. 右双冲拳：要求和要点：马步抱拳后，右弓步左腿蹬直4*82242教师讲解示范教师指导学生练习队型：练习步骤教师讲解示范教师领学生练习学生独立练习教师巡视纠正错误分解123完整完整分解12完整分解12完整分解123完整分解123完整教师带领学生分组独立练习课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65三、基本素质练习-引体向上要求：摆幅小身体，下颌过杠12*10224教

28、师讲解学生独立练习教师记数练习步骤：2. 先做分解动作2. 进行完整练习教师讲解示范教师领学生配对练习教师巡视纠正错误队型：结束部分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只、跳绳六条任课教师： 袁勇 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 武术 第8次课 年 月 日 教学内容：1. 柔韧性练习2. 武术基本功练习3. 复习华拳第一段、学习华拳第二段4. 素质：1000M（跳绳）教学任务：1. 发展学生柔韧性素质2. 提高武术基本功水平3. 使学生基本掌握华拳第二段、提高华拳第一段技法4.

29、提高学生的耐力（跳跃、协调）素质课的部分时间课 程 内 容重复次数组织及教学法注解开始部分15一、课堂常规：1. 整队、师生问好、检查人数2. 宣布本次课的内容、任务和要求3. 安排见习生二、准备活动1. 绕田径场慢跑2圈2. 各关节柔韧练习髋关节腰背部：体侧、体转膝关节肩关节：双人压肩腕踝关节头颈部正压腿侧压腿4*8拍队型：-教师学生教师示范领作课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65一、柔韧性练习：单臂绕环和双臂绕环、前俯腰和涮腰1. 单臂绕环：要求和要点：臂伸直，肩放松，划立圆，逐渐加速2. 双臂绕环：前后绕环左右绕环交叉绕环3. 前俯腰：要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、

30、塌腰、收髋，并向前折体4. 涮腰：要点：尽量增大绕环幅度二、复习华拳第一段、学习华拳第二段1. 复习华拳第一段预备虚步勾手亮掌：并步双勾手：胸前抱拳：左右撑拳：左双冲拳：右双冲拳：2. 学习华拳第二段马步架打：要求：马步两脚平行，脚跟外蹬，右手亮掌头上，左拳平，眼看右拳提膝护心掌：要求：双臂轮摆一圈，左膝高抬，脚尖放松，左肘对左膝，右手在左前臂内下弓步护心掌：要求：双脚起跳，双臂轮摆一圈，腾空时右脚在左膝后，双脚同时落地4*82244教师讲解示范教师指导学生练习队型：练习步骤：教师讲解示范教师领学生练习学生独立练习教师巡视纠正错误分解123完整完整分解12完整分解12完整分解123完整分解12

31、3完整教师带领学生分组独立练习分解12完整分解12完整完整课的部分时间课程内容重复次数组织及教学法注解基本部分65仆步抡拍：要求：两臂成立圆，右腿伸直，左腿全蹲，定势时两臂一线提膝勾手：要求：两臂成立圆，右腿提膝高抬，右掌指尖上指，掌心向右，左手勾手并步砸拳：要求：并步要齐，震脚要响，砸拳在腹前，挺胸，塌腰，膝半蹲三、基本素质练习1000M（2分钟跳绳）要求：匀速跑，注意呼吸，坚持跑完全程（匀速跳，手臂摇绳与跳协调）2222分解12完整分解12完整完整教师讲解示范教师领学生练习学生独立练习教师巡视纠正错误教师记时（记数）练习步骤：3. 先做分解动作2. 进行完整练习教师讲解示范教师领学生配对练习教师巡视纠正错误结束部分10一、放松活动1.抖动放松2.拍打防松3.呼吸放松二、集合整队，课程总结三、师生再见4*8拍教师示范领作器材及设备秒表一块、哨子一只、跳绳六条任课教师： 袁勇 主任检查 年 月 日上海理工大学体育课教案 一年级 第9次课 年 月 日教学内容：1. 柔韧性练习2. 复习华拳第一段、第二段3.