暑假体育锻炼记录表优质资料.doc

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1、暑假体育锻炼记录表优质资料暑假体育锻炼记录表优质资料(可以直接使用，可编辑 优质资料，欢迎下载）暑假体育锻炼记暑假体育锻炼记录表录表 学生姓名：学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字7月14日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月15日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7

2、月16日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月17日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月18日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动

3、 1 小时（）其他运动7月19日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月20日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月21日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳

4、 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月22日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月23日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月24日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（

5、）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月25日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月26日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月27日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟

6、（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月28日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月29日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7月30日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20

7、 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动7 月 31跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 1 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 2 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑

8、 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 3 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 4 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 5 日跳绳 1

9、分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 6 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 7 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时

10、（）其他运动8 月 8 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8 月 9 日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月10日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳

11、30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月11日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月12日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月13日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）

12、骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月14日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月15日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月16日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（

13、）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月17日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月18日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月19日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20

14、次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月20日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月21日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月22日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（

15、）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月23日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月24日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月25日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分

16、钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月26日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月27日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月28日跳绳 1

17、分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月29日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动8月30日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他

18、运动8月31日跳绳 1 分钟（）仰卧起坐 1 分钟（）俯卧撑 20 次（）哑铃弯举、推举 20 次（）跑步 30 分钟（）球类 1.5 小时（）骑车 1 小时（）游泳 30 分钟（）户外运动 1 小时（）其他运动完成质量对照表：A、练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。学生学生体育锻炼记录表体育锻炼记录表班级学号姓名班级学号姓名次数锻炼日期持 续 时间健身内容锻炼心情与效果必练项目选练项目1234567891011121314151617181920学生自我评价家长评价签字备注：1.一年级小朋友如果不会书写每天锻炼的内容，则可以用简单的图画来表

19、示。2.锻炼心情和效果在相应的方框内打“”。3.健身内容分为：必练项目（星洲少年拳 1 遍、跳绳每天 100 个、踢毽每天 60 个）和选练项目（跑步、武术、羽毛球、排球）。坚持把每天的锻炼情况记录下来，开学后比比看谁的进步最大哦！4.争做爸爸妈妈的小老师，与爸爸妈妈比比看谁的动作最标准。寒假阳光体育锻炼寒假阳光体育锻炼“每天锻炼一小时每天锻炼一小时”记录表记录表姓名：姓名：班级：班级：时间时间地点地点器材器材活动内容（心得）活动内容（心得）2.012.012.022.022.032.032.042.042.052.052.062.062.072.072.082.082.092.092.102.102.112.112.122.122.132.132.142.142.152.152.162.162.172.172.182.182.192.192.202.202.212.212.222.222.232.232.242.242.252.252.262.262.272.27