最新职业压力管理尔雅答案分.doc

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1、职业压力管理尔雅答案分(可以直接使用，可编辑 优秀版资料，欢迎下载）。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。你有压力吗？1压力这一身心反应与你所拥有的（C）有关。A、学历学识B、收入财富C、应对资源D、职业岗位2一般而言,下列职业中由于工作性质原因压力较大的是（ABCD）。A、医生B、销售C、记者D、企业家3心理学对“压力”的解释是:在一个情境里，外部刺激作用于人之后,产生的相应的身心反应.（）压力何处来？1“杞人忧天”这个成语故事中“杞人”所受的压力源属于(B)。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源

2、2造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，这一类的压力源属于（C)。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源3在心理学中,压力源是导致压力的刺激事件或环境，（ABD）可能成为压力源。A、外界物质环境B、个体的内部环境C、群体的内部环境D、心理社会环境4压力源都具有持续性，短时间内不会消失.（）5心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。（）6钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度.（)压力的阶段与症状后果1身处压力的（A）是人保护自己非常重要的方式。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段2当人们出现压力状况时，(C）是最容易感知

3、到的.A、睡眠和表情B、表情和行动C、饮食和表情D、饮食和睡眠3心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（ABD）。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段4下列选项中,可能和压力有关的情绪是（ABCD）。A、焦虑B、情感的压抑C、孤独D、人际的疏离感5如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害。（）想法很关键1没事做、不做事就可以避免压力的产生.（）2心理学认为,压力有正面功能,某些情况下，压力可能是好事。（)3现代研究发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性.（）有人帮你吗？1心理学认为，一个人所能得到的社会支持包

4、括（B）和对支持的利用度。A、主动支持、被动支持B、客观支持、主观支持C、长期支持、短期支持D、有效支持、无效支持2当小王有压力时,小李替小王分担工作,解决困难，这样的社会支持属于（D）。A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持3下列选项中,属于社会支持的是（ABCD）。A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持4社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。（）5社会支持作用机制中的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系.(）1。 在技术领域中，网络安全包括（），用来保障信息不会被非法阅读、修改和泄露。 (单选 ) A、实体安全B

5、、运行安全C、信息安全D、经济安全2。 信息的（）是指信息在存储、传输和提取的过程中保持不被修改、不被破坏、不被插入、不延迟、不乱序和不丢失的特性。 （单选 ) A、完整性B、可控性C、不可否认性D、可用性3。 下列属于与网络信息安全相关的法律的是（）。 (单选 ） A、国家安全法B、互联网信息服务管理办法C、中华人民共和国电信条例D、计算机软件保护条例4。 （）是网络安全防范和保护的主要策略，它的主要任务是保证网络资源不被非法使用和非授权访问。 (单选 ) A、物理安全策略B、系统管理策略C、访问控制策略D、资源需求分配策略5. （）是由设备、方法、过程以及人所组成并完成特定的数据处理功能的

6、系统，它包括对数据进行收集、存储、传输或变换等过程。 (单选 ） A、数据处理系统B、管理信息系统C、办公自动化系统D、决策支持系统6。 （）是非常简单的。它们只做一件事情，就是记录受害者的键盘敲击并且在LOG文件里查找密码。 （单选 ) A、破坏型木马B、密码发送型木马C、远程访问型木马D、键盘记录木马7。 (）是黑客常用的攻击手段之一，分为两种,一种是对路由器ARP表的欺骗；另一种是对内网PC的网关欺骗。 （单选 ） A、电子邮件欺骗B、ARP欺骗C、源路由欺骗D、Web欺骗8. （）为8个字节64位，是要被加密或被解密的数据。 (单选 ) A、KeyB、DAtAC、ModeD、以上都对9

7、。 （)防火墙的核心是运行于防火墙主机上的代理服务进程，该进程代理用户完成TCP/IP功能，实际上是为特定网络应用而连接两个网络的网关。 (单选 ） A、电路层网关B、自适应代理技术C、代理服务器型D、包过滤型10. （）只备份数据，不承担生产系统的业务。当灾难发生时，数据丢失量小，甚至零丢失，但是，系统恢复速度慢，无法保持业务的连续性。 (单选 ） A、本地容灾B、异地数据冷备份C、异地数据热备份D、异地应用级容灾11. ()就是将信息系统从灾难造成的故障或瘫痪状态恢复到可正常运行状态，并将其支持的业务功能从灾难造成的不正常状态恢复到可接受状态,而设计的活动和流程. （单选 ) A、容灾备份

8、B、数据备份C、应急响应D、灾难恢复12。 （）也就是可信路径，是终端人员能借以直接同可信计算机通信的一种机制，该机制只能由有关终端人员或可信计算机启动，并且不能被不可信软件所模仿。 (单选 ） A、审计日志归并B、可确认性C、可信路径D、全面调节13。 数据库的（）是指不应拒绝授权用户对数据库的正常操作,同时保证系统的运行效率并提供用户友好的人机交互。 （单选 ) A、完整性B、独立性C、保密性D、可用性14。 通过税收政策促使网站限制未成年人浏览不良信息，是通过（）手段对互联网进行管理. （单选 ) A、立法B、行政C、司法D、行业自律15. （），英文名为“domain name”，是在

9、互联网上定位和使用网页的工具。 （单选 ) A、域名B、商标C、主页D、作品16. 相对于传统系统而言，数字化网络的特点使得这些信息系统的运作方式，在（）上都有着根本的区别. (多选 ) A、信息采集B、数据交换C、数据处理D、信息传送17. 信息安全涉及的领域还包括（)等方面。 （多选 ） A、黑客的攻防B、网络安全管理C、网络犯罪取证D、网络安全评估18. 企业将商业数据和业务搬到云端面临的安全问题主要有：（）。 (多选 ) A、虚拟机管理程序B、低准入门槛C、高准入门槛D、虚拟应用与硬件分离19。 网络的安全管理策略包括：(）。 (多选 ） A、确定安全管理的等级和安全管理的范围B、制定

10、有关网络操作使用规程C、制定人员出入机房管理制度D、制定网络系统维护制度和应急措施20。 网络攻击一般分为如下几个步骤：（)。 (多选 ) A、调查、收集信息B、判断出目标计算机网络的拓扑结构C、对目标系统安全的脆弱性进行探测与分析D、对目标系统实施攻击21. 目前比较优秀的木马软件有（）。 （多选 ） A、冰河B、血蜘蛛C、NETBUSD、WincrAsh22. 公认的容灾级别包括（）。 （多选 ） A、本地容灾B、异地数据冷备份C、异地数据热备份D、异地应用级容灾23. 在数据和通信安全方面,Windows 2000实现了如下的特性：（）。 （多选 ) A、数据安全性B、企业间通信的安全性

11、C、企业和Internet网的单点安全登录D、易用的管理性和高扩展性24. 中国宗教徒信奉的主要有（). (多选 ) A、佛教B、道教C、天主教D、基督教25。 著作权包括（). （多选 ） A、发表权B、修改权C、保护作品完整权D、署名权26。 PDCA四个过程不是运行一次就结束，而是周而复始的进行，一个循环完了，解决一些问题，未解决的问题进入下一个循环，这样阶梯式上升。 （判断 ） 正确错误27. 信息安全策略的内容应该有别于技术方案，信息安全策略只是描述一个组织保证信息安全的途径的指导性文件，它不涉及具体做什么和如何做的问题，只需指出要完成的目标。 （判断 ) 正确错误28。 信息安全策

12、略的另外一个特性就是可以被审核，即能够对组织内各个部门信息安全策略的遵守程度给出评价. （判断 ) 正确错误29。 抑制和防止电磁泄漏是物理安全策略的一个主要问题。 (判断 ) 正确错误30. DDoS(Distributed Denial of Service）其中文含义为分布式拒绝服务攻击。 (判断 ） 正确错误31. IP欺骗技术就是伪造某台主机的IP地址的技术。通过IP地址的伪装使得某台主机能够伪装另外的一台主机，而被伪造了IP地址的这台主机往往具有某种特权或者被另外的主机所信任。 (判断 ） 正确错误32。 RSA公开密钥密码体制.所谓的公开密钥密码体制就是使用不同的加密密钥与解密密

13、钥，是一种“由已知加密密钥推导出解密密钥在计算上是不可行的”密码体制。 (判断 ) 正确错误33。 由于短信网关技术非常成熟，大大降低短信密码系统上马的复杂度和风险，短信密码业务后期客服成本低，稳定的系统在提升安全同时也营造良好的口碑效应，这也是银行也大量采纳这项技术很重要的原因。 (判断 ) 正确错误34。 当规则组织好后，应该写上注释并经常更新，注释可以帮助理解每一条规则做什么。对规则理解得越好，错误配置的可能性就越小. (判断 ) 正确错误35. 数据的快速增长及其高可用性、安全性的要求刺激了容灾备份技术的发展，容灾备份技术已成为IT基础架构的一个关键因素. （判断 ） 正确错误36。

14、早期的主数据中心和备援数据中心之间的数据备份，主要是基于SAN的远程复制(镜像)，即通过光纤通道FC，把两个SAN连接起来，进行远程镜像（复制)。 (判断 ) 正确错误37. 硬件时钟与调度规则相组合可以提供公平性，硬件设施和数据表组合则提供控制功能。 （判断 ) 正确错误38. 各国越来越强调政府作为服务者的角色,承认政府管理的“有限性”，着重发挥政府的服务和协调职能。 (判断 ） 正确错误39。 中国公民可以自由地选择、表达自己的信仰和表明宗教身份。 (判断 ) 正确错误40。 公务员(涉密人员）必须按照“防得住、管得住、靠得住、过得硬”的要求,尽心尽职履行保密责任。 (判断 ) 正确错误

15、姓名： 部门/车间： 岗位: 考核时间: 分数：一、 单选题（每题3分，共60分）1、 职业健康安全绩效 ：组织管理其职业健康安全（ A )所取得的可测量结果。 A风险 B工作 C危险 D事故2、 持续改进：不断对职业健康安全管理体系 进行强化的过程，目的是根据组织的职业健康安全（A)，实现对职业健康安全绩效的全面改进。3、 风险：发生危险事件或有暴露的（ A ）,与随之引发的人身伤害或健康损害的严重性的组合。 A可能性 B概率 大小 情况4、 风险评价：对危险源导致的风险进行评估、对现有制定职业健康安全管理方案的目的是：（ B )A辨识和评价组织的危险源； B实现组织的职业健康安全目标;C便

16、于组织实施纠正措施； D满足相关方的要求5、 控制措施的( A )加以考虑以及对风险是否可接受予以确定的过程.A充分性； B适宜性； C有效性； D合理性6、 建立和实施职业健康安全管理体系的根本目的是( A ）A使组织能够控制职业健康安全风险，并持续改进其绩效；B将组织的所有风险彻底消灭，做到绝对安全；C制定健康安全方针和目标,并依照执行;D将所有与职业健康安全有关的过程形成文件7、 危险源辨识的含义是：（ D )A识别危险源的存在; B评估风险大小及确定风险是否可容许的过程；C确定危险源的特性； D A+C8、以下哪种属于职业病的范围（ B )A食物中毒; B尘肺； C感冒发烧； DA+B

17、+C9、对于拟定的纠正和预防措施，在实施前应先进行（ C）A向相关方通报; B预评审; C风险评价； D协商交流10、根据GB/T 18001-2001,员工应参与和了解的协商和沟通活动有：（ D ) A参与职业健康安全事务; B批准职业安全健康方针；C了解谁是职业健康安全的员工代表; D A+C11、GB/T18001要求：确保职业健康安全管理体系建立与保持是:( B ）的特定职责. A员工； B管理者代表; C一个专业的职业健康安全外部咨询机构或认证机构; D所有以上各项12、组织在确定危险的可承受性时，应考虑:（ C )A所辨识出的危险因素的数量; B员工的职业安全卫生素质；C相关法律义

18、务与职业安全卫生方针要求； D是否能够通过认证13、组织定期开展内审的目的,是确定职业健康安全管理体系是否:( D ）A 符合策划安排,包括满足GB/T 18001标准的要求;B得到了正确实施和保持；C有效地满足组织的方针和目标；D A+B+C14、组织的职业健康安全方针应（ B )A必须由职工代表大会批准; B必须经最高管理者批准；C必须由工会批准; D必须由管理者代表亲自制定15、下面对组织的理解错误的是( A )A大规模组织往往带来官僚制,但效率较佳; B构成组织的基本要素有人和设施;C一个组织内具有独立职能的一部份,可视为组织； D组织可以是私有的16、职业安全健康管理体系的建立包括学

19、习与培训、体系策划、初始评审、文件编写、体系试运行、评审完善这六个步骤,下列顺序排列正确的是( A )A； B； C； D17、以下哪种是第一类危险源( C )A工人未按安全规程操作； B安全通道没有应急照明；C油库中的汽油； D锅炉的安全附件已损坏18、依据GB/T18001标准中4.5。1的要求，以下哪种说法是错误的：（ C ）A组织应对已经发生的事故、事件进行统计; B职业健康安全绩效的监视和测量结果可以作为采取纠正和预防措施的依据;C 组织应对所有设备进行校准和维护;D组织应对符合适用的法规的情况进行监视19、生产经营单位在进行初始评审的危害辨识、风险评价与控制策划工作时，应注意的是：

20、(D)A行业主管部门应定期对策划、实施过程进行评审；B应在新的工程活动、引人新的建筑作业程序后系统地展开;C对所评价的风险应按同样重要度对待，不应有所忽视;D策划工作应定期或者及时开展20、生产经营单位在实施职业安全健康管理体系时,开展主动测量的目的是（ A )A生产经营单位在实施职业安监测管理方案与运行标准的实施与符合情况；B监测事故的发生情况;C监测职业病的发病情况;D监测体系的失效情况二、多选题（每题4分，共20分）1、危险源:可能导致人身伤害和(或）健康损害的根源、状态、或其组合。（ A B）A根源;B 状态；C事故；D风险；E可能性;F损害2、关于职业安全健康管理方案的描述,正确的选

21、项是（A B E)A管理方案应明确给出实现目标的方法，包括做什么事、谁来做、什么时间做;B以所策划的风险控制措施和获得的相关法律、法规要求作为主要依据;C职能主管部门应定期对生产经营单位职业安全健康管理方案进行评审;D为保障其有效性，管理方案一旦确定，就必须切实坚持执行，不得更改；E实施相关方法时所必须的资源保证，必须包括人力、资金及技术支持3、决定危险源控制方法或考虑变更现有控制方法时,应基于以下顺序对降低风险予以考虑：( E；B；C；D；A )A个体防护用品；B取代；C工程控制；D管控制；E消除；4、危险源辩识、风险评价及控制措施确定的步骤是:(F；A；C；B；E;D)A危险源辩识；B判定

22、风险是否可接受；C风险评价；D评审控制措施计划的充分性；E编制控制措施计划；F作业活动分类5、编制安全查检表的主要依据有（ A B C D)A有关标准、规定、规范和规程； B国内、外事故案及本单位在安全管理和生产中的有关经验; C 通过系统分析，确定的危险部位及防范措施； D新知识、新成果、新方法、新技术、新法规和标准 三、判断题(每题2分，共20分)1、 相同规模、生产相同产品的两个企业，其危险源辨识和风险评价的结果应该是一样的。（)2、 一个管理十分严谨、设备精良并经消防主管部门审批合格的油库，在加强日常管理的情况下，可以不列入危险源。（）3、 对危险源进行风险评价时，应考虑事故发生的可能

23、性与事故后果的严重性两方面。（）4、 危险源辨识只需要考虑作业场所内组织内部的设施和人员的活动。（）5、 未经上岗前职业健康检查的职工可以先从事接触职业病危害的作业，但应在3日内进行职业健康检查。（)6、 某高速旋转的砂轮碎片突然飞出，幸好未伤及操作者，我们可把它认为发生了一次“事件。（）7、 组织在进行运行控制时,不但要对自身的风险予以控制，而且对相关方的所有风险也要进行控制。（)8、 组织在制定目标时应考虑相关方的意见。（）9、 危险源是导致事故的根源，是整个职业健康安全管理体系的核心问题。（）10、 对用于职业健康安全绩效测量和监视的设备，必须进行校准和维护。（）+你有压力吗？1压力这一

24、身心反应与你所拥有的（C）有关.A、学历学识B、收入财富C、应对资源D、职业岗位2一般而言，下列职业中由于工作性质原因压力较大的是(ABCD）.A、医生B、销售C、记者D、企业家3心理学对“压力”的解释是：在一个情境里,外部刺激作用于人之后，产生的相应的身心反应。（）压力何处来？1“杞人忧天这个成语故事中“杞人所受的压力源属于（B）。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源2造成个人生活样式上的变化，并要求人们对其作出调整和适应的情景和事件，这一类的压力源属于（C）。A、身体性压力源B、心理性压力源C、社会性压力源D、文化性压力源3在心理学中,压力源是导致压力的刺激事件

25、或环境，(ABD）可能成为压力源。A、外界物质环境B、个体的内部环境C、群体的内部环境D、心理社会环境4压力源都具有持续性,短时间内不会消失。(）5心理性压力源是指来自人们头脑中的紧张性信息。(）6钱是否会对人产生压力取决于人们对钱的态度。（）压力的阶段与症状后果1身处压力的(A）是人保护自己非常重要的方式。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段2当人们出现压力状况时，（C)是最容易感知到的.A、睡眠和表情B、表情和行动C、饮食和表情D、饮食和睡眠3心理学家舍利认为，人从感受压力到出现结果这个过程中包括了（ABD)。A、警觉阶段B、抵抗阶段C、加剧阶段D、衰竭阶段4下列选项中，可能和

26、压力有关的情绪是(ABCD)。A、焦虑B、情感的压抑C、孤独D、人际的疏离感5如果我们能把压力控制在合理的范围内，尤其是在警觉阶段内，就不至于因为压力而使身心受到伤害.()想法很关键1没事做、不做事就可以避免压力的产生。（）2心理学认为，压力有正面功能,某些情况下，压力可能是好事。（）3现代研究发现，个体的认知评价方式能够影响对压力的敏感性。（）有人帮你吗？1心理学认为，一个人所能得到的社会支持包括（B)和对支持的利用度。A、主动支持、被动支持B、客观支持、主观支持C、长期支持、短期支持D、有效支持、无效支持2当小王有压力时，小李替小王分担工作，解决困难，这样的社会支持属于（D)。A、信息支持

27、B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持3下列选项中，属于社会支持的是（ABCD）。A、信息支持B、信任支持C、社会成员支持D、工具性支持4社会支持作用机制中的主效果模型认为，社会支持具有普遍的增益效果。()5社会支持作用机制中的缓冲器模型认为，社会支持仅在应激条件下与身心健康发生联系。（）获取完整版答案请打开微信扫一扫下方二维码关注微信公众号：帮帮ING本平台提供全部300门尔雅课程答案1、赵令畤清平乐春风依旧，著意随堤柳.搓得蛾儿黄欲就，天气清明时候。去年紫陌青门，今宵雨魄云魂。断送一生憔悴,只销几个黄昏.2、张炎八声甘州记玉关踏雪事清游，寒气脆貂裘。傍枯林古道，长河饮马，此意悠悠.短梦

28、依然江表,老泪洒西州。一字无题处，落叶都愁。载取白云归去，问谁留楚佩，弄影中洲？折芦花赠远,零落一身秋。向寻常野桥流水，待招来不是旧沙鸥。空怀感,有斜阳处，却怕登楼。3、张炎鹧鸪天楼上谁将玉笛吹，山前水阔暝云低。劳劳燕子人千里，落落梨花雨一枝。修禊近，卖饧时，故乡惟有梦相随。夜来折得江头柳，不是苏堤也皱眉。4、秦观浣溪沙漠漠轻寒上小楼，晓阴无赖似穷秋。淡烟流水画屏幽。自在飞花轻似梦，无边丝雨细如愁。宝帘闲挂小银钩。5、张炎朝中措清明时节雨声哗，潮拥渡头沙。翻被梨花冷看，人生苦恋天涯。燕帘莺户，云窗雾阁，酒醒啼鸦。折得一枝杨柳,归来插向谁家?6、晏几道蝶恋花卷絮风头寒欲尽,坠粉飘红，日日成香阵。

29、新酒又添残酒困，今春不减前春恨.蝶去莺飞无处问，隔水高楼，望断双鱼信。恼乱层波横-寸，斜阳只与黄昏近.7、柳永蝶恋花伫倚危楼风细细,望极春愁，黯黯生天际。草色烟光残照里，无言谁会凭阑意。拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味。衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴。8、欧阳修蝶恋花庭院深深深几许？杨柳堆烟，帘幕无重数.玉勒雕鞍游冶处，楼高不见章台路。雨横风狂三月暮，门掩黄昏，无计留春住。泪眼问花花不语，乱红飞过秋千去.9、欧阳修蝶恋花谁道闲情抛弃久？每到春来，惆怅还依旧.日日花前常病酒，不辞镜里朱颜瘦。河畔青芜堤上柳,为问新愁,何事年年有？独立小桥风满袖，平林新月人归后.10、晏几道蝶恋花醉别西楼醒不记

30、，春梦秋云，聚散真容易。斜月半窗还少睡，画屏闲展吴山翠。衣上酒痕诗里字，点点行行，总是凄凉意。红烛自怜无好计，夜寒空替人垂泪。着一笠烟雨静候天光破云聆三清妙音也号如是我闻翻手反排命格覆手复立乾坤为道为僧又何必区分霜花剑上雕镂一缕孤韧踏遍千山涤荡妖魁魔魂少年一事能狂敢骂天地不仁才不管机缘还是祸根醉极弹歌一场梦与我孰为真不能忘情徒惹得心困仙路看近行远霖林雨雪纷纷寂寥也不妨笑面对人醉梦仙霖 - 董贞11、冯延巳蝶恋花萧索清秋珠泪坠。枕簟微凉,展转浑无寐.残酒欲醒中夜起，月明如练天如水.阶下寒声啼络纬。庭树金风,悄悄重门闭。可惜旧欢携手地，思量一夕成憔悴。12、秦观鹊桥仙纤云弄巧,飞星传恨，银汉迢迢暗

31、渡。金风玉露一相逢，便胜却人间无数。柔情似水，佳期如梦，忍顾鹊桥归路。两情若是长久时,又岂在朝朝暮暮。13、秦观八六子倚危亭，恨如芳草,萋萋铲尽还生.念柳外青骢别后，水边红袂分时，,怆然暗惊。无端天与娉婷，夜月一帘幽梦。春风十里柔情，怎奈何、欢娱渐随流水。素弦声断，翠绡香减，那堪片片飞花弄晚。蒙蒙残雨笼晴,正销凝，黄鹂又啼数声.14、李之仪卜算子我住长江头,君住长江尾。日日思君不见君,共饮长江水.此水几时休,此恨何时已。只愿君心似我心，定不负相思意。15、陆游卜算子驿外断桥边，寂寞开无主。已是黄昏独自愁，更著风和雨.无意苦争春，一任群芳妒。零落成泥碾作尘，只有香如故。16、苏轼卜算子黄州定慧院

32、寓居缺月挂疏桐，漏断人初静.谁见幽人独来往,飘渺孤鸿影。惊起却回头，有恨无人省。拣尽寒枝不肯栖，寂寞沙洲冷.17、欧阳修浪淘沙把酒祝东风，且共从容,垂杨紫陌洛城东。总是当时携手处，游遍芳丛。聚散苦匆匆，此恨无穷。今年花胜去年红。可惜明年花更好，知与谁同？18、严仁木兰花春风只在园西畔，荠菜花繁蝴蝶乱。冰池晴绿照还空，香径落红吹已断.意长翻恨游丝短,尽日相思罗带缓。宝奁如月不欺人，明日归来君试看。19、欧阳修玉楼春池塘水绿风微暖.记得玉真初见面.重头歌韵响琤琮，入破舞腰红乱旋.玉钩阑下香阶畔。醉后不知斜日晚。当时共我赏花人,点检如今无一半。20、蔡伸柳梢春数声鶗鴂【tju杜鹃鸟】,可怜又是、春归

33、时节。满院东风，海棠铺绣,梨花飘雪.丁香露泣残枝，算未比、愁肠寸结。自是休文，多情多感，不干风月。血染江山的画怎敌你眉间一点朱砂覆了天下也罢始终不过一场繁华碧血染就桃花只想再见你泪如雨下听刀剑喑哑高楼奄奄一息倾塌用我年华，倾尽天下.用我天下，写尽牵挂。用我牵挂,染尽白发.倾尽天下 - 河图21、李清照武陵春风住尘香花已尽，日晚倦梳头.物是人非事事休，欲语泪先流.闻说双溪春尚好，也拟泛轻舟。只恐双溪舴艋舟，载不动,许多愁。22、张先千秋岁数声鹈鹕，又报芳菲歇.惜春更把残红折，雨轻风色暴，梅子青时节。永丰柳,无人尽日花飞雪。莫把幺弦拨,怨极弦能说。天不老，情难绝。心似双丝网，中有千千结。夜过也,东

34、窗未白孤灯月。23、李煜清平乐别来春半，触目愁肠断。砌下落梅如雪乱，拂了一身还满。雁来音信无凭，路遥归梦难成。离恨恰如春草,更行更远还生。24、晏几道清平乐留人不住，醉解兰舟去.一棹碧涛春水路，过尽晓莺啼处。渡头杨柳青青，枝枝叶叶离情。此后锦书休寄，画楼云雨无凭。25、李清照醉花阴薄雾浓云愁永昼,瑞脑消金兽.佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。莫道不消魂,卷帘西风，人比黄花瘦。26、李煜浪淘沙令帘外雨潺潺帘外雨潺潺,春意阑珊。罗衾不耐五更寒。梦里不知身是客，一晌贪欢。独自莫凭栏，无限江山。别时容易见时难.流水落花春去也，天上人间!27、姜夔扬州慢淮左名都,竹西佳处，解

35、鞍少驻初程。过春风十里，尽荠麦青青。自胡马窥江去后;废池乔木，犹厌言兵。渐黄昏，清角吹寒，都在空城。杜郎俊赏，算而今、重到须惊。纵豆蔻词工，青楼梦好，难赋深情。二十四桥仍在,波心荡、冷月无声。念桥边红药，年年知为谁生!姜夔在这首扬州慢中一共化入了杜牧的四首诗：竹西佳处：“雨过一蝉噪，飘萧松桂秋。青苔满阶砌，白鸟故迟留。暮霭生深树，斜阳下小楼。谁知竹西路,歌吹是扬州。”（杜牧扬州禅智寺）青楼梦好：“落魄江湖载酒行，楚腰纤细掌中轻。十年一觉扬州梦,赢得青楼薄幸名。”(杜牧遣怀）纵豆蔻词工:“娉娉袅袅十三馀,豆蔻梢头二月初。春风十里扬州路，卷上珠帘总不如。（杜牧赠别）二十四桥仍在：“青山隐隐水迢迢，

36、秋尽江南草木凋.二十四桥明月夜,玉人何处教吹箫？”(杜牧寄扬州韩绰判官)28、苏轼江城子十年生死两茫茫,不思量,自难忘，千里孤坟，无处话凄凉。纵使相逢应不识，尘满面，鬓如霜.昨夜幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆，相顾无言，惟有泪千行。料得年年断肠处，明月夜，短松岗。29、晏殊清平乐红笺小字，说尽平生意。鸿雁在云鱼在水，惆怅此情难寄。斜阳独倚西楼，遥山恰对帘钩。人面不知何处，绿波依旧东流。30、晏殊浣溪沙一曲新词酒一杯，去年天气旧亭台。夕阳西下几时回？无可奈何花落去，似曾相识燕归来。小园香径独徘徊.自我压力管理的方法 面对压力，人们需要练就压力反弹能力(简称“压弹”).由此，压弹指个人面对生活逆境、创

37、伤、悲剧、威胁及其它生活重大压力的良好适应能力,它是压力与应对的和谐统一，是良性应激（eustress)的突出表现。压力反弹可以起到激发潜能、振奋情绪,甚至增进健康的作用。 压力管理小贴士：“10出压力法” 一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。 二、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活. 三、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。 四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等,来排解内心的烦恼，以调整心态。 五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态. 六、泡出压力：就是通过泡

38、澡，如在自家或洗浴中心等，来排解烦恼，调整心态。 七、养出压力: 就是通过养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态 八、帮出压力:就是通过帮助他人,如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。 九、坐出压力：就是通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。 十、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼,调整心态，积极生活。 自我压力管理的方法 觉察压力 有两种压力可能使肌体调节失常:一种是突如其来的过大压力；二是持续不变低量的压力.做好压力管理的首要原则是,要对压力有觉察.觉察压力有三个层次： 稍微过多的压力引发纷乱的情绪; 较大的压力带来躯体各种不适反应; 过大的压力会出现意识缩窄、对环境反应迟钝

39、等现象，身心处在崩溃的边缘。 对压力过大可能会带来的症状，我们称之为“压力症候群”，通常有身心健康受损、工作效率下降、注意力无法集中、记忆力减退、人际关系退步、适应力下降、免疫力减弱等.觉察压力是压力管理的第一步，因此,当出现上述情形时，要意识到自己的压力是不是到了该调节、释放的时候了。 重新审视压力的刺激 有压力就一定有刺激。问问你自己：是什么带给你压力？这个刺激是外部的还是内部的？首先，要找准带给我们压力的刺激。在工作中，造成我们出现混乱思维和不良情绪的刺激其实并不多。如果通过分析，把刺激因素写在纸上，可能只有几个。也就是说,把刺激我们情绪的因素具体、清晰地写出来的时候，我们的压力就会突然

40、降低很多.因此，面对压力，我们要知道，到底带给我们压力的真实刺激是什么。 压力管理的思路 靠认知:塞伊说过，一件坏事不是在任何时候都影响你，一般是在你情绪低落时影响你。可见，从认识上去改变我们看问题的角度和思路,练习积极的思考方式，可以起到压力管理的作用. 【案例分析】： 乐观版 小时候我总不让父母为我多操心，我的个性倔强，但内心其实细腻、敏感。我不爱说话，这让我拥有更多的自我空间,思考更多有益的问题。父母对我看起来不像对弟弟那么亲密,但我知道他们非常爱我，我是哥哥，他们对我很放心。我勤奋又聪明,考上很不错的大学，毕业后先到一个国家机关,那里都是老人,虽没有共同语言，但对我都很好。记得一次报表

41、出错，领导也不忍心找我麻烦。后来我到了一家公司,我的能力很快就得到领导的认可,许多重要的事都放手让我去做。我在领导面前说话不自然，发言不大胆,与同事的交往也不主动。但我觉得一个新人不能锋芒太露，矜持一些、谦虚一些更能被大家接受。我有过一次短暂的爱情,对方后来离开了我，我觉得她没有眼光，看不出我才是她真正需要的人。我有几个朋友，有的朋友发展比我好，婚姻也幸福。我由衷地为他们感到高兴，但我相信我也会找到幸福。如果事实证明我有能力，我会奉献更多，为社会承担更大的责任;如果我的能力不行，那我也能独善其身,快乐、满足地走完我的人生。 悲观版 小时候父母从来不关心我,父母更爱弟弟.我的个性孤僻、倔强，不爱

42、说话，也没有什么快乐.我很努力，考上不错的大学,毕业后却被分配到一个国家机关，那里都是老人，我与他们没有共同语言。一次报表出错,他们也懒得理我，我觉得自己不重要。后来，我离开国家机关到了一家公司，我的能力很快就得到了领导的认可，许多重要的事都放手让我去做。但我在领导面前说话不自然,发言不大胆，与同事的交往也不主动.我觉得生活、工作很压抑，也不开心。我有过一次短暂的爱情，对方后来离开了我,我很受伤，觉得自己是不被喜欢的人.我有几个朋友，朋友们都比我发展得好，这让我更自卑。我感觉我的幸福被偷走了，怎么努力都不行,我怎么才能够走完我的人生？ 【相关内容】： 4个解决方案战胜负能量 方法一：精神胜利法 生活、工作中有太多事情不尽如人意,经常会感觉到挫败感，总会因为一些利益损害而糟心，此时为了战胜负面情绪，不如用“阿Q精神”来舒缓自己的心理，让自己的生活变得轻松一点。 方法二：幽默人生法 幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调剂。当一个人处于尴尬的环境中,处于一个陌生的环境下，处于一个不自掌控的条件下，不妨用自己的幽默来化解困难。但需做到心态平稳，不过于张狂。 方法三:宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是一种正常的心理和生理需求,当你