中国公民健康素养——基本知识与技能(版)(完整版)资料.doc
《中国公民健康素养——基本知识与技能(版)(完整版)资料.doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中国公民健康素养——基本知识与技能(版)(完整版)资料.doc(155页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、中国公民健康素养基本知识与技能(版)(完整版)资料(可以直接使用,可编辑 优秀版资料,欢迎下载)中国公民健康素养基本知识与技能(2021年版)国家卫生计生委办公厅关于印发中国公民健康素养基本知识与技能(2021年版)的通知国卫办宣传函20211188号各省、自治区、直辖市卫生计生委,新疆生产建设兵团卫生局、人口计生委,委机关各司局,委直属和联系单位:健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。2021年,原卫生部发布了中国公民健康素养基本知识与技能(试行)。针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化,我委组织专家进行修订,编制
2、了中国公民健康素养基本知识与技能(2021年版)(可从国家卫生计生委网站下载)。现印发你们,请结合工作实际,做好宣传普及,推动提高全民健康素养水平。国家卫生计生委办公厅2021年12月30日中国公民健康素养基本知识与技能(2021年版)一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。3.环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。4.无偿献血,助人利己。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。6.定期进行健康体检。7.成年人的正常血压为收缩压90mmHg且140 mmHg,舒张压
3、60mmHg且90 mmHg;腋下体温3637;平静呼吸1620次/分;心率60100次/分。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应当及时检查是否得了肺结核。12.坚持规范治疗,大部分肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核的产生。13.在血吸虫病流行区,应当尽量避免接触疫水;接触疫水后,
4、应当及时进行检查或接受预防性治疗。14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。16.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生动物。17.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理。18.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。19.积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症。21.关爱老年人,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。22.选择安全、高
5、效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。23.保健食品不是药品,正确选用保健食品。24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。二、健康生活方式与行为26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。27.保持正常体重,避免超重与肥胖。28.膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜
6、水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。33.成年人每日应当进行610千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。37.少饮酒,不酗酒。38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。39.拒绝毒品。40.劳逸结合,每天保证78小时睡眠。41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。43.根据天气变化和空气质量,
7、适时开窗通风,保持室内空气流通。44.不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。45.农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。46.科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。47.合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。48.戴头盔、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。49.加强看护和教育,避免儿童接近危险水域,预防溺水。50.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。51.主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食。53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发
8、育问题要尽早干预。54.青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。三、基本技能55.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。57.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。58.会测量脉搏和腋下体温。59.会正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的危险,防止意外怀孕。60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品,谨防儿童接触。61.寻求紧急医疗救助时拨打120,寻求健康咨询服务时拨打12320。62.发生创伤出血量较多时,应当立即止血、包扎;对怀疑
9、骨折的伤员不要轻易搬动。63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,会进行心肺复苏。64.抢救触电者时,要首先切断电源,不要直接接触触电者。65.发生火灾时,用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警 119。66.发生地震时,选择正确避震方式,震后立即开展自救互救。中国公民健康素养基本知识与技能(2021版)释义中国公民健康素养基本知识与技能释义一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界卫生组织(WHO)提出的这个定义提示我们:健康不仅仅是无疾病、不虚弱,它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮,人体各器官功能良好。心理健康是指一种良好的心
10、理状态,能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事,有和谐的人际关系(包括家庭成员、朋友、同事等),情绪稳定,行为有目的性,不放纵,能够应对生活中的压力,能够正常学习、工作和生活,对家庭和社会有所贡献。社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。每个人都有获取自身健康的权利,也有不损害和(或)维护自身及他人健康的责任。每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康,提高生活质量。预防为主越早越好,选择健康的生活方式是最好的人生投资。提高公民的健康水平,需要国家和社会全体成员共同努力,营造一个
11、有利于健康的支持性环境。3.环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生,保护环境不受污染的责任。要遵守保护环境的法律法规,遵守讲求卫生的社会公德,自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯,努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境,保护和促进人类健康。4.无偿献血,助人利己。献血救人,是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。适量献血是安全、无害的。健康的成年人,每次采集的血液量一般为200400毫升,两次采集间隔期不少于6个月。中华人民共和国献血法规定,“国家提倡十八周岁至五十五周岁的
12、健康公民自愿献血”,“对献血者,发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书,有关单位可以给予适当补贴。”血站是采集、提供临床用血的机构,一定要到国家批准采血的血站献血。5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人、精神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助,这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施,也是人类文明的表现,更是经济、社会发展的需要。在生活、工作、学习中,要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人,不要让他们感受到任何歧视。要鼓励他们和疾病作斗争,积极参与疾病的防治工作。对精神障碍患者,要帮助他们回归家庭、社区和社会;病人的家庭成员要积极帮助他们
13、接受治疗和康复训练,担负起照料和监护责任。对残疾人和康复后的精神障碍患者,单位和学校应该理解、关心和接纳他们,为他们提供适当的工作和学习条件。6.定期进行健康体检。定期进行健康体检,了解身体健康状况,及早发现健康问题和疾病。对检查中发现的健康问题和疾病,应及时就医。有针对性地改变不良的行为习惯,减少健康危险因素。7成年人的正常血压为收缩压90mmHg且140 mmHg,舒张压60mmHg且90 mmHg;腋下体温3637;平静呼吸1620次/分;心率60100次/分。正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg,小于140 mmHg,舒张压大于等于60mmHg,小于90 mmHg。白天略高,晚上略
14、低,冬季略高于夏季。运动、紧张等也会暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为3040 mmHg。收缩压达到130139 mmHg或舒张压达到8589 mmHg时,称血压正常高值,应当向医生咨询。成年人正常腋下体温为3637,早晨略低,下午略高,1天内波动不超过1,运动或进食后体温会略微增高。体温高于正常范围称为发热,低于正常范围称为体温过低。正常成年人安静状态下呼吸频次为1620次/分,老年人略慢;呼吸频次超过24次/分为呼吸过速,见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等;呼吸频次低于12次/分为呼吸过缓。成年人正常心率为60100次/分,超过100次/分为心动过速,低于60次/分为心动过缓,心
15、率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。(1) 血压人的心脏像一只“水泵”。在一生中,它不停地收缩、舒张,将血液输入动脉系统,同时将流经全身后返回的静脉血液纳回心脏。心脏收缩时“泵”出的血液,会对动脉血管壁产生一定压力,称为血压。在心脏的一个“泵”血周期里,心脏收缩时将血排入动脉,这时产生的最高压力,称为收缩压;而当心脏舒张的时候,动脉血压降到的最低值,称为舒张压。血压是观察病情轻重或用药情况的重要依据。健康成人理想血压值应该低于120/80毫米汞柱。血压值在120139/8089毫米汞柱,称为血压正常高值。血压正常高值人群应采纳健康生活方式,积极预防高血压病的发生。高血压病是最常见的心
16、血管疾病。在没有情绪激动、紧张和运动等因素刺激下,收缩压140毫米汞柱或舒张压90毫米汞柱,就应当请医生诊断是否患了高血压。高血压往往悄然起病,发病早期患者常常毫无感觉。低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态,低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人收缩压90毫米汞柱或舒张压60毫米汞柱即为低血压。因此成年人每年至少应测量1次血压。中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症。及早发现高血压病,并且及时合理地治疗,可以预防或者推迟高血压并发症发生。有高血压家族史、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏体力活动是高血压发生的主要风险因素;拥挤、噪声、气温骤降、寒冷、灾害等恶劣环境,可使血压
17、升高;剧烈运动、危险作业、紧张劳累、精神压力过大、情绪激动、恼怒、嫉妒、性活动过度等均可使血压升高。采纳健康的生活方式,控制体重、限盐限酒、适度活动、劳逸结合、保持心理平衡是防治高血压的有效措施。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的基本保证。大多数高血压患者需要两种或多种降压药联合应用,才能达到降压目标。治疗高血压需要患者与医生密切配合,不按照医生的要求规律服用降压药是危险的,容易导致心脑血管意外等高血压并发症发生。(2) 体温健康人的体温是相对固定的,一天之内的波动范围很小,一般不会超过1。正常人的口腔温度为36.337.2;腋下体温为3637;直肠温度为36.9
18、37.9。体温高于正常称为发热(发烧)。测量体温通常是使用体温表测量腋下温度。所以一般所说的体温是指腋下体温。低热指体温在3737.5;中度发热体温为37.539;高热为3941之间;在过高热时,体温在41以上。不同性别、年龄体温略有不同,女性略高于男性,新生儿略高于儿童,年轻人略高于老年人。引起体温升高的原因很多。体温受到肌肉活动、精神紧张、进食等因素的影响,许多疾病可以表现出发热症状,例如细菌、病毒等病原微生物感染,可引起感染性发热;中暑、较大的组织损伤、输血输液反应、神经功能紊乱等可引起非感染性发热。发热不是一种疾病。它就像是身体的一个警钟,提醒你身体内部出现异常情况。发热也是身体对付致
19、病微生物的一种防御措施。从某种角度来讲,适度的发热有利于增强人体的抵抗力,有利于病原体的清除。所以发现发热症状,不要急于马上退热,要尽量搞清楚发热的原因。最好的方法是请教医生,否则会掩藏真正的病因,延误必要的治疗。冬春季节流行呼吸道传染病。呼吸道传染病往往有发热症状,而且有传染性。所以在冬春季有发热症状者,应当在发热门诊就诊。(3)呼吸一次呼气、一次吸气合起来称为一次呼吸。正常成年人平静呼吸时,每分钟呼吸次数为1620次;呼吸与脉搏的比例为1:4,即每呼吸1次,脉搏搏动4次。新生儿的呼吸每分钟3544次,每分钟的呼吸次数随着年龄增加而减少。15岁的儿童每分钟呼吸2530次,69岁儿童为2025
20、次,1012岁儿童为1820次。成年人呼吸每分钟超过24次,称为呼吸过速;每分钟少于12次,则为呼吸过缓。情绪紧张、运动、妊娠、劳动及过度肥胖,可使呼吸加快;睡眠、屏气时,则呼吸减慢,患有某些疾病时出现呼吸过快或过慢,以及呼吸节律不齐都是不正常的现象,应当及时找医生。(4)脉搏脉搏是指动脉血管每分钟的搏动次数。随着心脏节律性的收缩和舒张,主动脉内的压力也会一升一降,从而引起血管壁相应出现一次扩张和回缩的搏动,称为脉搏。通过测量脉搏,可以在短时间内获得有关患者全身状态及血液循环功能的情况。脉搏可随年龄、性别和情绪等因素而变动,一般幼儿比成人快,老年人较慢;女性比男性稍快;运动和情绪激动时可增快,
21、休息和睡眠时较慢。正常成年男性在安静情况下,脉搏为每分钟6080次,女性为7090次;新生儿为每分钟90120次,69岁儿童为80100次。8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施,儿童出生后应按照免疫规划程序接种疫苗。疫苗是指为了预防、控制传染病的发生、流行,用于人体预防接种的预防性生物制品。对于疫苗可预防疾病来说,相对于疾病所造成的致死、致残风险和经济、精神损失,接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类。第一类疫苗,是指政府免费向公民提供,公民应当依照政府的规定受种的疫苗;第二类疫苗,是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。我国实施国家免疫规
22、划,为适龄儿童免费提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白喉破伤风联合疫苗,预防12种传染、感染性疾病。公民可自愿自费选择接种第二类疫苗包括流感疫苗、肺炎疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗(Hib)、水痘疫苗、轮状病毒疫苗、狂犬病疫苗等。我国对儿童实行预防接种证制度。儿童出生个月内应办理预防接种证,每次接种疫苗时应携带预防接种证,儿童在入托、入学时需要查验预防接种证。预防接种是儿童的基本权利,儿童监护人应按照程序按时带孩子接种疫苗,因故错过接种的要尽快补种。9.在流感流行季节前接种流
23、感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。流行性感冒(流感)不同于普通感冒,是一种严重的呼吸道传染病。流感病毒致病性强,传播迅速,每年可引起季节性流行,严重危害公众健康。儿童、老年人、体弱者免疫力低、抵抗力弱,是流感病毒感染的高危人群。在流感流行季节前接种和流感病毒匹配的流感疫苗可预防流感,减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。儿童、老人、体弱者等容易感染流感的人群,应当在医生的指导下接种流感疫苗。由于流感病毒常常发生变异,流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 中国公民 健康 素养 基本知识 技能 完整版 资料
限制150内