课程下的教师心里调适.ppt

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1、 新课程下的新课程下的 教师心理调适教师心理调适 杨杨 丕丕 林林新课程下中小学教师面临许多挑战压力愈来愈大 职业倦怠明显调查表明：调查表明：75.6的初的初中教师、中教师、72.5的高中教师的高中教师和和70.9的小学与幼儿园教的小学与幼儿园教师压力较大；近师压力较大；近30的教的教师存在严重的工作倦怠，师存在严重的工作倦怠，近近90存在一定的工作倦存在一定的工作倦怠；怠；40的教师心理健康的教师心理健康状况不佳。状况不佳。教师心理障碍触目心惊教师心理障碍触目心惊n n案例一、职业期盼过高让她英年早逝案例一、职业期盼过高让她英年早逝n n案例二、过度的自尊让他命赴黄泉案例二、过度的自尊让他命

2、赴黄泉n n案例三、工作压力让她走上案例三、工作压力让她走上 不归路不归路n n案例四、心理教师的案例四、心理教师的“心理心理 悲剧悲剧”n n案例五、校园暴力的警示案例五、校园暴力的警示考不完的试，做不完的活，操不完的心是当前许多中小学教师的真实的生存状态。一、教师心理障碍的基本成因一、教师心理障碍的基本成因n1、理想与现实的冲突理想与现实的冲突n2、工作与生活的困扰工作与生活的困扰n3、人际与交往的障碍人际与交往的障碍n4、社会与改革的压力社会与改革的压力n5、付出与回报的尴尬付出与回报的尴尬教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该处理好两个方面的关系：既关注学生的心

3、理健康，同时也重视自己的心理健康。二、教师心理健康的基本要素二、教师心理健康的基本要素n n1、豁达、豁达 悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。决不因艳羡别人而妒火中烧，也不要为取悦别人而决不因艳羡别人而妒火中烧，也不要为取悦别人而决不因艳羡别人而妒火中烧，也不要为取悦别人而决不因艳羡别人而妒火中烧，也不要为取悦别人而奴颜媚骨，更不要在遇到挫折和不幸时自暴自弃，奴颜媚骨，更不要在遇到挫折和不幸时自暴自弃，奴颜媚骨，更不要在遇到挫折和不幸时自暴自弃，奴颜媚骨，更不要在遇到挫

4、折和不幸时自暴自弃，甚至一念轻生甚至一念轻生甚至一念轻生甚至一念轻生那真是最不可饶恕的罪过和对自那真是最不可饶恕的罪过和对自那真是最不可饶恕的罪过和对自那真是最不可饶恕的罪过和对自然最大的忘恩负义。然最大的忘恩负义。然最大的忘恩负义。然最大的忘恩负义。n n2、正直、正直 “清白的良心是一具温柔的枕头清白的良心是一具温柔的枕头”善良是教师对待学生最基本的规范善良是教师对待学生最基本的规范 即使看见坏人得了再大的便宜，也不必为即使看见坏人得了再大的便宜，也不必为自己做了好人而后悔。自己做了好人而后悔。教师心理健康的维生素n3、快乐、快乐 人的快乐首先来自创造。工作应成为生人的快乐首先来自创造。工

5、作应成为生活的第一原则，而活的第一原则，而“忙忙”则是保持健康和快则是保持健康和快乐的灵丹妙药。生活永远不能失去目标。在乐的灵丹妙药。生活永远不能失去目标。在追求目标的过程中，去领略生命的快乐和酣追求目标的过程中，去领略生命的快乐和酣畅，畅，n4、爱心、爱心人性最深层次的需求是对爱的需求。行善是爱的最可靠源泉。n n5、宽容、宽容 宽容是处好人际关系的关键，它的宽容是处好人际关系的关键，它的要义是体谅，理解，与人为善。要义是体谅，理解，与人为善。清人张英留给我们的启示：“千里修书只为墙，千里修书只为墙，让他三尺又何妨？让他三尺又何妨？万里长城今犹在，万里长城今犹在，不见当年秦始皇。不见当年秦始

6、皇。”n n宽容既要能“大赦别人”，也要会“豁免自己”。n n强硬专制型强硬专制型教师监视、命令、有严厉的纪律。教师监视、命令、有严厉的纪律。学生易怒、不合作、推卸责任。学生易怒、不合作、推卸责任。n n民主权威型民主权威型教师乐观、宽容，批评表扬客观，教师乐观、宽容，批评表扬客观，师生共同定计划，做决定。学生轻松、愉快、乐观，师生共同定计划，做决定。学生轻松、愉快、乐观，爱学习，效率高自主性较强。爱学习，效率高自主性较强。n6、淡泊、淡泊n n淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。n “无求便是安心法无求便是安心法”清朝张之洞n “人到无求品自高人到无求品自高”当代作家冰

7、心n7、坚强、坚强 n“人生的交响乐只有加进痛苦的低音才浑厚丰满。”n“少年得志，人生之大不幸也。”n“能受天磨为铁汉，不遭人嫉是庸才。”三、构建学生自主性发展的新策略n1、改变自我法、改变自我法 改变自我是应对压力的首要途径改变自我是应对压力的首要途径 改变别人不如改变自己改变别人不如改变自己 你不能左右天气，但你可以改变心情你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能改变容貌，但你可以展现笑容你不能改变容貌，但你可以展现笑容 你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能样样顺利，但你可以事事尽心你不能样样顺利，但你可以事事尽心 三、三、教师心理调适的策略与方法教师心

8、理调适的策略与方法n2、多角度比较法、多角度比较法别人骑马我骑驴，仔细思量总不如，回头再一看，还有挑脚夫。清人笔记小说行路歌学会比，善于比，就会比出干劲，比出幸福，比出欢乐，比出自信，比出平衡。n n3、巧用暗示法、巧用暗示法 n n利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法，利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法，利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法，利用潜意识中的自我暗示是心理治疗常用的方法，n n美国爱荷华大学用发明的美国爱荷华大学用发明的“白云想象法白云想象法”来消解压力：来消解压力：n n想象自己仰躺在夏日的草原上，凝视着广阔的蓝天，你想象自己仰躺在夏日的草原上，凝视着广阔

9、的蓝天，你是轻松的、快乐的，天空很明亮、很美丽。是轻松的、快乐的，天空很明亮、很美丽。n n独自一人躺着，轻松的、愉快地望着天空，这时，发现独自一人躺着，轻松的、愉快地望着天空，这时，发现水平线上出现了一朵小小的白云，它以蓝天为背景，在天空水平线上出现了一朵小小的白云，它以蓝天为背景，在天空中自由地漂浮。中自由地漂浮。n n这时，想象着小白云慢慢向你移来，放松自己，反复地这时，想象着小白云慢慢向你移来，放松自己，反复地想象着小白云还在慢慢地向自己移来。想象着小白云还在慢慢地向自己移来。n n慢慢地欣赏着小白云向自己移来，终于，小白云停在自慢慢地欣赏着小白云向自己移来，终于，小白云停在自己头上了

10、。这时可轻松地仔细欣赏美丽的小白云了。己头上了。这时可轻松地仔细欣赏美丽的小白云了。n n想象着自己沉醉于小白云中，自己也成了一朵小白云了，想象着自己沉醉于小白云中，自己也成了一朵小白云了，并且能自由分散，和小白云融合成一个整体。并且能自由分散，和小白云融合成一个整体。n n 4、团体互助法、团体互助法 n n你的同事是你最好的心理医生你的同事是你最好的心理医生 n n“灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实灵魂要吸收另一颗灵魂的感情来充实自己，然后以更丰富的感情回送给人家。自己，然后以更丰富的感情回送给人家。人与人之间要没有这点美妙的关系，心人与人之间要没有这点美妙的关系，心就没有生机，它缺乏空气

11、，它会难受枯就没有生机，它缺乏空气，它会难受枯萎。萎。”_巴尔扎克巴尔扎克n5、自我安慰法、自我安慰法n n“自圆其说自圆其说”，有维持心理，有维持心理 平衡，摆脱心理痛苦之效。平衡，摆脱心理痛苦之效。n n接受现实，追求精神胜利，接受现实，追求精神胜利，摆脱心理困境，这是自我摆脱心理困境，这是自我 调节的重要方法。调节的重要方法。n n戴着镣铐跳舞总比戴着戴着镣铐跳舞总比戴着 镣铐哭泣更有利自镣铐哭泣更有利自 己的健康。己的健康。n n6、学会、学会“放弃放弃”法法 烦恼常常来自期望值过高烦恼常常来自期望值过高“两弊相衡取其轻，两利相权取其重。两弊相衡取其轻，两利相权取其重。”“腾不出时间休

12、息，就要腾出时间生病。腾不出时间休息，就要腾出时间生病。”n忠告忠告学会放权和授权，集中了权力就集中了麻烦。决不能靠自己团团转而要把人用得团团转。n7、懂得、懂得“忽略忽略”法法n n为心理为心理“减负减负”，首先得砍掉一批貌似，首先得砍掉一批貌似合理而实际并无意义的东西。合理而实际并无意义的东西。n n能从负面事物中找到并抓住正面因素，能从负面事物中找到并抓住正面因素，是重要的人生智慧和心理对策。是重要的人生智慧和心理对策。n n8、适度、适度“宣泄宣泄”法法n n宣泄的最有效通道大约莫过于宣泄的最有效通道大约莫过于“倾诉倾诉”。n n倾诉就是倾倒心理垃圾。倾诉就是倾倒心理垃圾。平衡心态做快

13、乐教师n n（1 1）明确教师的职业特点，降低对职业的期盼）明确教师的职业特点，降低对职业的期盼）明确教师的职业特点，降低对职业的期盼）明确教师的职业特点，降低对职业的期盼 n n（2 2）学会控制自己的情绪，好的老师与学生斗智）学会控制自己的情绪，好的老师与学生斗智）学会控制自己的情绪，好的老师与学生斗智）学会控制自己的情绪，好的老师与学生斗智 斗勇斗勇斗勇斗勇 n n（3 3）学会原谅自己与别人）学会原谅自己与别人）学会原谅自己与别人）学会原谅自己与别人 n n（4 4）让学生摸得着你的关注）让学生摸得着你的关注）让学生摸得着你的关注）让学生摸得着你的关注 n n（5 5）永远不要低估你眼

14、中的差生）永远不要低估你眼中的差生）永远不要低估你眼中的差生）永远不要低估你眼中的差生 n n（6 6）将惩罚进行到底）将惩罚进行到底）将惩罚进行到底）将惩罚进行到底 n n（7 7）不要吝啬赞赏的语言）不要吝啬赞赏的语言）不要吝啬赞赏的语言）不要吝啬赞赏的语言 n n（8 8）不要高估了自己的作用）不要高估了自己的作用）不要高估了自己的作用）不要高估了自己的作用 n n（9 9）别让自己成为新文盲）别让自己成为新文盲）别让自己成为新文盲）别让自己成为新文盲 n n（1010）做快乐的教师）做快乐的教师）做快乐的教师）做快乐的教师 n快乐的核心就是你自己n只有你真正快乐了，你才不会在这世界上留下太多的遗憾n只有你真正快乐了，你才无愧于你的职业新一轮课程改革的新一轮课程改革的中心是注重健全人格的中心是注重健全人格的培养，而不再是知识传培养，而不再是知识传授。作为教师，只有真授。作为教师，只有真正具备正具备学科专业素养、学科专业素养、敬业精神、健全心理敬业精神、健全心理三三位一体，才能达到位一体，才能达到“身身心双健心双健”的人生境界。的人生境界。