小学六年级暑假作文600字十七篇大全.docx

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1、小学六年级暑假作文600字十七篇大全我早就听说张家界景色迷人，很想有机会到那里去巡游。盼呀盼呀，这一天我终于盼到了。今年暑假，我与爸爸妈妈去巡游张家界。七月十八日，我们乘坐火车，经过永顾，大庸，直奔张家界。一下车，我就被这里的奇风异景给.下面是我收集整理的小学六年级暑假作文600字十七篇大全，仅供参考，大家一起来看看吧。小学六年级暑假作文600字 篇一我早就听说张家界景色迷人，很想有机会到那里去巡游。盼呀盼呀，这一天我终于盼到了。今年暑假，我与爸爸妈妈去巡游张家界。七月十八日，我们乘坐火车，经过永顾，大庸，直奔张家界。一下车，我就被这里的奇风异景给迷住了。这千山万水之中，金鞭岩更有迷人的魅力。

2、吃过午饭，我们就迫不及待地去游金鞭岩。从住宿地沿着水平如镜的溪水而下，走一会儿路，就到了金鞭岩。这岩三面直垂，高三百多米，突厄挺立，直刺云天，在夕阳的辉映下，金鞭岩金光绚丽，非常壮丽。岩顶上挺立的古松，伸出长长的手臂，似乎在欢迎我们这些游客。据说，金鞭岩是秦始皇的赶山鞭，海龙王怕他赶山填海，就派女儿来到人间，乘秦始皇睡觉的时候，用假鞭把真鞭给换走了。后来秦始皇赶山不动，一气之下把鞭子插在地上，就成了今日的金鞭岩。其次天，我们向黄狮寨挺进，从林场动身，沿着绿荫下的石阶而上，来到“消遣台”，这“消遣台”像个大屋檐，站在檐上往下看，眼前好一个碧绿世界。我们沿着坎坷而又蜿蜒的石径接着攀登。树林更加茂密

3、，显得特别幽静，爸爸说：“快到南天门了。”一听到了南天门，要见玉皇大帝了，我和妈妈可来劲了。果真，走了不久，眼前两座相邻的巨石拔地而起，下面是个自然的门，小路就从中间穿过。门旁有一棵高耸入云的大松树，真像一个威猛的大将军。哇，孙悟空!只见远处巨峰突起，四周几十座小石峰，细致一看，那巨峰像手握如意棒的孙悟空，它正带着抓耳挠锶的小猴杀进南天门呢!我有点累了，但一想起人们说的“不到黄狮寨，枉到张家界。”这句话，我觉得有股无形的力气，我一鼓作气登上了黄狮寨。这时，浓雾已经减退，变淡，站在这里，张家界的美景尽收眼底，那不计其数的奇峰怪石，苍松翠柏，真漂亮啊!我已经明白“不到黄狮寨，枉到张家界。”的含义了

4、。巡游结束了。今年的暑假让我游山玩水，莫非这不是一个欢乐又美妙的假期吗?小学六年级暑假作文600字 篇二转瞬间，暑假又到了。天气闷热闷热的，就跟待在火炉里一样。我多么渴望下一场大雨啊！这么闷人的天气，雷公和电母莫非就不觉得热吗？我想他们也热，只是没有接到玉帝的圣旨，不敢下雨。爸爸在外打工，只有我和妈妈在家。像平常一样，屋子里开了空调，非常凉快。我在客厅里做暑假作业，妈妈在看电视。我心里想：我要快点做，做完了妈妈就要兑现她的承诺让我看电视。几非常钟后，我最终做完了作业，便要跟妈妈抢电视看。我首先大声地宣布：“妈，我的作业做完了，电视归我了。”妈妈耐性地说：“别急，等这集看完了，就让你看。”此时此

5、刻，我就知道，妈妈看电视正入迷的时候是不会让我看电视的，我和妈妈不得不来一场抢电视大战了，我心里已经做好了应战的打算。我努力让自己鼓起志气，说：“别以为我不知道，这集刚到没几分钟。”妈妈还是耐性地说：“立刻就让你看。”真危急，没有被妈妈指责。我心里静默地想。可是，我等不及了，我起先急躁起来：“不行，我们刚刚说好了的，等我做完了作业，你就让我看电视，你莫非要做一个不守承诺的妈妈吗？”妈妈并没有把遥控器给我，也没有被我说的话给击倒，她反而说：“你莫非要做一个不孝顺的孩子吗？”噢，我的天！我反而被妈妈的话给击倒了！我回到自己的房间，委屈的不得了，心想：我这次要长记性，吸取教训，下次就肯定不会输给妈妈

6、了。我拿起作文书，看了起来，突然发觉，书比电视还要好看，它就像电视，讲解并描述着一个个好玩的故事。就这样，刚才受的委屈也烟消云散了。我走进了我的世界。午饭后，妈妈告知我，可以看一会电视了，我欣喜若狂。而妈妈呢？当然又是看她的手机了。整个暑假就是这样过的，虽然没有新意。有时也很无聊。但是，整个暑假和妈妈在一起的日子还是很好玩的，特殊是抢电视大战，希望下一个暑假，抢电视大战我能胜出。我多么喜爱和妈妈在一起的暑假啊！小学六年级暑假作文600字 篇三人的生命是珍贵的，人的生命也是脆弱的。纵观人类历史的长河，我们的祖先在原始社会抵挡洪水猛兽攻击，才有了今日人类的繁衍。即使今日，对抗各种各样的自然灾难洪灾

7、、旱灾、火灾仍旧不断的威逼着人类的平安，在交通日益发达的今日，交通事故也接连不断发生，让多少生命经受苦痛的煎熬，甚至鲜花般的生命过早凋谢，让多数家庭蒙上阴影。而我们的身边，也不乏曾经因为忽视交通平安而尝尽苦头的事情，带给我们不该承受的伤痛。我的同学A是个长得标端庄致的男孩，运动场上常可以见到他矫捷的身姿，尤其是篮球场上，更是一员勇将。可是却因为一次意外的交通事故，至今还靠拄着拐杖过日子。不幸的事情发生在暑假，那时，A因为特殊憧憬和自己年纪差不多的人骑着摩托车兜风，艳羡他们的神气和潇洒。于是就和父亲商议，也要学着骑摩托，虽然家长不情愿，可究竟因为拗不过孩子，答应有空的时候指引指引。没想到，A同学

8、接受实力特强，没多大工夫，就能够自己操纵驾驶。从今，只要摩托车一有空，他就想尽方法骑着出去溜达溜达，就在他自认为摩托车水平日臻娴熟的时候，有一天他骑着摩托车回家，在离家不远的一个拐弯处，突然有一辆大货车迎面而来，由于摩托车车速太快，他无法面对突如其来的意外，慌了，来不及刹车、也无法限制摩托车的方向，就面对面硬生生的撞向了货车当他在医院里痛不欲生的时候，要面对的就是无法承受的事实，脚部骨头断了几根，必需接受完全卧床两个多月的治疗，才能够牵强拄着拐杖走路，脚部的骨头用钢钎栓住，露在外面，让人看了都胆战心惊因为忽视了交通平安，A同学给自己和家庭造成了多大的损害，事情过去几个月了，每天，都还要由家长接

9、送上学放学、在学校须要同学照看，是多么不便利我想此刻，留给他的，也许只有无尽的懊悔吧。假如他能够自觉遵守交通平安，在没有取得摩托车驾驶证的时候，不骑摩托车上路，那么悲剧还会发生吗？同学们，为了我们的健康成长，为了自身的生命平安，为了家庭的华蜜生活，让我们时刻牢记交通平安，让交通平安的警钟在我们心里长鸣！小学六年级暑假作文600字 篇四盼望已久的暑假最终来到了。我把书包、课本什么的都塞进了抽屉。正忙着，爸爸回来了。他一进门就笑着对我说：“玲玲，暑假又到了，还记得你说过的话吗？”“什么话？”我漫不经心地问。“你不是打赌说到小学毕业还不会游泳，就把名字倒写吗？”“急什么，暑假还没过。过几天，我拜表姐

10、为师，准能学会。”我心中有数地回答。这一天，我和表姐来到了体育场游泳池。游泳池里人真多，大家兴致勃勃，可我心里却直发怵。表姐瞟了我一眼，问：“胆怯了？”我不服气地说：“我才不呢。你不是说游泳不难学吗？”“当然了，不过首先你得不怕苦才行。其实，任何事情都是这样的。”听了表姐的话，我俏皮地伸伸舌头，心想，表姐还挺像小老师哩。到了池边，我硬着头皮下了池，表姐让我抓住池边栏杆学“闷水”。我问：“水中能睁开眼吗？”“能。你先深吸一口气，再把脸埋进水中，来，试试。”我皱着眉头迟疑着，闷到水里那该多难过呀。表姐微微一笑：“我说你是个胆小鬼吧！”我火了，大声说：“你别门缝里看人！瞧我的。”我深深地吸了一口气，

11、不管三七二十一，头一低，把脸埋进了水里。嘻，水似乎并不那么可怕了。我试着睁开眼，只见一片碧莹莹的水。我这才抬起头来，冲着表姐说：“怎么样？看看我这个胆小鬼！”“别兴奋得太早。下面学打水。”表姐让我仍旧抓住栏杆，用腿用劲拍打水面。我只打了几下，就没力气了。表姐就叫我休息休息。我想：“我得好好练呀，要是怕苦怕累，可要输给爸爸了。”于是，我把嘴一噘：“不休息，再练！”表姐疼爱地拍拍我的肩膀，我俩一边说笑，一边接着练习半个月后，我游泳很有进步，不但学会了“狗爬式”，还学会了“蛙泳”。我得意地对爸爸说：“爸爸，你输了。”爸爸爽朗地笑道：“有志者事竟成。你不怕苦，又有决心，爸爸当然输了。”听了爸爸的话，我

12、和表姐都发出了会心的笑声。小学六年级暑假作文600字 篇五虽然欢乐的暑假时间已经过去了很长时间,但我依旧不能遗忘我去杭州竞赛的那几天。记得那是临放暑假的前几天,学校下了通知,说暑假里杭州举办了一次航模竞赛,情愿去的同学可报名参与.我心想:我肯定要去参与,说不定我还能得几张奖状呢!就算得不到,那就权当是去旅游了.我一回到家,就迫不及待地让妈妈给我报名,可是妈妈就是不同意,最终,我最终凭借着我的三寸不烂之舌劝服了妈妈.这使我兴奋得一夜未眠,都说上有天堂,下有苏杭这回我最终能大饱眼福了,想到这里,我恨不得抓紧插上一对翅膀飞过去.其次天，我早早地就来到了学校，报了名，交了钱。我等呀等。盼呀盼，那种感觉

13、简直就是度秒如年，好不简单到了暑假，可是还要训练几天。每天早上六点半要到校，中午只有半个小时的时间回家吃饭，吃晚饭后，又要投入到惊慌的训练中，始终要练到下午四五点。还没练几天，就有很多人都不来了，四五天过后，能坚持下来的人更是屈指可数。虽然很辛苦，但是我仍旧坚持训练。我等呀等，竞赛的日子最终到了。我兴奋极了，再走之前，妈妈对我说只有你有自信念，你就是最棒的。还未等妈妈的话音落下，我就飞也似的冲到了学校。到了杭州，随着竞赛一每天的接近，训练更加惊慌了，经常训练到深夜十一二点。大家都懊悔当时不该来，原来的那股兴奋劲也都消逝了，我也不例外。时间过得飞速，竞赛起先了，很多选手都得到了高分，当我准备随意

14、比比的时候，妈妈的话突然从我脑海里闪过，于是，我又重拾信念，果真，我取得了好成果。我兴奋极了，越来越对自己有信念了。在后面的几场竞赛中，我发挥的也不 错，最终，我不负众望，获得了省里的三等奖，为学校争得了荣誉。通过这次竞赛，我收获到了欢乐，也收获到了荣誉。我还交到了一个好挚友自信。从这以后，我常用“自信不肯定会赢，但自卑肯定会输”来勉励自己要做个有自信的人。小学六年级暑假作文600字 篇六真好！又到暑假，又回到那清爽漂亮的乡村！这里有数也数不清的稀奇事让我着迷，也有许很多多让我不好意思说出来的糗事。现在我就偷偷告知你一件，但你可不能告知别人啊。还是在两年前暑假的一天，我告辞了枯燥繁重的学习生活

15、，和姐姐来到了乡下。还没等我坐下来，比我大半岁的堂哥就静静向我报告“敌情”：在老屋后面有一只马蜂窝。姐姐见我眼睛发亮，一个劲儿地在旁边偷偷直笑。其次天早上，趁奶奶不留意，我们三人便静静来到屋后，一只茶杯大的蜂窝挂在一根横着的竹竿上，还有几只马蜂在外面蠕动着。视察完“敌情”，我们起先检查装备：姐姐穿着婶婶给她过生日买的淡绿色长裙，拿着竹扫帚；堂哥拿着一根长长的竹竿，身上却穿着一件大大的棉衣。“唉，当心中暑”我和姐姐静静争论着，“真是个乡巴佬”瞧！看我的。我穿上了一套“击剑服”，戴着一顶红帽子，手拿电蚊拍，一代女侠来也！打算完了，我带着队员来到阵地。“哼，马蜂窝也不是很大嘛！进攻！”“杀呀！”堂哥

16、冲了上去，竹竿立马捅向蜂窝。“嗡”地一声，十几只马蜂从里面冒出，气概汹汹地向我们扑来。“快跑！”躲在后面的姐姐见势不妙，扔下扫帚拔腿就跑。堂哥呢？他在哪儿？我一看，堂哥早就跑到旁边蹲着，脑袋缩进大棉衣中了。懦夫！我不怕，一代女侠。“冲呀！”我狂喊着，举起电蚊拍向前冲去。“唉哟喂！疼。”一只马蜂在我脸上蜇了一下，痛得我一扔电蚊拍，转身就逃，哪里还顾得上侠女的形象。姐姐躲在厕所里喊：“妹，蜂子怕水”没声了，一只马蜂飞进了厕所，姐姐吓得“啊！”大叫了一声我从东跑到西，从西跑到东，最终跳进小溪里，一头扎进了水里。大约过了十秒钟，我感到闷得慌，抬起头来，妈呀，马蜂还在外面，怎么办？马蜂蜇了真痛。我就这样

17、始终呆在水里不敢出来，最终还是奶奶把我从水里捞出来的。 “蜂子最怕火了。”后来奶奶告知我说。但是我再也不敢去捅蜂窝了。小学六年级暑假作文600字 篇七转瞬间，暑假生活已经过去了，我们又迎来了新的学期。回头细看我的暑假生活，还别有一番风味。在作业上，我始终有个习惯，每个假期都到快结束的时候才写完作业，往往只离开学四五天。这次也不例外。可是我从来没有到开学时还没完成作业的现象，而且也没有最终几天疯狂补作业的的现象。这可是个毛病，以后我肯定要改掉它！在暑假里我读了四本书，两本世界名着：爱丽丝漫游奇境记和天使雕像，还读了两本现代小说，分别是天蓝得像一页童话与隐形的翅膀。这四本书让我学到的东西太多了，它

18、们陶冶了我的情操，丰富了我的语汇。于是我又买了几本书，按我的速度，足够看到这个学期结束。最让我庆幸的是，妈妈并没有强迫我抱各种强化班，只是让我平常多看看文章，多读读英语小短文，一天做一两道奥数题。我还得偿所愿地报上了美术班，学习素描，因为妈妈说爱好是最好的老师。暑假结束时，我已优秀地把素描课程学完了。暑假里，我还去了一次豫西大峡谷。坐了五六个小时的车才到。我在那里漂流了，很爽、很刺激。从高七米、近九十度的斜坡冲下来。下坡时，汽艇边溅起的水花有一米多，我的胸口也痒痒的。结束时，汽艇前段因冲力太大而沉到了水里，又立即浮了上来，引得汽艇里全是水。这时汽艇却稳了很多。第一个落差就让冷的直打哆嗦。像这样

19、刺激的冲破有好几个，不过多不大胆怯，只有一个隧道以至于现在回想起来都心惊胆战。刚进隧道，一股股浪就打了上来，把我的鼻子、耳朵、嘴里灌满了，等我处理完口中的水，又来了个九十度大转弯，再下坡，这时我眼前的世界一片混乱，分不清哪里是水，哪里是岩石，虽然隧道很黑，但我还是可以隐隐隐约看到了事物的轮廓。经过几个大转弯与下坡后，最终看到了一缕光线，我禁不住喊道：“哈！立刻就出去啦！”不料水又开了我的七窍，但我还是快乐的。“望见洞外的山和水了，立刻就”刚想到这儿，心又一痒，又是个大坡，唉，但我还是出来了。“最终出来了，耶！”这个暑假让我开阔了视野，它同样带给我了快乐，也让我的暑假更加充溢。我喜爱我的暑假生活

20、！小学六年级暑假作文600字 篇八敬爱的洋洋姐姐：你好！不知不觉暑假就过了一大半，知道吗，暑假里我参与了“1+1”成长动力夏令营活动。有胜利也有失败，有快乐也有泪水，让我受益无穷。第一天一大早，我们来到军营，站军姿、走军步，像一个真正的军人那样训练。其中的酸甜苦辣，且听我细细道来。首先是训练站军姿。谁不会站啊，这也太简洁了，简直小儿科！我们根据教官的要求立正、挺胸、纹丝不动地立在那儿。谁知刚过一会儿，汗水就像断线的珍宝流了下来，打湿了衣裳，恍若来到了火焰山。双脚就像灌了铅一样。要是有一张床该多好啊！“狭路相逢勇者胜！肯定要坚持。”一个声音在我耳边响起。我咬了咬牙，挺直了腰板姐姐，你看，我最终战

21、胜了自己，你觉得我是不是长大了呀！攀岩也是一顶高强度的训练。那天早晨，大家正在休息。突然哨声响了，我们抓紧戴上营帽，挂上营牌，快速来到走廊集合，原来是教官带我们去攀岩。我们来到一个陡峭的石壁前，这块石壁大约有三层楼那么高，石壁上有一些凸起的小石头，大的仅能放下一只脚，小的只有两个手指那么宽。能攀得上去吗？大家跃跃欲试，我们成长组组长张济杉先上。教官帮助他系好平安带，只见他两手各抓一块石头，一步一步地往上爬，突然脚下一滑，身子一下子在空中荡了起来。伙伴们惊呼起来，胆小的甚至闭上了眼睛。幸亏他眼疾手快，抓住一块石头，才稳住身子，接着向上爬，胜利了！伙伴们欢呼起来。最终轮到我了，我信念百倍，双手紧抓

22、石头，双脚踩稳石头，手脚并进，就差一步就到顶了。一切顺当！正值我暗自得意，突然脚下一滑，身体在空中荡了起来，吓得我直冒冷汗。哎！功亏一篑。夏令营的活动还有许多许多，就不一一向你细说，我们下次再聊好吗？祝你欢乐！小学六年级暑假作文600字 篇九暑假的脚步静静的越来越近，即使是炎炎夏日，也阻挡不了我想去游山玩水的“雄心壮志”，祖国的锦绣山河当然迷人，然而家乡也有个让我做梦都会想要去的地方，那就是民族村，那儿有很多野生动物可以让我大饱眼福，看看平常难得一见的犀牛铜筋铁骨和面临绝种有着漂亮崎角梅花鹿，还有土生土长的黑熊，能和他们近距离接触了解他们的习性真是太吸引我啰！里面也有很多定期的文化表演，不管是

23、马戏团或是阿拉伯的肚皮舞，想必都会令人拍案叫绝，更不用说那一眼望去无法尽收眼底的游乐设施了，那令人闻风丧胆恶名昭彰的大魔神，缓缓升到十几层楼高再急速坠落，我早就想领教领教了，这如梦似幻的游乐园想必能带给我无限的快乐和美妙的回忆。还有一个让我梦寐以求想去接触，但却步不前的地方，那就是全世界最闻名的鬼屋传闻之地，英格兰的鬼城堡，这可以追溯到十二世纪的教会遗址，很多事情早已经不行考，然而无论是神奇石块滚落楼梯，或是门铃无人而自响，都让村民人心惶惶，甚至惊动媒体慕名而来，其中最让我动容的是一个凄美的爱情故事，马夫与修女产生了情愫，却为当时民风所不容，男女主角的下场都惨不忍睹，修女亡于墙壁，男主角却被砍

24、头，这条路上后来被称为修女之径，无头灵异传闻不胫而走，甚嚣尘上，也有很多爱收视率不爱命的节目用摄影机拍下了很多惊悚难以用科学说明的影片和照片，更增加了他神奇的色调，虽然好像有些怪力乱神，然而却激起了我的新奇心，即使如今已经被夷为平地，我仍想去这个曾经看到照片就让我胆战心惊，半夜不敢睡觉的鬼屋胜地。在有生之年，身体健康强壮之时，和家人踏遍世界各地，观赏奇人异事，增广见闻，遨游这些奇异好玩的地方，肯定能留下人生最漂亮的踪迹和印记。暑假安排 篇十最终迎来了“一年一度”的暑假生活，我的心情就像一只小鸟，没有任何束缚，没有父母的吩咐，快欢乐乐地找寻属于自己的世界。当然，暑假也是要合理支配的。我的暑假安排

25、：（上午）7：20-7：40 我这只小懒虫也该起床，迎接新的一天了。7：40-7：50 睡饱了，也该吃饱吧。8：00-8：40 我应当“温故而知新”优秀作文 ，做做暑假作业了。8：40-9：20 该复习复习我最喜爱的英语喽！9：20-9：50 也该给眼睛放个假了。9：50-10：50 欢乐学习就上欢乐学堂吧！（中午）11：30-11：50 我是只小馋虫，先吃饭再说吧。11：55-12：25 不过，我还是很勤快的，帮忙洗碗和打扫哦！12：30-13：55 忙活了一会儿，就舒舒适服地睡午觉吧。（下午）14：00-14：20 睡醒了，就让自己醒悟醒悟。14：20-15：00 小书法家要起先练字了，让

26、自己的字更上一层楼！15：10-15：50 看书可是必不行缺的，增加我的阅读水平。15：50-16：00 眼睛又疲惫了，做做眼保健操吧！16：00-16：40 做其余的暑假作业，这也是任务哦。16：40-17； 25 任务完成了，就玩玩电脑吧！（傍晚）17：30-17：50 晚饭吃得好饱啊！17：55-18：20 吃完就起先干活了！18：30-18：50 把一天发生的好玩的事登记来吧。19：00-20：50 一天下来了，我最终可以去玩喽！21：之后 就要熄灯睡觉了，祝自己做一个好梦！这就是我的“暑假安排”，大家也把自己的暑假生活和大家共享吧。暑假安排 篇十一盼望已久的暑假最终到来了，同学们像一

27、只只飞出鸟笼的小鸟，心花怒放、载歌载舞。暑假安排 篇十二现在已经放暑假了，再开学就要升六年级了。为了在六年级的学习上没有什么障碍，我特地制订了一份暑假安排，安排内容如下：第一，语文方面。我的作文水平始终不太好，主要是因为我的思路不开阔，积累少，所以在暑假里每天都抽出2个小时读名著，总结自己的体会和心得写几篇读后感。根据老师的要求写30篇作文在作文网上发表。我的书写存在着写的字偏小、潦草等问题，在暑假里无论是写作文还是做别的什么作业，我都留意把字写得大一些、工整一些，争取在以后的考试中不丢卷面分。其次，数学方面。我的数学成果在班里始终是名列前茅，最大的毛病是常常出现一些小问题。为此，我准备多做一

28、些数学题，并试着做一些奥数题，争取每道数学题都做的快速、精确。第三，英语方面。我的英语读、写水平还可以，但在听力方面有一些差距，暑假里在学剑桥英语的同时，多听一些英语磁带，多做一些英语听力题，每天早晨拿出半个小时听剑桥英语磁带，争取在英语听力方面有所提高。第四，课外爱好。我在美术方面很有天赋，并且很宠爱美术。今年暑假，我还参与美术班培训，巩固提高水粉画水平。我对计算机也是情有独钟，争取争得爸爸妈妈的同意在每天按安排完成学习任务以后能够上网做一些小制作，玩一些小嬉戏。第五，生活方面。以前，每天我都是过着衣来伸手、饭来张口的日子，除了学习什么也不干的，从这个暑假起先，我确定帮妈妈做一些力所能及的家

29、务活，熬炼自己的自理实力。比如抽时间帮妈妈刷碗、洗衣服、打扫卫生等。在暑假里，我要严格要求自己，时时刻刻都做一名优秀的少先队员，以崭新的面貌迎接新学期的起先。暑假安排 篇十三大原则：少吃、多动、多喝水！少吃每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）星 期 一（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（假如买不到可用其它水果代替）。星 期 二（午餐）：水果沙拉、不

30、论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 三（午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：切片红烧羊肉，全部的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 四（午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不行用油）；带豆或切片的蕃茄（慢火炖的也可以）；一片烤面包，咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把全部看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿

31、辣椒 、咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 五（午餐）：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一 杯（不加糖）。（晚餐）：鱼或肉类； 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯（不加糖） 。星 期 六（午餐）：水果沙拉、咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。星 期 日（午餐）：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚 或应市的水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。（晚餐）：清煮牛排，全部的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄（切片或清煮都可以），沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯（不加糖）

32、。注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复一般饮食，一般人可减七至十公斤。您正阅读的文章由(第, 范/文网)整理。2.本食谱仅供应网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。留意事项：一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、 一切米食、菜，均不行用油炒炸。三、 三餐禁食菜单外食物。四、 咖啡不行加糖。五、 不行喝牛奶。六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。七、 可以用茶或白开水代替咖啡。八、 每日吃蛋最多三个（即早餐可减为一个蛋）。九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。多动：多漫步、运动、作体操。睡前跳分钟的

33、跳绳只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简洁的减肥运动塑身操一动作：仰卧躺在床上，两脚并拢渐渐抬起，抬到与身体成90度时渐渐放下(膝盖不行弯曲，肩膀和手臂不行用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上！效果：可使膝盖变小，提臀，腰变牢固，下腹部和胃部赘肉消逝。塑身操二效果：这组运动可加强修饰腰、消退腹部赘肉，达到减肥塑身的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你须要的可能更多，特殊是当你在运动的时候。减重最怕是运用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、养分师评估后，予以完整的减重安排，才不会

34、影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的削减热量，增加有氧运动量！暑假安排 篇十四时间过得真快，转瞬又到暑假了，这是我们大家都热切盼望的假期，那是因为我们可以尽情的玩耍了，但在老师和家长的教育下，我知道不能光想着玩，要过一个有意义的假期。我的暑假安排如下：1、集中时间完成学校下发的暑假生活，根据学校部署的暑假活动项目一一进行实践。2、每周抽出12天的时间预习四年级的课本学问，为开学能够尽快适应高年级学习而打算。3、每天练习书写毛笔字10张，争取能够参与本届“全利来杯”书法竞赛。4、每天练琴1小时，使自己的琴技更加娴熟。5、每天坚持晨练，让自己的身体更健康。

35、6、全家一起旅行，我希望能去大海边尽情玩耍。以上就是我初步的暑假安排，妈妈说：“看起来简洁，但做起来可不肯定怎样。”我肯定坚持不懈的履行我自己制定的安排，让妈妈看看这个即将成为四年级高校生的我，是怎样的一个全新的我！暑假安排 篇十五每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。晚饭吃三成饱就行了。一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，漫步也是很好的运动，不猛烈也不伤身体。假如觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量特别少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。蜂蜜减肥基本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜

36、茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g重量才收减肥之效；若感到肚饿或疲乏时，可干脆吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，复原精神。如何确定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最志向的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至志向体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的挚友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询养分师或医师看法。

37、自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘状况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等重量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所汲取的热量也不过600卡路里，相比平常摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于汲取的维他命和矿物质，能补充维他命b群、c、钾、钙等，不会破坏身体养分均衡，是减肥的佳品。需打算的材料很简洁，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味

38、而选择，但要以成份纯正和自然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制重量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。暑假安排 篇十六暑假最终来了！为了让自己暑假过得欢乐、充溢，我作了这样的准备！一、科学休息1、养成良好作息习惯，每天晚上九点半前关灯，睡眠时间保证在十小时以上。2、午后用不少于一小时的时间午睡、休息。二 、仔细自学1、每天上午用一个小时仔细完成各项暑假作业。2、周一至周五，下午一个半小时用于社区图书馆拓展阅读及网络收看人文、科普节目。（周六下午上美术课）3、每天晚上进行一个小时竹笛、书法练习。4、

39、每天临睡前，用半小时进行拓展阅读。三、欢乐健身1、周一到周五，每天上午坚持到田家炳中学进行两小时乒乓、身体素养训练。2、每天晚上到会议中心游泳馆参与一小时游泳熬炼。我肯定会努力执行，争当三会好少年！暑假安排 篇十七期盼!期盼!期盼!哇，最终迎来期末考试了，暑假也应当接近了吧。说实话，我真的喜爱这个白雪飘飘，宁静幽雅的假期每天夜晚，我最终不用担忧明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在暖和的被窝中窝着。嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我依旧可以甜蜜地在梦中旅行。饿了，可以刚好补充养分;乏了，我可以离开梦的隧道呵呵呵，这就是我想在暑假做的第一件事：睡个好觉。无可否认，本人的确

40、有点懒。当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充溢这一年的最终一天。泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的书，渐渐品尝。茶的芳香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里溶化，最终变成丝线，缠在我的心头上。或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地思索：为什么林晓路能和苏妍成为挚友?这怎么可能?我又实现了什么突破?和谁做了挚友?“思维是最漂亮的花朵”。是的，这一夜，我要把才智绚丽的光线栽一小片存入心房中。一年，总要收获一点什么。暑假不是属于冬天，它仍有生气勃勃的一部分。春暖花开，万物复苏，杨柳伸展它的腰

41、肢，打一个长长的哈欠迎接春天。哦，全发芽了!这时候的江南水乡肯定别有一番情趣吧!我想坐火车，伴着“轰隆隆”的响声，驶进人间天堂。江南是水乡，我会坐竹筏，听水声，看水荡，心也融成涟漪，渐渐地化了：碧绿的水，碧绿的山，究竟是水染绿了山，还是山染绿了水?让人浮想联翩呀。假如说黄河的水是令人心胸宽广的，那么江南的水，更耐人寻味，或安静，或轻轻的荡着清波，但从没见它发脾气，让人也跟着温顺，心旷神怡。我还要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座断桥，想象许仙和她初遇时的情景假期，恒久都不会显得漫长。因为它会充溢着欢乐和情趣。今日，我写下假期的安排，只是为了早早地迎来假期你说，我的愿望能不能实现呢?本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第30页 共30页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页第 30 页 共 30 页