保安军事队列训练内容.doc

《保安军事队列训练内容.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《保安军事队列训练内容.doc（16页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、军事队列训练内容学习队列得基本常识与动作技能,增强动作协调能力,形成初步得规则意识与集体合作意识,增强集体荣誉感。内容:立正,稍息、停止间转法、跨立,立正(根据所训练内容而定)目得:通过军事队列得训练,使同志们掌握军事队列得动作要领及其组织训练方法,打牢队列动作基础。方法:理论提示,讲解示范,分组练习,评比竞赛,小结讲评,考核要求:1、 认真听,仔细瞧,勤思考,刻苦练2 、精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律3 、提倡能者为师,互帮互助,共同进步注意事项:1、在进行所有内容得训练第一步讲解示范时,首先严格按照培训方案内容完整准确得背诵一遍。随后用自己得语言对所规定内容进行解释,边解释边做动作。

2、最后指挥员不讲解,将规定动作做两到三遍示范。2、在进行讲评得时候所需注意得细节:讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息,当指挥员发出讲评得口令,全体人员自行立正,然后指挥员敬礼下达请稍息,当指挥员讲评时讲到存在得问题时,所有人自行立正,当指挥员把存在得问题讲完之后,指挥员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完毕时,所有人自行立正。3、所有动作要领均按照培训方案作为标准。第一个训练内容:立正,稍息综述:立正就是军人得基本姿态,就是队列动作得基础。军人在宣誓,接受命令,进见首长与向首长报告,回答首长问话,升降国旗与军旗,奏国歌与军歌等严肃庄重得时机与场合,均应当自行立正。 (一) 动作要领:1立正:两脚

3、跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。2 稍息:左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌得三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。(二) 动作要领归纳:立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”即:挺膝,挺胸,挺颈,收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。稍息要做到:“两快”“两不变”,即:上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。(三) 组织练习: 第二个训练内容:停止间转法(一 )动

4、作要领:(以向右转为例)以右脚跟为轴,右脚跟与左脚掌前半部同时用力,使身体协调一致得向右转90度,身体重心落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚,成立正姿势。转动与靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。向左转按照向右转得动作要领向左转动90度,向后转按照向右转得动作要领向后转动180度,半面向右转按照向右转得动作要领向右转动45度,半面向左转按照向左转得动作要领向左转动45度。(二) 动作归纳:达到得标准与要求:转体时要保持好良好得军姿,动作迅速,节奏分明,做到“快,稳,准,狠”快:转体要快、靠脚要快稳:做动作时上体要稳、节奏要稳准:转体位置准确、靠脚位置准确狠:靠脚时要有力(三) 组织练习: 第三个

5、训练内容:跨立,立正(一) 动作要领: 左脚向左跨出约一脚之长,两脚挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。听到“立正”得口令后,左脚迅速收回,与右脚靠拢并齐,同时两手放下,恢复立正姿势。(二) 要领归纳:“一快”“两不变”“一同时” 即:左脚跨出要快,上体保持军姿不变,注意力不变,脚左跨与手后背同时。第四个训练内容:蹲下与起立(一) 动作要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度;手指自然放在两膝上,上体保持正直,蹲下过久可自行换脚。听到起立得口令以后,全身协力迅速

6、起立,起立得同时,右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。(二) 要领归纳:动作要迅速,上体保持军姿。(三) 组织练习:1 个人体会,单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练第五个训练内容:敬礼,礼毕(一) 动作要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约两厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,约与眉同高),手心向下微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。(二) 动作归纳:敬礼时机要恰当,精神饱满,表情自然,抬放手臂迅速到位,定位定型。(三) 组织训练:1 个人体会; 2 集体练习第六个训练内容:齐步得行进与立定(一)

7、 动作要领:左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌得顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二指节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服时要高于内腰带扣中央约5厘米,着作训服时,与外腰带扣中央同高),离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116-122步。当听到“立定”得口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚得同时将两臂放下,成立正姿势。(二) 要领归纳:

8、“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,重心向前移,两臂自然摆,前推后要压”。(三) 组织训练:在训练中为了使训练对象更好得掌握动作要领,作为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难得训练原则,进行分步细训。齐步行进得训练通常分为四步进行:第一步:摆臂训练第二步:脚部动作得训练第三步:分解第一步与最后一步第四步:连贯动作第一步:原地摆臂练习用途:通过练习,使队员们掌握齐步得摆臂路线,达到路线正确,位置准确,前后定位。口令:“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领:听到“原地摆臂,一”得口令,按照摆臂得动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米。同时,左臂向后

9、摆到位,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”得口令,换臂。听到“停”得口令,将手放下,恢复立正姿势。组织练习:可采用体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业。第二步:腿部动作练习用途:掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺序明解,步辐准确。口令:“抱腹齐步”“准备”“齐步走”“立定”。要领:当听到当听到“抱腹齐步准备”得口令以后,双手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余动作,按齐步行进得动作要领实施。组织练习:体会练习,突出单个教练,集体合练。第三步:分解第一步与最后一步、用途:通过练习掌握一步出脚得速度与最后一步立定得力度与节奏、齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结

10、好尾,立时要干脆利索,有力度,有节奏、口令为:“齐步行进分解动作,”“齐步_走,”“二、”“立定”“二”动作要领:略组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练、第七个训练内容:正步得行进与立定目得:通过训练,使同志们熟练掌握正步得行进与立定内容:正步得行进与立定正步主要用于分列式与其她礼节性得场合,整齐有力得正步就是我军威武之师,文明之师得体现,因此我们每一名同志都要认真练好这一动作,努力为部队增光添彩。口令:正步走,立定(一) 动作要领: 当听到“正步走”得口令后,左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直,脚尖下压,使脚掌与地面平行,离地约二十五厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移

11、,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二关节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110116步。当听到“立定”得口令以后,左脚再向前大半步,脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚得同时将两臂放下,成立正姿势。(二)要领归纳:为了便于大家记忆,我们将其动作要领归纳为“一正、

12、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。一正即要有端正得军姿。三型即端正得头型,大方得臂型与规范得腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。(三) 组织训练:正步就是队列训练比较难得一个动作,为了使大家更好得掌握其动作要领可进行分步细训。即:第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。1、用途:通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂得动作要领,达到位置准确,路线正确得目得。2、口令:原地摆臂练习,正步走,一,二,停3、动作要领:当听到原地摆

13、臂练习、正步走得口令以后,按照正步摆臂得动作要领实施,听到二得口令以后迅速换臂,听到停得口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。4、标准与要求:原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前摆臂时利用手腕得力量端臂,摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟得感觉,向后摆臂时利用手腕得力量向后砍到位)。路线正确,位置准确。注意克服三种腕,四种臂。三种腕即:挑腕,压腕与勾腕。四种臂即:向前摆臂时得搂臂、插臂与夹臂以及向后摆臂时得甩臂。5、组织练习:可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线得限制训练。第二步、原地踢腿练习1、用途:通过练习使大家掌握原地踢腿

14、得动作要领,掌握踢腿得用力部位,达到踢腿迅速,定位准确。2、口令:原地踢腿,左(右)腿准备,一,二,换腿,一,二,停。3、动作要领:当听到原地踢腿,左(右)腿准备得口令以后,双手抱于腹部,同时左(右)脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟),并正直靠于右(左)脚脚踝位置;当听到一得口令以后,按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力得部位就是脚腕)得顺序迅速将腿向正前方踢出;腿要绷直,腿尖下压,使脚掌与地面平行;当听到二得口令以后,将腿迅速收回,恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停得动作。4、达到得标准与要求:在练习原地踢腿时,要掌握好用力得部位,做到“迅速绷压小带大”;同时克服三种腿,即:(1)

15、弓腿即腿踢出后膝盖压不死,成弓形。克服得方法就是:腿踢出后膝盖注意压死,同时注意用力部位。(2)弹腿即踢腿时先出膝盖克服得方法就是:养成良好得踢腿习惯,掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。克服得方法就是:掌握好踢腿用力部位,用力点放在脚腕位置。5、组织练习:个人体会、分组练习、突出拉线得限制训练。第三步、一步两动1、用途:通过练习增强臂腿得协调性,着重解决踢腿摆臂得速度与着地力度得问题。2、口令:一步两动,正步走,一。二,停3、动作要领:当听到一步两动,正步走得口令以后,按照正步得动作要领,迅速踢腿摆臂;脚踢出后不着地;听到二得口令以后左脚迅速着地,臂不动,同时右脚蹬脚

16、跟提脚尖,跟至左脚脚踝处。听到二得口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进;当听到停得口令以后,左脚迅速着地,右脚靠拢左脚得同时将两臂放下,成立正姿势。4、达到得标准与要求:在做这一动作时要保持端正得军姿,做到踢腿带风,落地砸坑。5、组织练习:个人体会、分组练习、突出评比竞赛与集体合练流水作业。第四步、一步一动1、用途:通过一步一动得练习着重解决身体重心后仰,着地无力得问题。2、口令:一步一动、正步走,一,二,停。3、动作要领:当听到一步一动、正步走得口令后按照正步得动作要领,迅速踢腿摆臂,脚踢出后不着地;听到二得口令后左脚着地,同时踢腿换臂;如此反复练习;当听到停得口令以后,左脚迅速着地,右

17、脚靠拢左脚得同时将两臂放下,成立正姿势。4、达到得标准与要求:在练习一步一动时,一定要调整好身体重心,身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直,即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。5、组织练习:个人体会、分组练习、突出评比竞赛与集体合练流水作业。第五步、连贯动作练习1、达到得标准与要求:在做连贯动作时,一定要体现出军人雄赳赳,气昂昂得气势来,注意体现“一正,三型,三当家,二快,二稳,一暴发。”2、组织练习:个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业与间隔两步行进。(四) 训练讲评:1、重复训练科目,目得,内容。 2、讲评训练情况,指出存在问题,提出纠正方法。3、对下次训练提出要求。