排毒养颜养生知识(培训用).ppt

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1、最佳排毒食物随着环境污染日益严重，现随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。身体的健美。五脏排毒最简单有效的方法五脏排毒最简单有效的方法在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对

2、我们的身体和精神会产生不良及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为作用的物质都可以称为“毒毒毒毒”，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的老，然后由五脏供养的皮肤皮肤皮肤皮肤、筋骨、肌肉、神

3、经、筋骨、肌肉、神经、筋骨、肌肉、神经、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。尽快把它赶出身

4、体。尽快把它赶出身体。尽快把它赶出身体。肝脏有了毒素肝脏有了毒素1.1.指甲表面有凸起的棱指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷线，或是向下凹陷。中医中医认为认为“肝主筋肝主筋”，指甲是，指甲是“筋筋”的一部分，所以毒的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。会有明显的信号。肝脏有了毒素肝脏有了毒素2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有旦肝经中有“毒毒”存在，乳腺增生随即产存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的生，尤其在经血即将排出

5、时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。充盛而变得胀痛明显。3情绪容易抑郁情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。的运行，就会产生明显的不良情绪。肝脏有了毒素肝脏有了毒素4.偏头痛偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的搭档胆经的“一亩三分地一亩三分地”，一旦肝的排，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。毒不畅快，自己的后院就会先着火。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.吃青色

6、的食物吃青色的食物。按中医五行理论，青色。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。用就好。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅2.枸杞提升肝脏的耐受性枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作物首推枸杞，它具有

7、很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅3.按压肝脏排毒要穴按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉中。用拇指按揉35分钟，感觉轻微酸胀分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。压。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅4.4.4.4.眼泪排毒法眼泪排毒法眼泪排毒法眼泪排毒法。相较于从不哭泣的。相较于从不哭泣的。相较

8、于从不哭泣的。相较于从不哭泣的男人男人男人男人，女人，女人，女人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

9、一些对身体有害的生化毒素。一些对身体有害的生化毒素。一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些对于那些对于那些对于那些“乐天派乐天派乐天派乐天派”，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。式。式。式。如果心

10、脏有了毒素如果心脏有了毒素1.舌头溃疡舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。心脏有内火，或是火毒。2.额头长痘额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘于是此起彼伏地出现很多痘痘。如果心脏有了毒素如果心脏有了毒素3.失眠，心悸失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会

11、安稳。安稳。4.胸闷或刺痛胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。闷，重一些的则会出现刺痛。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.舌头溃疡舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内是心脏有内1.吃苦排毒吃苦排毒。首推莲子芯，它。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最

12、好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。莲子芯的排毒作用。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅2.按压心脏排毒要穴按压心脏排毒要穴这是指少府穴，位置在这是指少府穴，位置在手掌心，第手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。力，左右手交替。3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但热的办法，来化解并排出心脏的毒素，

13、但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅心脏最佳排毒时间心脏最佳排毒时间中午中午11131113点点是心脏最强的时间，可以吃是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。如果脾脏有了毒素如果脾脏有了毒素 1.1.面部长色斑面部长色斑。长斑的女。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。性通常消化系统能力弱一些。2.2.白带过多白带过多。脾主管体。脾主管体内排湿，如果湿气过多

14、，超出了内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。盛，白带增多是其中的一个体现。如果脾脏有了毒素如果脾脏有了毒素 3.3.脂肪堆积脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。4.4.口气明显，唇周长痘或溃疡口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属。口

15、唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。就要找机会从这些地方爆发出来。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅1.吃酸助脾脏排毒吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食抗毒食品品”的功效。的功效。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅2.2.按

16、压脾脏排毒要穴按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次穴位，保持酸重感即可，每次3 3分钟左右，分钟左右，两脚交替做。两脚交替做。3.3.饭后走一走饭后走一走。运动可以帮助脾胃消。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。坚持，效果才会更好。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅脾脏最佳排毒时间脾脏最佳排毒时间餐后是最容易产生毒素的时刻，食餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就物如果不能及时的消化或是

17、吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在健脾，还可以在吃完饭吃完饭1 1小时吃小时吃1 1个水果，个水果，帮助健脾、排毒帮助健脾、排毒 如果肺脏有了毒素如果肺脏有了毒素1 1 1 1.皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身的。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺

18、的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。2.2.2.2.便秘便秘便秘便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常当上面肺脏有毒素时，下面

19、肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。淤积，就出现了便秘。3.3.3.3.多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。闷气，被压抑得多愁善感起来。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅 1 1萝卜是肺脏的排毒食品萝卜是

20、肺脏的排毒食品。在中医眼中，。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。22百合提高肺脏抗毒能力百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，间不要过长，否则百合中的汁液会减少

21、，防毒效果要大打折扣。防毒效果要大打折扣。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅33按压肺脏排按压肺脏排毒要穴毒要穴。有利肺脏的穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手位是合谷穴，位置在手背上，第背上，第1 1、2 2掌骨间，掌骨间，当第当第2 2掌骨桡侧的中点处，掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。这个部位，用力按压。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅44排汗解毒。排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方们的肺清爽起来。除了运动以外，出

22、汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。深处的毒素。55深呼吸深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。深呼吸，就能减少体内废气的残留。肺脏最佳排毒时间肺脏最佳排毒时间 肺脏最强的时间是肺脏最强的时间是早早7 7点点9 9点点，此，此时最好能够通过时最好能够

23、通过运动排毒运动排毒。在肺最有力的。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。毒素的功能。如果肾脏有了毒素如果肾脏有了毒素1.1.月经量少，或经期短，颜色暗月经量少，或经期短，颜色暗。月经。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。少。22.水肿水肿。肾脏管理体内的液体运行，。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。低，就出现了水肿。如果肾脏有了毒素如果肾脏有

24、了毒素3.3.下颌长痘下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。位。4.4.容易疲倦容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。体倦，神疲思睡，四肢无力。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅 1.1.肾脏肾脏肾脏肾脏排毒排毒排毒排毒食品：食品：食品：食品：冬瓜冬瓜冬瓜冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人。冬瓜富含汁液，进入人。冬瓜富含汁液，进入人。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，

25、会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。2.2.肾脏肾脏肾脏肾脏抗毒抗毒抗毒抗毒食品：食品：食品：食品：山药山药山药山药。山药虽然可以同时滋。山药虽然可以同时滋。山药虽然可以同时滋。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山补很多脏器，但最终还是以补

26、肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖一种食用方法，用焦糖一种食用方法，用焦糖一种食用方法，用焦糖“炮制炮制炮制炮制”过的山药，补肾过的山药，补肾过的山药，补肾过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。抗毒的功效会相应增强。抗毒的功效会相应增强。抗毒的功效会相应增强。怎么排毒更顺畅怎么排毒更顺畅3.3.按压肝脏排毒要穴：按压肝脏排毒要穴：涌泉穴涌泉穴。这是人。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这

27、个穴位就是排污下水管道的出口，经常按个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前的前1/31/3处（计算时不包括足趾），这个穴处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续觉即可，以边按边揉为佳，持续5 5分钟左右分钟左右即可。即可。肾脏最佳排毒时间肾脏最佳排毒时间肾脏最适合排毒的时间是肾脏最适合排毒的时间是早晨早晨5 57 7点，点，身身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水

28、，在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊1.1.胆固醇胆固醇胆固醇胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致血管壁上，使血管变窄，导致血管壁

29、上，使血管变窄，导致血管壁上，使血管变窄，导致高血压高血压高血压高血压和和和和动脉硬化动脉硬化动脉硬化动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱，木耳，香菇香菇香菇香菇 2.2.宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体降低人体降低人体降低人体免疫力免疫力免疫力免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长，甚至长期便秘的女性经常会长，甚至长期便秘的女性经常

30、会长，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是痘痘。有道是痘痘。有道是痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟一日不排便，胜抽三包烟”。含。含。含。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。全麦，燕麦，玉米，芹菜。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊3.3.皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们

31、皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多感冒时，大人们常常讲，多喝水，捂在被子里多出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出出出汗。多运动，多出汗就可以让毒素快点排出去。去。去。去。4.4.运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，

32、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进展运动，促进展运动，促进展运动，促进血液循环血液循环血液循环血液循环，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。

33、而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊5.5.水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8 8杯水。杯水。杯水。杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。6.6

34、.即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内内内内“毒素毒素毒素毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防

35、腐剂等等。这些对于我一些人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是们的嘴是享受，对于身体则是“毒素毒素毒素毒素”。所以，。所以，。所以，。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。量选择天然健康的食品。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊7.7.淋巴系统是人体是人体重要的排毒的淋巴系统是人体是人体重要的

36、排毒的循环系统，充当毒素循环系统，充当毒素回收站回收站的角色。全身的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的巴结，毒素在这里被过滤，分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤，肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按肺脏，肝脏，肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊8.8.肺是最容易积存毒素的器官之一。肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约因为人每天的

37、呼吸会将约10001000升空气送入升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也等有害物质也随之进入肺脏。当然，肺也能通过呼气排出体内代谢的废气能通过呼气排出体内代谢的废气co2co2和其它和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方，一定要有防护措施。另外在清重的地方，一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。声帮助肺脏排毒。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊9.9.肝脏是人体最大

38、的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器

39、是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。官上，加快其血液循环，促进排毒。10.10.眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪

40、却是含有大量对健康不利的有害物质。很的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。来让你的泪腺运动一次。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊11.11.肾脏是人体最重要的排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一肾脏是人体最重要的排毒器官之一.不仅能不仅能不仅能不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血

41、液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

42、12.12.夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实夏天我们常喝绿豆汤，可以清热解毒。其实绿豆可以绿豆可以绿豆可以绿豆可以“解百毒解百毒解百毒解百毒”例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，例如重金属中毒，药物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。化，促进体内毒物排出。美女必知美女必知

43、26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊13.13.13.13.猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。猪血可以减少粉尘，有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反肠的成份。能与粉尘，有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。应，然后排出体外。

44、应，然后排出体外。应，然后排出体外。14.14.14.14.黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教师，纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑

45、等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的纺织，建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊17.冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。进体内毒素通过尿液排出。18.苦瓜，苦瓜，味甘，性平。中医认为，苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜中存在一种具有明显抗癌作

46、用的活性蛋白质，在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫功能，增加免疫细胞细胞的活性，清除体内的的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。甜，近年来渐渐风靡餐桌。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊19.19.汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量，排出体内重金属毒素。汞的含量，排出体内重金属毒素。20.20.

47、芹菜含有大量的纤维素，能促进肠芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊21.21.21.21.轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手轻度缺氧的症状有头晕，头昏，打呵欠，手脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸背痛，喘脚冰凉。中毒缺氧会有胸闷气短，腰酸

48、背痛，喘气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心气急促，睡眠不好，抵抗力差。严重缺氧的会心慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。慌，精神疲倦，乏力，记忆力减退，耳鸣眼花。22.22.22.22.红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧的作用。循环，起到活氧

49、的作用。23.23.23.23.坚持坚持坚持坚持有氧运动有氧运动有氧运动有氧运动能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺功能，促进周身血能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。毒素的作用。毒素的作用。毒素的作用。美女必知美女必知26个美肤排毒养颜小锦囊个美肤排毒养颜小锦囊24.24.24.24.瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排

50、出废气。以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢