2023年对瑜伽的心得体会(6篇).docx
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1、 2023年对瑜伽的心得体会(6篇)对瑜伽的心得体会篇一 听人家说练习瑜伽有许多许多好处,就是自己没有亲身经受过,由于怕疼!呵呵! 6点学员们准是都到达了舞蹈教室,教师也早早的预备好了,第一次看到瑜伽教师,身材好好哦,很是艳羡和妒忌哦!肯定都是练习瑜伽练习出来的。我想:)我们首先复习了以前课程学习过的姿态,由于包括我在内有几个新来的同学,所以要把以前动作温习回忆一下,这下我可是手忙脚乱了,跟不上教师的节奏,什么吸气,呼气,脚,手都不听自己使唤了,觉得我难哦,以上来就搞个全套姿态给我们新来的学员,真是受不了,只能咬牙忍耐跟随教师口令,眼镜不停看旁边的学员动作如何伸展的,一步步学习。 全套动作完成
2、后,教师交了我们几个新动作,高难度真是,看着前面教师坐的很是轻松,自己上阵时候到了,可是我的腿怎么也挝不下去,疼!教师这时候给我了几句话,“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁,但是身体年龄不知道有多老,我自己估量了一下,也有5,60岁了吧,听的我好可怕啊!我还这么年轻呜呜! 课程完毕的时候练习的彻底放松,这个好舒适,做起来好简洁,跟睡觉差不多,但是重点就是不要睡着了,那可是不行的,全部成效都没有了,假如那样子的话。跟随着轻松的音乐,渐渐的渐渐的 结果课程完毕时候还有有个同学睡觉了,很久才起来,哈哈! 一个多小时的课程下来,我的感受就是关节疼,尤其是要坚持一
3、个动作保持5个呼吸的时候更累,不过虽然累但是全身似乎放松了很多,自己感觉有些微妙的变化。说不上来,不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯! 所以我在之前也发了几个帖子,说明白做瑜伽的成效,好处,盼望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子,多多学习一下,都来做瑜伽熬炼。 对瑜伽的心得体会篇二 同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损痛苦,自然就讲到了瑜伽,她问了我一句:“那你讲讲练习瑜伽以来,毕竟有什么样的心得?” 冷不丁的这个问题,倒是让我着实结舌,虽寻
4、常也在练瑜伽,也时常跟人谈到瑜伽,但自己毕竟有什么样的心得呢?好象从未认真、深入地想过,一时间不晓得从何说起,只好用文字来帮忙自己,写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑,只因根本不能算是入门,顶多也就是在瑜伽的门外徘徊,所以这些体会特别浅薄、外表、凌乱,但终于是真诚,也是对朋友问题的答复。 1、身体与自己 笛卡儿说“我思故我在。”,对于我们的身体来说,应当是“我病故我在。”这个陪伴我们最长期的忠诚战友身体,除非它病,否则我们是很少能意识到它的存在的。 练瑜伽,让我第一次学会照顾自己的身体,这种照顾是用自己的意识、心灵,通过不同的瑜伽动作、体式,真真实切地感受自己身体每一局部,尝试了解它们的
5、现状,倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白:“他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。”,上瑜伽课,对自己的身体,常会产生孩童班的惊异:哦,原来这就是我的身体。 2、快与慢 我们身处一个加速进展的时代,所谓日新月异,在当今的中国肯定不是妄言,每个人都像上紧的发条,疯狂旋转的陀螺,不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律,风驰电掣的飞车,我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般整个吞下人参果,又能咀嚼出什么样的天堂美味? 瑜伽的精华或许许多,但我目前领悟出的一点就是一个字慢。由于慢,你才能有所体会,由于慢,你才可生发出掌握。无论是一呼一
6、吸,还是一举手一抬足,无论是站,还是坐,唯有真正专心用身体会“慢条斯理”,才能祛除由于快所带来的急躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的,慢一点!”,虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年月的魅影,无可再追,但人生既苦又短,我们其实真正需要停下来,慢下来,好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的,所以需要借助瑜伽,渐渐的,一点一点的去学会体会。 3、体式与心灵 很多人提到瑜伽,就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作,因而打了退堂鼓,不敢走近。其实这是一种极端错误的熟悉,对于瑜伽来说,体式当然很重要,但始终仅仅是手段是工具是过程,目的应当是
7、通过体式学会向内观,学会闭上尘世的双眼,睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛,学会专心灵之眼检视、清扫内心的每个角落,这是很漫长的修行,不行能一蹴而就。每个人都只能量力而行,不能牵强,不行过度用力,心灵也是一样,凡事过犹不及。 最初接触到瑜伽,看到教师那些眼花缭乱的体式动作,自己不由心生艳羡,恨不能在最短的时间把握学会,于是,上课时会过度强求,结果身体和心灵都反而愈来愈担心,由于设定的目标和现实的差距,让自己无端心生苦恼,这样求成求果的心,原来就是不正确的,瑜伽本是让人心安,最终到达无所住而安心。 对瑜伽的心得体会篇三 我在这里笼统的总结一下,盼望对想练习瑜珈者有点小帮忙,也欢送大家来争论。 放轻松
8、的做吧 第一点,初学者常常会肩颈紧急。 不管在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,也许九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈四周的肌肉紧急。假如您也有一样的状况,请您肯定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔翻开来。由于耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮忙,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是始终紧急地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。 其次点,请留意脚的重心。 您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两
9、脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区分之一是:瑜伽站立时肯定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说,重心是落在身体内侧的。还有,在做站立前弯、肩立等动作时,请尽量让臀部与脚板呈始终线,不要让重心移到体外,造成膝盖过度使用而受伤。 第三点,脊椎要维持自然直立的,且是向上延长。 做任何动作时,请专心留意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘,或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的,做瑜伽的目的之一是盼望透过动作来矫正平常没有留意的构造问题,透过不断自我检视和自
10、我对话,提示自己保持脊椎的正常位置,千万不要贪急,想做更多一点,反而把我们身体最重要的线条破坏了喔 第四点,请记得呼吸。 初学者的紧急除了反映在耸肩上,还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊异,呼吸是人的本能,怎么可能“遗忘”换气呢?会的。当人在紧急时,间或会不自觉得的憋气。请随时提示自己要呼吸,在做困难度较高的动作时更要告知自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤,动作做不好,更有缺氧的可能呢! 最终一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中,好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之,瑜伽全部的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处许多,首先,可以训练我们的腹肌和臀肌,使这些肌肉更牢固,该平的平,该翘的
11、翘。更重要的是,收腹夹臀可以爱护我们的下背部,当我们在做一些动作(例如:后仰)时不易受伤。还有,像做树式等平衡动作时,在地面的下脚踩稳,收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显,但有的就能明确感觉到有没有收腹差异很大,在做下犬式、前弯或是扭转等动作时,假如挺着个肚皮,是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时,请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔 以上这些都是老生常谈,盼望初学者不管在何处学瑜伽,不管您的教师有没有时时耳提面命,您都要一再自我对话,把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心,都可套用在任何体位法来做。不要急,一次进度一点,
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- 2023 瑜伽 心得体会
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