高二主题班会-静心与勤奋主题班会课件.ppt

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1、主题班会：主题班会：静心与学习静心与学习高二（4）班上月发现的问题：上月发现的问题：1、交作业不及时、交作业不及时2、上课效率不高、上课效率不高3、写作业抄答案情况、写作业抄答案情况4、所学知识不扎实、所学知识不扎实5、各项活动严重影响学习、各项活动严重影响学习究其原因都是因为：学习的态度态度还没有端正！没有静心静心学习！如果你现在还没有把自己的心静下来，如果没有把所有的事情、想法放下，你就不可能把所有身心投入到学习中来，你也不可能有好的收获。假设你的身心是一个假设你的身心是一个1L的容器：的容器：如果你把琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.5L，你就只能有，你就只能有50%的精力用在学习

2、上。你的成绩也的精力用在学习上。你的成绩也就最多只能取得就最多只能取得50%如果你把琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.4L，你就只能有，你就只能有60%的精力用在学习上。你的成绩也的精力用在学习上。你的成绩也就最多只能取得就最多只能取得60%如果你把琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.3L，你就只能有，你就只能有70%的精力用在学习上。你的成绩也的精力用在学习上。你的成绩也就最多只能取得就最多只能取得65%如果你把琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.2L，你就只能有，你就只能有80%的精力用在学习上。你的成绩也的精力用在学习上。你的成绩也就最多只能取得就最多只能取得72%如果你把

3、琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.1L，你就只能有，你就只能有90%的精力用在学习上。你的成绩也的精力用在学习上。你的成绩也就最多只能取得就最多只能取得75-85%如果你把琐碎的杂事装了如果你把琐碎的杂事装了0.01L，你就只能有，你就只能有99%的精力用在学习上。你的成绩的精力用在学习上。你的成绩也就只能取得也就只能取得80-95%我们现在应该放下那些琐事：我们现在应该放下那些琐事：1、手机、手机、QQ、游戏、课外书、游戏、课外书2、今天应该吃什么，明天应该吃什么、今天应该吃什么，明天应该吃什么3、我和谁谁谁怎么这么样、我和谁谁谁怎么这么样4、谁谁谁怎么想我的、谁谁谁怎么想我的5、。、

4、。人之初、性本善。性相近、习相远！人与人为什么会有那么大的差别？是不是他比你聪明很多？不是，都是后天形成的！即使现在有一些差别，也是前一段时间形成的！今年四月份在网络上非常流行的一些图片。我们一起来看看真正的美国校园、真正的哈佛学生凌晨四点的哈佛教室凌晨四点的哈佛教室哈佛的图书馆哈佛的图书馆哈佛的餐厅哈佛的餐厅大家大家都知道何老师不仅是主持人，还是北京外国语大学都知道何老师不仅是主持人，还是北京外国语大学阿拉伯语系的老师。何老师从湖南师范大学附中保送入阿拉伯语系的老师。何老师从湖南师范大学附中保送入读北京外国语学院阿拉伯语系，大学毕业后留任在校任读北京外国语学院阿拉伯语系，大学毕业后留任在校任

5、教，何老师超高的智商和丰富的知识也为他赢得了业内教，何老师超高的智商和丰富的知识也为他赢得了业内很多人的尊敬。别看何老师在节目中嘻嘻哈哈的，但是很多人的尊敬。别看何老师在节目中嘻嘻哈哈的，但是教书的时候，何老师可是十分认真而且严肃的哦。教书的时候，何老师可是十分认真而且严肃的哦。北京外国语大学北京外国语大学 阿拉伯语系阿拉伯语系杨澜的才学和品位是我们杨澜的才学和品位是我们有目共睹的，作为国内著有目共睹的，作为国内著名资深电视节目主持人，名资深电视节目主持人，杨澜以极具亲和力而又充杨澜以极具亲和力而又充满睿智光芒的主持风格倍满睿智光芒的主持风格倍受广大电视观众的喜爱。受广大电视观众的喜爱。她不仅

6、在主持界树立了一她不仅在主持界树立了一面旗帜，更成为了现代女面旗帜，更成为了现代女性自主创业的楷模。能取性自主创业的楷模。能取得如今的成就，与她的文得如今的成就，与她的文化内涵和素养是分不开的。化内涵和素养是分不开的。哥伦比亚大学哥伦比亚大学 国际事务学硕士国际事务学硕士导演系研究生毕业论文更获北导演系研究生毕业论文更获北影导演系有史以来的最高分，影导演系有史以来的最高分，获硕士学位。而赵薇的处女导获硕士学位。而赵薇的处女导演作致我们逝去的青春就演作致我们逝去的青春就获得七亿票房，已经华华丽丽获得七亿票房，已经华华丽丽地转身变成地转身变成“赵导赵导”了。了。赵薇当年凭借还珠格格赵薇当年凭借还珠

7、格格开创了内地偶像的时代，开创了内地偶像的时代，十几年一直稳居内地一线十几年一直稳居内地一线女明星行列。事业成功，女明星行列。事业成功，家庭幸福的赵薇当年以全家庭幸福的赵薇当年以全校第一考入艺术生梦想的校第一考入艺术生梦想的圣殿北京电影学院，后又圣殿北京电影学院，后又考进北电的导演系深造，考进北电的导演系深造，北京电影学院北京电影学院导演系硕士导演系硕士金曲奖上在拿下金曲奖上在拿下“歌后歌后”之后和初恋男友完婚之后和初恋男友完婚的莫文蔚，一直以其独的莫文蔚，一直以其独特的气质在娱乐圈占据特的气质在娱乐圈占据很高的位置。作为英国很高的位置。作为英国伦敦大学高材生的伦敦大学高材生的Karen，掌握

8、多门外语，掌握多门外语及乐器，在多部电影、及乐器，在多部电影、电视剧中担纲主演，并电视剧中担纲主演，并且出有多张专辑并获得且出有多张专辑并获得重量级音乐奖项，是华重量级音乐奖项，是华人娱乐圈中非常成功的人娱乐圈中非常成功的女星之一。女星之一。伦敦大学伦敦大学意大利文学意大利文学一提到林志玲，很多人脑一提到林志玲，很多人脑海中都会闪出海中都会闪出“花瓶花瓶”这这个词汇，却不知她竟有多个词汇，却不知她竟有多伦多大学西洋美术史和经伦多大学西洋美术史和经济学双主修学位的成绩。济学双主修学位的成绩。发嗲、摆造型、发嗲、摆造型、“金马奖金马奖”颁奖典礼上当主持、现颁奖典礼上当主持、现身各种时装秀这些表面现

9、身各种时装秀这些表面现象，让人不免对她的学历象，让人不免对她的学历感到意外，不过似乎又在感到意外，不过似乎又在意料之中意料之中出道后的她出道后的她在大场合言行举止大方、在大场合言行举止大方、得体，极有涵养，想来不得体，极有涵养，想来不会是学识平庸之辈所能表会是学识平庸之辈所能表现的。现的。多伦多伦大学多伦多伦大学 西洋美术史和经济学西洋美术史和经济学毕业于温哥华毕业于温哥华SimonFraser University大学主修经济、大学主修经济、维多利亚维多利亚 University of Victoria 硕士主硕士主修经济修经济飞轮海组合成员飞轮海组合成员圭贤，他在数学方面很有天分，圭贤，他

10、在数学方面很有天分，在上学时曾经得过奥林匹克大奖，在上学时曾经得过奥林匹克大奖，平时没事就做做数学题，真是学平时没事就做做数学题，真是学霸才会有的兴趣爱好。他在大学霸才会有的兴趣爱好。他在大学里的专业是后现代主义音乐，是里的专业是后现代主义音乐，是在出道前正常高考而考上的大学在出道前正常高考而考上的大学的，同时，他在高中也得的，同时，他在高中也得 过全过全校第一。校第一。韩国韩国SJ组合成员组合成员但却很少注意她还是位高学历的但却很少注意她还是位高学历的才女，毕业于新加坡南洋理工行才女，毕业于新加坡南洋理工行销系，她所就读的商科更是在亚销系，她所就读的商科更是在亚洲数一数二。从未在媒体炫耀自洲

11、数一数二。从未在媒体炫耀自己的孙燕姿，低调的个性才是她己的孙燕姿，低调的个性才是她成功的原因。成功的原因。孙燕姿自出道以来因清孙燕姿自出道以来因清澈嘹亮的嗓音以及直接、澈嘹亮的嗓音以及直接、耿直的个性，深受很多耿直的个性，深受很多80后、后、90后喜爱。后喜爱。南洋理工大学南洋理工大学 行销系行销系玉泽演，在学生时期学玉泽演，在学生时期学习成绩好但对服装和外习成绩好但对服装和外貌完全不在意，被称为貌完全不在意，被称为波士顿疯狂的韩国人。波士顿疯狂的韩国人。但泽演成绩名列美国学但泽演成绩名列美国学生生5%的行列，的行列，美国荣誉生学会的成员，作为美国荣誉生学会的成员，作为最优秀的野兽爱豆集万千粉

12、丝最优秀的野兽爱豆集万千粉丝宠爱于一身的泽演排在第二位，宠爱于一身的泽演排在第二位，同时他还会讲英语，汉语，韩同时他还会讲英语，汉语，韩语，西班牙语等多国语言。语，西班牙语等多国语言。中学时成绩优异，初三担任副班长和学生中学时成绩优异，初三担任副班长和学生会主席，进了高中他也很刻苦，三年全勤，会主席，进了高中他也很刻苦，三年全勤，高一时是模范生表彰，高二时学生会副主高一时是模范生表彰，高二时学生会副主席，高三时所有科目全部优，英文和数学席，高三时所有科目全部优，英文和数学全校第一。此外，他还获得过表彰奖，功全校第一。此外，他还获得过表彰奖，功劳奖，模仿学生奖劳奖，模仿学生奖.韩国组合东方神起成

13、员韩国组合东方神起成员他的成他的成绩绩一直名列前茅，甚至在出道一直名列前茅，甚至在出道后几乎没有去学校上后几乎没有去学校上过过几几节课节课的情况的情况下数学下数学还还考考过满过满分。最后考入分。最后考入韩韩国知国知名的名的庆庆熙大学的名熙大学的名专业专业。艺术艺术学部学部 Post Modern音乐科音乐科韩韩国国庆庆熙大学音熙大学音乐乐系保送，系保送，后后转转建国大学建国大学电电影系本科。影系本科。现现在仁荷大学在仁荷大学硕硕博博连读连读韩国女子组合韩国女子组合F(x)成员成员成均成均馆馆大学演大学演艺艺术专业艺艺术专业13级（入学级（入学成绩为该专业第一名）【成绩为该专业第一名）【2012

14、年被成年被成均馆大学和汉阳大学（保送）同时录均馆大学和汉阳大学（保送）同时录取，与父母商议后选择成均馆大学取，与父母商议后选择成均馆大学】美国麻州知名大学美国麻州知名大学Williams College毕业，后修于柏克利音乐毕业，后修于柏克利音乐学院的硕士学院的硕士 双学位硕士双学位硕士王力宏可谓是出身在一个高知家庭，王力宏可谓是出身在一个高知家庭，家人都是毕业于名牌大学，而王力家人都是毕业于名牌大学，而王力宏的音乐才华大家有目共睹，宏的音乐才华大家有目共睹，擅长小提琴、钢琴、爵士鼓、长笛等擅长小提琴、钢琴、爵士鼓、长笛等十多种乐器，作词谱曲样样精通。十多种乐器，作词谱曲样样精通。他的学历就他

15、的音乐作品一样，他的学历就他的音乐作品一样，同样让人刮目相看。王力宏获得美国威同样让人刮目相看。王力宏获得美国威廉姆斯学院学士学位后又在美国伯克利廉姆斯学院学士学位后又在美国伯克利音乐学院获得双学位硕士。音乐学院获得双学位硕士。一、第一层为苦学一、第一层为苦学提起学习就讲提起学习就讲 头悬梁、锥刺股头悬梁、锥刺股，刻苦、刻苦、再刻苦刻苦、刻苦、再刻苦。处于这种层次的。处于这种层次的同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习同学，觉得学习枯燥无味，对他们来说学习是一种被迫行为，体会不到学习中的乐趣。长期下去，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情中的乐趣。长期下去

16、，对学习必然产生了一种恐惧感，从而滋生了厌学的情绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。绪，结果，在他们那里，学习变成了一种苦差事。二、第二层为好学二、第二层为好学所谓所谓 知之者不如好之者知之者不如好之者，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不的推动作用。对学习的如饥似渴，常常注到废寝忘食的地步。他们的学习不需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他需要别人的逼迫，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良

17、性循环。们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。三、第三层为会学三、第三层为会学学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方学习本身也是一门学问，有科学的方法，有需要遵循的规律。按照正确的方法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御法学习，学习效率就高，学的轻松，思维也变的灵活流畅，能够很好地驾御知识。真正成为知识的主知识。真正成为知识的主人。人。一、学习内容的自主性一、学习内容的自主性1、以一个成绩比自己好的同学作为目标，努力超过他。、以一个成绩比自己好的同学作为目标，努力超过他。2、有一个关于以后的人生设想。、有一个关于以后的人生设想。3

18、、每学期开学时，都根据自己的学习情况设立一个学期目标。、每学期开学时，都根据自己的学习情况设立一个学期目标。4、如果没有达到自己的目标，会分析原因，再加把劲。、如果没有达到自己的目标，会分析原因，再加把劲。5、学习目标设定之后，会自己思考或让别人帮助分析是否符合、学习目标设定之后，会自己思考或让别人帮助分析是否符合自己的情况。自己的情况。6、会针对自己的弱项设定学习目标。、会针对自己的弱项设定学习目标。7、常常看一些有意义的课外书或自己找、常常看一些有意义的课外书或自己找(课外题课外题)习题习题做。做。8、自习课上，不必老师要求，自己知道该学什么。、自习课上，不必老师要求，自己知道该学什么。9

19、、总是能很快选择好对自己有用的学习资料。、总是能很快选择好对自己有用的学习资料。10、自己不感兴趣的学科也好好学。、自己不感兴趣的学科也好好学。11、课堂上很在意老师提出的重点、难点问题。、课堂上很在意老师提出的重点、难点问题。12、会花很多时间专攻自己的学习弱项。、会花很多时间专攻自己的学习弱项。二、时间管理二、时间管理1313、常常为自己制定学习计划。、常常为自己制定学习计划。1414、为准备考试，会制定一个详细的计划。、为准备考试，会制定一个详细的计划。1515、会给假期作业制定一个完成计划，而不会临近开学才做。、会给假期作业制定一个完成计划，而不会临近开学才做。1616、常自己寻找没有

20、干扰的地方学习。、常自己寻找没有干扰的地方学习。1717、课堂上会把精力集中到老师讲的重点内容上面。、课堂上会把精力集中到老师讲的重点内容上面。1818、做作业时，先选重要的和难一点的来完成。、做作业时，先选重要的和难一点的来完成。1919、作业总是在自己规定的时间内完成。、作业总是在自己规定的时间内完成。2020、作业少时，会多自学一些课本上的知识。、作业少时，会多自学一些课本上的知识。三、学习策略三、学习策略2121、预习时，先从头到尾大致浏览一遍抓住要点。、预习时，先从头到尾大致浏览一遍抓住要点。2222、根据课后习题来预习，以求抓住重点。、根据课后习题来预习，以求抓住重点。2323、预

21、习时，发现前面知识没有掌握的，回过头去补上来。、预习时，发现前面知识没有掌握的，回过头去补上来。2424、常常归纳学习内容的要点并想办法记住。、常常归纳学习内容的要点并想办法记住。2525、阅读时，常做标注，并多问几个为什么。、阅读时，常做标注，并多问几个为什么。2626、读完一篇文章，会想一想它主要讲了哪几个问题。、读完一篇文章，会想一想它主要讲了哪几个问题。2727、常寻找同一道题的几种解法。、常寻找同一道题的几种解法。2828、采用一些巧妙的记忆方法，帮助自己记住学习内容。、采用一些巧妙的记忆方法，帮助自己记住学习内容。2929、阅读时遇到不懂的问题，常常标记下来以便问老师。、阅读时遇到

22、不懂的问题，常常标记下来以便问老师。3030、常对学过的知识进行分类、比较。、常对学过的知识进行分类、比较。3131、常回忆当天学过的东西。、常回忆当天学过的东西。3232、有时和同学一起、有时和同学一起“一问一答一问一答”式地复习。式地复习。3333、原来的学习方法不管用时，马上改变方法。、原来的学习方法不管用时，马上改变方法。3434、注意学习别人的解题方法。、注意学习别人的解题方法。3535、一门课的成绩下降了，考虑自己的学习方法是否合适。、一门课的成绩下降了，考虑自己的学习方法是否合适。3636、留意别人好的学习方法，学来用用。、留意别人好的学习方法，学来用用。3737、抓住一天学习的

23、重点内容做题或思考。、抓住一天学习的重点内容做题或思考。3838、不断试用学习方法，然后找出最适合自己的。、不断试用学习方法，然后找出最适合自己的。四、学习过程的自主性四、学习过程的自主性3939、解题遇到困难时，仍能保持心平气和。、解题遇到困难时，仍能保持心平气和。4040、在学习时很少烦躁不安。、在学习时很少烦躁不安。4141、做作业时，恰好有自己喜欢的电视节目，仍会坚持做作业。、做作业时，恰好有自己喜欢的电视节目，仍会坚持做作业。4242、学习时有朋友约我外出，会想办法拒绝。、学习时有朋友约我外出，会想办法拒绝。4343、写作文或解题时，会时刻注意不跑题。、写作文或解题时，会时刻注意不跑

24、题。4444、解决问题时，要检验每一步的合理性。、解决问题时，要检验每一步的合理性。4545、时时调整学习进度，以保证自己在既定时间内完成任务。、时时调整学习进度，以保证自己在既定时间内完成任务。五、学习结果的评价与强化五、学习结果的评价与强化4646、做完作业后，自己认真检查一遍。、做完作业后，自己认真检查一遍。4747、常让同学提问自己学过的知识。、常让同学提问自己学过的知识。4848、经常反省自己一段时间的学习进步与否。、经常反省自己一段时间的学习进步与否。4949、常常对一天的学习内容进行回顾。、常常对一天的学习内容进行回顾。5050、考试或作业出现错误时，仔细分析错误原因。、考试或作

25、业出现错误时，仔细分析错误原因。5151、每当取得好成绩时，总要找一找进步的原因。、每当取得好成绩时，总要找一找进步的原因。5252、如果没有按时完成作业，心里就过意不去。、如果没有按时完成作业，心里就过意不去。5353、如果因贪玩而导致成绩下降，就心里责怪自己。、如果因贪玩而导致成绩下降，就心里责怪自己。5454、考试成绩不好的时候，鼓励自己加倍努力。、考试成绩不好的时候，鼓励自己加倍努力。六、学习环境的控制六、学习环境的控制5555、总给自己树立一个学习的榜样。、总给自己树立一个学习的榜样。5656、常和别人一起讨论问题。、常和别人一起讨论问题。5757、遇到问题自己先想一想，想不出来就问

26、老师或同学。、遇到问题自己先想一想，想不出来就问老师或同学。5858、自己到书店选择适合自己的参考书。、自己到书店选择适合自己的参考书。5959、常到图书馆借阅与学习有关的书。、常到图书馆借阅与学习有关的书。6060、经常查阅书籍或上网查找有关课外学习的资料、经常查阅书籍或上网查找有关课外学习的资料这这些方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练一、唤醒身体一、唤醒身体1 1、闭上眼睛吃饭。、闭上眼睛吃饭。2 2、用手指分辨硬币。、用手指分辨硬币。3 3、捏住鼻子喝咖啡。、捏住鼻子喝咖啡。4 4、放开嗓子大声朗读。、放开嗓子大声朗读。5 5、闻咖啡看鱼的图片。、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑

27、刺激二、寻求脑刺激 6 6、到餐馆点没吃过的菜。、到餐馆点没吃过的菜。7 7、把自己的钱花掉。、把自己的钱花掉。8 8、专门绕远路。、专门绕远路。9 9、用左手端茶杯。、用左手端茶杯。1010、每天睡觉、每天睡觉6 6小时。小时。这这些方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练三、积极锻炼左右脑三、积极锻炼左右脑1111、去陌生的地方散步。、去陌生的地方散步。1212、判断自己是右脑型还是左脑型。、判断自己是右脑型还是左脑型。1313、用直觉作决断。、用直觉作决断。四、补充脑营养四、补充脑营养1414、甜食让你变聪明。、甜食让你变聪明。1515、吃早餐能活化大脑。、吃早餐能活化大脑。这这些

28、方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练五、越运动脑子越好五、越运动脑子越好1919、每天快走、每天快走2020分钟。分钟。2020、多做、多做“手指操手指操”。2121、尝试全新的运动。、尝试全新的运动。六、改善脑活性六、改善脑活性 激发灵感激发灵感2222、记住每次成功的感觉、记住每次成功的感觉 2323、对自己说、对自己说“肯定能行肯定能行”2424、写、写100100自己喜欢的东西自己喜欢的东西 2525、变换视角看问题、变换视角看问题 2626、一想到就说出来、一想到就说出来 2727、让脑偶尔无聊一下、让脑偶尔无聊一下 2828、看从来不看的电视节目、看从来不看的电视节目 2

29、929、亲身体验是脑最宝贵的财富、亲身体验是脑最宝贵的财富 3030、做个倾听者十分科学。、做个倾听者十分科学。这这些方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练可以养成的小习惯：可以养成的小习惯：1 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。2 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。3 3、戴上耳机上下楼梯。、戴上耳机上下楼梯。4 4、放开嗓子大声朗读。、放开嗓子大声朗读。5 5、到餐馆点没吃过的菜。、到餐馆点没吃过的菜。6 6、左手端茶杯。、左手端茶杯。7 7、听不同类型的歌。、听不同类型的歌。8 8

30、、每天、每天2323：0000前睡觉，前睡觉，5 5：0000起床。起床。9 9、在陌生的地方散步。、在陌生的地方散步。1010、每周吃点甜食。（怕胖的话就吃糖吧、每周吃点甜食。（怕胖的话就吃糖吧）这这些方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练1111、吃早餐。、吃早餐。1212、多咀嚼。、多咀嚼。1313、每天快走、每天快走2020分钟。分钟。1414、一天十次、一天十次“手指操手指操”。1515、每季度学一项新运动。、每季度学一项新运动。1616、记录成功的事。、记录成功的事。1717、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。

31、1818、写、写100100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。1919、站在对方的立场看问题。、站在对方的立场看问题。可以养成的小习惯：可以养成的小习惯：这这些方法来自于海些方法来自于海马记忆训练马记忆训练可以养成的小习惯：可以养成的小习惯：2020、每周给自己半小时的无聊时间。、每周给自己半小时的无聊时间。2121、每周看一到二次自己没不看的节目。、每周看一到二次自己没不看的节目。1919、站在对方的立场看问题。、站在对方的立场看问题。2020、每周给自己半小时的无聊时间。、每周给自己半小时的无聊时间。2121、每周看一到二次自己没不看的节目。、每周看一到二次自己没不看的节目。2222、做个倾听者。、做个倾听者。2323、每天找个时间专门背一些东西。、每天找个时间专门背一些东西。