心理健康-《学会调控情绪》教学设计.docx

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1、学会调控情绪单元情绪调适主题学会调控情绪背景分析学情分析：情绪的控制和表达能力是青少年成长过程中一项非常重要的能力。步入青春期后，学生情绪体验也更为强烈，情绪内容广泛，容易出现情绪波动，有时会出现盲目的狂热和急躁，有时也会产生低落与抑郁的情绪体验，在这个过程中青少年会为此感到苦恼、沮丧、迷茫或不安，情绪波动较大。这一课程着重提升学生应对负面情绪的能力，引导学生理解情绪和生理反应的关系，并学习一定的方法来舒缓压力。重、难点分析：重点：学生提高理性看待不同情绪，排解不良情绪。难点：学生能够掌握并在需要时应用调节情绪的方法。教学目标1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，理宣泄不良情绪，保

2、持积极、乐观、向上的情绪状态2、了解青少年时期情绪抑郁波动，知道情绪调控的一些有效方法。3、学生步掌握一些情绪调控的有效方法， 成自我调适、自我控制的能力学与教活动设计活动一：团体热身：视频小猪吃饼干1、教师借助多媒体播放最强大脑视频，并引导学生边观看，边思考：材料中的小猪遇到了哪些问题，它是怎么办的？2、通过同学们的发言，我们发现在不同的情景中，我们可能会产生不同的情绪体验。我们又该如何正确应对不同的情绪呢？3、从而导入本节课的主题。活动二：团体转化：理解情绪活动介绍（1）每个小组派代表抽签决定（或者教师随机指定）分别讨论以下哪个情景。情景一：期末考试前几天，温习功课做考试前准备的时候。情景

3、二：踢球时，被对方球员故意撞倒。情景三：得到自己期待已久的东西。情景四：在讨论一项重要事情时，其他同学不听取你的建议。情景五：要好的朋友突然转学时。（2）小组讨论在这个情景下，会产生哪些情绪、有哪些身体反应？（3）小组汇报（4）小结：当我们有情绪时，身体自然产生反应，例如有害怕的情绪，呼吸与心跳加快。这些生理反应是身体发给我们的信息，提醒我们情绪的存在。活动三：团体工作：排解不良情绪的策略小组合作提妙招面对负面情绪，可以运用哪些方式？把你的高招与大家交流一下。老师根据学生的回答归纳。（1）转移注意力。当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪

4、反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；（2）宣泄释放。遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如： 在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行运动；（3）理智控制法。在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。如：自我暗示、心里换位、学会升华。（4）放松调节活动四：结束工作，青春寄语今天，我们一起探究了怎样调控不良情绪，我们一起回忆一下吧。调控不良情绪的策略有：注意转移法、合理发泄法和理智控制法等，让我们一起带着全然的觉察，接纳那些学习生活中无法控制的和不可避免的痛苦，然后承诺采取那些能丰富我们自己生活的行动，勇创未来，过上充实且有意义的生活，努力成为我们想成为的那种人。（备注或反思）5分钟15分钟20分钟5分钟学科网（北京）股份有限公司学科网（北京）股份有限公司学科网（北京）股份有限公司