乐观百宝箱——学案.docx

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1、乐观百宝箱姓名：_ 班级：_一、 认识情绪请写下五种基本情绪，并以你自己对这五种基本情绪的理解绘制独特的情绪脸谱。情绪脸谱1：情绪脸谱2：情绪脸谱3：情绪脸谱5：情绪脸谱4：二、 感受情绪这周，最让我印象深刻的是星期_,因为那天发生了_（事情），当时的我感觉_(情绪），所以我至今记忆犹新。三、 情绪ABC理论1. 区分想法和情绪事件区分想法 or 情绪你的答案大家都在晚修写完作业，我没写完，难道我是大笨蛋吗？不小心把饭倒了，也太倒霉了吧！弟弟把我的周边弄坏了，我好生气噢！被老师点名，但我答不上来，也太丢人了吧！买彩票中了20块钱，太开心了！我在去饭堂的路上看见我的宿友，我和ta打招呼，ta没理

2、我，ta是不是对我有意见，为什么不和我打招呼？考试考砸了，感觉很难过。2. 区分ABC练习（1） 小明因为迟交作业被老师点名，觉得很没面子，感觉很难过。（2） 好沮丧！这次期中考还是输给了小李，他都没我认真学习，我果然什么都做不好。（3） 我上课的时候举手了，但老师没点我名字，ta一定是讨厌我，我好伤心。（4） 不小心把水杯摔坏了，但幸好我的水杯不是玻璃的，不会伤到人，真的太好了！（5） 这周末我回家剪头发了，回学校的路上好多人都在看我，他们也一定觉得我的发型很丑吧，早知道不听发型师的建议了，好生气！（6） 我拍了拍小红，想问ta能不能借我一支笔，但ta忙着和旁边同学讨论数学题，我凑近一看，刚好我也不会，加入他们的讨论，不知不觉又学到了一点，真的是愉快的一天啊！3. 请根据情景完成以下填空。（1） 现在是8:00，刚刚班主任说8:30要考试，我感到_（情绪），因为我觉得_（想法）。（2） 这周没有布置作业，我感到_（情绪），因为我觉得_（想法）。（3） 学校说本周不放假，我感到_（情绪），因为我觉得_（想法）。（4） 小卖部发通知说今天一整天都开门，我感到_（情绪），因为我觉得_（想法）。四、自由书写上完这节课，我学到了_,我想说_。学科网（北京）股份有限公司