篮球队周训练计划全文.docx

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1、篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练 80%技术训练 20 %战术训练%理论知识（比赛）%课次 星期时间训练内容1、 运球跑篮组织教法与要求刚刚开始组队训练，教师稍微做一运动负荷12345一二三四五45454545452、 传球跑篮3、 素质练习1、 球性练习2、 四角传球3、 一 攻 一 防练习1、准备活动2、力量练习3、整理放松1、 运球跑篮2、 “8”字传球跑篮3、 整理放松1、 二 人 一 组的 传 球 跑篮练

2、习2、 攻防练习3、 本周总结下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练队长组织训练教师指导练习教师强调几点注意事项与练习方法后，在队长的带领下进行练习。队长组织练习，教师现场指导小中偏大大大中偏大在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。以免出现学生厌练、受伤等情况。说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周训练主题为移动。在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力训练内容比例身体训练 40%技术训练 40%战术训练%理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 游戏：大渔组织教法与要求

3、教师指导组织运动负荷12345一二三四五4545454545网2、 传球跑篮3、 素质练习1、 准备活动2、 移动训练3、 素质练习1、 运球跑篮2、 移 动 专 门训练3、 腰 腹 肌 力量训练1、 准备活动2、 移动训练3、 上 肢 力 量练习1、 准备活动2、 脚 步 的 移动 专 门 训练3、 本周总结要求：队员认真训练准备活动由队长带领做教师讲解后，学生练习队长组织做好跑篮的准备活动师强调移动中常出现的问题，提出要求。1、 在队长的带领下做2、 教师讲解后，学生练习，教师指导3、 在教师的指导下练习在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导大小中小小说明因为学生大多数都有一定基础，因

4、此在训练过程中应注重动作质量的要求。对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。篮球队周训练计划年 月 日 年 月 日1、进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方法，提高传接球的动作质量，从而提高篮球技训练术水平。任务 2、进行一些速度方面的素质训练，提高学生自身的速度素质。训练内容比例身体训练 30%技术训练 40 %战术训练 10 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1、 准备活动 1、 在队长在带领下进行练习、训练12一二45452、 传球跑篮3、 五星传球1、 双 手 胸 前传接球2、 400 米2、 师讲解传接球动作要领后，组织练习。教师讲解动作要领

5、后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误中小3三451、 单 手 肩 上传球2、 反弹传球3、 400 米1、四角传球教师讲解动作要领后，学生分组练习，教师随时进行指导，纠正练习过程中出现的错误教师强调传接球中易犯错误及纠正小4四452、速度练习3、投篮练习方法后进行练习教师的统一指挥下练习速度练习在大5五451、两人传接球 教师指导练习练习2、速度练习3、一分钟投篮4、 本周总结中说明篮球队周训练计划年 月 日 年 月 日训练任务本周训练主题为传接球。通过移动与传接球相结合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的技术水平。同时做一些身体素质方面的练习，提高学生的身体素质。

6、训练内容比例身体训练 40%技术训练 40 %战术训练 10 %理论知识（比赛）10%课次 星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷1一451、 运球跑篮在队长在带领下进行练习、训练2、 传球然后接传 教师随时指导学生练习当中出现球跑篮的问题3、 投篮的练习1、 四角传球在教师的统一指挥与组织下进行大23二三45452、 移动的专门性练习3、 弹跳力的练习1、素质练习2、小型比赛3、教师总结练习要求：脚步清楚、明确，技术动作正确教师安排好活动内容后，队长带领、组织练习。最后教师进行总结，提出要求。中偏大中4四451、 游戏：大渔网 教师讲解游戏动作的方法与要求2、 两人一组的传 后，在队长的组织

7、带领下进行训接球练习练。3、 教师总结中偏大1、 准备活动在教师的具体指导下进行训练，2、 三人一组的两 教师随时叫停指导。人传球，一人5五45抢断练习3、 上肢力量的练习4、 本周总结中对有基础的同学要做出较高的要求，教师强根据具体情况提出不同要求。说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一4

8、52、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的

9、其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师

10、讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本

11、周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，

12、队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 2

13、0%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球

14、跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一4

15、52、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的

16、其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师

17、讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本

18、周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，

19、队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 2

20、0%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球

21、跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一4

22、52、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的

23、其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师

24、讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明篮球队周训练计划年 月日 年 月日训练任务本

25、周的训练主题为快攻。通过对快攻的训练，使学生位掌握发动快攻的时机，提高全队的快攻意识与攻击能力。快攻的重点即是突出一个“快”字训练内容比例身体训练 20%技术训练 20 %战术训练 40 %理论知识（比赛）20%课次 星期时间训练内容1、 准备活动组织教法与要求在队长在带领下进行练习、运动负荷1一452、 速度素质的训练3、 教师小结1、 准备活动训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练在队长的带领下进行练习大2二452、 讲解发动快 攻的 教师讲解后，组织学生练习。时机要求：抢篮板球时的卡位动3、 抢得篮板球 后的 作准确。传球到位快攻训练4、 教师总结1、一攻一防练习教师安排好活动内容后，队2、抢得篮板球后的三 长带领、组织练习。大34三四4545攻二练习3、教师总结1、 准备活动2、 一传接应练习3、 小型比赛4、 教师总结1、 运球跑篮要求 同上队长带领做好准备活动教师讲解后，组织学生练习比赛中对快攻的正确运用队长带领做好准备活动大中2、 其他快攻的 简单 教师简单介绍一下快攻的其5五45讲解3、 小型比赛4、 本周总结他形式与方法。对本周训练情况做出总结，并提出日后要求。中偏大说明