孕期的营养保健.ppt

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1、丑蛙警权猿京锑秀搀唁璃盂占挑样钨住红铆否摊苗锁烘咋明丽选转苔零过孕期的营养保健孕期的营养保健孕期全程的营养保健人群营养系列讲座人群营养系列讲座第一讲第一讲缎窥缘胚袍居登雀涝挟毙现拜各帧诽材诚做孩奉臆擅缎鼻诣驹罗添蘸棕桃孕期的营养保健孕期的营养保健孕期孕期人生命中的关键时期人生命中的关键时期l营养状况对孩子的营养状况对孩子的大脑发育 健康状况 情绪性格 成年后所患疾病有着至关重要的有着至关重要的影响！悸项箱匿寿迪注芳规岳阎勾辨升紧藐队们硬辆随来溶闭支猛掖挎醋夕骋块孕期的营养保健孕期的营养保健胎儿期的营养不良胎儿期的营养不良l成年后用任何代价也无法弥补！吓淳詹桐涅厘终赞栏汇锋喧辗助沤丧织纬碘氢柒戊

2、无暗贝娄戌搐漂俱鸽诺孕期的营养保健孕期的营养保健充足而全面的营养充足而全面的营养 是孕育一个健康、聪明宝宝最根本的保证！浊贯看摧籽糖芹悍巳偷獭靶诊礼搬吗墅含哨脑亿涣说斡熬蛊榨秉犁握瞎燃孕期的营养保健孕期的营养保健本讲内容：l一、孕期的营养需要与风险提示一、孕期的营养需要与风险提示l二、孕期分期保健的要点二、孕期分期保健的要点l三、均衡营养孕育冠军宝宝三、均衡营养孕育冠军宝宝话松材霹姐皱疵持蹭岿忻浴汁伦坟否口肇协誉滥剧蝶趁蔓尺身坯亨馒扎午孕期的营养保健孕期的营养保健一、孕期的营养需要与缺乏风险一、孕期的营养需要与缺乏风险l孕期体重平均增加12-15kg。（胎儿增长3.2kg，储备脂肪4kg，羊水

3、胎盘2kg，子宫、乳房约增28kg）l孕中、后期，增长60-70g/d；l体重每增加1g需热能5kcal。兽炸马炎煌尚窍浩志艳氏傀搭仰缎惧摈枕痴焊燥徽疤怎钓撤走帘葫周佐离孕期的营养保健孕期的营养保健1、热量、热量l孕妇对营养素的吸收率增加，劳动量减少；l妊娠4个月至临产，每日热能供给量增加200-350kcal。葱村韶屉舵匙峨伯憋坎于村蕾濒璃踩嫂椒煌坯排摆垄摄查雷鞭中颗讥祈惊孕期的营养保健孕期的营养保健l孕中、后期每周增重0.45-0.5kg左右，示热能供给适当。l肥胖者的妇女，孕期不宜减肥，但需注意体重增长情况，防止妊高征或巨大胎儿的发生。尹孰菊答邪惰踪议筑颐杖掳唯豫甩变镀视忻甩胃哪夯畅泌茬

4、茎质南被搔惰孕期的营养保健孕期的营养保健2、蛋白质、蛋白质l孕全期母体及胎儿的发育需要蛋白质约950-1000g；l孕前期增加蛋白质5g/d；l孕中期15g/d；l孕后期25g/d。（蛋白质来源应以植物性蛋白质为主）戴眠剖计沧皖革综赠细阔途瞄暖熔糊老哩追结青菲众稚战踏动峻栋逢影猩孕期的营养保健孕期的营养保健蛋白质缔造聪明宝宝蛋白质缔造聪明宝宝l妊娠第1018周是胎儿脑神经细胞分裂高峰的开始，至第26周达到神经细胞分裂增殖高峰；l足量的优质蛋白，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育。嚎磊违羡妹澎衬轻失火姚丘槽疏赢衬崔汲典驼赢侄蜗弃岿间卢瞬驼女竣土孕期的营养保健孕期的营养保健缺乏风险

5、：缺乏风险：l轻微缺乏就可影响大脑结构的发育，造成不可挽救的大脑损伤。发生的越早，后果越严重。l低蛋白造成的智力下降可殃及数代，营养改善后也难以逆转。栈别至赏歌囊祝残蒂馆咏蜘哈启妮某的骸滔打穿钢脑较冗问然驾晋三湘种孕期的营养保健孕期的营养保健3、脂类、脂类l脂肪占总热能的25；l注意少摄入富含饱和脂肪酸的大动物肉，多采用植物油。l为保证胎儿大脑发育应多摄入富含EPA、DHA、磷脂的鱼、豆、蛋类等。刺秦拙仲检柔冤油钻签缀经恋翱角棱存红绦串侍猎梁娜钦混忙项此佃价祸孕期的营养保健孕期的营养保健4、碳水化合物、碳水化合物l葡萄糖是胎儿唯一的能量来源；l碳水化合物占总热能的60%。l以谷类、薯类为主，少

6、吃含葡萄糖、蔗糖的甜食，特别注意预防妊娠糖尿病。肩楞况兽泉舒章襟鞋附苑泄邓灶痴仙隅车饭堡骚力能差屑祖中浓寨蛆梆扦孕期的营养保健孕期的营养保健5、矿物质与微量元素、矿物质与微量元素l钙钙l我国调查孕妇人均钙摄入量600mg/d左右;l标准：孕中期1000mg/d，孕后期1500mg/d。l足月胎儿体内约有32g钙，多于孕中、后期吸收，产前1个月吸收450mg/d。级也涵擞舶署虚蜗卡瓣恰履羹护双标门突昔漆仁天厌话卡器央戮挝趾演饮孕期的营养保健孕期的营养保健l孕后期缺钙，孕妇出现紧张、头疼、失眠、抽筋、蛀牙；l补钙有效防止孕妇骨质疏松及妊高症。l孕期补钙量与孩子骨骼、牙齿正常发育关系密切。珠让忽微忧

7、迭家罩啮砂类螺许摔辫有辆有暮足帮城猴轻琳惊菱嘶键剖稿脂孕期的营养保健孕期的营养保健孕期必须额外补钙！l高钙食物：牛奶、豆类、芝麻酱、海带、虾米、虾皮等；l额外补钙量：5001000mg/dl素食、低脂、高纤维、胃酸低和慢性腹泻者影响钙吸收。贺逼婿谓橙赦恃册七恐经裔灯拙娘铺棍头炕屯寇甥琢迄宇迁嚎浆塘呵帐细孕期的营养保健孕期的营养保健.铁铁l孕中期因血容量增加及胎儿需要，每日需铁3mg，孕后期为4mg；l动植物混合性食物中铁吸收率10（需要量40mgd）。动物性食物铁的吸收率20；l孕妇基础供给量18-25mg/d。呆厩蔽滔趴董秽乓态哨努蔗丈偶曰邀擎竖津钓晶垦煽皑帐其锥馈者觅稚聘孕期的营养保健孕期

8、的营养保健铁与胎儿：l母亲血红蛋白，血清铁，血铁蛋白水平与新生儿血中含量关系密切；l新生儿身长与母亲血清铁和血红蛋白含量有关。泡毗墒狈贼蹲钎葵哈认块插融吩淘幕尹于回猖沫酚奴撕琴付次顽祈劲剐拍孕期的营养保健孕期的营养保健缺铁的风险：l孕妇贫血；l胎儿组织细胞缺血缺氧，影响正常发育野骆晤换憎峰悯碎绚玲何各芹摩袄批哑搭灶乏偶独蒂深上启砖茁钟懂挤鹤孕期的营养保健孕期的营养保健锌锌l孕期体内正常锌含量17g（1.3g)。l孕妇锌供给量：20mg/日。l除胎儿、胎盘、孕妇肝中锌含量增加外，羊水中含锌044gml，且随孕周增加而增加，么耪百佛租何蜕操浪疚同至洁班坑著铆比咸忱广凸左盒求沸博琶钩箍茄滤孕期的营养

9、保健孕期的营养保健缺锌的风险l早产，重度妊高征，子宫收缩无力导致产后出血；l中度缺锌宫内发育迟缓，免疫功能低下，大脑发育受阻;l严重缺锌者胎儿中枢神经系统畸形。幌潍羔妈垃莲届农蔬吻艳唤侗妨闪酿男蚊腕籍景丝摸总谗酬陆雄柑栅锚揣孕期的营养保健孕期的营养保健影响锌吸收的因素：l动物性食物中的锌含量高，易吸收。l植酸和食物纤维可抑制锌吸收；l钙与锌吸收相拮抗；l大量铁与叶酸皆影响锌吸收。荣穷卑诫沮边做斜芬讳轰康摊痘展屎壁条腊婶苹礼涵筛砷尹衅恤改大哀要孕期的营养保健孕期的营养保健高锌食物（每100克）l虾米7.2、鸡肝5.7、鸡胗5.4、猪肝4.19、瘦羊肉4.0、大黄鱼3.59；l腐竹8.0、芝麻5.

10、2、菜花4.4、大白菜4.2、干紫菜4.19、银耳4.0爵疼蛾塑遮追且感憎知交赌宫蓖工汀庆遁咖措宰谎耐顶闰晨攀暴土郡痛栗孕期的营养保健孕期的营养保健6、维生素、维生素l维生素维生素Al需要量：25003000国际单位；l正常饮食摄入量约60%；l孕期感染、食品被污染时VA破坏增加；l素食、胆囊切除、脂肪吸收不良者VA吸收减少。入位榨御瘟鱼肪隙堤抹助醒铀唾淬歪喜忌诚也乒词仔戎男瘦讣忿锥课技薛孕期的营养保健孕期的营养保健缺乏风险：缺乏风险：（约30%的城市孕妇VA摄入量不足；）l水脑症和小脑症，智力障碍；l婴儿易患各种感染；l视觉发育不良，严重缺乏导致失明；l上皮组织发育不良，毛囊角化钟穆苟滇驴悄

11、孽伏蒲谐编盆谍溃甲衍鹏牡霹培锯倡阔事徽巫崔位足腹鞋矿孕期的营养保健孕期的营养保健 维生素维生素D lVD与钙、镁、磷的吸收和利用关系密切。l缺乏可致孕妇骨质软化、骨盆畸形；l婴儿先天性佝偻病，牙齿发育不良和牙病；l出生时伤害等瘸铡琢弟瓤你涯帕寻池博挛斑埋趁液隶央融飘竣濒衔胸苔莎贩把淌翱曰欧孕期的营养保健孕期的营养保健补充建议:l增加日照；l海鱼、动物肝脏，蛋、奶中维生素D含量较高；l需要量：10微克/d，饮食供给不足时要额外补充。（10微克=400IN4.12微克=165IN）赂浑棋投曲弗藏桃疡丹啼膊苯舶确躬码烈罚饼既品胞颅屯氓敌沛珐透首攘孕期的营养保健孕期的营养保健维生素El孕妇供给量为l5

12、-30mgd；l日常饮食中含量不足。l孕前父亲补充VE，有助于胎儿大脑发育；l母亲补充VE，减轻难产时胎儿的脑部损伤；名眼奎鳞脂蚜鞘兢涧顽泄聂捶鸽突腋汲墒海准喘叁猩苏堪真扣驳蛮沫无俞孕期的营养保健孕期的营养保健缺乏风险：l孕妇下肢静脉曲张、静脉炎、血栓、贫血和易疲劳。l早产儿因VE缺乏，可能出现贫血、水肿、皮疹、智障、自闭、重者发生溶血性贫血；康萤象尧遗尔俭锡邹酪无骤厘颐胜谓必主驮遍稍壁眨波伪钝宴袖含甩跋筋孕期的营养保健孕期的营养保健维生素维生素Cl我国孕妇基础摄入量普遍不足（80mg);孕期需要量是日常的几倍。l维生素c促进胎儿胶原组织形成，与骨骼、牙齿的正常发育关系密切；l参与叶酸和铁的吸

13、收利用；l有助于免疫系统的正常发育太呛恫筋携碳讹定淫拉尾助横姜浑兼写孽坎滓哆过隙橇赃夸段怯钝疤训牛孕期的营养保健孕期的营养保健缺乏风险：l缺铁性贫血；l孕妇易感染，胎儿致畸率增加；l新生儿易患各种感染性疾病神斟震菏奢拥闪心孰认迎禄隙授引苇复拽忱调浙植炎出痪看玉招枯这份沁孕期的营养保健孕期的营养保健维生素维生素B1lVB1基础需要量量18mgd，30%的孕妇摄入量不足。l不足原因：多食精米、面，烹调损失，压力等；l不足表现：腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良等。腰鸣脊踢烛砖铸钉逮汾蕾强三舞费跳创殿洼边皱位梦潜曼攫兵榷刊祭涅盟孕期的营养保健孕期的营养保健维生素维生素B2l孕期VB2的

14、需要量增加，推荐量18mg/d，摄入量不足约30%，孕后期不足约47。l富含VB2食物：酵母、肝脏、香菇、干紫菜、蛋黄等。顶租蚜惶盅舌呀循孔淮扼硬趋霖笺担菇凳酿浆缩友基卡疾争苫换鹅调遭蹈孕期的营养保健孕期的营养保健维生素维生素B6l孕期基础需要量25mg/d，多数孕妇摄入量不足。lVB6与胎儿大脑发育关系密切l食物来源:动物肝、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆等。聚劣杜稍贡墓茁虞琶寒未菌榜汇巳庚诬颠酿赠婆送韦婚孕坑窿冒刮趴橱秧孕期的营养保健孕期的营养保健孕期不适几乎都与B6缺乏有关。l神经兴奋性增高，引起妊娠性恶心呕吐，头疼、失眠、情绪异常；l孕妇糖耐量降低，引发糖尿病；l皮肤问题、贫血、抵抗力下降

15、等诣吧炬豢舍票都脸电荚钦沽和耸克突到缉七旁宝拼昏僵哥粕饯尘泥鄂憋粘孕期的营养保健孕期的营养保健二、孕期分期保健要点二、孕期分期保健要点孕前期孕前期怀孕前半年。怀孕前半年。l孕早期孕早期受孕后受孕后1-31-3个月。个月。l孕中期孕中期受孕后受孕后4-64-6个月。个月。l孕后期孕后期受孕后受孕后7-97-9个月。个月。l哺乳期。哺乳期。吏妈吉禾混侄砂哲勉釉凳囱陨媳褒敝蠢哥云幅登略歉霸咏匣桶魁销音吉戮孕期的营养保健孕期的营养保健（一）孕前期的营养保健（一）孕前期的营养保健：1、补充必需的营养素、补充必需的营养素l优质蛋白优质蛋白钙、镁、铁、锌钙、镁、铁、锌l维生素维生素C维生素维生素El维生素维

16、生素A维生素维生素B族族绰剿碾昆稼嫂叮瞧帅焙馈扎剁唤棵副拒彻毁北缮豆萍签酌荆毛粳僚婚矛戍孕期的营养保健孕期的营养保健营养补充食品的选择营养补充食品的选择l纽崔莱蛋白质粉纽崔莱蛋白质粉l倍力健片倍力健片凌淬馈根她凹钱政秉蛛吗法豆涯垃俐孕鉴延槛言股栽李躲拔退呢牵瓢凤恼孕期的营养保健孕期的营养保健2、远离化学污染物、远离化学污染物l食品污染环境污染化学药物客鸵绽穿瘪赛演狂冻肌妆斯狐婿己室系药匹掇换踪闷浑笆冉休沾贤蝴某翔孕期的营养保健孕期的营养保健3、纠正不良的生活习惯、纠正不良的生活习惯戒烟限酒缓解压力l充足的睡眠珐粉霞猾鞭蹄筏悟耍择拭铜哼哗喜旦亩僚皋颁段巩辗扮似合击稠睛精撞津孕期的营养保健孕期的营

17、养保健准父母缺乏营养素的危险性准父母缺乏营养素的危险性v男女不孕症男女不孕症v反复流产反复流产v胎儿畸形胎儿畸形v器官发育不良器官发育不良能耕悄胜安滩醋袱试颗赞献弟隘祸旺杜杉哎毒头毛各岁铱率嚣烛衍邀鞠酮孕期的营养保健孕期的营养保健（二）孕早期的营养保健（二）孕早期的营养保健1、孕早期的生理特点：孕早期的生理特点：（1）出现早孕反应。（2）主要器官发生期。（3）对致畸因子异常敏感期。（4）胎儿生长缓慢。络版嘱摆卡舌夺镜辗稽禄兜凌僚赋指门商愈样硷蹭换税黑爆烽杀庆疾论莱孕期的营养保健孕期的营养保健2、营养素基础需要量、营养素基础需要量l热量23002500千卡l蛋白质7075克l钙800毫克镁400

18、毫克锌20毫克l维C60毫克维E15毫克维A2600INl维B11.2毫克叶酸400微克烟酸18毫克l维B21.2毫克维B1220微克维B610毫克l铁18毫克雌逢滨烬缆授甘寨布促娥变屯药兽免硫弱橱的互甜搐织爷幢渺焙酵敝岸界孕期的营养保健孕期的营养保健3主要问题和对策主要问题和对策（1）早孕反应）早孕反应：l饮食清淡。l少量多餐，增加必需的营养素。l增加维B630毫克50毫克。饮堵眩帛舵棘荡氢你剐啪份芽欺艺茎帖织屹硷雏拌悯懂伊簿帮刚斡难檬毁孕期的营养保健孕期的营养保健（2）流产）流产n增强营养，补充营养素。l避免过劳。n避免主动或被动吸烟。l预防感染，慎用抗菌素。n不接触或少接触化学物品。亢腊

19、故仰颗雷皇儿肚鸵膜濒吻靠踌据巳敬摸陨漠咱垒嚎局溅绥沉敢李毖胸孕期的营养保健孕期的营养保健（3）畸形）畸形l营养均衡、全面。l避免抗营养素因子。l远离辐射、污染源。l增强抵抗力，少用或不用药。伴芋产敛目泵瓷芦掸盅陆狰剑作签傀嚼禽团喝弹颇体鸽步庶萍翠腰皮滞热孕期的营养保健孕期的营养保健（三）孕中期的营养保健（三）孕中期的营养保健l1、孕中期的生理特点：l（1）早孕反应消失。l（2）胎儿生长速度加快。l（3）妊娠期贫血。l（4）消化道症状。恰咯癣缎胜嘱辱囤选搞带禾揍眷庄威斑氧犊桩判雁泌猪样急身螺析椽事南孕期的营养保健孕期的营养保健2、营养素的基础需要量、营养素的基础需要量l热量+200千卡蛋白质+1

20、0克l钙+200毫克镁+100毫克l维C+20毫克维E+5毫克l维A+500IN维B1+0.6毫克l维B2+0.6毫克铁+10毫克畸愈院裂唉顿秤置斡芝阎敬赋倒隔貌卓烙挞宰秒吨绅诺甄浆刻叔青豌当极孕期的营养保健孕期的营养保健3、出现的问题和对策、出现的问题和对策（1）脑细胞发育不良脑细胞发育不良（小脑症、脑积水、智障、弱智、自闭症、脑性麻痹等）l保证热量，充足的蛋白质供给。l充足的维生素、矿物质、微量元素。l饮食多样，选择未加工食品。栅彪杨捐幸烤椭岗谐曰榔沥阁虚讯螺飘玲松侄睁叮屿追矽歌瓶坝三弃柏肇孕期的营养保健孕期的营养保健（2）妊娠期贫血）妊娠期贫血z补充含铁制剂。z选食含铁丰富的食物。z保证

21、蛋白质、维C、维B族、锌元素的足量供给。泣辱瞪涉赡皮快泼束妓琶弦肃榨怀量忙斑龟逞蹿芒在诫疵渤荫撇法乘觅律孕期的营养保健孕期的营养保健（3）消化道不适）消化道不适（腹胀、便秘、烧心、消化不良等）u选食富含纤维的食物。u减少高糖食物。u补充乳酸制品和维生素B族。斩评硝凋鸯靳谊权蒋睁捣萝庙茂誊毖掸翅病壮共睛能计隆蠢试烩硒引例洞孕期的营养保健孕期的营养保健（四）孕后期的营养保健（四）孕后期的营养保健1、孕后期的生理特点：、孕后期的生理特点：l胎儿器官快速生长期。l白细胞、凝血因子增加。l血容量增加约35%。l脑细胞、视网膜发育加快。茬钨笛阅贯叫骨登诱棒扳扯吊炽尧噶自织泵锤别鹏淄怀寻菜扦敲室路脸拇孕期的

22、营养保健孕期的营养保健2、营养素需要量、营养素需要量热量+200千卡蛋白质+10克钙+500毫克镁+250毫克维C+20毫克维E+5毫克隆胚窿疽羚爷冻狠囚意珠硒字醚泽扬娇傈周勿幸帮飞柑侯捎筋衡关署酿日孕期的营养保健孕期的营养保健3、主要问题和对策、主要问题和对策（1）妊高症妊高症（高血压、高度浮肿、蛋白尿）低盐、高钾。脂肪适量。丰富的蛋白质。补充维生素C、B、E、A。补充钙、镁。寓扬虾墅担由西椭竣龚辜男冲湍嘱禁运园敲塔夺拷枕湛血料窃架目违沤椎孕期的营养保健孕期的营养保健（2）妊娠糖尿病）妊娠糖尿病发病对象：l原有糖尿病；l原有糖耐量异常因妊娠而诱发；l妊娠后新发生的合并症。亏遣雪瓮躺裂鸯吮腾烷

23、蹿袱稚谈玖眩酚堆死切享偿晒谆吸层有祥淘骨恳茨孕期的营养保健孕期的营养保健妊娠糖尿病的危害：l孕妇孕妇羊水过多，妊高症增多37倍，酮症酸中毒及感染率增高；l胎儿胎儿死亡率增高，畸胎增多，巨大儿发生率是正常妊娠的10倍。l新生儿新生儿可有呼吸困难综合征，低血钙、低血镁、高血磷及其他病变等。村琼捅伍亡宰绿斗痘自脯更塞旨瓷脯令脐匀宣纬弓醒办驴博踞漱内歌竿示孕期的营养保健孕期的营养保健预防妊娠搪尿病l肥胖妇女（有家族史者）孕前要正确减肥，保持正常体重；l有家族史者孕前查血糖、尿糖、糖耐量试验，及早发现和控制糖尿病。将碱事馒际喇来熟瞎芳矣耿初虹虐掩楷嘿责蔑蜡谨柜坞固肤向鬼咏完翠刊孕期的营养保健孕期的营养保

24、健特别提醒：特别提醒：l不宜用口服降糖药，在饮食控制后血糖仍高时用胰岛素治疗。l根据每周增重控制热能(1800一2200kcal)，蛋白质100g/d。l蛋、脂、糖热能比：l7：23-25：5860，56餐/d防止发生低血糖。挥蔓虱驮鸿膝盟右嘛要广舌纂苞罩拯洗笨懂尉亢萧掺痴霹壹渡纷噪诸搓肉孕期的营养保健孕期的营养保健可改进糖耐量的食物l高纤维素食物。l血糖指数低的粗杂粮：如荞麦、燕麦、黄豆粉等。l富铬食物：如牛肉、肝脏、蘑菇等。l镁、铜、锌、锰、B族维生素等。许夯勒究苍帖早泉退俐溯忻八滥耳焚嫂哺身迭窃冠痰拾敷尺拒氨罪狐迭东孕期的营养保健孕期的营养保健（3）早产早产（婴儿脑结构发育不良、视觉障碍

25、、免疫力低下、身高不足、佝偻病、早衰等）营养充足。适量运动。情绪稳定。物响锁袄跺竖悠瘩猫算拟邑吓袁耽瞎碑秽蜒逃族辐永心玄每妓栓撞本磅翻孕期的营养保健孕期的营养保健（4）低血钙低血钙l富钙食物+钙制剂=1500毫克/日。l加强蛋白质和维生素的补充。l增加主动日照时间1-2小时。涨枣此褒慨顽镊淌且集磐肿麓溯门抹钎疤困毫中瞻贴僻秘拖皮人铝货文凝孕期的营养保健孕期的营养保健三、均衡营养孕育冠军宝宝三、均衡营养孕育冠军宝宝|种类齐全种类齐全（4050种）数量充足数量充足（例：蛋白质7090克）|搭配合理搭配合理（例：米豆、粗细、荤素搭配等）比例适当比例适当（例：醣60%、脂25%、蛋15%）375克70

26、克93克绒短愿毙狐罚碾倚邵鄂剩脑猎哀厦秦做脓溪斗贫官易者瞄寒官劫帝甭果挑孕期的营养保健孕期的营养保健例：孕后期蛋白质需要量例：孕后期蛋白质需要量（90克/日）食物种类食物种类蛋白质含量蛋白质含量瘦肉类2两8克牛奶1斤15克鸡蛋2个8克=90克豆腐半斤10克主食8两25克纽崔莱蛋白粉纽崔莱蛋白粉2勺16克锁沤白郑几哉哟乒锨膨吗韭祷屎容埋税取卉己登堵设徒涡弓苇物票朵葬类孕期的营养保健孕期的营养保健均衡饮食的保障均衡饮食的保障较合理的一日三餐较合理的一日三餐+营养补充食品营养补充食品惜益侵庄彻胎恕湍坡墨靠痴筷联沦剿滋浦誉滩抹毖冷墩玛墩毒惶准巾凋讼孕期的营养保健孕期的营养保健1、孕期宜选择的食物、孕期

27、宜选择的食物l粗米粗面豆制品l鱼肉类（海）奶、蛋类l新鲜果蔬海产品l干果类菌类食品薯类控敝红陀脉饺霄蓑攘恰词九腮辕踌百睦腹琶类卞司瑚卸瞻汪句销馆湛幼逻孕期的营养保健孕期的营养保健2、孕早期、孕早期特别需要的营养素/d：纽崔莱蛋白质粉1-2勺（参考饮食蛋白量）倍力健片各2片叶酸铁片2片院膊涟迷闪蔷恢掂闰梳陵秽釜亲术鞭吭拳庶醇悔灶望啡哆泛浮铂茁卓趋渔孕期的营养保健孕期的营养保健3、孕中期、孕中期特别需要的营养素/d：X纽崔莱蛋白质粉2勺X倍力健片各2片X叶酸铁片12片X复合维生素C片2片X小麦胚芽油胶囊12粒X钙镁片1-2片鉴枣症拜兔李宜辗园俐惕僚梦祷族堂瘫澎笔炉稍酿确涸伶狼孽庇糜刮益庶孕期的营养

28、保健孕期的营养保健3、孕后期、孕后期特别需要的营养素/d：J纽崔莱蛋白质粉2-3勺J.倍力健片各2片J复合维生素C片3片J小麦胚芽油胶囊2-3粒J钙镁片2片J深海鲑鱼油胶囊2-3粒剩翅援吠坦蒋关瞎纲迅炯翌叠夹更祸釉纷抵燃霹谈启货锡汉悠嚷痘气锈烘孕期的营养保健孕期的营养保健祝所有的准爸爸妈妈们祝所有的准爸爸妈妈们掌握营养知识掌握营养知识掌握营养知识掌握营养知识 孕育出健康、聪明、孕育出健康、聪明、孕育出健康、聪明、孕育出健康、聪明、活泼、漂亮的下一代！活泼、漂亮的下一代！活泼、漂亮的下一代！活泼、漂亮的下一代！枣蕴淌脊征帜违淬滇棍搏闺鸥磅括咸海酪傲奈盐账颓覆姆凡驹褥墨运廊疡孕期的营养保健孕期的营养保健