北京某大学专业课ppt课件第九章.pptx

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1、6/1/2023运动训练学1第九章第九章运运动员心理能力与运心理能力与运动智能及其智能及其训练6/1/2023运动训练学运动训练学2主要结构与知识点分析主要结构与知识点分析学习重点学习重点学习难点学习难点心理能力、运动智能的概念及其应用要求心理能力、运动智能的概念及其应用要求运动员心理能力及其训练运动员心理能力及其训练运动智能及其训练运动智能及其训练让学生掌握心理能力、智能训练的概念和训练要求，让学生掌握心理能力、智能训练的概念和训练要求，并结合实际进行分析并结合实际进行分析6/1/2023运动训练学运动训练学3第一第一节运运动员心理能力及其心理能力及其训练一、运一、运动员心理能力概述心理能力

2、概述（一）运（一）运动员心理能力的定心理能力的定义指运指运动员与与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需的需要把我和要把我和调整心理整心理过程的能力，是运程的能力，是运动员竞技能力的主要技能力的主要组成部分。成部分。（二）运（二）运动员心理能力的重要作用心理能力的重要作用不同不同类型的运型的运动项目目对运运动员的心理能力有不同的要求；不同水的心理能力有不同的要求；不同水平的运平的运动员比比赛时表表现出来心理能力作用不同。出来心理能力作用不同。6/1/2023运动训练学运动训练学4不同气不同气质类型在情感和行型在情感和行动上的主要表上的主要表现特征特征气质类型气

3、质类型情感和行动上的主要表现特征情感和行动上的主要表现特征胆汁质胆汁质 情感发生的迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨情感发生的迅速而强烈，外顷，常倾向于暴风雨7 7式的情绪，表情显著，式的情绪，表情显著，心情变化著烈，脾气急躁，容易冲动但时间很短，行动反应迅速、敏捷而不心情变化著烈，脾气急躁，容易冲动但时间很短，行动反应迅速、敏捷而不均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大的热情和动力投入工作，均匀。准确性较差，精力充沛。行动很快，能以极大的热情和动力投入工作，但不够细致但不够细致多血质多血质 情感发生迅速，但不强烈，容易表露，也容易变化，喜欢与人交往，情感情感发生迅速，但不强烈，容易表露

4、，也容易变化，喜欢与人交往，情感广阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应广阔而不深，表情生动，豁达健谈，言语表达富有感染力，活泼好动，反应迅速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换迅速，行动敏捷，但持久性较差，注意力容易转移，兴趣常常变换黏液质黏液质 情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行，情感发生缓慢而微弱，并很少表露与外，沉默寡言，自制力强，有忍耐行，稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移稳重安静，反应迟遁，行动缓慢。注意力稳定不易转移抑郁质抑郁质 情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，沉默寡言，抑制占优势且不均衡，

5、情感发生迟缓，深沉，不大表露与外，沉默寡言，抑制占优势且不均衡，行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋，行动迟缓，适应力差，顾虑多，做事审慎而小心，观察力敏锐，情绪兴奋，体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面体验深刻，严重内向，独处寡合，不愿抛头露面6/1/2023运动训练学运动训练学5（三）运（三）运动员心理心理训练的的类型型依心理依心理训练内容与内容与专项需要的关系划分：一般心理需要的关系划分：一般心理训练和和专项心理心理训练。依心理依心理训练目目标与与训练、比、比赛的关系划分：比的关系划分：比赛期期心理心理训练、训练期心理期心理训练和比和比赛后的心理后的心理

6、调节。6/1/2023运动训练学运动训练学6二、运二、运动员心理能力心理能力训练的常用方法的常用方法（一）意念（一）意念训练1、概念、概念是指运是指运动员有意有意识的、的、积极的利用极的利用头脑中已中已经形成的运形成的运动表象或表象或充分利用想象充分利用想象进行行训练方法，其方法，其过程是：想象大程是：想象大脑皮皮层留下留下“痕迹痕迹”练习中激活中激活“痕迹痕迹”“回回忆”进一步深刻一步深刻记忆对照照标准准“纠正正”错误2、要求、要求进行冥想行冥想练习，要有意，要有意识进行思行思维活活动把冥想与各种运把冥想与各种运动感感觉结合起来，模合起来，模拟真真实注意力高度集中注意力高度集中想象与言想象与

7、言语暗示暗示结合合在舒适安静的在舒适安静的环境中，放松境中，放松进行行6/1/2023运动训练学运动训练学7（二）（二）诱导训练法法1、概念、概念是在是在训练中采用有效刺激物把运中采用有效刺激物把运动员的心理状的心理状态引引导到某一个事物或方向上去的到某一个事物或方向上去的训练方法。方法。2、要求、要求诱导手段手段应是运是运动员感感兴趣的，能一起运趣的，能一起运动员的注的注意力意力转移移诱导者者应是运是运动员最容易接受的人最容易接受的人诱导应有明确的目的性，有效的手段和信息有明确的目的性，有效的手段和信息传递方方式和式和结果果6/1/2023运动训练学运动训练学8（三）模（三）模拟训练法法1、

8、概念、概念是指模是指模拟设置未来比置未来比赛中可能出中可能出现的条件的条件进行行训练的的方法，有方法，有实景模景模拟和想象模和想象模拟。2、要求、要求有有计划的划的进行行针对性的性的训练，使，使训练尽量与比尽量与比赛实际相似相似可以整体模可以整体模拟，也可以部分模，也可以部分模拟使运使运动员中枢神中枢神经系系统形成形成优势现象并建立合理的象并建立合理的定性定性结构构考考虑多套模多套模拟方案，使运方案，使运动员适适应变化的各种条件化的各种条件6/1/2023运动训练学运动训练学9三、几种心理三、几种心理现象的克服和方法象的克服和方法（一）心理（一）心理紧张的克服方法的克服方法1、过度心理度心理紧

9、张的表的表现使大使大脑皮皮层对植物神植物神经系系统和皮和皮层下中枢的下中枢的调节活活动减弱，呼吸减弱，呼吸短促，心跳加快，短促，心跳加快，严重者四肢重者四肢战抖，尿抖，尿频，很，很难把注意力集中在把注意力集中在比比赛上上对动作知作知觉和表象模糊不清和表象模糊不清对教教练员的布置和嘱咐听不的布置和嘱咐听不进去去失去控制自己的能力等失去控制自己的能力等2、克服的方法、克服的方法（1）表象放松法）表象放松法（2）自我暗示法）自我暗示法（3）阻断思）阻断思维法法（4）音）音乐调节法法（5）排尿）排尿调节法法6/1/2023运动训练学运动训练学10（二）心理胆怯的克服方法（二）心理胆怯的克服方法1、心理

10、胆怯的表、心理胆怯的表现大大脑皮皮层的控制系的控制系统陷入混乱状陷入混乱状态，打乱了神，打乱了神经系系统的控制，引起机能失的控制，引起机能失调。2、产生的原因生的原因（1）不相信自己的能力，）不相信自己的能力，对比比赛胜利缺乏信心利缺乏信心（2）对比比赛胜负看得太重，看得太重，压力力过大大（3）对手太手太强大大（4）第一次参加大型比）第一次参加大型比赛，经验不足不足（5）对观众，众，环境的不适境的不适应3、克服方法：分析原因，具体、克服方法：分析原因，具体问题具体具体对待待6/1/2023运动训练学运动训练学11（三）情（三）情绪消极的克服方法消极的克服方法1、表、表现心情不安，有恐惧感。心情

11、不安，有恐惧感。紧张过度和情度和情绪失控失控心跳加快，呼吸困心跳加快，呼吸困难。四肢无力。智能下降，知。四肢无力。智能下降，知觉迟钝，行，行为刻板，刻板，对比比赛失去信心。失去信心。2、克服方法有、克服方法有（1）激励法（）激励法（2）转移法（移法（3）升）升华法法（4）暗示法（）暗示法（5）体）体验法法6/1/2023运动训练学运动训练学12（四）情（四）情绪激激动克服克服办法法1、表、表现呼吸急促，心跳加快，四肢呼吸急促，心跳加快，四肢战抖，心神不定；行抖，心神不定；行为上上不能很好控制自己的行不能很好控制自己的行为，知，知觉和表象不和表象不连贯，注意力失，注意力失调，遗忘与比忘与比赛有关

12、的重要因素，有关的重要因素，记忆力下降。力下降。2、克服方法、克服方法（1）提高）提高训练水平，丰富比水平，丰富比赛经验（2）加）加强自我自我调节能力的能力的训练（3）提高运）提高运动员的的动机水平机水平6/1/2023运动训练学运动训练学13（五）心理淡漠的克服（五）心理淡漠的克服办法法1、表、表现与运与运动员大大脑皮皮层兴奋过度下降，仰制度下降，仰制过程加程加强有关。有关。运运动员情情绪低落，意志消沉，精神萎低落，意志消沉，精神萎缩，体力下降，体力下降，对比比赛缺乏信心，知缺乏信心，知觉、注意力、注意力强度减弱，反度减弱，反应迟钝。2、克服方法、克服方法（1）分析）分析实际，指定措施，增加

13、信心，鼓舞斗志，指定措施，增加信心，鼓舞斗志（2）端正比）端正比赛动机机（3）防止）防止赛前前过度度训练6/1/2023运动训练学运动训练学14（六）盲目自信的克服（六）盲目自信的克服办法法1、表、表现过高估高估计自己和本自己和本队的的实力力不不认真分析和研究比真分析和研究比赛的的对策策对比比赛漫不漫不经心，注意力分散心，注意力分散思思维迟缓，自以，自以为是是遇到困遇到困难和挫折和挫折时，手忙脚乱，心情急躁，束手无策，手忙脚乱，心情急躁，束手无策2、克服方法、克服方法（1）教育运）教育运动员认真真对待比待比赛，正确，正确对待待胜负（2）科学、全面的看待）科学、全面的看待问题和分析和分析问题（3

14、）充分估）充分估计观众困众困难，进行挫折教育行挫折教育6/1/2023运动训练学运动训练学15（七）注意分散的克服方法（七）注意分散的克服方法（1）加）加强培养运培养运动员不不为其他其他杂念或事物的干念或事物的干扰所所分新的能力分新的能力（2）激）激发运运动员的事的事业心和心和兴趣趣（3）培养运）培养运动员坚持到底的良好持到底的良好习惯（4）比）比赛时，引，引导运运动员把注意力集中在技把注意力集中在技术和和战术的运用上，不的运用上，不过多考多考虑比比赛结果果（5）赛前前进行行实力分析，提高信心力分析，提高信心（6）转移注意力移注意力实习6/1/2023运动训练学运动训练学16（八）心理焦（八）

15、心理焦虑的克服方法的克服方法心理焦心理焦虑是指运是指运动员在在训练与比与比赛中中对当前当前现状，或状，或是所是所预计的的结果果对自尊心有潜伏的威自尊心有潜伏的威胁情景所具有的担情景所具有的担扰倾向。向。（1）引）引导运运动员把思想集中与比把思想集中与比赛过程，少考程，少考虑比比赛结果果（2）进行行积极的想象，多作放松极的想象，多作放松练习（3）多）多进行行赛前比前比赛训练（4）完成）完成动作前，作念作前，作念动训练6/1/2023运动训练学运动训练学17第二第二节运运动智能及其智能及其训练一、一、运运动智能概述智能概述（一）运（一）运动智能智能运运动智能是指运智能是指运动员以一般智能以一般智能

16、为基基础，运用包括体育运，运用包括体育运动理理论在内的多学科知在内的多学科知识，参加运，参加运动训练和运用比和运用比赛的能力。的能力。（二）运（二）运动智能的重要作用智能的重要作用1、具有、具有较智能的运智能的运动员，对于本于本专项竟技和竟技和规律有更深刻的把律有更深刻的把握，握，对训练的理的理论和方法有更准确的和方法有更准确的认识和体和体验2、具有、具有较智能的运智能的运动员，善于正确理解先，善于正确理解先进合理的运合理的运动技技术，能能够明明显缩短学短学习和熟和熟练掌握运掌握运动技巧的技巧的过程。程。3、能、能够更更为准确的把握运准确的把握运动战术的精髓和的精髓和实质，在比，在比赛中善于中

17、善于灵活机灵活机动的运用的运用战术4、能、能够具有丰富的心理知具有丰富的心理知识，善于，善于动员和控制自己的心理活和控制自己的心理活动，充分充分发挥竟技水平竟技水平6/1/2023运动训练学运动训练学18二、二、运运动智能智能训练的基本方法的基本方法（一）一般智能的（一）一般智能的训练观察力的察力的训练记忆力力训练思思维、想象力、想象力训练（二）运（二）运动智能的智能的训练运运动智能智能训练主要是主要是传授知授知识、掌握技能和开、掌握技能和开发智能。智能。6/1/2023运动训练学运动训练学19三、三、运运动智能的基本要求智能的基本要求提高运提高运动员的的认识，动员他他们积极思极思维，启，启发他他们参加智能的参加智能的积极性极性根据不同的根据不同的对象，象，选择内容和方法内容和方法智能智能训练应在在训练计划中占有一定的比例划中占有一定的比例建立运建立运动智能的智能的测量和量和评价的制度价的制度 6/1/2023运动训练学20本章本章结束，束，谢谢！