二十四节气大雪时节养生须知的九大原则.docx

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1、二十四节气大雪时节养生须知的九大原则二十四节气大雪时节养生须知的九大原则1许多节气都有属于自己的风俗，腌肉、打雪仗、赏雪景、进补都是大雪节气的民俗。这个节气的气候非常适合制作腌肉、腊肠等腌制品，家家户户门口、窗台上都会挂上这些食物，等到了春节的时候，就可以跟家人们一起享受美食了。“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。这个季节，许多江河的河面上都结成一层厚厚的冰，常见人们在冰上嬉戏游玩，岸上也有许多人在欣赏着冬日美景。二十四节气大雪时节养生须知的九大原则2“大雪”节气，通常在每年的12月7日或8日。太阳黄经达255度时，为二十四

2、节气之一的“大雪”。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。大雪更是干支历亥月的结束以及子月的起始。这时中国大部分地区的最低温度都降到了0或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。二十四节气大雪时节养生须知的九大原则3一、保暖护阳气冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此

3、外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。二、起居宜早眠早起冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要变化的适应能力。三、养宜适度所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。四、养勿过偏综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生

4、失调而事与愿违。五、泡脚按摩必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴重要。六、要多喝水冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于20003000毫升。七、保持精神良好冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。八、通风健脑冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。九、喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。