浅谈中医养生保健之道.pptx

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1、 淺談中醫養生保健之道v 國立中正大學醫務室v 中醫科 楊明穎 醫師v 中國醫藥學院 醫學士中醫師v 高雄醫學院 藥學士藥師v 北京中國中醫研究院高級針灸班結業v 中國醫藥學院附設醫院醫師.臨床講師v 中華民國中西整合醫學專科醫師v 前署立雲林醫院中醫科主任v 前華濟醫院中醫部主任 生 老 病 死老 化v 人類男性40 歲，女性35 歲，明顯開始老化：身體構造上：白髮、皮膚皺紋、骨骼變脆、關節僵硬等。生理功能上：生殖能力減低、記憶力減退、反應變遲緩、體力衰退等。與衰老有關疾病：高血壓、心臟病、腦中風 等心血管疾病。造成老化的因素v 一、基因時鐘掌控生命長短v 二、人體的氧化傷害-自由基v 三、

2、粒腺體受自由基侵襲v 四、染色體端粒逐漸變短v 五、荷爾蒙分泌減少人類老化進程v 一出生皮膚便開始老化v 二十歲腦開始老化v 三十歲肺部功能開始衰老v 三十五歲-人類的大衰期：骨骼與肌肉、生殖系統 女性最正确受孕時期：二十至二十五歲，三十五歲後子宮便開始衰退。男性三十五歲後，睪丸酮分泌減少、精液黏度 減低，五十歲後衰退更嚴重。人類老化進程v 四十歲後靈魂之窗關上：老花眼v 用心活過四十五歲：血管彈性變差、動脈擴張彎曲、心臟擴 大、心臟瓣膜纖維化、血管壁鈣化等。v 六十耳不聰-聽力退化 目不明-白內障一個全新的觀念v 過去，老化是不可抗拒的宿命。現在，延緩老化是可以被期待的希望。v 抗老化的真正

3、意義，不是在於讓人長命百歲，而是希望當人類隨著年齡增長時，仍然可以充滿活力，讓活著的每一天都過得健康快樂。長壽理論:v“法於陰陽和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”中醫長壽秘訣:v 應自然和陰陽v 養後天保先天v 調情志惜精神v 慎起居宜勞逸v 勤鍛鍊益長壽中醫強調保健養生:要有健康的身體就需要有好的 抵抗力 免疫力 正氣“正氣存內,邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”正氣 人身體的本錢:v 1.先天稟賦:腎氣 v 2.後天飲食營養:脾胃氣v 3.自然環境:肺氣v 正氣缺乏 外邪(病菌)入侵 生病常見正氣缺乏的原因:v 肺氣虛:呼吸系統弱v 脾胃氣虛:

4、消化系統弱v 腎氣虛:生殖,內分泌,泌尿系統弱v 氣血缺乏:血液循環,精神,體力弱 不論先天或後天的正氣缺乏,都可藉由 後天的調養 來補強,v 可從v 飲食 v 運動v 生活作息 v 三方面的調理,來改善體質,增強抵抗力:飲食調理:v 尤其重要,透過飲食來增強抵抗力,食物攝取要營養均衡,防止油膩辛辣,更可根據體質,採用中醫食補,藥膳良方來調補.肺氣虛:黃耆,白朮,防風,百合,桂枝,人參鬚,靈芝 脾胃氣虛:白朮,山藥,茯苓,蓮子,黨參,靈芝 腎氣虛:杜仲,枸杞,芡實,冬蟲夏草,山藥,靈芝 氣血缺乏:黃耆,當歸,白朮,防風,紅棗運動 生活作息v 運動:適度運動,持之以恆v 生活作息:規律,勿熬夜,早睡早起身體好,適量喝水生病少，適當舒壓 平補氣血,固肺補腎,健脾胃v 1.保健養生方 主成份:黃耆,當歸,紅棗,枸杞,山藥,蓮子v 2.靈芝養生茶 主成份:靈芝,紅棗,枸杞 THE END!谢谢观看/欢送下载BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES.BY FAITH I BY FAITH