2023年瑜伽心得体会简短瑜伽心得体会1500字(16篇).docx

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1、 2023年瑜伽心得体会简短瑜伽心得体会1500字(16篇)瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇一 听人家说练习瑜伽有许多许多好处，就是自己没有亲身经受过，由于怕疼!呵呵! 6点学员们准是都到达了舞蹈教室，教师也早早的预备好了，第一次看到瑜伽教师，身材好好哦，很是艳羡和妒忌哦!肯定都是练习瑜伽练习出来的。我想：)我们首先复习了以前课程学习过的姿态，由于包括我在内有几个新来的同学，所以要把以前动作温习回忆一下，这下我可是手忙脚乱了，跟不上教师的节奏，什么吸气，呼气，脚，手都不听自己使唤了，觉得我难哦，以上来就搞个全套姿态给我们新来的学员，真是受不了，只能咬牙忍耐跟随教师口令，眼镜不停看旁

2、边的学员动作如何伸展的，一步步学习。 全套动作完成后，教师交了我们几个新动作，高难度真是，看着前面教师坐的很是轻松，自己上阵时候到了，可是我的腿怎么也挝不下去，疼!教师这时候给我了几句话，“每个人的身体年龄和自己本身的年龄都是不符的”证明我现在本身年龄已经25岁，但是身体年龄不知道有多老，我自己估量了一下，也有5，60岁了吧，听的我好可怕啊!我还这么年轻呜呜! 课程完毕的时候练习的彻底放松，这个好舒适，做起来好简洁，跟睡觉差不多，但是重点就是不要睡着了，那可是不行的，全部成效都没有了，假如那样子的话。跟随着轻松的音乐，渐渐的渐渐的 结果课程完毕时候还有有个同学睡觉了，很久才起来，哈哈! 一个多

3、小时的课程下来，我的感受就是关节疼，尤其是要坚持一个动作保持5个呼吸的时候更累，不过虽然累但是全身似乎放松了很多，自己感觉有些微妙的变化。说不上来，不知道怎么说?呵呵!只有大家学了之后自己体会咯! 所以我在之前也发了几个帖子，说明白做瑜伽的成效，好处，盼望爱好瑜伽的朋友们多看看我的帖子，多多学习一下，都来做瑜伽熬炼。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇二 时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间? 我把我的练功流程和感受拿来与大家共享。大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻快通透舒服和松静的感觉，便从身体的

4、每一个细胞和细枝末节处悠闲流淌，冲破身心最深处的禁锢，像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的游览。 习惯早上练习，只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着生气和活力，带着一天的盼望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围 带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开头坐在垫子上伸展四肢，我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐的姿态保持,开头做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整，假如偶有鼻道不通畅，会参加捂住耳朵内悬息的保持，或在洗漱的过程中参加涅涕功和圣光调息法。(北方冬季气候枯燥，尤其是室内，一早鼻道是枯燥的)。接下来的时间我会宁静的完成十轮

5、的内压+内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后，全身通透暖热，像干枯的小苗经过春雨的洗礼之后，清爽干净而饱满。有时候我会单独做内悬息的练习，深吸一口气，气入丹田，之后悬吸保持，感觉气息通道完全被翻开，沉睡的能量被瞬间唤醒，我观想着生命之气从海底轮处渐渐向上升起，一一把七轮翻开，观想和体会身体如同一朵睡莲一样轻柔的翻开，头部糊涂而敏锐。 十轮调息过后，全身更加的暖热和轻松。带着幸福与喜悦，面对东方，开头拜日式的练习，观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映，和谐共生。身体完全没有僵硬和生涩，呼吸像严厉的缎带，伴着身体的韵律自如的往来。中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习，真正做到让呼

6、吸去带动身体。一张一弛，动静相生，不知不觉中40分钟就静静过去了。身心融合一体，这既是所谓的身心合一。假如非要去形容那种感觉，只有两个字：奇妙! 闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的，这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷，从这个体式的练习中你会悟出许多。先让自己空掉吧，遗忘物质躯体的存在，只感受匀称的呼吸和糊涂的意识，身体和整个宇宙的相融一体，个体在一点点消逝。 头倒立会放在体式完毕之前，练习娴熟了，你会感觉倒置的感觉和站立一样稳固平衡，换个角度看世界吧，克制恐惊和自我挑战是一个质的飞跃过程。暖热的气血从头部顺着脊柱和后背缓缓上行，双脚有两股暖流像火山一样源源不断地散发热量，呵呵，夸大了点。

7、我闭着眼睛细细体会着泰老的诗：枝是天空的根，根是大地的枝。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇三 同学每年11月底回国,途径成都,总是小聚,今年也不例外,一见面,总是海阔天空侃聊一翻,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生等等琐碎的内容。由于彼此都困于肩颈和腰部的劳损痛苦，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练习瑜伽以来，毕竟有什么样的心得?” 冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽寻常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己毕竟有什么样的心得呢?好象从未认真、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮忙自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不

8、能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会特别浅薄、外表、凌乱，但终于是真诚，也是对朋友问题的答复。 1、身体与自己 笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应当是“我病故我在。”这个陪伴我们最长期的忠诚战友身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。 练瑜伽，让我第一次学会照顾自己的身体，这种照顾是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真实切地感受自己身体每一局部，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光摩挲过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊异：哦，原来这就是我的身体。

9、2、快与慢 我们身处一个加速进展的时代，所谓日新月异，在当今的中国肯定不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢?猪八戒般整个吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味? 瑜伽的精华或许许多，但我目前领悟出的一点就是一个字慢。由于慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出掌握。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐，唯有真正专心用身体会“慢条斯理”，才能祛除由于快所带来的急躁与担心。我宠爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点!”，虽然他笔下那种优雅缓

10、慢的生活已经成为逝去年月的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好照顾体会人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，渐渐的，一点一点的去学会体会。 3、体式与心灵 很多人提到瑜伽，就联想到那些在一般人看来是遥不行及、高不行攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的熟悉，对于瑜伽来说，体式当然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应当是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会专心灵之眼检视、清扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不行能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能牵强，不行过

11、度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。 最初接触到瑜伽，看到教师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生艳羡，恨不能在最短的时间把握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈担心，由于设定的目标和现实的差距，让自己无端心生苦恼，这样求成求果的心，原来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终到达无所住而安心。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇四 开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在“安静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展,协作着延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，淡忘苦恼

12、，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、安静的心态，以及限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽的舞蹈更是一种心操，一种安康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜

13、伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线。”这是一首特别的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人淡忘心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里，许多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹

14、们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头翻开电脑，点击我的保藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是的确还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估量是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境地。但是小练怡情怡身，的确有的。 不过说到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9点准时开头，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫安康的要素

15、是：节食，熬炼。然而，瞧瞧四周许多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简单做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今日的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，缘由是太急功近利。 但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说固然有，由于那是你生活中不能缺少的一局部。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一局部呢？ 当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教

16、学和困难地讨论中安排自己的熬炼规划时，发觉有四周有一家健身俱乐部正在规划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特殊优待。我考虑参与俱乐部对我来说是一个比拟适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个缘由我无法掌握也就不去考虑了，至于其次个缘由，我是在和我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定熬炼强度。于是我参加了瑜伽班。 开头的日子，

17、特别困难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开头看着别人做的那些动作，我常疑心自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时苦痛地做着各种各样古里奇怪的动作，就全当是播送体操。在教练动作做到位并再坚持一下的恳求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每天称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：也许是肥肉变瘦肉了。支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散，我不能输。 最终，在教练的帮忙下，在练友的鼓舞下，我渐渐开头体会到瑜伽内涵，尝到了熬炼的好处了。瑜伽注意静力，协调和平衡，讲究呼吸

18、，冥想和身心合一。瑜伽的较高境地还没有体会到，不敢妄言，但肯定与心灵有关。每天做的熬炼实际上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是惊奇的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境地在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来，熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境地，但我会练下

19、去。现在我不需要“坚持”了。由于它已成为我生活的一局部。一小时的课也不需要看表了，由于喜爱，练习的时间过的飞速。许多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇五 我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不标准,不标准.可我还是从中获得了很大的好处. 刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的循序渐进,但要留意动作的标准,不要牵强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去

20、练习.不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简洁的动作.,呼吸和动作的协作是很重要的. 一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,就可以立即开头养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲切对话.轻松地成为瑜伽美人. 以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很安康了.也比拟松软. 瑜伽姿态给我的是安康的,松软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安静.每天早晨我早早起床.便以莲花坐的姿态,悄悄坐在阳台上开头我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有cd.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它

21、们的声音能很快的让我宁静,让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨糊涂的空气.忧虑,紧急,生气,恐惊,失意,妒忌.都在顷刻之间化为一股股平和,安静的气息流入心间.世间万物都是美妙的. 渐渐,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.由于这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告知你,你真正需要的是什么. 我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天宁静.我感觉到我比以前更松软,更安康. 瑜伽,能让我们做一个优美的女人.我对瑜伽的最初熟悉，是这个舞蹈的名字很美，而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这

22、门课，又担忧自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里立刻感动起来，虽然还不知道张教师是谁，但大家都对她欣赏有加，说她特别的慈祥，特别的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课。 一个学期快过去了，虽然张教师给我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持

23、做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开头的时候，我的身体特别的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我焦急得满头大汗的时候，张教师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要渐渐来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后教师屡次类似的鼓舞下，我对瑜伽渐渐的有了信念，不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依旧有许多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了许多，由于我的身体已经明显变得松软了。 其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条美丽化。这一学期

24、下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出，所以教师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了，很快乐。 第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。由于身体条件的限制，一开头对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑

25、一些难度较高的动作来练习而不注意一些简洁根底的动作。结果自己练得很苦痛，效果也不大。在教师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得教师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，渐渐的我

26、就能把这些动作慢慢做到位了。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇六 瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个非常重要的艺术工程师。心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限奇妙的形体再造艺术天地。所以对瑜伽形体姿态的观赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要根底训练内容。 我们如何才能观赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说，就要通过瑜伽感知、感情体验、审美熟悉和推断这三个阶段。 通过这三个心理活动的相互作用，使观赏者(也是习瑜伽者)对瑜伽形体姿态有了详细的感知和体验，对瑜伽形象有了更精确的把握，观赏者才能在此根底上深刻理解瑜伽形体姿态表现的深层内涵(至于瑜伽形体姿态的功能介绍，固然更可

27、以通过解释了解姿态的内涵)，并对瑜伽姿态的艺术价值作出审美推断，使观赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满意感，进而作用于人体提升了体态艺术价值。 习瑜伽的感知是观赏瑜伽姿态的感性阶段。这一阶段是观赏者对瑜伽姿态中节奏、力度、速度、造型等瑜伽根本要素的感觉，以及对这些要素及其构造的综合形式，如平衡感、节奏感、和谐感、曲线构造、风格等等的感受。包含着对瑜伽根本情感特征的初步体验和理解，如抒情、平和，安静、开心等等。 接着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同特征。瑜伽姿态艺术以简单的体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。我们认为：在习瑜伽中，外在的客观性消逝了，瑜伽与观赏者的分别也消逝

28、了，瑜伽精灵于是透入人心与主体合而为一。就是这个缘由，瑜伽成为最富于表情的艺术。 不同的形体姿态组合形式、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等千变万化的力点组成形式，对人的心、身产生刺激，心情上消失不同的联觉反响。如有的个体在演绎蛙式，感到蛙的呼吸悠长;别的个体同样习瑜伽蛙式时却悟到此物中气充足。 这时瑜伽形体姿态就能使观赏者不仅调动自己平常所积存的生活阅历与感情体验，而且还能与瑜伽姿态所表现的感情在根本性质上取得全都，使得瑜伽观赏中的感情体验在辩证统一中得以充分绽开。 越过这阶段后，就进入审美熟悉和推断的阶段了。熟悉即理解，推断即评价。要运用和发挥熟悉与推断的作用，首先就要对瑜伽形体姿

29、态有一个理性的熟悉，即对姿态从形式到内容和人体意义的熟悉。 观赏者除了练习不同的瑜伽形体姿态以外，还有赖于对瑜伽姿态的标题、仿生灵物、灵物体态以及动、静感表现手段和方法的了解分析。 例如在观赏瑜伽树式时，我们要了解树式所处的自然环境、生存状况和仿生灵物的生长规律、心灵状况，还要对其作用于人体的力度和方法以及人体生物内在构造和气质进展理解，这样才能真正体会到瑜伽体系仿生精灵的博大情怀和崇高的精神境地。 经过理解熟悉阶段，对瑜伽体系仿生精灵的审美评价也会随之而出。观赏者往往会发出一些仿生灵物美不美这样的感慨和熟悉，这些感悟也就是我们对仿生灵物的审美评价。 比方我们在反复练习和理解了瑜伽蛙式以后，会

30、对此式与人体的艺术创新、表现出来的宏大精神力气和生物功能赐予赞扬与确定。这种赞扬和确定，又会增加观赏者观赏该类瑜伽形体姿态的欲望，激起更剧烈的情感共鸣。 由于观赏者的心灵境地、艺术修养和趣味等因素的差异，其审美共性同瑜伽圣贤的审美意识不行能完全一样。因此在观赏瑜伽形体姿态过程中，个体所理解的瑜伽形体姿态和瑜伽圣贤对姿态所表达的审美情感存在着差异性。 这样，观赏者在观赏瑜伽形体姿态时既可以对观赏对象入平其中，感受、体验、理解瑜伽形体姿态，又可以出乎其外，按观赏者自己的审美共性进展审美评价。总之，假如是基于打造瑜伽丽人为目的，那么瑜伽形体姿态观赏应当以审美体验为目的，以陶冶性情，鼓励积极人生为本。

31、 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇七 瑜伽是我大学生活最终选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消逝。然而，事实并非我想象的那么简洁。 瑜伽，虽然看起来很安静，但是在教师的引导下，尝试了之后，才发觉它其实挺累人的。在经过教师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。 首先，我想谈谈对瑜伽新的熟悉。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很简单就喜爱上它，亲近它。同时，瑜伽也是一种特别好的减压解负、舒放身心的熬炼方式，即修身又修心的运动。在奇妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，复原

32、为真正的自我。而我又是属于那种很急躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用! 另外，瑜伽还需要我们应留意的事项。 一、饮食的掌握。在瑜伽的第一节课，教师就严峻强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。食物不过量，肠胃便于消化和汲取。练习完后，不能马上饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的腹部过分的紧急，长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格掌握食量和吃素对瑜伽熬炼的人来讲，特别有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体安康。 二、呼吸的调整

33、。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排解体内的废气，虚火，消退紧急和疲惫。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，教师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必需保持呼吸的平稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力气，更好地清理干净身体，让生命之气供应给人体足够的安康养分。教师常常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的安静。 在学习瑜伽的过程中，我明白，它的

34、成效不是一朝一夕就可以观察的，它需要我们每天的坚持。其实很简洁，每天找一小段时间，让自己安静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开头自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法到达那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步!日出而作，日落而息，我们的努力，肯定能够得到回报。最重要的是渐渐来，一步一步走，今日比昨天好就行。 总之，在今后的日子里，我将连续坚持练习瑜伽。盼望它能给我带来心灵的安静，塑造完善的身形。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇八 一、自信 一个瑜伽教师的力气并非来自自己,并非来自身体的技法和力气、外表、口才或证书,而是来自

35、他(她)和所转达的瑜伽学问传统和源泉之间的严密亲切关系。要是一个教师能成为古老瑜伽才智的代言人,他自然就能获得足够的自信。当我们说到传统和学问时是指对瑜伽完备全面的理解。 瑜伽经的帕檀伽里把瑜伽比方成有八片花瓣的莲花:1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词,但我们应当始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已,其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣,实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣,由于那只是一个局部,而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如,要是你

36、从来不知道汽车是什么和贵干用的,也就没有方法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此,只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安稳安静的心态,即使你没有方法在课堂上转达全部你了解学问,但那种学问仍旧会由于你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气概派头的教师,无论你在什么样的状况中,也无论你擅长教什么和面对怎样的学生,要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安稳安静,你就会有足够的急躁和安康的心态。你知道你不需要刻意地取悦全部人,你会自然地吸引那些有同样追求的学生,由于纯净和安稳安静恰正是这个世界上最缺乏和宝贵的东西。 一个瑜伽教师的自信会在以下三个

37、方面获得支持,要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。 1)你的教师(guru)。你始终谦卑地向你自己的教师学习,无论是一个还是多个; 2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教育(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解全部瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。你的教师监视着你并帮忙你解决实际的问题;瑜伽前辈们煽动鼓励并向你供应灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永久的伴侣。 二、清楚1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。 在课堂上教得清晰而透辟的简洁的内容,要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给

38、自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲乏不堪,在上课前你必需很清晰你今日这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么,但同时又要保存调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应当培育出一种明确的、渴望共享的豪情,但同时不要太执着于细节,由于很有可能会由于天气,对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的连续、变化、重复或深入也就是你大致的一个教学内容的提纲,或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的心得领悟,(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读,始终保持着你在瑜伽中最珍贵的追求和热忱,你的教学将

39、会始终布满活力、喜悦和新奇感。作为一个好的教师你并不需要么所不知,无所不能,但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟,你就能教得真实而清楚,你就能打动你的学生。2)你可以或许用简洁明确的方法精确地转达瑜伽的内容。 你必需经受一个把自己转变为转达工具的过程,也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生立刻酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接收者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特别的行业,需要特别的训练,连一个一般的幼师都需要经受四年的培训,凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应当是一个教师了呢。固然,要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向,这个过程就能顺

40、当地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的根底和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西,但只有你自己的修为才能真正帮忙你自己发觉你自己的力量之所在。 你得学会在教学时运用以下三种表达技法:1、你的身体肢体语言;2、你的口头语言;3、你的精神你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。这三种语言的清楚度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完善。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士,你没有方法成为一个好的瑜伽教师。 三、慈善要是作为瑜伽教师你的目的是效劳你的学生,要是你的欢乐是用你的学问和技法去帮忙别人,你就在靠

41、近慈善,而真正的慈善就是才智本身。才智就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着依据学生能接收的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去苦痛(身体的和心灵的)和共享灵性的喜悦。因此应当警觉你的教学没有给学生带来“更多的苦痛”。瑜伽教学既不是教师的个人表演,也不是他(她)和学生的共同练习,而是教师通过引导、帮助学生获得自身潜能的熟悉和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上的苦痛是对自我的愚笨,因此的慈善就是帮忙别人熟悉真正自我的本质、价值和潜能,从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种苦痛和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提,就不多是慈善的。对

42、一个真正的瑜伽士来讲,他(她)已看清苦痛的根源是内心的愚笨,而非命运和他人的过失。 愚笨是可以通过净化摆脱的,瑜伽经列出了这些造成苦痛的愚笨的表达: 1)asmita,假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境地的体验和欢乐。 2)raga,对享乐的沉沦、执着和贪欲。 3)dvesa,因苦痛的影象而酿成的回避和排异。 4)abhinivesa,担心全感,不确定感,对死亡的惧怕。 真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化,净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感,精微感会带来自我熟悉的深度,深度会带来镇静、弃绝和呈献,呈献会带来爱、谦卑和效劳,效劳会带

43、来赏赐和祝愿,而赏赐会带来灵魂的喜悦和完善那种超越时间的灵性生命,摆脱了假我和束厄局促才智而永恒的存在。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇九 经过快一年的瑜伽课程学习，不仅有效地让我熬炼了身体，提高了身体素养，更学到了特别珍贵的学问，陶冶了自己的情操，让我更加的懂得了生活。以下是我自己总结出的关于瑜伽学习的阅历和留意事项。 第一点，初学者常常会肩颈紧急。 不管在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，也许九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈四周的肌肉紧急。假如您也有一样的状况，请您肯定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔翻开来。由于耸着

44、肩做动作，不但对那个动作没有帮忙，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着许多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是始终紧急地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。 其次点，请留意脚的重心。 您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严峻，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平常站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区分之一是：瑜伽站立时肯定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。

45、还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈始终线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。 第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延长。 做任何动作时，请专心留意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是盼望透过动作来矫正平常没有留意的构造问题，透过不断自我检视和自我对话，提示自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔 第四点，请记得呼吸。 初学者的紧急除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊异，呼吸是人的本能，怎么可能“遗忘”换气呢?会的。当人在紧急时，间或会不自觉得

46、的憋气。请随时提示自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告知自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢! 最终一点就是收腹夹臀。 在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽全部的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处许多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更牢固，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以爱护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差异很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，假

47、如挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔。以上就是我的所学所感。不管您的教师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发觉“轻舟已过万重山”。 我信任，只要坚持不懈的熬炼下去，瑜伽给我带来的好处将是更加明显并且有益的。我爱瑜伽，更爱生活。 瑜伽心得体会 简短 瑜伽心得体会1500字篇十 带着一身刚练完高温的汗悄悄的坐在电脑前，想起1年半前，通过偶然的时机我接触了第一节瑜珈课，当时没有体验直接上了高温的课，我站在靠门的位置上，努力的跟着教练做每一个动作，混乱的呼吸、不得要领的动作，大汗淋淋，我想退缩，由于我无法坚持每个动作，但我一想既然选择来了，那就坚持下去，这一坚持就是1年零7个月 在这中间我上过许多教练的课，有好有坏，这短短的一年多的时间个人的体会倒是不少今日在这里扒出来给大家一同共享见笑