女性健康养生保健知识课件.ppt

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1、女性健康养生保健知识女性健康养生保健知识此此PPTPPT下载后可自行编辑修改下载后可自行编辑修改健康的躯体是灵魂的客厅健康的躯体是灵魂的客厅,而病体则是监狱。而病体则是监狱。开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！目录目录n1 1、什么是健康、什么是健康n2 2、健康的标准、健康的标准n3 3、女性健康现状、女性健康现状n4 4、常见健康问题、常见健康问题n5 5、如何在日常生活中进行保健、如何在日常生活中进行保健n6 6、爱美心得、爱美心得什么是健康什么是健康n界卫生组织界卫生组织(who)(who)给健康所下的正式定给健康所下的正

2、式定义：健康是指义：健康是指生理、心理及社会适应生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。仅仅是指没有生病或者体质健壮。WHO健康标准健康标准n1 1精力充沛精力充沛n2 2乐观积极乐观积极n3 3善于休息善于休息n4 4适应环境适应环境n5 5抵抗一般疾病抵抗一般疾病 n6身体匀称身体匀称n 7 7眼睛明亮眼睛明亮 n 8 8牙齿清洁牙齿清洁 n 9 9头发光泽头发光泽 n 1010肌肉丰满肌肉丰满第一层次（一级健康）第一层次（一级健康）n是满足生存条件是满足生存条件,包括：包括：n无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生

3、活与无饥寒、无病、无体弱，能够精力充沛的生活与劳动；劳动；n对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施；对疾病和灾害能够做到采取合理的预防措施；n对健康的障碍能够及时得到合理的治疗对健康的障碍能够及时得到合理的治疗。第二层次（二级健康）第二层次（二级健康）是生活能够达到较为满意的条件包括是生活能够达到较为满意的条件包括：n有一定的收入，能够基本满足生活条件；有一定的收入，能够基本满足生活条件；n日常生活中能够享用最新的科技成果；日常生活中能够享用最新的科技成果；n能够较为自由自在的生活。能够较为自由自在的生活。第三层次（三级健康）第三层次（三级健康）n是最高层次的健康是最高层次的健康n掌握较为丰富

4、的知识和技术并有条件应用掌握较为丰富的知识和技术并有条件应用这些技术；这些技术；n能够过着为社会作贡献的生活。能够过着为社会作贡献的生活。现场调查现场调查棒棒好好可可以以精精力力下下降降更更多多休休息息不不适适抵抵抗抗力力差差吃吃药药住住院院垂垂危危好坏健健康康亚亚健健康康疾疾病病1 12 24 45 53 36 67 78 89 91010女性的的健康状况女性的的健康状况女性常见健康问题女性常见健康问题2023/6/212n20132013年年5 5月月1414日，朱莉在自己写日，朱莉在自己写的文章我的医疗选择中称的文章我的医疗选择中称自己通过基因检测确定带遗传自己通过基因检测确定带遗传缺陷

5、基因缺陷基因BRCA1BRCA1，医生估测她患，医生估测她患乳腺癌和卵巢癌的几率颇高，乳腺癌和卵巢癌的几率颇高，分别为分别为87%87%和和50%50%，朱莉选择双，朱莉选择双侧乳腺切除术保留乳房，降低侧乳腺切除术保留乳房，降低患癌风险。朱莉在医疗选择患癌风险。朱莉在医疗选择中选择自身经历公开，引发中选择自身经历公开，引发全球关注女性健康。全球关注女性健康。2023/6/2世界女性最常见恶性肿瘤地区间存在较大差异中国总体相对较低中国大城市增长迅速15健康体检健康体检 早癌筛查早癌筛查国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图国家公布国家公布

6、2015中国癌症地图中国癌症地图专家支招：疫苗接种、专家支招：疫苗接种、少喝酒、不吃霉变花少喝酒、不吃霉变花生玉米等。生玉米等。国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图专家支招：少吃腌专家支招：少吃腌制、不吃霉变变质制、不吃霉变变质食物、家族史、幽食物、家族史、幽门螺杆菌感染的门螺杆菌感染的国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图专家支招：避免接专家支招：避免接触射线、沿海地区、触射线、沿海地区、白领女性、有家族白领女性、有家族史史国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图专家支招：疫苗接种、专家支招：疫苗接种、防止不洁性行

7、为、治防止不洁性行为、治疗慢性宫颈疾病、体疗慢性宫颈疾病、体检检HPVTCT国家公布国家公布2015中国癌症地图中国癌症地图专家支招：慎用化妆专家支招：慎用化妆品、提倡母乳喂养、品、提倡母乳喂养、适量运动、有家族史、适量运动、有家族史、肥胖的应定期体检肥胖的应定期体检2023/6/2乳乳 腺腺 癌癌n乳腺癌是危害妇女健康的恶性肿瘤。每年新发病乳腺癌是危害妇女健康的恶性肿瘤。每年新发病例约有例约有120120万，有万，有5050万妇女死于乳腺癌。北美北欧万妇女死于乳腺癌。北美北欧是乳腺癌高发地区，其发病率约为亚非拉美地区是乳腺癌高发地区，其发病率约为亚非拉美地区的的4 4倍。倍。252023/6

8、/2n我国虽数低发地区，但其发病率正逐年上升。尤其我国虽数低发地区，但其发病率正逐年上升。尤其沪京津沪京津及沿海地区是我国的高发地区，以上海最高。及沿海地区是我国的高发地区，以上海最高。n发发病病率率可可高高达达100/10100/10万万以以上上，在在各各地地区区女女性性性性恶恶肿肿瘤瘤中中排排第一或第二位。第一或第二位。n死死亡亡率率12.8/1012.8/10万万,亚亚洲洲偏偏低低,但但由由于于人人数数多多,死死亡亡人人数数占占全全球球33.1%,33.1%,中国占全球从五年前的中国占全球从五年前的11.2%.11.2%.到现在的到现在的20%20%。26乳腺癌之最乳腺癌之最n全全 球球

9、 妇妇 女女 中中 最最 常常 见见 的的 恶恶 性性 肿肿 瘤瘤n发发 病病 率率 增增 加加 最最 快快 n最最 能能 被被 自自 己己 发发 现现nX X 线线 检检 查查 最最 多多n活活 检检 量量 最最 多多n社社 会会 支支 出出 最最 大大发病率增长速度发病率增长速度最最快快(3-4%/(3-4%/年年)死亡率上升速度死亡率上升速度最最快快 治疗水平治疗水平最最低低 对普查认识对普查认识最最差差 医疗费用占比例医疗费用占比例(女女)最最高高2023/6/227危险因素危险因素-性别、年龄、种族性别、年龄、种族 n乳腺癌主要发生于乳腺癌主要发生于女性女性,男女间体内男女间体内雌激

10、素雌激素的差异的差异造成发病率的不同造成发病率的不同.男性仅为女性的男性仅为女性的1%。；。；n在女性中发病率在女性中发病率随年龄的增长而增高随年龄的增长而增高。n初初潮潮前前罕罕见见，20岁岁前前也也少少见见，20岁岁以以后后发发病病率率迅迅速速上上升升，40-50岁岁较较高高，但但呈呈相相对对平平坦坦，绝绝绝绝经经经经后后后后发发发发病率继续上升，病率继续上升，病率继续上升，病率继续上升，到到70岁左右达到最高峰。岁左右达到最高峰。2023/6/2282023/6/2n死亡率也随年龄而上升，在死亡率也随年龄而上升，在2525岁以后，死亡率逐岁以后，死亡率逐步上升，直到老年时始终保持上升趋势

11、。步上升，直到老年时始终保持上升趋势。n初潮早初潮早于于1313岁比大于岁比大于1717岁危险增加岁危险增加2.22.2倍。倍。n绝经年龄大于绝经年龄大于5555岁岁，比小于，比小于4545岁危险增加岁危险增加1 1倍倍。292023/6/2危险因素危险因素-生育因素生育因素 最重要的是最重要的是初次足月产的年龄初次足月产的年龄。2020岁以前有足月岁以前有足月产者的发病率仅为产者的发病率仅为3030岁以后者的岁以后者的1/31/3，危险性随初危险性随初产年龄的推迟而逐渐增高。产年龄的推迟而逐渐增高。初产年龄在初产年龄在3535岁以后岁以后的危险高于无生育者。的危险高于无生育者。302023/

12、6/2n 哺哺乳乳可可降降低低发发病病的的危危险险性性。第第一一次次生生产产后后，哺哺乳乳期期长长者者危危险险性性降降低低。哺哺乳乳总总时时间间与与危危险险性性呈呈负负相相关。关。n每每一一次次生生育育将将降降低低22%22%和和每每一一年年哺哺乳乳将将减减少少11%11%的的比数比比数比312023/6/2危险因素危险因素-身高与体重身高与体重n北北欧欧的的一一项项研研究究表表明明身身高高与与乳乳癌癌的的危危险险度度在在身身高高每每增增加加5cm时增加时增加1.1，每增加，每增加8cm危险度增高危险度增高2.0。n体体重重增增加加可可能能是是绝绝经经期期后后妇妇女女发发生生乳乳癌癌的的重重要

13、要危危险险因因素素，而绝经期前妇女体重的增加似乎与乳癌的危险性关系不大。而绝经期前妇女体重的增加似乎与乳癌的危险性关系不大。n高学历人群高学历人群中患乳癌的危险性大，文盲患乳癌的危险度仅中患乳癌的危险性大，文盲患乳癌的危险度仅为受大学教育者的为受大学教育者的0.56。322023/6/2危险因素危险因素-很少参加很少参加体育运动体育运动n研研究究显显示示年年轻轻时时经经常常参参加加剧剧烈烈运运动动可可以以起起到到终终终终身身身身预预防防乳乳癌癌的的作作用用，甚甚至至成成年年人人轻轻微微运运动动也也可可降降低低患患乳乳癌癌的的危危险险。这这表表明明青青少少年年期期的的运运动动量量与与将将来来发发

14、生生乳癌的危险度有关。乳癌的危险度有关。332023/6/2危险因素危险因素-既往乳腺疾患史既往乳腺疾患史n如如诊诊断断为为纤纤维维囊囊性性改改变变但但没没有有增增生生一一般般不不增增加加增增加乳癌的危险度加乳癌的危险度n如如果果一一侧侧乳乳腺腺发发生生乳乳癌癌，则则对对侧侧发发生生非非复复发发或或转转移的原发性乳癌的危险度增加移的原发性乳癌的危险度增加3-43-4倍。倍。n如诊断为非典型增生则肯定增加乳癌的危险度。如诊断为非典型增生则肯定增加乳癌的危险度。n有有乳乳腺腺良良性性疾疾患患史史者者增增加加患患病病几几率率，为为无无病病史史者者2.42.4。n做做过过活活检检者者：如如诊诊断断为为

15、增增生生，可可轻轻微微增增加加乳乳癌癌的的危险度。危险度。342023/6/2危险因素危险因素-既往乳腺辐射暴露既往乳腺辐射暴露n女性在女性在幼年或年轻幼年或年轻时胸部接受时胸部接受放射线治疗放射线治疗将将显著显著增加增加乳癌的危险度，其危险随放射剂量的增加而乳癌的危险度，其危险随放射剂量的增加而增加。长期放射线暴露将增加甲状腺，乳腺，肺增加。长期放射线暴露将增加甲状腺，乳腺，肺等多种癌症的危险。等多种癌症的危险。35危险因素危险因素-家族史家族史n妇妇女女有有第第一一级级直直亲亲家家族族的的乳乳癌癌史史者者，其其乳乳癌癌的的危危险险性性是是正正常常人人群群的的2-32-3倍倍。又又与与家家属

16、属的的乳乳癌癌发发生生年年龄以及单双侧有关。龄以及单双侧有关。2023/6/2362023/6/2危险因素危险因素-口服避孕药口服避孕药n长长期期使使用用HRTHRT（1010年年）在在绝绝经经后后可可以以轻轻微微增增加加乳乳癌的危险。停用癌的危险。停用5 5年后与普通人群一样。年后与普通人群一样。n女女性性服服药药比比未未服服药药者者危危险险度度略略有有增增加加。停停药药十十年年以后不再显示任何影响以后不再显示任何影响。372023/6/2危险因素危险因素-饮食因素饮食因素n目前认为脂肪与热量的摄入为危险因素。目前认为脂肪与热量的摄入为危险因素。n而维生素而维生素A A，胡萝卜素，维生素胡萝

17、卜素，维生素C C有一定保护作用有一定保护作用382023/6/2二二 临床表现临床表现n无痛性肿块无痛性肿块 临床临床80%80%以此就诊，多无症状，外上象以此就诊，多无症状，外上象限为好发部位。多一侧单发，实性，不规则球块限为好发部位。多一侧单发，实性，不规则球块状状 ，表面结节感，边界不清，活动较差。，表面结节感，边界不清，活动较差。392023/6/2临床表现临床表现2 2 乳头溢液乳头溢液 生理性生理性 妊娠期妊娠期 哺乳期哺乳期 围绝经期围绝经期 病病理理性性 内内分分泌泌因因素素 （高高泌泌乳乳素素血血症症）肿肿瘤类疾病瘤类疾病402023/6/2临床表现临床表现3 3、乳头改变

18、、乳头改变 乳头表皮反复脱屑乳头表皮反复脱屑_ _ 乳头湿疹样癌乳头湿疹样癌 乳头回缩固定乳头回缩固定412023/6/2临床表现临床表现n4 4 患侧皮肤患侧皮肤 粘连粘连 _ _CooperCooper韧带韧带 水肿水肿_-_-桔皮样改变桔皮样改变 浅静脉曲张浅静脉曲张 类炎症改变类炎症改变_炎性乳腺炎性乳腺 卫星结节卫星结节_晚期晚期n5 5 乳房疼痛乳房疼痛 约约1/31/3乳腺癌伴疼痛及胀感乳腺癌伴疼痛及胀感 422023/6/2432023/6/2442023/6/2452023/6/2462023/6/2三三检查方法检查方法n乳乳头头溢溢液液的的涂涂片片检检查查,钼钼靶靶X X线

19、线，近近红红外外线线照照射射，B B超，针吸细胞学，活组织检查等超，针吸细胞学，活组织检查等。472023/6/2482023/6/2492023/6/2502023/6/2五五 普查普查n乳乳腺腺自自查查 最最好好月月经经后后7 71010天天，每每月月一次。一次。n乳乳腺腺体体检检及及乳乳腺腺X X线线摄摄片片检检查查:3030岁岁以以上的妇女每年一次。上的妇女每年一次。512023/6/2预防预防n青青春春期期适适当当节节制制 脂脂肪肪及及蛋蛋白白质质摄摄入入，增增加加体育运动。体育运动。n 鼓励母乳喂养。鼓励母乳喂养。n 更年期妇女谨慎使用更年期妇女谨慎使用HRTHRT，适当增加体育运

20、适当增加体育运动，避免不必要的放射线照射等动，避免不必要的放射线照射等 52乳腺良性病和早期乳腺癌的症状虽然不明显，但乳腺良性病和早期乳腺癌的症状虽然不明显，但只要留心观察，不放过一些细小的变化，您总可只要留心观察，不放过一些细小的变化，您总可以发现一些蛛丝马迹，及时找医生确诊。以发现一些蛛丝马迹，及时找医生确诊。通过长通过长期普查，大家总结出预防乳癌的顺口溜：期普查，大家总结出预防乳癌的顺口溜：一看二摸三诊断一看二摸三诊断2023/6/253自我检查自我检查 呼吁社会关爱妇女，保健乳房。提高广大妇女呼吁社会关爱妇女，保健乳房。提高广大妇女防癌意识，防癌意识，“生命就在您的手中生命就在您的手中

21、”所以大家应做所以大家应做到：到：一看一看-定期照镜子检查乳房外观定期照镜子检查乳房外观 二摸二摸-定期触检乳房是否正常定期触检乳房是否正常 三诊断三诊断-定期参加乳癌普查定期参加乳癌普查2023/6/254宫颈癌的预防宫颈癌的预防n宫宫颈颈癌癌是是妇妇女女中中最最常常见见的的恶恶性性肿肿瘤瘤之之一一。我我国国为为妇妇癌癌第第一一位位。其其中中鳞鳞癌癌占占95%95%以以上上,腺腺癌癌,鳞鳞腺腺癌癌占占5%5%。近近几几年年宫宫颈颈腺腺癌癌发发病病率率明明显显增增加加。死死亡亡率率居居女性癌症死亡率的第二位。女性癌症死亡率的第二位。2023/6/255四四高危因素高危因素1 1、年龄、年龄 小

22、于小于3030岁已婚妇女少见岁已婚妇女少见 55556565为高发年龄组，为高发年龄组，65 65岁以后为下降趋势岁以后为下降趋势2 2 、性因素、性因素n主主要要指指初初次次性性交交年年龄龄过过早早（小小于于1818岁岁），性性龄龄长长，本人或配偶结婚次数多或有婚外性伴侣等。本人或配偶结婚次数多或有婚外性伴侣等。n多生育，多子女。多生育，多子女。2023/6/2563 3、高危型高危型HPVHPV感染是官颈癌的主要危险因素。感染是官颈癌的主要危险因素。90%90%以上宫颈癌伴有高危型以上宫颈癌伴有高危型HPVHPV感染。感染。1616、1818、3131、3333、3535、3939、454

23、5、5151、5252、5656或或5858亚型属高危型。亚型属高危型。单纯疱疹病毒单纯疱疹病毒型及人巨细胞病毒等也可能与宫颈型及人巨细胞病毒等也可能与宫颈癌发生有一定关系。癌发生有一定关系。2023/6/257n4 4、性卫生不良，指本人或配偶外阴卫生不、性卫生不良，指本人或配偶外阴卫生不良，不注意经期卫生，配偶包皮过长等。良，不注意经期卫生，配偶包皮过长等。n5 5宫颈慢性疾病宫颈慢性疾病 n6 6 宫颈非典型增生（宫颈非典型增生（CINCIN）癌前病变，分轻、中、重癌前病变，分轻、中、重 非典型增生发生五年内非典型增生发生五年内40%40%正常，正常，10%10%原位癌，原位癌，n7 7

24、、非非特特异异和和特特异异性性阴阴道道炎炎 异异常常阴阴道道排排液液的的发发作次数与癌有关作次数与癌有关n 8 8、普普查查间间隔隔与与癌癌有有关关 间间隔隔时时间间一一般般不不要要超超过过两年两年n9 9、避避孕孕药药与与避避孕孕方方法法 长长期期口口服服避避孕孕药药的的妇妇女女（四年以上）患病率较高。（四年以上）患病率较高。2023/6/259n1010、吸吸烟烟 尼尼古古丁丁，烟烟酸酸。吸吸烟烟4040年年以以上上，每每天天吸烟吸烟4040支以上者危险增加二倍支以上者危险增加二倍n1111、营营养养因因素素 胡胡萝萝卜卜素素，VaVa，Vc Vc 及及叶叶酸酸缺缺乏乏易发宫颈癌。易发宫颈

25、癌。1 11 1、配偶的阴茎癌与宫颈癌有相同病毒因子、配偶的阴茎癌与宫颈癌有相同病毒因子n1 12 2、机体免疫状态与精神因素、机体免疫状态与精神因素2023/6/260症症状状o阴道出血阴道出血占占81.4%81.4%o阴阴道道分分泌泌物物增增多多占占80%80%以以上上白白色色粘粘液液性性，血血性性，多量的脓性或米泔样有恶臭。宫腔积脓多量的脓性或米泔样有恶臭。宫腔积脓2023/6/261疼痛疼痛 压迫神经大血管压迫神经大血管 水肿水肿 淋巴及血液回流受阻淋巴及血液回流受阻 临近器官受侵临近器官受侵 远处转移症状远处转移症状 恶液质恶液质2023/6/262体体症症n早期肉眼不能识别早期肉眼

26、不能识别 n 糜烂型糜烂型 外生型外生型 内生型内生型 溃疡型溃疡型2023/6/263诊断方法诊断方法n妇妇科科检检查查：碘碘实实验验，TCTTCT，阴阴道道镜镜检检查查，宫宫颈颈活活组组织检查，颈管搔刮术，锥切等。织检查，颈管搔刮术，锥切等。n防治方法：宫颈癌筛查：防治方法：宫颈癌筛查：HPVHPV检查、检查、TCTTCT检查检查2023/6/264n1、细胞学、细胞学(TCT)与与HPV的联合筛查的联合筛查n2、细胞学筛查、细胞学筛查(TCT)n3、HPV单独筛查单独筛查筛查方法筛查方法n细胞学细胞学(TCT)(TCT)与与HPVHPV的联合筛查的联合筛查n 联合筛查的起始年龄为联合筛查

27、的起始年龄为3030-6565岁。岁。n（1 1）联合筛查结果均阴性：则每）联合筛查结果均阴性：则每5 5年联合筛查年联合筛查1 1次。次。n（2 2）HPVHPV+且细胞学为非典型鳞状细胞（且细胞学为非典型鳞状细胞（ASC-USASC-US）：直接）：直接行阴道镜检查。行阴道镜检查。n（3 3）HPVHPV+且细胞学且细胞学-：则：则1212个月个月时重新联合筛查，或者时重新联合筛查，或者进行进行HPV16HPV16和和1818的分型检测，若的分型检测，若HPV16HPV16或或1818阳性，应行阴道阳性，应行阴道镜检查，若镜检查，若HPV16HPV16和和1818阴性，则阴性，则1212个

28、月时联合筛查。个月时联合筛查。（4 4）HPVHPV阴性、细胞学检查为阴性、细胞学检查为ASC-USASC-US：每每3 3 年进行年进行1 1 次联次联合筛查。合筛查。n细胞学筛查细胞学筛查(TCT)(TCT)n细胞学筛查的起始年龄为细胞学筛查的起始年龄为2121-6565岁。岁。n（1 1）2525岁，行岁，行HPV16HPV16、1818分型检测分流，若分型检测分流，若HPV16HPV16或或1818阳性，直接推荐阴道镜检查。或每年重阳性，直接推荐阴道镜检查。或每年重复复TCTTCT检查。检查。n（2 2）细胞学检查有问题的直接阴道镜检查。并）细胞学检查有问题的直接阴道镜检查。并1212

29、个月进行随访复查。个月进行随访复查。n高危型高危型HPV HPV 检测在宫颈癌初筛中的应用检测在宫颈癌初筛中的应用n 高危型高危型HPVHPV用于宫颈癌初筛的起始年龄为用于宫颈癌初筛的起始年龄为2525-6565岁。岁。n若若1616、1818型高危型型高危型HPVHPV检测检测阳性阳性，建议行，建议行阴道镜检阴道镜检查查，若高危型，若高危型HPVHPV检测检测阴性阴性，3 3年时重复联合筛查年时重复联合筛查方案方案。n（2 2）如果其他）如果其他高危型别检查阳性高危型别检查阳性，则应用细胞学，则应用细胞学进行分流，检测结果为进行分流，检测结果为ASC-USASC-US及其以上，直接行及其以上

30、，直接行阴道镜检查；如果细胞学检测结果正常则在阴道镜检查；如果细胞学检测结果正常则在1212个个月时随访。月时随访。n筛查建议筛查建议:n（1 1）21-6521-65岁的妇女应每三年行宫颈细胞学检查岁的妇女应每三年行宫颈细胞学检查一次；一次；n（2 2）建议）建议30-6530-65岁的妇女每岁的妇女每五五年联合筛查一次年联合筛查一次，即即HPV+TCTHPV+TCTn（3 3）如果既往筛查结果均正常，）如果既往筛查结果均正常，6565岁以上的妇女岁以上的妇女不建议继续筛查。不建议继续筛查。胰岛素抵抗中心型肥胖低HDL-胆固醇微量白蛋白尿，等高VLDL甘油三脂高血压危险因素心、脑血管疾病你健

31、康吗你健康吗2型糖尿病IGT压力过大失代偿出现的症状压力过大失代偿出现的症状n消化系统疾病：应激性溃疡、胃粘膜糜烂出血消化系统疾病：应激性溃疡、胃粘膜糜烂出血n心血管系统：高血压、心脏病（心肌梗塞、心律心血管系统：高血压、心脏病（心肌梗塞、心律失常）失常）n神经系统疾病：脑出血神经系统疾病：脑出血n免疫系统疾病：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮免疫系统疾病：类风湿关节炎、系统性红斑狼疮n呼吸道感染等呼吸道感染等n内分泌障碍：青春期（行为异常、生长素分泌不内分泌障碍：青春期（行为异常、生长素分泌不足）、月经失调足）、月经失调n心因性精神障碍：抑郁、躁狂、惊恐等心因性精神障碍：抑郁、躁狂、惊恐等常见健

32、康问题常见健康问题n1 1、妇科疾病：妇科炎症、宫颈疾病、乳腺疾病、妇科疾病：妇科炎症、宫颈疾病、乳腺疾病n2 2、内分泌疾病：月经不调、黄褐斑、更年期、甲亢、糖、内分泌疾病：月经不调、黄褐斑、更年期、甲亢、糖尿病尿病n3 3、心血管疾病、心血管疾病n4 4、呼吸道：哮喘、肿瘤、呼吸道：哮喘、肿瘤n5 5、消化道：胃炎、溃疡、胆囊结石、消化道肿瘤、消化道：胃炎、溃疡、胆囊结石、消化道肿瘤n6 6、泌尿系统：炎症、肾炎、肾病综合症、尿尿毒症、泌尿系统：炎症、肾炎、肾病综合症、尿尿毒症n7 7、神经系统：脑血管疾病、神经系统：脑血管疾病n8 8、血液系统：血小板减少、血液病、血液系统：血小板减少、

33、血液病n9 9、运动系统、运动系统身体信号身体信号n不明原因的消瘦：糖尿病、甲亢、肿瘤不明原因的消瘦：糖尿病、甲亢、肿瘤n刺激性咳嗽刺激性咳嗽n皮肤瘙痒、浮肿皮肤瘙痒、浮肿n进行性吞咽困难、肝掌、蜘蛛痣进行性吞咽困难、肝掌、蜘蛛痣n不规则阴道出血、接触性出血、闭经后又有阴道不规则阴道出血、接触性出血、闭经后又有阴道出血、白带增多异味出血、白带增多异味n淋巴结肿大淋巴结肿大n便血便血身体信号身体信号n乳房肿块、乳头溢液乳房肿块、乳头溢液n皮肤瘀斑、出血点皮肤瘀斑、出血点n头疼、血压增高头疼、血压增高n心悸、燥热、易怒、皮肤干燥、阴道干涩、月经心悸、燥热、易怒、皮肤干燥、阴道干涩、月经紊乱紊乱-体

34、检一切正常体检一切正常问自己八个生活习惯问自己八个生活习惯n1 1、几点起床？、几点起床？n2 2、吃早餐吗？、吃早餐吗？n3 3、运动吗？、运动吗？n4 4、大小便规律吗？、大小便规律吗？n5 5、早晨喝水吗？、早晨喝水吗？n6 6、晚上熬夜吗？、晚上熬夜吗？n7 7、抽烟喝酒吗？晚上应酬多吗？宵夜吗？、抽烟喝酒吗？晚上应酬多吗？宵夜吗？n8 8、几点休息？睡得香吗？、几点休息？睡得香吗？亚健康病因亚健康病因 1 1、饮食不合理、饮食不合理 2 2、缺少运动、缺少运动 3 3、过量吸烟、酗酒、过量吸烟、酗酒、4 4、睡眠不足、心理障碍、睡眠不足、心理障碍 5 5、长久的不良情绪影响，乱吃药乱

35、打针、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针 在日常生活中如何做好保健在日常生活中如何做好保健转变错误观念转变错误观念n无症状就是没病无症状就是没病n忽视预防，重视诊病忽视预防，重视诊病n健康问题是医生的事健康问题是医生的事n健康知识无需学习健康知识无需学习最好的医生是自己最好的医生是自己n总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己最好的医生是自己。n“最好的医生是自己最好的医生是自己”这句话是古希腊名医希波这句话是古希腊名医希波克拉底精辟指出：克拉底精辟指出：病人的本能就是病人的医生，病人的本能就

36、是病人的医生，医生是帮助本能的。医生是帮助本能的。治未病治未病n十七大提出：提高全民健康水平。十七大提出：提高全民健康水平。n国家中医药管理局落实吴仪副总理关于开国家中医药管理局落实吴仪副总理关于开展中医展中医“治未病治未病”工作的指示精神，充分工作的指示精神，充分发挥中医发挥中医“治未病治未病”的特色和优势，将在的特色和优势，将在全国实施全国实施“治未病治未病”健康工程。健康工程。体质的划分体质的划分n平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面平和质：是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。n气虚质：是指元气不足，以疲乏、

37、气短、自汗气虚质：是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。等气虚表现为主要特征的体质状态。n 阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不阳虚质：是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。温等虚寒表现为主要特征的体质状态。n 阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心阴虚质：是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。热等虚热表现为主要特征的体质状态。体质的划分体质的划分n痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥痰湿质：是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状

38、态。态。n湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔湿热质：是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。n血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫血瘀质：是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。体质的划分体质的划分n气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑气郁质：是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。n 特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏特禀质：是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。反应等为主

39、要特征的体质状态。顺应四时顺应四时n春：夜卧早起广步于庭，披发缓形。逆之伤肝。少酸多春：夜卧早起广步于庭，披发缓形。逆之伤肝。少酸多甘。少食油腻，多食春芽。甘。少食油腻，多食春芽。n夏：夏：夏长，夜卧早起，夏长，夜卧早起，不厌日。外散。夏天养不好，秋不厌日。外散。夏天养不好，秋天不能收。逆之伤心。冬病夏养。饮食。天不能收。逆之伤心。冬病夏养。饮食。n秋：秋：秋收，早卧早起。秋收，早卧早起。肺气清。养收之道，收敛气机。肺气清。养收之道，收敛气机。大便不成形。不宜吃寒凉的食物。少食刺激食物。山药大便不成形。不宜吃寒凉的食物。少食刺激食物。山药冬瓜冬瓜n冬：冬：冬藏。冬藏。冬三月，早睡晚起，必待日光

40、。去寒就温，冬三月，早睡晚起，必待日光。去寒就温，肺主皮毛。逆之伤肾。糯米、高粱、栗子、大枣、肺主皮毛。逆之伤肾。糯米、高粱、栗子、大枣、身体顺应自然的规律身体顺应自然的规律n子时子时，指夜里，指夜里11111 1点，又称点，又称“人时人时”，这一时刻本，这一时刻本是阳气发动万物滋生之时，而人为万物之灵，故假是阳气发动万物滋生之时，而人为万物之灵，故假借以为人之称。借以为人之称。因此，保证夜里因此，保证夜里1111点前睡觉就是通点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机过睡眠保养这点生机。“子子”在月份中又代表十一在月份中又代表十一月，强调的是用冬天的收藏来养生机月，强调的是用冬天的收藏来养生机。n丑时

41、，丑时，指夜里指夜里1 13 3点，丑时气血流注于肝经。肝点，丑时气血流注于肝经。肝主血，因此，主血，因此，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。养血。n寅时，寅时，指夜里指夜里3 35 5点，寅时气血流注于肺经。一点，寅时气血流注于肺经。一日之中寅时也是人身体各部开始由静转动。日之中寅时也是人身体各部开始由静转动。健康健康的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完的人这时应该是深睡状态，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。成生命由静而动的转化。n卯时，卯时，指早晨指早晨5 57 7点，点，正常的大便正常的大便。n辰时，辰时，指上午指上午7 79 9点，这时候人

42、点，这时候人吃早餐吃早餐就如就如同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一同冒地而出的小草被三月的斜风细雨润泽一样必须和重要。样必须和重要。n巳时，巳时，指上午指上午9 91111点。中医认为脾主运化，点。中医认为脾主运化，这也是这也是吃早餐不会令人发胖的原因吃早餐不会令人发胖的原因。n午时，午时，指上午指上午11111313点，点，“心肾相交心肾相交”，所以所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最这是最能养精气神的时机。能养精气神的时机。n未时，未时，指下午指下午13131515点，小肠的功能就在点，小肠的功能就在于吸收精华。于吸收精华。n申时，申时，指下午指下

43、午15151717点，这时由于气血容点，这时由于气血容易上输于脑部，易上输于脑部，学习效率就会很高。学习效率就会很高。太阳太阳主管气化，这时应该主管气化，这时应该多喝水和吃些水果多喝水和吃些水果,对对养生很好养生很好。n酉时，酉时，指下午指下午17171919点，晚上点，晚上5 57 7点的则代表一点的则代表一天或一年的关门天或一年的关门.n戌时，指晚上戌时，指晚上19192121点。通常人们会在这时进行点。通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。晚间的娱乐活动。n亥时，亥时，指晚上指晚上21212323点。点。问自己八个生活习惯问自己八个生活习惯n1、几天起床？、几天起床？n2、吃早餐吗？、吃早

44、餐吗？n3、运动吗？、运动吗？n4、大小便规律吗？、大小便规律吗？n5、早晨喝水吗？、早晨喝水吗？n6、晚上熬夜吗？、晚上熬夜吗？n7、抽烟喝酒吗？晚上应酬多吗？宵夜吗？、抽烟喝酒吗？晚上应酬多吗？宵夜吗？n8、几点休息？睡得香吗？、几点休息？睡得香吗？健康的四大基石健康的四大基石n19921992年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健宣言指出健康的四大基石是：健宣言指出健康的四大基石是：n 合理膳食合理膳食 适量运动适量运动n 戒烟限酒戒烟限酒 心理平衡心理平衡第一基石第一基石-合理膳食合理膳食n合理膳食怎么办呢？合理膳食怎么办呢？n两句话，十个字。两

45、句话，十个字。n第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，n第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。什么叫什么叫“一一”呢？呢？n一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族n每天一杯牛奶每天一杯牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺缺钙，缺钙什结果呢？钙什结果呢？n 第一第一骨疼骨疼；第二；第二驼背驼背；第三；第三骨折骨折n 正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食毫克钙，而我们的饮食里仅有里仅有500500毫克，毫克，缺少缺少300300毫克毫克，每天补充一，每天补充一袋奶。终身喝奶。袋奶。终身喝奶。“二二”是什么意

46、思呢是什么意思呢n二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重。重。n标准体重标准体重=(=(身高身高-100)*0.9=-100)*0.9=公斤数公斤数=身高（身高（cm)-cm)-105105n体重指数体重指数=体重（公斤）体重（公斤）/身高（米）平方身高（米）平方 （18.5-22.918.5-22.9）n大于大于2323为超重为超重 大于大于2525为肥胖为肥胖“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？n三分高蛋白三分高蛋白 三至四分就好。以素食为主，适当三至四分就好。

47、以素食为主，适当吃肉。吃肉。n什么蛋白质最好什么蛋白质最好n鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好 植物什么蛋白质最好呢？黄豆，植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症。乳腺增生患者适量。年期综症。乳腺增生患者适量。“四四”是什么意思呢？是什么意思呢？n四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿。以延年益寿。“五五”是什么意思呢？

48、是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜。“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？“绿绿”是绿茶，是绿茶，绿色蔬菜绿色蔬菜“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片哈佛健康饮食哈佛健康饮食“金字塔金字塔”饮食饮食n饮食养生饮食养生:关键要有合理的膳食结构。关键要有合理的

49、膳食结构。“五谷为养，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五果为助，五畜为益，五菜为充”。养生录养生录中中谈到养生谈到养生“六宜六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。运动运动n运动养生。所谓运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹流水不腐，户枢不蠹”。内经内经云：云：“久视伤血，久卧伤气，久久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。即即“五五劳劳”。一张一弛，文武之道。一张一弛，文武之道。中医对七情的理解中医对七情的理解n七情：七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。喜、怒、忧、

50、思、悲、恐、惊。n怒伤肝，怒伤肝，悲胜怒、悲胜怒、喜伤心喜伤心，恐胜喜、，恐胜喜、n思伤脾思伤脾、怒胜思、怒胜思、忧伤肺忧伤肺，喜胜忧、，喜胜忧、n恐伤肾恐伤肾，思胜悲，思胜悲。n中医养生包括中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。养养心心n“一生淡泊养心机一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。，这是一个很高的精神境界。“常观天下之人，凡气之