小学生眼保健操ppt眼保健操课件.pptx
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1、小学生眼保健操2023/6/3眼保健操作用眼保健操是穴位按摩,就是起到排除障碍作用,使经络疏通,属于物理疗法。这种微弱穴位按摩刺激,可以通过神经的反射神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体生理机能,从而起到预防近视眼的作用。2023/6/3眼保健操注意事项1、注意个人卫生(手、面部、指甲等)2、全程闭目。3、做操时身体要坐正,自然放松,肘关节不要放在桌子上。4、指尖指尖不能触及穴位,应用手指的罗纹面罗纹面按揉穴位。5、按揉穴位时按揉面不要太大2023/6/3涉及到的穴位1、攒竹穴2、睛明穴3、四白穴4、太阳穴及上眼眶(攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴)5、
2、风池穴6、耳垂(眼穴)五脚趾(额窦穴)2023/6/3穴位感觉正常穴位感觉是酸,麻,胀,痛(当然如果在每个穴位上面用超过六千克的力量去点按也会有痛感),不过如穴位不畅通那么这个穴位在点按的过程中一定会疼痛。2023/6/32023/6/32023/6/32023/6/3按揉攒竹穴攒竹穴:攒竹穴在面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)。2023/6/32023/6/3按压睛明穴睛明穴:睛明穴位于眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处。(位于人体面部,目内眦角稍上方凹陷处。)。2023/6/32023/6/3按揉四白穴四白穴:四白穴位于面部,瞳孔直下,当眶下孔凹陷处(目下一寸当眶下孔部位,直对瞳
3、孔,四白穴属于足阳明胃经穴位图)。2023/6/32023/6/3按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。(在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处)。攒竹穴:攒竹穴在面部,眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中,眶上切迹处)。鱼腰穴:位于额部,瞳孔直上,眉毛中。丝竹空穴:位于人体的面部,眉梢凹陷处。2023/6/32023/6/3按揉风池穴风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处。(即:风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)2023/6/32023/6/3揉捏耳垂脚趾抓地耳朵眼穴:耳垂分九份眼穴在正中央。脚趾额窦穴:位于脚趾第一指关节上方正中央。2023/6/32023/6/3 完整示范视频视频视频视频2023/6/3养成良好习惯1、学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。2、吃饭、走路、乘车时,不要看书报。3、看书写字时,光线要充足。4、阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。2023/6/3thanks2023/6/3
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