中医养生保健常识.docx

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1、中医养生保健常识中医养生保健常识 本文关键词：中医，常识，养生保健中医养生保健常识 本文简介：中医是我国的国粹，中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。那么，你知道中医养生保健常识有哪些吗?接下来就跟着互联网我一起去看看中医养生保健常识吧。中医养生保健常识有哪些1、饭后五千步防治糖尿病在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增加。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖快速进入肌肉中医养生保健常识 本文内容：中医是我国的国粹，中医在调理、预防以及治疗疾病方面有很大的作用。那么，你知道中医养生保健常识有哪些吗?接下来就跟着互联网我一起去看看中医养生保健常识吧。中医养生保健常识有哪些1、饭后五千步防治

2、糖尿病在运动时，肌肉能量需求加大，糖分解代谢增加。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖快速进入肌肉组织，加速糖的氧化利用，而且可以减轻或消退胰岛素反抗，增加各组织器官对胰岛素的敏感性，提高肌肉利用胰岛素的实力，使居高不下的餐后血糖很快下降。2、熬炼预防老人胃肠道出血一项以8250名65岁以上为调查对象的探讨表明：熬炼身体不仅强健身体，还有助于削减胃肠道出血的发病率。每周坚持参与3次以上体育熬炼者与不参与体育熬炼者相比，前者胃肠道出血的发生率可削减50%。爬楼梯或漫步都是熬炼的良好方式。3、常吃含锰食品可预防骨质疏松美国生物学家索尔特曼教授探讨发觉，人体缺锰可造成骨化障碍，导致骨质疏松和骨折。富含锰

3、的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多，但其生物利用率高，也是锰的重要来源。4、多食橙子可预防胆囊炎美国调查发觉，在美国1900万胆囊炎患者中，有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，简单形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，形成胆结石的机会相应削减。中医养生保健方法1.静神养生中医提倡以静制动，尤其在炎炎夏日，保持神气清静，心理平衡，安心静气，可以使我们形成一种良好心情，从而找到健康力气的关键。2.运动养生运动可以强身健体，这是大家都知道的道理，但是须要留意的是，一口气吃不成胖子，

4、运动不足或者劳累过度，都可能造成劳伤，使身体不能达到一个良好平衡状态，更别说强身健体了。3.饮食养生饮食养生估计是每个爱吃的人都喜爱的一种养生方式了，但是要做到荤素搭配、合理饮食、五味调和、匀称的摄取食物中的养分，吃饭的时候也不要吃的太快太饱，也不要接触太多的寒凉类的食物。4.进补养生通过肯定的滋补药物也可以达到延年益寿的作用，比如现在市面上大受欢迎的祝你华蜜养生酒，这是一种以多种纯中药为原料经过现代技术酿造而成的养生酒，能够清除体内毒素，增加体质，尤其对于前列腺及中老年夜尿频多有显著效果。像这种中医养生药酒，须要的挚友可以每天适当饮用，滋养精气。5.经络养生经络是遍布人体的一个网络系统，中医

5、上通过刺激、按摩、针灸等方法来把各个穴位打通，以达到疏通经络、调整人体内分泌，增加血液循环的作用。6.顺时养生一年有二十四个节气，中医特别讲究每个节气的养生方，老一百零一姓特别习惯每个节气吃不一样的食物，做不一样的事情，这就是顺时养生法则，因时制宜的调整自己的生活习惯，学会遵循万物生长的统一规律。除了以上这些养生方法，中医学还提倡固精养生、修身养生、调气养生、减毒养生、沐浴养生等各种方法，我们无须墨守成规的选择一种养生方法，可以依据自己切实状况多种方式结合，比如老年挚友可以静神养生，年轻人可运动养生，女性挚友可以饮食养生等，养生保健不仅是为了让我们形成一个健康的体魄，还是一种健康向上的生活看法

6、，只有先酷爱自己，才能更好地酷爱生活。如何做好中医养生留意一：节饮食脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就使人多病早衰。内经对饮食不节的危害，有阴之所生，本在五味，饮食自倍，肠胃乃伤，多食盐，则脉凝泣变色，多食苦，则皮枯而毛衰等多处论述。孙思邈对饮食宜忌的论述更全面、更科学，除食不行过饱，务令简少，常宜温食，常宜轻清甜淡之物等常识外，还对饮食方法、饮食卫生重笔描写，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大语，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陈臭物，勿饮浊酒，必不得食生粘滑等物等等，这对避开损伤脾胃以及防止食物中毒，预防传染病，乃至祛病延年都有主动而重要的意义。留意二：常运动人是有机的整体，常运

7、动会使精力充足，身体健壮。早在汉代，华佗就提倡熬炼强身以防病。他指出：人体欲得劳动，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。孙思邈在千金方中也说：养性之道，常欲小劳，体欲常劳，但勿多极，提示人们常常活动筋骨以祛病延年。留意三：顺性情指要健康长寿，须按年龄规律自身颐养。孙思邈分析老年人说：人年五十以上，阳年日衰，损与日至。心力渐退，忘前失后，与居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异。这就告知我们，人在进入老年期后，会出现一系列生理和形态的改变，我们要爱惜、爱护老人，顺其性情以调之，以利他们尽享天年。留意四：服药饵人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免

8、伤人。因此，服食药饵也是养生学内容之一。古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了很多延年益寿的药饵、药方。但是，养生不行单靠服药饵，否则，虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也，纵服玉液金丹未能延寿。留意五：饮药酒黄帝内经上说：夏三月，此谓蕃秀。夏季三个月，是万物旺盛秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。夏季养生要保住好睡眠质量，睡眠时间夏季昼比较长，所以人们的睡眠质量要保持好，药酒在帮助睡眠这方面是经过中药探讨所的探讨进行探讨的，他们探讨方面认为药

9、酒在某些方面可以调整身体的物理方面，在物理方面药酒的调整可以舒缓压力，安神补血，在夏季药酒可以削减烦躁，削减夏季带来的担心，夏季气候燥热，以热者凉之，燥者清之的原则，清燥解热乃夏季之要道。现在药酒在不同的方向进入脾胃帮助降火消炎。药酒是传承了不同的理论学说。现在的药酒选择要从客观的方面进行考察，不能盲目。夏季养生选择药酒要多留意。现在市面上卖的药酒例如妙沁药酒鸿毛药酒这两种药酒比较得到社会的信任。中医养生保健常识第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页