《健美操基本步法——高冲击类》教学设计.docx

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1、健美操基本步法高冲击类教学设计1000字引言健身已经成为现代人日常生活中必不可少的一部分，健身中的健美操被认为是一种能够锻炼身体、提高身体素质的运动方式。健美操的基本步法，是健美操的组成部分，它是健美操的基础，也是健美操学习的重要环节，通过对基本步法的学习，可以更好地掌握整套健美操的技巧，提高运动的效果。本文将以高冲击类健美操为例，对其基本步法进行教学设计。一、教学目标1、了解高冲击类健美操的基本步法；2、掌握高冲击类健美操基本步法的动作规范；3、学会使用基本步法进行高冲击类健美操的练习。二、教学内容高冲击类健美操基本步法教学。三、教学过程及方法1、 引导学生进行全身热身运动，准备进行高冲击类

2、健美操的学习。2、 健美操基本步法介绍（1） 向前踏步 向前踏步动作规范：1）右脚向前踏出一步，同时右臂向上伸直。2）双臂下落时，左脚向前踏出一步，同时左臂向上伸直。3）动作循环进行。（2） 向后踏步向后踏步动作规范：1）右脚向后踏出一步，同时右臂向上伸直。2）双臂下落时，左脚向后踏出一步，同时左臂向上伸直。3）动作循环进行。（3） 跳跃跳跃动作规范：1）身体向上跳起，同时手臂向上伸直。2）着地时双手向下扫动，同时降低身体，弯膝下蹲。3）再次跳起，双臂向上伸直，轻轻落地。4）动作循环进行。3、示范教学法教练展示基本步法动作，并对基本步法进行解说说明。4、手导式教学法1）向前踏步教练手把手地指导

3、学生做向前踏步动作，并纠正学生的不规范动作。2）向后踏步教练手把手地指导学生做向后踏步动作，并纠正学生的不规范动作。3）跳跃教练手把手地指导学生做跳跃动作，并纠正学生的不规范动作。5、 练习方法1） 逐步练习法学生逐步练习基本步法动作，先进行单个动作练习，然后通过动作组合完成整套健美操练习。2） 连续轮流练习法学生轮流进行基本步法的练习，每位学生练习完一个动作后，立刻切换到下一个动作的练习，连续练习多个动作，以达到练习的效果。3） 整套练习法学生直接完成整套健美操的练习，通过不断的练习加深对基本步法的掌握，并提高练习的效果。四、教学总结本文通过对高冲击类健美操基本步法的介绍和学习，希望能够帮助学生更好的掌握高冲击类健美操的技巧，并在练习中得到更好的健康效果。在教学过程中，要注意身体保护，不要过度摔打身体，保持良好的状态，掌握正确的动作规范，以达到更好的效果。