田径教案模板共3篇(体育田径教案).docx
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1、田径教案模板共3篇(体育田径教案)田径教案模板共1学习目标： 1、疏通文意，明确文言实词、虚词在文中的意思。 2、感受文章的内容，体会人物的心情和个性特点，感受兄弟亲情。 一、课堂学习 1、你认为课文中哪些语句最能表达子猷与子敬的兄弟之情？“弦既不调”说明了什么，你理解“人琴俱亡”的含义了吗？ 2、王子猷是一个怎样的人？你喜欢这个人物吗？ 3、课文描写子猷先是“了不悲” “都不哭”，后又写他“恸绝良久”，他前后的表现是否矛盾？为什么？ 二、课外拓展：结合材料探究魏晋风度 材料一：伤逝十二郗嘉宾(郗超)丧,左右白郗公:“郎 丧”既闻不悲,因语左右:“殡时可道。”公往临殡,一恸几绝。 材料二：雅量
2、谢公东晋名相谢安的侄子在前线与八十万秦兵作战， 这一战关乎国家危亡，大胜后派人急来报捷。谢安当时正与客人下棋，看完后若无其事的继续与客人慢慢下棋，客人问起也只淡淡地说小儿辈破大敌了。这一战关系到国之兴亡、家之存绝，谢安不可能真的无动于衷，只是越是激动的重要时刻越平静，才是超脱的风度。 明确：人琴俱亡是世说新语伤逝第十六篇，结合其余十八篇来看，人琴俱亡作为其中一篇还是较为集中的体现了魏晋时期文人士大夫的某种思想性格特点及其文化特征在任由性情、不拘矩度、注重情感的个性表达的同时，还故作旷达追求一种超脱的风度，魏晋风度。所以子猷的不悲不哭正好体现了魏晋时代士人独特的思想情感追求他们注重真性情，追求个
3、性的自由飞扬，同时又力求能摆脱世俗的一切利害得失、荣辱毁誉，寻求一种超然的风度。为此，尽管子敬很悲痛，却还是要强自抑制。 二、课后学习： 阅读下面的文言文，完成题目。 （甲）王子猷、子敬俱病笃，而子敬先亡。子猷问左右：“何以都不闻消息？此已丧矣。”语时了不悲。便索舆来奔丧，都不哭。 子敬素好琴，便径入坐灵床上，取子敬琴弹，弦既不调，掷地云：“子敬子敬，人琴俱亡。”因恸绝良久。月余亦卒。 （乙）魏武将见匈奴使，自以形陋，不足雄远国，使崔季硅代，帝自捉刀立床头。既毕，令间谍问曰：“魏王如何？”匈奴使答曰：“魏王雅望非常；然床头捉刀人，此乃英雄也。”魏武闻之，追杀此使。 1、给下列字注音 猷( )
4、笃( ) 恸( ) 舆( ) 2、解释加点词的含义。 王子猷、子敬俱病笃 （ ）（ ） 子敬素好琴（ ） 何以都不闻消息（ ）（ ） 此乃英雄也（ ） 3、用现代汉语疏通下列句子的意思，加点字的意思要力求译准。 （1）语时了不悲。 译文：_ （2）便索舆来奔丧。 译文：_ （3）便径入坐灵床上。 译文：_ （4）因恸绝良久，月余亦卒。 译文：_ 4、曹植有一首七步诗，和（甲）文都是写 的，请你把它工整地写在下面。 5、（甲）（乙）两文都选自世说新语，（乙）文中的魏武就是曹操。文中的他是怎样的形象？ 田径教案模板共2 田径训练教案 第一周 一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X130
5、0米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。 三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推3060KG，深蹲起3060KG）X5X10 第二周 一、调整训练 1、接力跑 2、“推小车”比赛 3、小足球比赛 二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走） 三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩 第三周 一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、
6、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 第四周 一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练 二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10 三、调整训练 1、篮球赛 第五周 一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，20
7、0米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3 二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑2000米 三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米 第六周 一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2 二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米 三、力量训练跳跃
8、、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）X10卧推（3060KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10 第七周 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑2000米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1 第八周 一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米 二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转
9、髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球 墙投 三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起3060KGX10 第九周 一、调整训练 小足球对抗赛 二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2 三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练 第十周 一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷
10、（卧推30-60KG）X15 二、调整训练 1、小篮球赛 2、“推小车”比赛 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑4000米（余外做专项练习） 第十一周 一、柔韧性训练竞走，扶墙转髋，外摆腿；中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习 二、强度训练竞走，1000米X3400米X2；中长跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳跃、投掷，（30米50米80米）X3 三、耐力训练竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投
11、掷、跳跃，匀加速跑5000米 第十二周 一、跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；竞走，400米X4800米X2 二、放松训练竞走放松走5000米；中长跑，放松跑4000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米 三、调整训练各专项综合小比赛（游戏） 第十三周 一、专项素质训练甩臂大步幅翘脚尖走；后蹬跑；高抬腿踩摆设物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投掷。 二、速度训练竞走，400米X5；中长跑，300米X2200米X2100米X2；跳跃、投掷，快速进行专项练习。 三、力量训练（仰卧折体X15立卧撑X1
12、5纵跳X40）X10；（卧推3060KG）X5X5；深蹲起6080KGX5X5 第十四周 一、跳跃、投掷，专项技术训练与辅助练习；短跑、中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米。 二、耐力训练竞走，匀加走8000米；中长跑，匀加速跑8000米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑5000米， 三、力量能力训练 第十五周 一、放松训练竞走，放松走6000米；中长跑，放松跑5000米；短跑、投掷、跳跃，放松跑3000米。 二、竞走，400米X4800米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1200米X1；短跑，300米X3200米X1100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X5。 三、
13、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃、投掷，专项训练 第十六周 一、力量训练（深蹲起6080KG、卧推）X10X10；（仰卧折体X 15、立卧撑X 15、纵跳X40）10。 二、竞走，放松走5000米；中长跑，放松跑5000米；短跑，放松跑4000米；跳跃、投掷，专项练习动作体会。 三、竞走，400米X10；中长跑、短跑，300米X 3、200米X 3、100米X3；跳跃、投掷，30米X 10、50米X10。 第十七周 一、竞走，匀加速走8000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑5000米；投掷、跳跃，专项反复练习体会。 二、调整训练
14、 1、多样接力赛； 2、篮球赛 三、力量训练竞走，（仰卧折体X 15、立卧撑X 15、纵跳X40、跳台阶）X10。短跑、投掷、跳跃（卧推3060KG、）X5X10负重提踵 第十八周 一、竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑6000米；短跑，匀加速跑4000米；跳跃，体会背拱过杆动作与节能奏踏板跳；投掷，拉皮筋做投掷。 二、竞走，400米X 3、800米X3；中长跑，500米X 2、300米X2；短跑，200米X、150米X 2、100米X2；跳跃，反复练习跳高动作与跳远动作；投掷，持标枪、铅球进行反复的动作体会。 三、阶段训练检测。 田径教案模板共3 田径选修课教案 第2周 一：内容：
15、1、集中进行思想教育； 2、体力恢复、柔韧性练习 二：目标： 1、令学员明确训练的目的、意义，使学员能自觉积极地投入训练； 2、逐步恢复学员的体力和柔韧性。 三：练习方法： 1、慢跑800米 2、弓步压腿3X30M 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M0 5、高抬腿接加速跑 4X40M 6、短距离组合跑30米（快跑）+20米（惯性跑 ）+30米（快跑）+20米（惯性跑） 循环练习12次 7、放松 （二） 一：内容： 1、柔韧性练习；2体力恢复练习 二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性； 2、逐步恢复学生的体力 三：练习方法： 1、慢跑800米 2、弓步压腿3X30M 3、各种踢腿
16、的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 6、短距离变速跑100150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X23组。 7、80M全速跑 3X80M 8、120M全速跑 3X120M 9、放松 第3周 （一） 一：内容： 1、柔韧性练习；2体力恢复练习 二：目标： 1、逐步恢复学员的柔韧性； 2、逐步恢复学员的体力 三：练习方法： 1、慢跑1200M 2、弓步压腿3X30M 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 6、手持哑铃做摆臂的练习 7、负杠铃练习（全蹲半蹲13蹲）。最大负荷量7090开始，逐渐增大到100
17、。完成79组，每组45次。 8、110M全速跑 5X110M 9、100M的弯道跑 3X100M 10 放松 (二) 一：内容： 1、柔韧性练习；2速度、耐力练习 二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性； 2、逐步恢复学生的力量 三：练习方法： 1、跑800M 2、步压腿3X30M 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 6、高抬腿接加速跑3X40M 7、直道快，弯道慢跑810圈 8、放松 2 第4周 （一） 一：内容： 1、柔韧性练习；2力量练习 二：目标： 1、逐步恢复学员的柔韧性； 2、逐步恢复学员的力量 三：练习方法： 1、慢跑800M 2、弓步压腿3
18、X30M 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 6、力量性练习： （1）用30斤的杠铃做深蹲的练习5X1215次、做完后快速跑30M （2） 用10斤的杠铃做半蹲跳的练习 5X18次 （3） 用10斤的杠铃做胸前前推的练习 5X2025次 7、放松 （二） 一：内容： 1、柔韧性练习； 2、专项练习 二：目标： 1、逐步恢复学生的柔韧性； 2、逐步提高专项水平 三：练习方法： 1、慢跑800M 2、弓步压腿3X30M 3、各种踢腿的练习 4、小步跑接加速跑 4X40M 5、后蹬跑 3X30M 6、手持哑铃做摆臂的练习 7、110M全速跑 2X110M 8、
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