从传统文化中提炼养生知识精粹.docx

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1、从传统文化中提炼养生知识精粹从传统文化中提炼养生学问精粹 本文关键词：提炼，精粹，传统文化，养生，学问从传统文化中提炼养生学问精粹 本文简介：从传统文化中提炼养生学问精粹一、中外养生文化的差异中国传统文化中有关于养生的可以归纳为一个字“静”，不管是在儒家经典高校中有“知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。”还是佛教和道教中看起来玄之又玄的“禅修静坐”，都告知我们，中国的主流养生方法就是“静”。甚至于这个“静”字从传统文化中提炼养生学问精粹 本文内容：从传统文化中提炼养生学问精粹一、中外养生文化的差异中国传统文化中有关于养生的可以归纳为一个字“静”，不管是在儒家经典高校中

2、有“知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。”还是佛教和道教中看起来玄之又玄的“禅修静坐”，都告知我们，中国的主流养生方法就是“静”。甚至于这个“静”字已经深化到我们的生活的方方面面，比如：孕妇生孩子之后须要“坐月子”，即生孩之后3个月内不能下床，都要在床上修养；还要我们的病人手术后，老人们总是告知我们须要多多躺在床上修养，这样病才能好的快。欧美主流养生文化可以归纳为一个字“动”，他们崇尚“生命在生运动”，他们的运动其实主要指的是“有氧运动”，即：人体在氧气充分供应的状况下进行的体育熬炼。而且西医解剖学告知我们，人类赖以生存的人体其中最主要的系统就是呼吸系统和循环系统，而

3、“有氧运动”可以有效的熬炼这两个系统，使这两个系统始终处于健康运行的状态。所以许多中国人不行理解的东西就出现了，比如：西医的医生告知我们，手术后必需尽快进行复原熬炼，这样才能复原的又快又好；有电影阿甘正传中的跑遍全国的壮举；一般的欧美主流人士都是以到健身中心熬炼身体为荣，以一身健壮的肌肉为荣。二、正确理解中国传统养生文化中的“静”在这个“西学东渐”的时代，全部人都把眼光放在西方文化上，君不见那大街上的健身中心如雨后春笋般的出现，现在我们的主流养生文化已经变成了“健身”。那么是否我们老祖宗留下在东西都是“糟粕”呢？不，只要你去探讨一下中国传统文化，你就会发觉我们的祖先有多了不得，他们创建了一种和

4、西方主流文化“殊途同归”的东方文明。所谓的“静”只是表象，中国自古有“静极生动”、“静中有动，动中有静”这样的描述。我认为，东方文化中的“静”只是表象，它的实质是动，而且一种很高级的动动。因为我们去健身中心熬炼，我们只能炼到我们的手、我们的脚，却无法熬炼我们的内脏器官。经过我对中国传统文化的学习和探讨，我发觉传统文化中的“静”，能熬炼我们的“五脏六腑”。这真中一个了不得的成就，因为“五脏六腑”最懦弱，而且在我们体内是最难熬炼到的部份。为什么有这样的论断，这就须要我们正确理解传统文化的精髓“静”的含义。所谓“静”，从字面上理解就是身体和心理保持不动，既然保持不动，又如何做到熬炼身体呢？这要从入静

5、的方法和目的说起，入静就是进入“静”这个状态的过程，一般来说进入“静”的状态须要采纳一些方法，比如：佛教中有“禅修”的方法、有念佛的方法，道教中有“打坐”的方法，儒家有“静坐”的方法，这样的方法可以说“一百零一花齐放，各自争艳”，但经过我的探讨认为其核心是相同的，即：第一，采纳腹式呼吸法，提高呼吸的深度；其次、停止头脑中纷繁困难的念头，让头脑放空，使人进入完全自主休息的状态，在这个状态下，身体的本能调整机制起作用，可以复原一些在正常状态下难以复原的功能。下面我对以上两点做一些说明（熟识传统文化的挚友可以跳过下一节）。我们全身的血液其中有三分之一是集中的腹部，假如任由这些血液在此凝合不动，那么久

6、而久之因为气血不行就会生病，虽然采纳运动的方法可以促进血液循环，但对于腹部来说这样的熬炼效果并不强。而采纳腹式呼吸的方法可以有效熬炼到这个部位，我们人体在一般呼吸状态时是依靠胸腔的扩张和收缩从而使肺扩张和收缩，从而进行氧气的交换，以满意人体所需。而腹式呼吸则更进一步，当吸气时腹部鼓起，此时横膈膜下降，使肺的功能更为增加，当呼气时腹部收缩，此时横膈膜上升，肺中的废气解除的更为彻底，而且更为重要的是，这样腹部的一鼓一收，使腹部气血活动了起来，气血畅通则一百零一病不生。我们平常会因为工作或家庭的各种缘由，大脑时时在进行频繁工作，而且我们处于社会中，总免不了各种“贪嗔痴”的念头，植物神经系统也无法得到

7、有效休息。而当我们进入“静”的状态后，头脑中空无一切，世界是多么美妙，愉悦的感觉从心底而生，人体的全部器官都得到了有效的休息。而且，我们人体自有一套修复系统，只是因为被我们蒙蔽而以，现在这套系统又起先高效的运作起来，假如你有高血压，那么它就会从根子上把它降下来；假如你有便秘有毛病，它也会让你不药而愈；等等不一而足。虽然它并不是万能的，但它的功能足以让你“瞠目结舌”。三、抛弃玄之又玄，实践中国养生上面我论述了，中国传统养生文化的各种优点，那么是否我们须要信仰“佛教”、“道教”、“儒教”呢？从本质上来说，我是一个唯物主义无神论的好用主义者，所以我认为抛弃玄之又玄的宗教信仰，可以更好的让我们传统养生

8、文化发扬光大。要实践传统养生文化，归根结底就一个字“静”，从如何入静的方法入手即可，不管你采纳何种方法都是可行的。下面我举荐两种：1静坐法，选一宁静无人打搅的房间，正坐在椅子上，留意双脚要保持90度垂直，双眼微张，假如无法入静，可以双眼微闭，留意力集中在腹部。然后数自己的呼吸，一呼一吸为一息，这样从1数到10，往复循环。这种方法简洁好用，一般人经过训练都可以达到入静的状态。2冥想法，房间要求和静坐法相同，当我们坐好后，首先进行放松冥想，想象自己在一望无际的大草原中，微风轻轻吹在你的脸上，你感觉特别舒适，这样让整个人进行放松。然后想象天空中的能量从头顶一百零一会穴进入你的身体中，你的整个人感到暖洋洋的特别舒适，可以想象你想要达到的目标。留意在冥想过程中要坚持腹式呼吸法。“师父领进门，修行在个人。”请各位挚友自由发挥，最终我要说：“中西合璧才是最高境界”。坚持入静和体育熬炼相结合，是养生文化的最终道路。浙江省新昌县唐明于2022-10-22第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页