公关礼仪个体形象礼仪课件.ppt

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1、11 六月 2023公关礼仪个体形象礼仪课件 学习目标 通过本章学习，你应该达到以下目标：通过本章学习，你应该达到以下目标：n n 素质目标：具备做好个人礼仪风度的能力，能够把握仪容、素质目标：具备做好个人礼仪风度的能力，能够把握仪容、仪表、仪态三者之间的相互关系，达到三者和谐统一的美。仪表、仪态三者之间的相互关系，达到三者和谐统一的美。n n 知识目标：了解仪容、仪表、仪态的概念、作用，仪容、知识目标：了解仪容、仪表、仪态的概念、作用，仪容、仪表、仪态的基础知识和理论依据，正确认识仪容、仪表、仪表、仪态的基础知识和理论依据，正确认识仪容、仪表、仪态的基本内容。仪态的基本内容。n n 技能目标

2、：按照仪容、仪表、仪态的基本要求，运用正确 技能目标：按照仪容、仪表、仪态的基本要求，运用正确的仪容、仪表、仪态方法，基本掌握根据每个人的不同特 的仪容、仪表、仪态方法，基本掌握根据每个人的不同特点做到仪容、仪表、仪态三者和谐美的方法和技巧。点做到仪容、仪表、仪态三者和谐美的方法和技巧。n n 能力目标：具有仪容、仪表、仪态美的理论知识和运用所 能力目标：具有仪容、仪表、仪态美的理论知识和运用所学仪容、仪表、仪态美的原理、方法进行区分和选择仪容、学仪容、仪表、仪态美的原理、方法进行区分和选择仪容、仪表、仪态美的能力。仪表、仪态美的能力。引例：不可缺失的“外在美”n n 仪容、仪表、仪态三者构成

3、了个体礼仪风度的全部内容，仪容、仪表、仪态三者构成了个体礼仪风度的全部内容，在内在气质相同前提下，也决定着个体风度优美度，因此，在内在气质相同前提下，也决定着个体风度优美度，因此，讲求仪容、仪表、仪态三者和谐统一的美是公关礼仪工作 讲求仪容、仪表、仪态三者和谐统一的美是公关礼仪工作者的必修课。者的必修课。3.1仪容n n 仪容即容貌，由面容、发式以及身体所有未被服饰遮掩的 仪容即容貌，由面容、发式以及身体所有未被服饰遮掩的肌肤所构成，是个人仪表的基本内容。肌肤所构成，是个人仪表的基本内容。n n【观念应用【观念应用3131】德、容孰重？德、容孰重？n n【分析提示】【分析提示】n n 为人者（

4、尤其是为君者）用人应以德为先，以德为本。在 为人者（尤其是为君者）用人应以德为先，以德为本。在古代一直有红颜祸水之例证，当然用现代的辩证角度分析，古代一直有红颜祸水之例证，当然用现代的辩证角度分析，此言有偏颇，但至少给我们提示：品德更为重要。此言有偏颇，但至少给我们提示：品德更为重要。n n 所谓 所谓“爱美之心，人皆有之 爱美之心，人皆有之”，天生丽质者总比长相普通的，天生丽质者总比长相普通的人更易受人注意，毕竟在人际交往初期留给对方的第一印 人更易受人注意，毕竟在人际交往初期留给对方的第一印象是你的容貌，而非内在美。象是你的容貌，而非内在美。n n 保持仪容美首先要保持良好的心态与充足的睡

5、眠。这有助 保持仪容美首先要保持良好的心态与充足的睡眠。这有助于人体正常的新陈代谢，使头发肌肤富有光泽，俗话说：于人体正常的新陈代谢，使头发肌肤富有光泽，俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。n n 其次，要注意科学合理的饮食。如多饮水、多吃水果蔬菜 其次，要注意科学合理的饮食。如多饮水、多吃水果蔬菜等美容佳品，不酗酒，不抽烟，都有益于美容。等美容佳品，不酗酒，不抽烟，都有益于美容。n n 再次，适当的体育锻炼和户外运动。现代社会工作节奏越 再次，适当的体育锻炼和户外运动。现代社会工作节奏越来越快，工作压力越来越大，心理长时间趋紧张状态，易 来越快，工作压

6、力越来越大，心理长时间趋紧张状态，易导致身心疲惫，也会加速容颜老化，这就需要合理安排工 导致身心疲惫，也会加速容颜老化，这就需要合理安排工作与休闲时间，每天保持一定的室外运动，增强身体新陈 作与休闲时间，每天保持一定的室外运动，增强身体新陈代谢功能。代谢功能。n n 最后，长期的养护，加上适当的美化可以使人的容貌大为 最后，长期的养护，加上适当的美化可以使人的容貌大为改观，所谓 改观，所谓“女大十八变 女大十八变”、“三分长相，七分扮相。三分长相，七分扮相。3.1.1仪容的中心头发n n11）头发的护理）头发的护理n n（1 1）头发应经常清洗。）头发应经常清洗。n n（2 2）常梳头亦可促进

7、头）常梳头亦可促进头部的血液循环。部的血液循环。n n（3 3）头发要常修剪，尤）头发要常修剪，尤其是短发，每月应修剪 其是短发，每月应修剪12 12 次。留长发的女士应 次。留长发的女士应将枯黄、开叉的发梢剪 将枯黄、开叉的发梢剪掉，保持头发的美观。掉，保持头发的美观。n n（4 4）烫发、染发要审慎，）烫发、染发要审慎，把握好分寸，否则会损 把握好分寸，否则会损伤头发，影响自己的形 伤头发，影响自己的形象。象。n n 2）发型的选择n n（1 1）发型与脸型协调。）发型与脸型协调。n n（2 2）发型与体型协调。）发型与体型协调。n n（3 3）发型与年龄、职业相协调。）发型与年龄、职业相

8、协调。n n（4 4）发型与服饰协调。）发型与服饰协调。n n（5 5）发型与时令相协调。）发型与时令相协调。n n（6 6）发型应与工作环境相协调。）发型应与工作环境相协调。【小资料31】脸型与发型脸型与发型n n 瓜子脸：这是东方女性的标准脸型，有人也称之为美人脸。瓜子脸：这是东方女性的标准脸型，有人也称之为美人脸。这种脸型选择余地大，比较容易装扮。但一般而言，这种 这种脸型选择余地大，比较容易装扮。但一般而言，这种脸型显得瘦削，将头发散下来可显得丰润些。脸型显得瘦削，将头发散下来可显得丰润些。n n 四方脸：这种脸型显得比较刚毅、果断，但较缺乏柔美感。四方脸：这种脸型显得比较刚毅、果断，

9、但较缺乏柔美感。其特征是面部下方较宽。这种脸型的人可将头发散下，使 其特征是面部下方较宽。这种脸型的人可将头发散下，使脸部看起来柔和些。脸部看起来柔和些。n n 圆形脸：这是一种可爱的脸型，面部轮廓较圆，下巴丰腴。圆形脸：这是一种可爱的脸型，面部轮廓较圆，下巴丰腴。这种脸型的人一般要比实际年龄看起来年轻些，但缺乏立 这种脸型的人一般要比实际年龄看起来年轻些，但缺乏立体感，可以选择线条简洁的发型，将头顶部头发梳高，并 体感，可以选择线条简洁的发型，将头顶部头发梳高，并设法遮住双颊。设法遮住双颊。n n 梨形脸：这种脸型显得随和，特征是额头偏窄，下颌较宽。梨形脸：这种脸型显得随和，特征是额头偏窄，

10、下颌较宽。这种脸型的人宜留短发，并增加额头两侧头发的厚度。这种脸型的人宜留短发，并增加额头两侧头发的厚度。3.1.2仪容的重点面容n n“当你与他人打交道时，他注意你的面部这很正常，可他要 当你与他人打交道时，他注意你的面部这很正常，可他要是过多地打量你的身体的其他部位，那就有些不正了。是过多地打量你的身体的其他部位，那就有些不正了。”英国谚语 英国谚语n n 化妆是一门综合的艺术，它涉及到美学、生理学、心理学、化妆是一门综合的艺术，它涉及到美学、生理学、心理学、造型艺术等学科；化妆又是一项技术、技巧，它不是单纯 造型艺术等学科；化妆又是一项技术、技巧，它不是单纯的涂脂抹粉，而是运用色彩及各种

11、化妆用品来突出和强调 的涂脂抹粉，而是运用色彩及各种化妆用品来突出和强调每个人面部自然美的部分，减弱或掩饰其容貌上的欠缺，每个人面部自然美的部分，减弱或掩饰其容貌上的欠缺，使每个人的容貌都变得尽可能完美。化妆的目的不是要把 使每个人的容貌都变得尽可能完美。化妆的目的不是要把自己打扮得花枝招展，而是塑造一个淡雅清秀、健康自然、自己打扮得花枝招展，而是塑造一个淡雅清秀、健康自然、鲜明和谐、富有个性的容貌。鲜明和谐、富有个性的容貌。1）美容化妆基本原则n n 美化的原则n n 自然的原则n n 协调的原则n n【小资料32】皮肤的生物钟与皮肤保养 皮肤的生物钟与皮肤保养n n 正如每个人都有自己的生

12、物钟一样，每个人的皮肤也有其 正如每个人都有自己的生物钟一样，每个人的皮肤也有其遵循的作息时刻表。美容保养如果能与肌肤自然作息时刻 遵循的作息时刻表。美容保养如果能与肌肤自然作息时刻相配合，就可以发挥它的最大功效。相配合，就可以发挥它的最大功效。2）美容化妆应注意的几个问题n n 扬长避短突出美化自己脸上富有美感之处，掩饰面部的不 扬长避短突出美化自己脸上富有美感之处，掩饰面部的不足，以达到化妆的最佳效果。足，以达到化妆的最佳效果。n n 化妆的浓淡要根据不同的时间和场合来选择。化妆的浓淡要根据不同的时间和场合来选择。n n 不宜当众化妆。不宜当众化妆。n n 化妆品要合适。化妆品要合适。n

13、n 不要借用别人的化妆品。不要借用别人的化妆品。n n 男士化妆要体现男子汉阳刚气质，切不可搞得油头粉面、男士化妆要体现男子汉阳刚气质，切不可搞得油头粉面、花里胡哨。花里胡哨。n n 矫治整容是迫不得已之举。矫治整容是迫不得已之举。3）公关人员的几种化妆类型n n（11）工作妆）工作妆n n（22）晚宴妆）晚宴妆n n（33）舞会妆）舞会妆n n【观念应用【观念应用3232】爱美之心，人皆有之 爱美之心，人皆有之n n【分析提示】【分析提示】n n 既然爱美之心人皆有之，适当的化妆也能使自己显得更为 既然爱美之心人皆有之，适当的化妆也能使自己显得更为亮丽，在校生化妆也是一件很正常的事，但要注意

14、适度，亮丽，在校生化妆也是一件很正常的事，但要注意适度，要以符合校内大众欣赏标准为宜。要以符合校内大众欣赏标准为宜。3.2仪表n n 仪表通常指人的外表，也包括人的仪容、姿态、身材、体 仪表通常指人的外表，也包括人的仪容、姿态、身材、体型、服饰、装饰等，在这里我们将仪表的外延局限为形体、型、服饰、装饰等，在这里我们将仪表的外延局限为形体、服饰、装饰三方面，其中重点是服饰。服饰、装饰三方面，其中重点是服饰。n n 其一，是指人的容貌、形体、体态的协调优美，仪表美的 其一，是指人的容貌、形体、体态的协调优美，仪表美的基本条件；基本条件；n n 其二，是指经过修饰打扮以及后天环境的影响形成的美。其二

15、，是指经过修饰打扮以及后天环境的影响形成的美。n n 其三，是一个人淳朴高尚的内心世界和蓬勃向上的生命活 其三，是一个人淳朴高尚的内心世界和蓬勃向上的生命活力的外在体现，这是仪表美的本质。力的外在体现，这是仪表美的本质。n n 一个人的仪表美实际上是其内在美的一种自然展现。一个人的仪表美实际上是其内在美的一种自然展现。3.2.1仪表美的基本要求n n 容貌端正，举止大方，端庄稳重，不卑不亢，态度诚恳，容貌端正，举止大方，端庄稳重，不卑不亢，态度诚恳，待人亲切，服饰整洁，打扮得体，彬彬有礼。待人亲切，服饰整洁，打扮得体，彬彬有礼。n n 1 1）追求秀外慧中）追求秀外慧中n n 2 2）强调整体

16、效果）强调整体效果n n 3 3）讲究个人卫生）讲究个人卫生n n（1 1）勤洗澡，勤换衣。）勤洗澡，勤换衣。n n（2 2）指甲要经常修剪，保持指甲清洁。）指甲要经常修剪，保持指甲清洁。n n（3 3）注意口腔卫生。）注意口腔卫生。n n 4 4）保持服饰干净、整齐）保持服饰干净、整齐n n 5 5）注意小节）注意小节3.2.2形体美n n 体型主要是指身体各部分之间的比例，形体美的总原则就是身体各部分之间的比例恰当。n n 形体是先天造就的，但对于人际交往效果却有着很大的影响，男性高大魁梧，能增加威武感，给人以一种力量，女性婀娜多姿，让人产生“窈窕淑女，君子好逑”的联想。但这绝不是影响礼仪

17、的主要因素，更主要的是自身的知识、修养、风度。1）形体美的标准n n 我国专家胡小明提出的形 我国专家胡小明提出的形体美的标准：体美的标准：n n 骨盆发育正常，关节不粗大凸出，骨盆发育正常，关节不粗大凸出，肌肉发达均匀，皮下脂肪适当；肌肉发达均匀，皮下脂肪适当；n n 五官端正，与头配合协调；五官端正，与头配合协调；n n 双肩对称，男宽女圆；双肩对称，男宽女圆；n n 背柱正视垂直，侧视曲度正常；背柱正视垂直，侧视曲度正常；n n 胸部隆起，正背面略成 胸部隆起，正背面略成“V”“V”型，女 型，女性胸部轮廓丰满，有明显曲线；性胸部轮廓丰满，有明显曲线；n n 臀部圆满适度；臀部圆满适度；

18、n n 腿修长，大腿曲线柔和，小腿腓肠 腿修长，大腿曲线柔和，小腿腓肠肌稍突出；肌稍突出；n n 足弓高。足弓高。维特鲁威人达芬奇2）形体美的原则n n（1）胖瘦原则n n（2）高矮原则n n（3）肤色原则n n（4）健康原则n n（5）线条原则3）形体美的塑造n n（11）形体训练主要通过基本体操、基本功训练、）形体训练主要通过基本体操、基本功训练、基本形态控制以及舞蹈等形式进行系统科学的训基本形态控制以及舞蹈等形式进行系统科学的训练，以达到形体美的目的。练，以达到形体美的目的。n n（22）膳食控制是保证形体美的又一重要途径。）膳食控制是保证形体美的又一重要途径。3.2.3服饰美n n 服

19、饰也是一种文化，能够反映一个国家、一个民族的经济 服饰也是一种文化，能够反映一个国家、一个民族的经济水平、文化素养、精神与物质文明发展的程度。服饰还是 水平、文化素养、精神与物质文明发展的程度。服饰还是一种 一种“语言 语言”，它能表达一个人的社会地位、文化品味、审，它能表达一个人的社会地位、文化品味、审美意识以及生活态度等。美意识以及生活态度等。1）着装原则n n（11）遵循国际通行的）遵循国际通行的TPOTPO服饰三原则服饰三原则n n T T（Time Time）表示时间，即穿着要应时。）表示时间，即穿着要应时。n n P P（Place Place）表示场合，即穿着要因地制宜。）表示场

20、合，即穿着要因地制宜。n n O O（Object Object）表示着装目的，即穿着要适合自己。）表示着装目的，即穿着要适合自己。n n（22）讲究协调）讲究协调2）不同场合的着装n n（1）礼服n n（2）上班服装n n（3）便装3.2.4西装的穿着n n11）西装的衬衫）西装的衬衫n n22）西装的外套）西装的外套n n33）领带）领带n n44）西装的长裤）西装的长裤n n55）配套的鞋袜）配套的鞋袜3.2.5女子服饰n n11）服饰种类）服饰种类n n22）女子服饰的配件）女子服饰的配件n n33）服饰选择要诀）服饰选择要诀n n（11）考虑自己的身材特点。）考虑自己的身材特点。n

21、n（22）考虑自身的肤色。）考虑自身的肤色。n n（33）衣着搭配要协调。）衣着搭配要协调。n n（44）服装与鞋子的搭配。）服装与鞋子的搭配。n n（55）提醒女士。）提醒女士。n n 穿丝袜时注意袜子不要有钩丝、穿丝袜时注意袜子不要有钩丝、破洞，不要将袜口露在裙外。破洞，不要将袜口露在裙外。n n 内衣如同隐私，不可外露。内衣如同隐私，不可外露。n n 不要乱追时髦。不要乱追时髦。4）职业女性着装规则n（1）不规范着装n 过分时髦型。n 过分暴露型。n 过分正式型。n 过分潇洒型。n 过分可爱型。n（2）规范着装n 套装确实是目前最适合女性的服装，应掌握如何配饰、将几组套装巧妙地搭配穿用。

22、n 质料的讲究，所谓质料是指服装采用的布料、裁制手工、外形轮廓等条件的精良与否，在选择套装时一定不要忽视它。n 过分性感或暴露的服装绝不能出现在办公室中，若是看重自身的职业或事业心重的女性，尤要注意这一点。n 懂得如何以巧妙的装饰来免除更衣的问题，是现代职业女性必须明了的。n 现在的穿着是讲求礼仪的，在适当的时间、地点及场所作合宜的装扮是不可忽视的。n 职业女性穿着套装固然非常适宜，但凡是能够表现职业女性应有风范的服装都值得一试而且这也是现代职业女性的权利。3.2.6装饰品的佩戴n n 1）饰品佩戴的原则与艺术n n 2）项链的戴法n n 3）戒指的戴法n n 4）耳环的戴法n n 5）手镯与

23、手链的戴法n n 6）帽子的戴法n n 7）服饰的“最后搭配”香水3.3仪态n n 仪态是指人在行为中身体呈现的各种形态，也就是指人的 仪态是指人在行为中身体呈现的各种形态，也就是指人的站、坐、走、蹲的规范。站、坐、走、蹲的规范。n n 人的仪态，这是一种错误的看法，身材再优美，如果姿势 人的仪态，这是一种错误的看法，身材再优美，如果姿势不好，不仅不雅观，反而有损个人形象。不好，不仅不雅观，反而有损个人形象。站姿坐姿3.3.1仪态的特征n n 1 1）是一种）是一种“无声的语言 无声的语言”n n 2 2）具真实性）具真实性n n 3 3）具习惯性）具习惯性n n【观念应用33】不同的站姿所反

24、映的心理特征 不同的站姿所反映的心理特征n n【分析提示】n n 通过对各类陌生人的外表特征观察，判断其基本心理特征，通过对各类陌生人的外表特征观察，判断其基本心理特征，是人际交往的必要能力，同时这也是一种体态语言，可适 是人际交往的必要能力，同时这也是一种体态语言，可适当用以告诉对方 当用以告诉对方“我 我”想干什么。想干什么。3.3.2站姿n n 1 1）标准的站姿）标准的站姿n n 2 2）注意不良站姿）注意不良站姿n n 3 3）交往时站姿的含义）交往时站姿的含义n n 4 4）站姿的练习）站姿的练习3.3.3坐姿n n 1 1）坐姿的基本规范）坐姿的基本规范n n（1 1）入座时走到

25、座位前，转身后把右脚向后）入座时走到座位前，转身后把右脚向后撤半步，轻轻坐下，然后把后脚与左脚并齐，撤半步，轻轻坐下，然后把后脚与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲 坐在椅上，上体自然挺直，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙 两臂自然弯曲放在膝上，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两腿自然弯曲，两脚平 发扶手上，掌心向下，两腿自然弯曲，两脚平落地面，起立时右脚先向后收半步然后站起。落地面，起立时右脚先向后收半步然后站起。n n（2 2）一般来说，在正式社交场合，要求男性）一

26、般来说，在正式社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空 两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。隙。n n（3 3）就座时，亦能体现出落座者有无修养。）就座时，亦能体现出落座者有无修养。若是走向他人对面的座椅落座，可以用后退法 若是走向他人对面的座椅落座，可以用后退法接近属于自己的座椅，尽量不要背对自己将要 接近属于自己的座椅，尽量不要背对自己将要与之交谈的人。与之交谈的人。n n（4 4）正式场合与人会面交谈时，身子要适当）正式场合与人会面交谈时，身子要适当前倾，前倾，10 10 分钟左右不可松懈，不可以一开始就 分钟左右不可松懈，不可以一开始就全身靠在椅背上，显得体态

27、松弛 全身靠在椅背上，显得体态松弛。2）应避免的不良坐姿n n坚决避免以下几种不良坐姿：坚决避免以下几种不良坐姿：n n 就座时前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，耸肩探头。就座时前倾后仰，或是歪歪扭扭，脊背弯曲，耸肩探头。n n 两腿过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐椅子上。两腿过于叉开或长长地伸出去，萎靡不振地瘫坐椅子上。n n 坐下后随意挪动椅子，跷二郎腿时摇脚。坐下后随意挪动椅子，跷二郎腿时摇脚。n n 为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。为了表示谦虚，故意坐在椅子边上，身体萎缩前倾地与人交谈。n n 大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。大腿并拢，

28、小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停地抖动。n n 就座时，脚尖相对或跷起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地 就座时，脚尖相对或跷起，双脚踝部交叉，半脱鞋，两脚在地上蹭来蹭去；不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒 上蹭来蹭去；不停地摆弄手中东西，如头发、饰品、手指、戒指等。指等。n n 女士入座时，露出衬裙。女士入座时，露出衬裙。n n 男士在礼仪场合使用 男士在礼仪场合使用“4”“4”字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住。字形的叠腿方式或用手把叠起的腿扣住。3）交往时的坐姿含义n n 正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现；正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现；n n 深深

29、坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；n n 抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁；抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁；n n 张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配性格；张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配性格；n n 一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信 一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心；心；n n 频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁表现；频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁表现；n n 把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强 把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强

30、的支配欲和占有欲，在待人接物时会有傲慢无礼的表现；的支配欲和占有欲，在待人接物时会有傲慢无礼的表现；n n 有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅 有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉；外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉；n n 始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安 始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安定感，表露为迎合对方或随时准备起身；定感，表露为迎合对方或随时准备起身；n n 在会场或公开场合坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以 在会场或公开场合坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以“

31、评判 评判”的态度在听对方发言。的态度在听对方发言。4）坐姿的训练n n（11）背对训练镜，练习入座前的动作）背对训练镜，练习入座前的动作n n（22）面对训练镜，练习入座前的动作）面对训练镜，练习入座前的动作n n（33）练习入座后的端坐姿势）练习入座后的端坐姿势n n（44）坐姿腿部的造型训练）坐姿腿部的造型训练n n（55）离座动作训练）离座动作训练3.3.4走姿n n11）正确的走姿规范）正确的走姿规范n n 标准的走姿要以端正的站姿为基础。要求行走时上身挺直，双肩平稳，标准的走姿要以端正的站姿为基础。要求行走时上身挺直，双肩平稳，目光平视，下颌微收，面带微笑；手臂伸直放松，手指自然弯

32、曲，摆 目光平视，下颌微收，面带微笑；手臂伸直放松，手指自然弯曲，摆动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，向前、后自然摆动，以前摆 动时，以肩关节为轴，上臂带动前臂，向前、后自然摆动，以前摆35 35，后摆，后摆30 30 为宜，肘关节略弯曲，前臂不要向上甩动；上体稍向前 为宜，肘关节略弯曲，前臂不要向上甩动；上体稍向前倾，提髋屈大腿带动小腿向前迈。正常的行走，脚印应是正对前方，倾，提髋屈大腿带动小腿向前迈。正常的行走，脚印应是正对前方，保持膝关节和脚尖正对前进的方向，然后脚尖略抬，脚跟先接触地面，保持膝关节和脚尖正对前进的方向，然后脚尖略抬，脚跟先接触地面，依靠后腿将身体重心推送到前脚脚掌，使身

33、体前移；行走线迹要成为 依靠后腿将身体重心推送到前脚脚掌，使身体前移；行走线迹要成为“一条线 一条线”或 或“两条平行线 两条平行线”，步幅一般是前脚的脚跟与后脚尖相距为一，步幅一般是前脚的脚跟与后脚尖相距为一个脚长（性别不同和身高不同会有一定差异）；步高（指行走时脚抬 个脚长（性别不同和身高不同会有一定差异）；步高（指行走时脚抬的高度）不宜过高，也不宜过低；行走速度，男士一般为每分钟 的高度）不宜过高，也不宜过低；行走速度，男士一般为每分钟110 110步左右，女士每分钟 步左右，女士每分钟120 120 步左右。步左右。n n口诀：口诀：“以胸领动肩轴摆，提髋提膝小步迈，跟落以胸领动肩轴摆

34、，提髋提膝小步迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。掌接趾推送，双眼平视背放松。”n n 2）应避免的不良走姿n n 3）交往时走姿的含义n n 4）女士的步态美n n 5）走姿的训练n n（1 1）行走稳定性练习）行走稳定性练习n n（2 2）动作表情的协调练习）动作表情的协调练习n n（3 3）各种走姿练习）各种走姿练习【小资料35】n n 不同走姿所反映的心理特征n n 心理学家史诺嘉发现：走路大步，步子有弹力及摆动手臂，心理学家史诺嘉发现：走路大步，步子有弹力及摆动手臂，显示一个人自信、快乐、友善及富有雄心；走路时拖着步 显示一个人自信、快乐、友善及富有雄心；走路时拖着步子，步伐小或速度

35、时快时慢则相反；喜欢支配别人的人，子，步伐小或速度时快时慢则相反；喜欢支配别人的人，走路时倾向于脚向后踢高；性格冲动的人，像鸭子一样低 走路时倾向于脚向后踢高；性格冲动的人，像鸭子一样低头急走；而拖着脚走路的人，通常是不快乐或内心苦闷；头急走；而拖着脚走路的人，通常是不快乐或内心苦闷；女性走路时手臂摆得高，则显示出她精力充沛和快乐。女性走路时手臂摆得高，则显示出她精力充沛和快乐。3.3.5蹲姿n n11）正确的蹲姿）正确的蹲姿n n（1 1）交叉式蹲姿）交叉式蹲姿n n（2 2）高低式蹲姿）高低式蹲姿n n22）注意不良的蹲姿）注意不良的蹲姿 本章小结n n仪容即容貌，由面容、发式及身体所有未

36、被服饰仪容即容貌，由面容、发式及身体所有未被服饰遮掩的肌肤所构成，是一个人仪表的基本内容。遮掩的肌肤所构成，是一个人仪表的基本内容。n n仪容美和内在美在一般情况下没有必然的联系，仪容美和内在美在一般情况下没有必然的联系，但仪容也离不开后天因素的影响，从某种程度上但仪容也离不开后天因素的影响，从某种程度上讲，容貌也是可以改变的。讲，容貌也是可以改变的。n n整洁仪容最基本的形象是拥有整洁干净的头发，整洁仪容最基本的形象是拥有整洁干净的头发，它反映着一个人的道德修养、审美水平、知识层它反映着一个人的道德修养、审美水平、知识层次及行为规范。次及行为规范。n n美容化妆的基本原则是美化原则、自然原则

37、和协美容化妆的基本原则是美化原则、自然原则和协调原则。调原则。n n 仪表通常指人的外表，也包括人的仪容、姿态、身材、体 仪表通常指人的外表，也包括人的仪容、姿态、身材、体型、服饰、装饰等；仪表美是一个综合概念，它包括三个 型、服饰、装饰等；仪表美是一个综合概念，它包括三个层次的含义，一是指先天的仪表美；二是指后天的装扮美；层次的含义，一是指先天的仪表美；二是指后天的装扮美；三是指内在心灵美的外在体现，这才是仪表美的本质。三是指内在心灵美的外在体现，这才是仪表美的本质。n n 服饰是一种文化，能反映一个国家、一个民族的经济水平、服饰是一种文化，能反映一个国家、一个民族的经济水平、文化素养、精神

38、与物质文明发展的程度；服饰不是一种 文化素养、精神与物质文明发展的程度；服饰不是一种“语言 语言”，它能表达一个人的社会地位、文化品味、审美意，它能表达一个人的社会地位、文化品味、审美意识以及生活态度等。识以及生活态度等。n n 仪态是指人在行为中身体呈现的各种形态，也就是指人的 仪态是指人在行为中身体呈现的各种形态，也就是指人的站、坐、走、蹲的规范。站、坐、走、蹲的规范。n n 仪态美是一种综合的美，完善的美，这种美应是身体各部 仪态美是一种综合的美，完善的美，这种美应是身体各部分器官相互协调的整体表现，同时也包括了一个人内在素 分器官相互协调的整体表现，同时也包括了一个人内在素质与仪表特点的和谐，即 质与仪表特点的和谐，即“秀外慧中 秀外慧中”。n n 仪态是一种 仪态是一种“无声的语言 无声的语言”，它具有真实性和习惯性的特点。，它具有真实性和习惯性的特点。