小学校疫情期间学生心理健康指南.pdf

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1、小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南 疫 情 防 控 期 间，父 母、孩 子 长 时 间 共 处，让 一 些 家 庭 的 亲 子 问 题 突 显 出 来。而 很 多 家 长 把 亲 子 冲 突 的 原 因 归 结 为 疫 情 的 发 生，认 为 只 要 疫 情 结 束，亲 子 冲 突 就 会 自 行 消 失。然 而，亲 子 关 系 存 在 的 问 题 从 过 往 的“隐 而 不 发”到 现 在“集 中 喷 发”，正 是 已 有 问 题 的 延 续 与 恰 逢 其 时 的 爆 发，这 是 一 场 危 机，也 是 家 庭 教 育 的 契 机。父 母 如 何 做 才 能 与 孩

2、 子 形 成 良 好 的 亲 子 关 系？请 查 收 这 份“疫”起 居 家 亲 子 关 系 指 南 吧！一、管 理 情 绪 疫 情 之 下，重 重 压 力，家 长 既 要 考 虑 生 计 还 要 操 心 孩 子，非 常 地 不 容 易。在 有 情 绪 的 时 候，家 长 要 学 会 接 纳 自 己 的 情 绪，不 做 受 害 者，亦 不 做 加 害 者，而 是 如 实 看 待 当 前 困 境，清 楚 自 己 的 需 求，担 负 起 自 身 的 责 任。当 孩 子 在 家 不 能 安 心 学 习，或 出 现 别 的 问 题 时，家 长 不 妨 先 控 制 一 下 自 己 的 情 绪，多 问 孩

3、 子 几 个 为 什 么，倾 听 孩 子 心 声。只 要 理 由 合 理，就 尊 重。如 果 不 利 于 孩 子 成 长，就 和 孩 子 积 极 沟 通，共 同 协 商 出 一 个 大 家 都 能 接 受 的 结 果。二、接 纳 孩 子 心 理 学 里 有 一 个 悖 论，那 就 是 所 有 的 改 变 都 是 基 于 不 改 变。通 俗 地 理 解 便 是，当 我 们 迫 切 地 想 要 改 变 孩 子 的 时 候，也 是 最 难 改 变 孩 子 的 时 候。当 我 们 发 自 内 心 地 去 理 解 孩 子 的 行 为，接 纳 他 当 下 的 状 态，看 到他 对 于 自 我 约 束 无

4、能 为 力 的 时 候，才 能 够 看 到 孩 子 的 困 境 所 在，更 愿 意 心 平 气 和 地 与 孩 子 交 谈，而 此 时 的 交 谈 才 能 真 正 地 让 孩 子 觉 得 家 长 是 为 他 好。家 长 对 孩 子 的 过 度 担 忧 和 控 制 背 后 暗 含 着 一 种 优 越 感 或 内 疚 感,这 会 让 孩 子 感 到 很 有 压 力，越 发 想 要 抗 拒 和 远 离，这 样 做 的 结 果 往 往 是 不 欢 而 散，甚 至 会 加 剧 亲 子 关 系 中 的 裂 痕。三、调 整 期 待 调 整 自 己 对 孩 子 的 期 待 值。不 要 让 自 己 因 为 孩

5、子 的 问 题 而 过 度 焦 虑。因 为 你 的 焦 虑 可 能 会 让 你 的 情 绪 失 控，最 后 与 孩 子 的 亲 子 关 系 就 会 越 来 越 紧 张，家 里 也 是 鸡 飞 狗 跳 的。最 重 要 的 是，情 绪 是 会 传 染 的。那 就 一 起 学 习 排 解 情 绪。比 如 听 听 音 乐，打 打 游 戏，微 信 同 学 聊 聊 天，这 都 是 正 常 的。四、以 身 作 则 家 长 在 陪 伴 孩 子 时 一，除 了 工 作 必 要 的 回 复 和 交 流 外，家 长 尽 量 不 要 当 着 孩 子 的 面 追 剧、刷 抖 音 或 聊 微 信 等，这 样 很 容 易

6、造 成 孩 子 的 心 理 不 平 衡。家 长 意 见 不 一 致，尤 其 是 有 矛 盾 冲 突 的 时 候，尽 量 不 要 当 着 孩 子 的 面 争 执。要 尽 量 给 孩 子 营 造 一 个 和 谐、温 馨 的 家 庭 氛 围。疫 情 教 会 我 们 成 长，更 给 家 长 提 供 了 一 个 很 好 的 反 思 机 会，及 时 走 出“亲 子 共 生”的 束 缚。疫 情 居 家，多 点 耐 心、多 点 包 容，学 会 倾 听、尊 重 彼 此，那 么 我 们 也 会 对 彼 此 多 一 份 理 解，多 一 份 接 纳。小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南多 姿 的

7、 生 命 离 不 开 健 康 的 心 理，拥 有 健 康 心 灵 和 阳 光 心 态，才 拥 有 五 彩 斑 斓 的 生 活。调 整 好 情 绪，迎 接 新 学 期，和 您 一 起 创 未 来。突 如 其 来 的 疫 情 让 我 们 的 城 市 和 生 活 再 次 按 下 了 暂 停 键，在 这 美 好 的 季 节，本 该 正 常 上 学 的 孩 子 们，不 得 不“宅”在 家 中，生 活 和 学 习 失 去 了 规 律，又 不 能 外 出 户 外 活 动，孩 子 难 免 会 产 生 不 良 的 情 绪。为 科 学 做 好 在 防 疫 期 间 心 理 健 康 教 育 工 作，通 川 八 小 准

8、 备 了 这 份 心 理 健 康 疏 导 小 贴 士，希 望 能 够 对 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 有 所 帮 助。让 我 们 一 起 互 相 陪 伴，健 康 快 乐 地 度 过 居 家 防 疫 时 光！一、学 生 篇（1）保 持 健 康 生 活 方 式，做 好 个 人 清 洁 卫 生 在 疫 情 期 间，遵 照“少 出 门，戴 口 罩，勤 洗 手”的 原 则，主 动 隔 离，保 持 个 人 和 居 家 的 清 洁 卫 生。要 保 持 作 息 规 律，保 证 睡 眠 时 间,合 理 膳 食，均 衡 营 养，增 强 自 己 的 免 疫 力。尤 其 在 上 网 课 的 环 境 下,更

9、 加 考 验 我 们 的 自 制 力 和 毅 力，所 以 希 望 同 学 们 能 够 遵 守 学 校 的 作 息 规 律。（2）开 展 室 内 锻 炼 活 动，保 持 良 好 的 身 体 健 康 状 态 结 合 自 己 的 兴 趣 和 生 活 条 件，自 主 选 择 活 动 方 式，每 天 开 展 一 个 小 时 左 右 的 室 内 运 动。如 进 行 垫 子 上 面 的 俯 卧 撑、仰 卧 起 坐、平 板 支 撑，还 可 以 跳 健 身 操、呼 啦 圈 儿、踢 健 子 等，适 当 的 运 动 不 仅 可 以 消 除 疲 劳，提 高 大 脑 中 的 血 氧 含 量，并 且 能 够 促 进 大

10、脑 活 动，既 健 身 又 悦 心。为 大 家 推 荐 眼 保 健 操 和 我 们 学 校 的 健 身 操！(3)积 极 与 父 母 老 师 沟 通 交 流，做 力 所 能 及 的 家 务 同 学 们 可 在 这 一 特 殊 时 期，多 与 父 母 沟 通 交 流，在 充 分 表 达 自 身 的 感 受 和 需 要 的 同 时 一，也 积 极 理 解、支 持 父 母。主 动 做 一 些 力 所 能 及 的 家 务 劳 动，打 扫 卫 生，整 理 房 间，洗 衣，做 饭 等 等，不 仅 提 高 自 己 的 生 活 自 理 能 力 和 劳 动 技 能，而 且 又 帮 助 家 长 减 轻 了 负 担

11、。如 果 有 不 便 和 父 母 说 的 话，可 以 通 过 网 络 与 班 主 任 或 者 心 理 老 师 交 流 自 己 内 心 感 受。二、家 长 篇(1)多 鼓 励 和 陪 伴，营 造 富 有 亲 情 的 家 庭 环 境 陪 伴 是 最 温 情 的 教 育。父 母 和 家 人 要 做 好 表 率，除 了 必 要 的 工 作 处 理 和 接 打 电 话 以 外，其 余 时 间 不 宜 过 多 使 用 手 机 等 电 子 产 品。尽 量 抽 时 间 陪 伴 孩 子,提 高 陪 伴 质 量。在 陪 伴 的 过 程 中，拒 绝 说 教 和 敷 衍。家 长 们 要 积 极 创 造 良 好 和 谐

12、 的 家 庭 环 境，为 孩 子 打 造 一 个 温 馨 的 心 灵 港 湾。为 了 营 造 和 谐 的 家 庭 氛 围，家 长 要 带 领 孩 子 一 起 做 到 邻 里 和 睦、尊 老 爱 幼、互 相 关 心、真 诚 交 流、勇 于 承 担 家 庭 责 任，拥 有 一 颗 宽 容 的 心。和 谐 家 庭 中 的 孩 子，更 易 于 形 成 健 康 的 心 理 素 质 和 完 备 的 人 格。(2)及 早 发 现 异 常 心 理，及 时 就 诊 治 愈 作 为 孩 子 的 监 护 人，家 长 必 须 注 意 孩 子 心 理 的 变 化，做 到 早 期 发 现、及 时 介 入、有 效 干 预、

13、防 止 突 发。建 议 以 家 庭 茶 话 会 的 形 式，来 一 次 真 诚 有 效 的 沟 通，谈 谈 假 期 的 收 获、感 悟，也 可 以 讨 论 对 新 学 期 的 想 法 和 规 划，能 够 了 解 孩 子 目 前 的 心 态。尽 量 多 听 少 说，避 免 先 入 为 主 的 说 教，让 孩 子 说 出 自 己 的 心 里 话。(3)和 孩 子 一 起 观 影，培 养 亲 子 关 系 通 过 老 师 的 层 层 筛 选，列 出 了 几 部 儿 童 影 片 清 单，家 长 可 以 和 孩 子 一 起 看，一 起 融 入 情 节，培 养 亲 子 关 系。孩 子 听 不 懂 的 时 候

14、，可 以 解 释；孩 子 有 困 惑 时，可 以 一 起 讨 论。在 观 看 时 应 及 时 进 行 教 育 和 引 导，帮 助 孩 子 辨 别 是 非 善 恶，避 免 不 良 习 惯 的 养 成，动 画 片 不 是 洪 水 猛 兽，也 不 是 父 母 脱 身 的 安 抚 工 具，优 秀 的 动 画 片 是 孩 子 童 年 里 快 乐 的 回 忆。家 长 们、同 学 们，我 们 现 在 在 家 中 不 仅 要 做 好 防 疫 保 护 好 自 己,还 要 配 合 社 区 做 好 核 酸 检 测 等 工 作。相 信 在 政 府 和 广 大 医 务 人 员 的 努 力 下，在 广 大 人 民 群 众

15、 的 配 合 下，我 们 一 定 能 战 胜 疫 情，早 日 重 聚 在 美 丽 的 八 小 校 园。小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南 尊 敬 的 家 长 朋 友、亲 爱 的 同 学 们：鉴 于 当 前 疫 情 形 势，为 保 障 师 生 的 健 康 和 安 全，按 上 级 通 知 精 神,学 生 继 续 居 家 健 康 检 测，学 校 将 开 展 线 上 教 育 教 学。面 对 疫 情，我 们 的 心 理 调 节 与 身 体 防 护 同 样 重 要 哦！负 面 情 绪 太 多，就 会 对 我 们 的 身 体 健 康 产 生 影 响，使 免 疫 力 降 低。所 以，疫

16、 情 期 间，我 们 不 仅 要 做 好 防 护，也 要 保 持 一 个 良 好 的 心 态。一、大 人 们 的 情 绪 稳 定 了，能 给 孩 子 带 来 安 全 感 作 为 家 长，孩 子 不 能 上 学 和 出 去 玩，整 天 缠 着 我，又 或 者 总 要 玩 手 机、电 脑，提 醒 也 不 管 用，不 知 道 该 如 何 与 孩 子 沟 通，如 何 陪 伴 孩 子，自 己 情 绪 变 得 暴 躁。“父 母 情 绪 稳 定 是 给 孩 子 最 好 的 礼 物”，尤 其 是 在 防 疫 的 特 殊 时 期，家 人 情 绪 稳 定 就 是 孩 子 最 好 的 强 心 剂。孩 子 通 常 会

17、 通 过 父 母 的 情 绪 和 反 应 来 认 识 和 看 待 世 界，因 此，父 母 的 情 绪 越 稳 定，孩 子 受 到 的 影 响 就 越 小，孩 子 才 能 建 立 起 安 全 感。学 生 精 力 旺 盛，很 多 活 动 需 要 父 母 参 与，所 以 跟 家 长 的 联 系 更 紧 密。这 时 候 可 以 跟 孩 子 一 起 制 定 一 个 活 动 计 划 表，包 括 体 育 活 动、艺 术 活 动、阅 读 活 动、劳 动 活 动 等。在 活 动 中 适 当 地 安 排 一 些 亲 子 互 动 活 动，例 如 亲 子 游 戏 和 亲 子 阅 读，一 起 做 饭，一 起 绘 画，一

18、 起 看 电 影，增 加 和 孩 子 的 交 流，让 他 有 事 做，并 且 也 能 与 家 长 一 起 互 动，增 进 亲 子 关 系。疫 情 期 间，因 为 不 能 外 出，所 以 孩 子 使 用 电 子 产 品 的 时 间 确 实 会 增 加，首 先 家 长 得 理 解 这 个 现 实。在 跟 孩 子 交 流 和 建 议 时 也 需 要 注 意 方 法：语 气 是 表 达 过 程 中 的 重 要 影 响 因 素，用 平 和 的 语 气 进 行 陈 述，会 让 听 的 人 更 舒 服。真 诚 表 达 自 己 的 感 受，减 少 评 价，减 少 抱 怨，多 用“我 信 息”表 达 法（以 表

19、 达 自 我 感 受，自 我 期 待 为 主 的 表 达 方 式，例 如：看 到 你 看 了 3 个 小 时 的 手 机，我 感 到 有 些 担 心 你 的 眼 睛，希 望 跟 你 一 起 聊 聊 手 机 使 用 的 问 题。），接 纳 自 己 的 感 受，并 合 理 提 出 期 望。二、保 持 健 康 的 生 活 方 式，做 好 个 人 的 清 洁 卫 生 在 疫 情 期 间，我 们 要 遵 照“少 出 门，戴 口 罩，勤 洗 手”的 原 则,主 动 隔 离，保 持 个 人 和 居 家 的 清 洁 卫 生。我 们 还 要 保 持 作 息 规 律，保 证 睡 眠 时 间，合 理 膳 食，均 衡

20、 营 养，增 强 自 己 的 免 疫 力 和 抗 病 毒 能 力。面 对 居 家 学 习 的 现 状，咱 们 半 岛 学 校 已 经 为 大 家 制 定 了 详 细 的 课 程 计 划，老 师 们 也 会 给 大 家 布 置 相 应 的 学 习 任 务，我 们 可 以 根 据 课 程 计 划 在 相 应 的 时 间 里 完 成 我 们 的 学 习 任 务。同 学 们，现 在 是 考 验 我 们 自 制 力 和 毅 力 的 时 候，相 信 我 们 都 能 通 过 这 一 考 验。三、坦 然 面 对 情 绪 变 化，理 解 和 接 纳 负 面 情 绪 在 疫 情 压 力 下，同 学 们 可 能 会

21、 出 现 焦 虑，恐 慌，愤 怒 和 烦 躁 等 各 种 不 良 情 绪，这 是 人 面 对 应 激 事 件 的 正 常 心 理 反 应，面 对 负 面 情 绪,同 学 们 不 必 过 于 敏 感 和 紧 张，不 要 否 定 自 己 的 感 受。只 有 积 极 理 解 和 接 纳 负 面 情 绪，才 能 更 好 地 对 情 绪 进 行 调 节。我 们 要 通 过 官 方 渠 道 了 解 疫 情 以 及 与 防 疫 信 息 相 关 的 科 学 知 识，不 信 谣 不 传 谣，学 会 一 些 简 单 的 心 理 调 节 方 法，如“深 呼 吸 放 松 法”、“肌 肉 放 松 法”等 来 维 持 情

22、 绪 稳 定，也 可 以 通 过 运 动、音 乐、倾 诉 来 转 移 注 意 力，增 加 积 极 体 验。四、开 展 适 当 的 锻 炼 活 动，保 持 良 好 的 身 体 健 康 状 态 锻 炼 也 是 调 节 我 们 身 心 的 一 个 好 方 法 哦！我 们 要 结 合 自 己 的 兴 趣 和 生 活 条 件，自 主 选 择 活 动 方 式，每 天 开 展 一 小 时 左 右 的 运 动 锻 炼,垫 上 俯 卧 撑，仰 卧 起 坐，平 板 支 撑，还 可 以 跳 跳 舞，转 转 呼 啦 圈，踢 毯 子 等。适 当 的 运 动，不 仅 可 以 消 除 疲 劳，提 高 大 脑 中 的 血 氧

23、 含 量,而 且 能 够 促 进 大 脑 活 动，既 健 康 又 舒 心。五、密 切 亲 友 互 动 交 流，做 到 隔 离 不 隔“心”我 们 在 家 里 可 以 利 用 电 话、短 信、微 信 等 线 上 沟 通 平 台，与 同 学 交 流，与 亲 友 保 持 联 系，相 互 鼓 励 与 支 持，不 仅 能 够 减 轻 孤 独 感，也能 增 强 战 胜 疫 情 的 信 心，并 增 进 彼 此 的 情 谊。除 此 之 外，我 们 还 可 以 积 极 与 父 母 沟 通，做 力 所 能 及 的 家 务。如 果 发 现 自 己 的 不 良 情 绪 已 经 影 响 到 正 常 的 生 活 和 睡

24、眠，更 要 及 时 告 诉 我 们 的 爸 爸 妈 妈。通 过 与 父 母 的 沟 通，让 爸 爸 妈 妈 陪 你 走 过 这 一 段 路。小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南 呵 护 心 灵，陪 伴 战 疫 同 学 们，新 学 期 的 学 习 和 生 活 被 突 如 其 来 的 疫 情 打 乱 了，这 一 系 列 的 变 化，可 能 会 使 你 们 感 到 很 不 适 应，面 对 疫 情 我 们 应 该 如 何 做 好 自 身 心 理 防 护？快 来 看 看 吧！一、尊 重 科 学，相 信 科 学 家 庭 是 人 生 的 第 一 所 学 校，它 是 人 生 长、发 育

25、的 温 床，又 是 塑 造 情 感、意 志、性 格、品 德 的 场 所。家 庭 的 地 位、家 庭 的 气 氛、家 长 的 教 育 思 想、教 养 方 式 直 接 影 响 儿 童 的 身 心 健 康。愿 你 可 以 拥 抱 春 风,愿 你 可 以 收 获 金 秋！二、调 整 心 态、坚 定 信 心、健 康 心 态 疫 情 当 前，健 康 的 心 态 是 自 我 保 护 的 强 大 力 量。积 极 的 心 理 暗 示 可 以 帮 助 我 们 消 除 负 面 情 绪，走 出 困 境，让 生 活 更 加 自 信 与 阳 光。在 生 活 中 我 们 难 免 会 产 生 负 面 的 情 绪，可 能 会

26、焦 虑 紧 张 或 者 觉 得 空 洞 无 聊，及 时 觉 察 自 己 的 心 情，通 过 写 日 记、与 他 人 倾 诉 等 方 式 抒 发，或 者 通 过 听 音 乐、做 运 动 等 方 式 缓 解。在 疫 情 面 前，信 心 就 是 一 剂 疫 苗，信 心 就 是 一 种 抵 抗 力。致 敬 疫 情 逆 行 者，坚 定 必 胜 的 信 念，传 递 正 能 量。三、积 极 行 动，充 实 自 我 1、抗 击 疫 情 需 要 我 们 共 同 努 力，那 我 们 每 个 人 都 能 做 点 什 么 呢？服 从 规 定 居 家 隔 离 不 出 门，正 确 佩 戴 口 罩，勤 洗 手，注 意 卫

27、生，身 体 出 现 状 况 要 及 时 报 告。自 我 防 护 要 上 心，为 了 自 己 的 健 康，也 为 了 大 家 的 安 康。2、锻 炼 不 能 停。良 好 的 抵 抗 力 和 免 疫 力 离 不 开 强 健 的 体 魄，我 们 在 家 里 要 加 强 运 动，身 体 的 锻 炼 不 能 停 止，意 志 的 锤 炼 不 能 放 松。3、玩 出 好 心 情、提 高 生 活 技 能。在 家 里 我 们 要 开 动 大 脑、苦 中 作 乐，从 学 中 玩，提 升 自 己。或 者 我 们 也 可 以 发 掘 自 己 的 兴 趣 爱 好,例 如 学 做 菜、洗 衣 服 等，既 提 高 了 生

28、活 自 理 能 力，又 增 添 了 生 活 情 趣。推 荐 几 种 亲 子 互 动 小 游 戏，供 大 家 参 考。三、训 练 综 合 能 力 1、成 语 接 龙、你 来 比 划 我 来 猜 2、训 练 逻 辑 思 维，用 扑 克 牌 玩“24点 游 戏”。3、训 练 反 应 力，逢 7 过 关 4、训 练 动 手 能 力，一 起 看 视 频 学 习 做 手 工 5、训 练 表 演 能 力 6、学 习 一 个 小 魔 术 玩 出 好 心 情、提 高 生 活 技 能。四、防 护 指 南 及 时 求 助，加 强 与 父 母 老 师 沟 通，如 果 发 现 自 己 的 不 良 情 绪 已 经 影 响

29、 到 正 常 的 生 活 和 睡 眠，无 法 用 自 己 内 在 的 力 量 来 自 我 调 节 了，应 及 时 通 过 和 父 母 沟 通，或 与 班 主 任、心 理 老 师 交 流 自 己 内 心 感 受，通过 家 长、老 师 寻 求 心 理 援 助。小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南 亲 爱 的 同 学 们，大 家 好!停 课 不 停 学,为 帮 助 同 学 们 在 疫 情 防 控 期 间 戴 好 心 理 口 罩”，提 高 应 对 疫 情 的 心 理 免 疫 力，科 学 应 对,理 性 防 控，共 同 打 赢 这 场 疫 情 防 控 阻 击 战，缓 解 因 疫 情

30、 引 起 的 心 理 不 适 等 状 况,老 师 给 大 家 支 招 啦！一、做 好 自 身 心 理 防 护(1)关 注 可 靠 信 息，避 免 盲 目 恐 惧 同 学 们 要 通 过 教 育 部 门 等 官 方 平 台 发 布 的 信 息，科 学 防 控，不 信 谣，不 传 谣，不 造 谣。(2)接 纳 自 己 产 生 的 情 绪，合 理 宣 泄 在 这 场 疫 情 中，我 们 的 生 活 都 发 生 了 或 大 或 小 的 改 变，比 如：户 外 活 动 大 大 减 少，生 活 改 变 和 心 理 焦 虑 必 然 发 生，这 很 正 常。同 学 们 要 学 会 接 纳，接 纳 改 变 能

31、帮 助 我 们 更 好 的 生 活，更 好 的 应 对 压 力 和 疫 情。当 产 生 负 面 情 绪 时 要 及 时 调 节，心 理 学 家 研 究 表 明，越 是 回 避 和 压 抑 情 绪，内 心 的 消 耗 就 越 大，建 议 同 学 们 不 要 把 情 绪 憋 在 心 里，而 是 要 主 动 采 取 一 些 方 式 来 释 放 情 绪，例 如：写 日 记、涂 鸦、唱 歌、跳 舞、做 手 工 等，同 时 还 要 放 下 手 机，远 离 负 面 新 闻，回 归 自 己 的 内 心。(3)保 持 健 康 生 活 方 式，做 好 个 人 清 洁 卫 生 在 疫 情 期 间，遵 照“不 出 门

32、，戴 口 罩，勤 洗 手”的 原 则，保 持 个 人 和 居 家 的 清 洁 卫 生。要 保 持 作 息 规 律，保 证 睡 眠 时 间，合 理 膳 食,均 衡 营 养，增 强 自 己 的 免 疫 力 和 抵 抗 力。(4)及 时 求 助，加 强 与 父 母 的 沟 通 如 果 发 现 自 己 的 不 良 情 绪 已 经 影 响 到 正 常 的 生 活 和 睡 眠，无 法 用 自 己 内 在 的 力 量 来 自 我 调 节 了，应 及 时 通 过 和 父 母 沟 通，或 与 班 主 任、科 任 老 师 交 流 自 己 内 心 感 受，寻 求 专 业 的 心 理 援 助。二、科 学 防 疫-(1

33、)疫 情 防 控“三 字 经”戴 口 罩，讲 卫 生；勤 消 毒，要 力 争；测 体 温，勤 洗 手；常 通 风，健 康 有；亲 友 情，网 上 叙；强 防 护，别 迟 疑；若 发 热，应 隔 离；早 治 疗，快 就 医；听 官 宣，谣 言 息；信 科 学，莫 恐 惧；废 口 罩，是 垃 圾；统 一 收，分 类 弃；群 防 控，人 心 齐；同 努 力，赢 战”疫 二(2)严 格 遵 守 居 家 纪 律 居 家 隔 离 期 间，严 格 执 行 纪 律 要 求，绝 对 不 能 私 自 下 楼 活 动，以 免 造 成 交 叉 感 染。家 中 每 天 要 保 持 一 定 时 间 的 开 窗 通 风，建

34、 议 每 天 开 窗 2次，每 次 15分 钟 以 上。(3)关 注 个 人 症 状 出 现 呼 吸 不 舒 服，如 咳 嗽、流 涕、发 热 等，应 居 家 隔 离 休 息，持 续 发 热 不 退 或 症 状 加 重 时 及 早 就 诊。三、线 上 学 习 注 意 事 项-(1)加 强 自 我 约 束、规 范 学 习 习 惯 线 上 学 习 期 间，同 学 们 要 遵 守“云 课 堂”纪 律，做 到 严 谨 自 律,早 睡 早 起，不 迟 到、不 早 退、不 旷 课、不 躺 在 床 上 听 课、不 玩 手 机、不 边 吃 东 西 边 听 课、不 干 扰 网 上 教 学 纪 律、不 做 与 课

35、堂 学 习 无 关 的 事 情。同 时，主 动 帮 助 有 学 业 困 难 的 同 学，积 极 探 索、分 享 科 学 有 效 的 线 上 学 习 方 法，养 成 良 好 的 线 上 学 习 习 惯。(2)端 正 学 习 态 度、提 高 学 习 效 率 线 上 学 习 期 间，缺 少 了 老 师 的 现 场“监 督”，希 望 同 学 们 对 自 己 的 要 求 不 放 松、标 准 不 降 低，对 待 线 上 学 习，更 需 要 同 学 们 保 持 高 涨 的 学 习 热 情、端 正 的 学 习 态 度 以 及 高 度 的 自 律 意 识，真 正 做 到 停 课 不 停 学。(3)注 意 劳 逸

36、 结 合、保 持 身 心 健 康 线 上 学 习 期 间，为 保 证 学 习 有 效 有 序 进 行，同 学 们 应 加 强 身 体 锻炼，规 律 作 息，保 证 充 足 的 睡 眠，提 高 自 身 免 疫 力；保 持 良 好 的 饮 食 习 惯，多 喝 水，多 吃 水 果 与 青 菜；保 持 卫 生，勤 洗 手，经 常 开 窗 通 风，保 持 室 内 空 气 流 通。劳 逸 结 合，保 持 身 心 健 康。(4)了 解 网 络、维 护 网 络 安 全 线 上 学 习 期 间，在 公 共 平 台 上，同 学 们 应 遵 守 法 律 法 规 和 学 校 规 章 制 度，注 意 自 身 言 行。积

37、 极 参 与 线 上 课 堂 互 动，不 发 表 与 线 上 课 堂 学 习 无 关 的 言 论；共 同 营 造 清 朗 健 康、积 极 向 上 的 网 络 课 堂 教 学 环 境。携 手 同 心，共 克 时 艰，共 同 抗 疫，向 最 美 逆 行 者 致 敬！小 学 校 疫 情 期 间 学 生 心 理 健 康 指 南 亲 爱 的 同 学 们：面 对 疫 情，我 们 学 生 应 如 何 做 好 自 身 心 理 防 护？快 来 看 看 吧！一、尊 重 科 学，相 信 科 学 面 对 任 何 的 困 难，最 好 的 办 法 就 是 坦 然 面 对，无 须 惊 慌，那 么 我 们 应 该 如 何 做

38、 到 有 效 防 控 呢？那 就 是 要 认 真 落 实“少 出 门、戴 口 罩、讲 卫 生”等 措 施。在 疫 情 防 控 的 关 键 时 刻，医 护 人 员 和 志 愿 者 们 默 默 奉 献、无 所 畏 惧 地 在 守 护 我 们。二、调 整 心 态、坚 定 信 心 疫 情 当 前，健 康 的 心 态 是 自 我 保 护 的 强 大 力 量。积 极 的 心 理 暗 示 可 以 帮 助 我 们 消 除 负 面 情 绪，走 出 困 境，让 生 活 更 加 自 信 与 阳 光。在 生 活 中 我 们 难 免 会 产 生 负 面 的 情 绪，可 能 会 焦 虑 紧 张 或 者 觉 得 空 洞 无

39、 聊，及 时 觉 察 自 己 的 心 情，通 过 写 日 记、与 他 人 倾 诉 等 方 式 抒 发，或 者 通 过 听 音 乐、做 运 动 等 方 式 缓 解。在 疫 情 面 前，信 心 就 是 一 剂 疫 苗，信 心 就 是 一 种 抵 抗 力。致 敬 疫 情 逆 行 者，坚 定 必 胜 的 信 念，传 递 正 能 量。三、积 极 行 动、充 实 自 我 1.抗 击 疫 情 需 要 我 们 共 同 努 力，那 我 们 每 个 人 都 能 做 点 什 么 呢？尽 量 不 去 人 多 的 地 方。出 门 一 定 要 正 确 佩 戴 口 罩，勤 洗 手，注 意 卫 生，身 体 出 现 状 况 要

40、 及 时 报 告。自 我 防 护 要 上 心，为 了 自 己 的 健 康，也 为 了 大 家 的 安 康。2.锻 炼 不 能 停。良 好 的 抵 抗 力 和 免 疫 力 离 不 开 强 健 的 体 魄，我 们 在 学 校 和 家 里 要 加 强 运 动，身 体 的 锻 炼 不 能 停 止，意 志 的 锤 炼 不 能 放 松。3.玩 出 好 心 情、提 高 生 活 技 能。在 家 里 我 们 要 开 动 大 脑、苦 中 作 乐，从 学 中 玩，提 升 自 己。或 者 我 们 也 可 以 发 掘 自 己 的 兴 趣 爱 好，例 如 学 做 菜、洗 衣 服 等，既 提 高 了 生 活 自 理 能 力

41、，又 增 添 了 生 活 情 趣。推 荐 几 种 亲 子 互 动 小 游 戏，供 大 家 参 考。(1)训 练 综 合 能 力：成 语 接 龙、你 来 比 划 我 来 猜(2)训 练 逻 辑 思 维：用 扑 克 牌 玩“2 4点 游 戏”(3)训 练 反 应 力：逢 7 过 关(4)训 练 动 手 能 力：一 起 看 视 频 学 习 做 手 工(5)训 练 表 演 能 力：学 习 一 个 小 魔 术 4.及 时 求 助，加 强 与 父 母 老 师 沟 通 如 果 发 现 自 己 的 不 良 情 绪 已 经 影 响 到 正 常 的 生 活 和 睡 眠，无 法 用 自 己 内 在 的 力 量 来 自 我 调 节 了，应 及 时 通 过 和 父 母 沟 通，或 与 班 主 任、心 理 老 师 交 流 自 己 内 心 感 受，通 过 家 长 老 师 寻 求 专 业 的 心 理 援 助，让 专 业 的 咨 询 师 陪 你 走 过 这 一 段 路。同 学 们，我 们 要 做 到 面 对 疫 情，不 恐 慌，常 关 注，合 理 安 排 时 间，充 实 自 己。让 我 们 满 怀 阳 光、坚 持 奋 斗，以 积 极 的 心 态，迎 接 战“疫”的 最 终 胜 利！