体育理论课教案8篇.docx

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1、 体育理论课教案8篇体育理论课教案 篇一 一学生特点分析： 八年级的学生通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的学问略有所知，但是对体育与机能进展就很生疏了；为了使学生更好的熬炼身体，促进生长发育和提高机能，学生需要了解身体机能发育的特点和为什么体育熬炼能够进展身体机能，从而培育他们的体育兴趣，为以后的体育熬炼及终身体育打下坚实的根底。 二、教学时间： 45分钟 三、教学内容分析；人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，人们若想通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，就必需了解影响人体运动力量的生理根底和进展运动力量的方法。 1、什么是身体机能； 2、初中阶

2、段身体机能发育的特点； 3、为什么体育熬炼能够进展身体机能； 4、进展身体机能应留意的事项。 四、教学目标： 1、让学生了解与身体机能有关的学问，对自己的身体机能进展客观的评价。 2、使学生了解身体机能发育的特点，明白体育熬炼能够促进身体机能的进展 3、学会在进展身体机能中的留意事项。 五、教学重点、难点分析： 重点：体育熬炼对运动系统、心血管系统、呼吸系统的影响。 难点：激发学生体育熬炼的兴趣和进展身体机能时的留意事项。 六、教学课时：2课时 七、教学过程： 导入新课：利用人体生理图片让学生思索：为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能？运动力量是人体进展体育活动的根底，而人体进展熬炼也是为了提

3、高包括运动力量在内的各种身体机能。人体的运动力量可以表达在肌肉力气、运动速度、耐力、灵敏、柔韧等多方面，只有通过科学的体育熬炼提高自身生理机能的进展，才能提高人体运动力量和进展人体的技能。 （一）、什么是身体机能？身体机能是指人的整体及组成的各器官，系统所表现出来的生命活动。 （二）、初中学生身体机能发育的特点： 教师介绍初中阶段身体机能发育的特点。身体机能发育在不同年龄段，宁静心率、肺活量、血压是不一样的，男女间、城乡间是有差异的；青少年的心肺功能随着年龄的增长而逐步增加（利用多媒体来教学）。 1、初中学生的心跳随着年龄的增长而逐步削减，每分钟大约80次。 2、初中学生呼吸频率随着年龄的递增

4、而逐步削减，每分钟1822次。 3、初中学生肺活量随着年龄的增长而增加，男生在25003000毫升，女生在20233000毫升左右。 4、初中学生血压随着年龄增长而增加，收缩压在1415千帕，舒张压在8.58.8千帕。 把你们的宁静心率、肺活量、血压与课本上的数据对比一下，看看自己身体机能发育状况是否良好？（心率、肺活量和血压学校一年一次体检） （三）、引导学生正确评价自己的身体机能（1012个学生分成一组争论）。 （1）学生推举23个同学的测试数据进展分析讲解。 （2）利用常常参与体育熬炼和不爱熬炼的人的宁静心率、平常心率和肺活量进展比拟，说明体育熬炼可以提高身体机能的。发育水平。 （四）、

5、为什么体育熬炼能够进展我们的身体机能。 1、多媒体展现运发动和一般不爱运动的人的身体机能的相关数据。 2、讲解为什么体育熬炼能促进身体机能的进展？ （五）、进展身体机能应留意的事项。（分组争论，理论与实际相结合，举例说明，教师小结） 1、选择良好的熬炼环境，留意呼吸道卫生。 2、留意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确协作，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避开做过多屏气（讲解、示范呼吸方法，让学生进展练习）。 3、不要进展过多的力气性和静力性练习，运动工程要丰富，如健身操、跑步、羽毛球、网球和游泳等。 4、使学生学会掌握运动时间和强度。 八课堂练习：（多媒体显示，一个组一道题分组争论，指定12人答

6、复，教师小结） 1、请分析下蹲练习中的呼气和吸气的过程。 2、从下面练习中选择12种提高心肺功能的最正确练习方法：踢足球、短跑、健身操、打篮球、长跑、蹲马步、引体向上和跳高。 3、描述身体机能常用的指标有哪些？（宁静心率、肺活量、收缩压、舒张压） 4、在跑步中怎样养成正确的呼吸方法？ 5、进展身体机能的练习中最忌讳的是什么？（过多的力气性、静力性练习和练习中过多的屏气） 九、作业安排： 1、你觉得体育熬炼对自己的身体机能有哪些好处？ 2、 选择适当的熬炼方法提高你的心肺功能。 十、附录（教学资料及资源）： 十一、自我问答： 通过学习学生哪些方面有提高？ （1）把握了科学熬炼身体的一些方法； （

7、2）学生对身体机能的测试很感兴趣，调动了学生的积极性； （3）激发了学生争论的热忱，学会了倾听他人发言、敬重他人和独立思索。 体育理论课教案 篇二 一、教学目标 使全体学生知道安康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉仔细的上好体育课，有目的的主动的参与体育活动，保持有安康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建立有中国特色的社会主义祖国奉献自己的力气。 二、教学重点 提高熟悉转变观念，从理论上讲清安康与亚安康的区分。 三、教学难点 从理论与实践的角度，来说明科学体育熬炼的新概念，并注意理论与实践相结合。 四、教学方法与手段 （一）提问与争论式

8、相结合充分发挥学生的主体作用。 （二）讲授与展现图表相结合，理论联系实际。 五、教学内容与程序 （一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年月，政治经济科技领域的竞争日益剧烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素养的凹凸将打算一个国家的实力和进步。参加健身运动，加强身体熬炼，增加学生的体质，不仅对于提高国民素养具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育熬炼在促进人的全面进展方面也有着不行低估的作用。保持安康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地到达这个目标并不是全部的人都能把握的，我们大家都要仔细的学习。养身是潮流、熬炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。 （二）、了解安

9、康的含义： 安康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的安康观是“无病即安康”，现代人的安康观是整体安康，世界卫生组织提出“安康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理安康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的安康内容包括：躯体安康、心理安康、心灵安康、社会安康、智力安康、道德安康、环境安康等。安康是人的根本权利，是人生最珍贵的财宝之一；安康是生活质量的根底；安康是人类自我觉醒的重要方面；安康是生命存在的最正确状态，有着丰富深蕴的内涵。 （三）、安康的十项标准： 1、精力充足，能沉着不迫地应付日常生活和工作； 2、处事乐观，态度积极，乐于担当任务，不挑剔； 3、擅长休息，睡眠良好；

10、 4、应变力量强，能适应各种环境变化； 5、对一般感冒和传染病有肯定的反抗力； 6、体重适当，体态匀称，身体各部位比例协调； 7、眼睛光明，反响敏锐，眼睑不发炎； 8、牙齿雪白，无缺损，无痛苦感，牙龈正常，无蛀牙； 9、头发光滑，无头屑； 10、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力 （四）、什么叫亚安康？ 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能转变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚安康状态”。 （五）、亚安康的几种表现： 1、身体成长亚安康：学生养分过剩和养分失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素养亚安康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗

11、挫折力量较差。 3、情感亚安康：本应关怀社会，对生活布满热忱，但实际上他们对许多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚安康：思想外表化，脆弱、不坚决，简单承受外界刺激并转变自我。 5、行为亚安康：表现为行为上的程式化，时间长了简单产生行为上的偏激。 （六）、测一测自己是不是属于亚安康：（激发学生的学习兴趣） （1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到心情有些抑郁，会对着窗外发愣。5分 （3）昨天想好的事，今日怎么也记不起来了，而且近些天来，常常消失这种状况。10分 （4）可怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和教师，有自闭症趋势。5分 （6）工

12、作效率下降，成绩不满足。5分 （7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分 （8）工作心情始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分 （9）一日三餐，进餐甚少，排解天气因素，即使口味特别适合自己的菜，近来也常常味同嚼蜡。5分 （10）希望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分 （11）对城市的污染、噪声特别敏感，比常人更渴望清幽、安静的山水，休息身心。5分 （12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、牵强应酬的感觉。3分 （13）晚上常常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分 （14）体重有明显的下降趋势，早上起来

13、，发觉眼眶深陷，下巴突出。10分 （15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分参照标准： 假如你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强熬炼和养分搭配等；假如累积总分超过80分，抓紧去医院找医生，调整自己的心理，好好地休息一段时间。 （七）、体育熬炼的好处： 体育熬炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的苦恼。 呼吸系统提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养力量 心血管系统心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血力量加强肌肉组织男生肌肉兴旺身体强壮，女生身材曲线美丽 （八）、氧气对运

14、动的影响 体育运动有许多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类： 有氧运动：血液中有足够的养供应给肌肉使用，运动后机体不会消失酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110130左右 无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满意肌肉的需求，运动后肌肉会消失酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上 举例： 有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等 无氧运动：短跑、力气性练习、短距离游泳等 相混合：篮球，足球，羽毛球等 （九）、如何科学的进展体育熬炼： 1、熬炼时要把握好运动的量：应依据自己的实际状况选择适宜的量度，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤 2、熬炼的时间，每次熬

15、炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟 3、常常性原则：每周不少于三次 4、熬炼前热身和熬炼后放松 5、熬炼时的心率130以下 （十）、猎取体育学问的途径： 1、课内的理论学问与技术技能的学习 2、课外学习的各种途径：报纸、电视、网络、播送、手机、书刊等。 体育理论课教案 篇三 教学内容： 篮球运动概论 重点：篮球运动的起源与进展、篮球运动的本质与特点 难点：篮球运动的进展趋势 教学内容 一、教学任务 了解篮球运动的起源与进展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的进展趋势以及中国篮球运动的进展概况。 二、教学内容 （一）现代篮球运动的本质及其演进 第一个时期：即初创试行时期 其次个时期：即完善传播

16、时期 第三个时期：即普及进展时期 第四个时期：即全面提高时期 第五个时期：即创新、攀登时期 （二）现代篮球运动的特点与特征 1、篮球运动的特征 2、篮球运动的特点 第一、集体性特点 其次、对抗性特点 第三、转换性特点 第四、时空性特点 第五、增智性特点 第六、综合性特点 第七、智艺性特点 第八、职业性特点 第九、商业性特点 （三）新世纪世界篮球运动进展的总趋势 1、群众篮球运动在全球普及，竞赛的人文气氛全面提高。 2、学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩。 3、职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，欣赏性加浓 4、篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新构造、新体系 5、竞技

17、篮球群雄相争剧烈，排名消失新格局，技战术风格呈现新特点： 第一、贵在“理念” 其次、智在“聪颖” 第三、高在“制空” 第四、快在“ 节奏” 第五、悍在“凶狠” 第六、准在“高分” 第七、全在“综合” 第八、变在“瞬时” 第九、星在“奇怪” 第十、技在“升华” 第十一、阵在“机动” 第十二、帅在“智谋” 第十三、 男、女“并趋” （四）中国的篮球运动 1、现代篮球运动在中国的进展 1）1895-1948年为第一时期 第一个阶段为1895-1918年的初始传播阶段； 其次个阶段为1919-1936年的缓慢推广阶段； 第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段； 2）1949-1995年为其次时

18、期 第一个阶段为1949-1965年的普及、进展阶段； 其次个阶段为1966-1978年的徘徊、困惑阶段； 第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段； 3）1996年至今为第三时期 第一时期（1895-1948年） 其次时期（1949-1996） 2、我国篮球运动普及、提高的根底 3、新世纪中国篮球运动面临的任务 （五）思索题 1、试述篮球运动产生的社会根底及其演进的不同时期、不同阶段的概况。 2、针对现代篮球运动的根本特点与功能，你有哪些新熟悉？ 3、阐述现代篮球当代化的特征与特点。 4、简要说明现代篮球运动进展的总趋势和不同地区、不同国度的风格、特点。思索中国篮球运动向何处走。 5

19、、从中国篮球运动的进展历程，并结合自身的体会评述CBA职业联赛对我国篮球事业进展的成效和问题。 体育理论课教案 篇四 一、教学内容： 安全常识和韵律活动 二、教学目标： 1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。 2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学熬炼身体的方法和自我爱护的技能。 3、对科学熬炼身体有熟悉，增加自我爱护意识。 4、知道动物仿照操的名称，动作方法。能随音乐节拍进展练习，发挥自己创编动作体会乐。 三、教学的重点难点：重点： 使学生把握体育课损害事故发生的留意点。难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。 四、教具预备： 多媒体 五、教法与学

20、法： 1、采纳让学生自主探究、尝试、发觉寻求答案。将学习的内容直接供应给学生，让他们去发挥，去探究，去想象。 2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增加直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作力量的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜测和学生实际参加突出教学的重点和难点。 六、教学过程： 1、导入提醒课题。 出示杂技图片，思索问题。学生大胆猜测，各叙己见。 教师归纳出示课题。 1、教师提问：上体育课前对于身体不舒适的同学应采纳什么方法？ 2、学生口答，教师加以说明。出示其次个学问点：身体不适停运动。 3、引导学生自己猜测：体育课上还有那些安全学问？学生争论，各自发表见解。 4、让学

21、生自己选择看的挨次，出示解答、评比、总结。出示三个学问点：做好预备防扭伤，相互帮忙学爱护，检查器械再运动。 5、学生自己小结，学到什么学问？ 6、室内活动：动物摸仿操。学生看录象，然后跟着进展分解练习。跟音乐完整练习。学生创编动作进展练习。 7、课堂小结：通过多种形式的练习，学生的练习兴趣比拟高涨，练习效果也比拟好。在开头时有个别学生有些不好意思，但后来在同学热忱的感染下，也积极参加了进来。 体育理论课教案 篇五 教学内容： 运动损伤的预防及缘由 教学目标： 1、解运动损伤的概念及发生缘由。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组

22、织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的缘由： 1、熟悉缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性熟悉缺乏，未能积极地实行有效的预防措施，易导致运 动损伤的发生。 2、预备运动缺乏： A、不做预备活动就进展剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 B、预备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达相宜水平。 C、预备活动的内容不得当。 D、过量的预备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。 3、不良的心理状

23、态：如缺乏阅历、思想麻痹、心情急燥；或在练习中因恐惊、大方而产生迟疑不决和过分紧急等。 4、体育根底差、身体素养弱，或动作要领把握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，简单发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温柔潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪严寒的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成损害事故的缘由。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防学问，克制麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，实行必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着适宜的服装与鞋子。 3、在剧烈运动和竞赛前都要做好预备活动。 4、要依据自己的状况选择活

24、动内容，适当掌握运动量。 5、把握运动要领，加强爱护和帮忙。 6、加强医务监视，提高自我保健意识。 思索题： 1、体育课中的预备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的缘由有哪些？ 3、预防运动损伤的留意事项有哪些 体育理论课教案 篇六 课题： 熬炼意志、鼓励进取 教学目标： 1、认知目标：明确顽强的意志品质对个人的重要意义。 2、力量目标：知道在体育运动中实行适当的手段熬炼自己成为一个顽强的人。 3、情感目标：树立自觉运用体育运动熬炼自己意志品质的态度。 教学重点： 体育运动对熬炼人的意志品质的积极作用 教学手段： 课堂讲解 教学步骤： 一、意志与意志品质 1、什么是意志：是指人们自觉意志是指人

25、们自觉地确立目的，并主动调整自己的行动，努力克制困难以实现目的的心理过程。 2、意志具有以下三个特征： （1）目的性自觉地确立行动目的； （2）调整性能够根据预期目的主动调整自己的心理活动和行为，以实现目的； （3）排难性始终与克制困难相联系。 3、意志品质是指人在意志行动中形成的比拟稳定的意志特点或特征。意志品质反映了一个人意志的优劣、强弱和进展水平。 优良的意志品质包括自觉性、坚韧性、坚决性、自制性、英勇性等； 不良的意志品质包括依靠性、动摇性、寡断性、冲动性、，软弱性等。具有优良意志品质的人，通常也称为意志顽强的人； 具有不良意志品质的人，通常也称为意志薄弱的人。 优良的意志品质是在与困

26、难作斗争中不断得到熬炼和增加的，是通过长久地自觉克制困难而表现出来的。 优良的意志品质具有以下四个特征： （1）自觉性自觉性是指一个人清晰地意识到自己行动的目的和意义并为此主动调整、支配自己的行动。 （2）坚韧性坚韧性是指一个人在实现预期目的的行动过程中，坚持不懈，百折不挠，不达目的誓不罢休。 （3）坚决性 坚决性是指一个人能够准时作出有依据的打算，并付诸行动。自制性一自制性是指一个人擅长依据预期目的或既定要求，掌握自己妁心理活动和行为。 二、体育与意志品质的培育。 体育运动是融学问、技能、素养、力量、道德、意志品质与情感为一体的过程，它不仅需要良好的意志品质，同时也能使之得到有效的培育。学生

27、的意志品质伴随着整个体育运动的过程，它的状况如何，影响着体育运动的效果，体育运动的过程反过来也影响着意志品质培育的效果。 体育运动本身，就是人为地设置一些困难和障碍，使参加者在克制和战胜各种内部（生理、心理）困难和外部（环境）困难的过程中，培育坚韧的意志，熬炼自我，战胜自我，完善自我。 如耐久跑、跨栏及在恶劣气候条件下进展的体育运动，更能熬炼和培育良好的意志品质。另外，体育竞赛具有剧烈对抗和胜败不确定性的特点，既要能充分挖掘人体潜力、斗智斗勇、协同作战、敢于拼搏、敢于成功，又要能正确承受失败的磨炼，树立锲而不舍的坚韧进取精神。 在体育运动过程中，必定会遇到各种各样的困难，能否英勇地同困难作斗争

28、，能否有效地排解内外障碍，是衡量你意志品质顽强与否的重要标准。 【自我阅读】 某学校初二(1)班有位学生叫李大山，平常以“英勇大”而著名全校。在一次观看冬泳竞赛时，经不起同学的激将，为维护自己“英勇”的形象，真的学着运发动的样子跳下了水，结果被冻得差没爬上岸，从今以后他再没有参与过冬泳。有人说他是英雄，有人说他的盲目“英勇”不是真正的英勇。你说呢？ 【自我测评】 以下各题中每题都有5个层次的答案，依据你的实际状况填一个最适合你的答案。 a、很符合自己的状况； b、比拟符的符合自己的状况； c、难以答复； d、不太符合自己的状况； e、很不符合自己的状况；。 1、当我打算做一件事情时，就马上动手

29、，决不拖延。（） 2、我给自自己订的规划经常不能如期完成。（） 3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。（） 4、在练长跑时，我经常不能坚持跑到终点。（） 5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。（） 6、假如我对某事不感兴趣。就不会努力去做。（） 7、我喜爱长跑等可考验毅力的运动。（） 8、在遇到困难时，只要有可能我就马上恳求别人帮忙。（） 9、学习期间，没做完功课我就不会去玩。（） 10、面对简单的状况，我经常举棋不定。（） 11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看宠爱的电视节目。（） 12、我有时下决心从其次天开头做某事。但到了其次天，我的劲头就没有了。（） 13、我同意了别人

30、的事，就绝不会食言。（） 14、假如借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。（） 15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。（） 16、当我犹迟疑不决时，很盼望别人帮我作打算。（） 17、我觉得订规划应有肯定的余地，免得完不成时太被动。（） 18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难过的话。（） 19、我决不拖延应交的作业即使开夜丰也得完成。（） 20、我比一般人更怕痛。（） 单数题号：a记5分，b记4分，c记3分，d记2分。e记1分； 过数题号：a记1分，b记2分，c记3分，d记4分e记5分。 各题得分相加，得出总分。 你的总分：_ 2035分：意志力很薄弱， 3

31、651分：意志力较薄弱， 5268分：意志力一般， 6984分：意志力较顽强， 85100分：意志力很顽强。 复习与思索 1、举体育中的实例说明意志的三个特征。 2、依据意志品质的四个特征，公文写作分析自己的意志品质。 体育理论课教案 篇七 课题：运动损伤的预防及缘由 教学内容： 运动损伤的预防及缘由 教学目标： 1、了解运动损伤的概念及发生缘由。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性

32、损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的缘由： 1、熟悉缺乏，措施不当。对运动损伤预防的重要性熟悉缺乏，未能积极地实行有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、预备运动缺乏： A、不做预备活动就进展剧烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。 B、预备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未到达相宜水平。 C、预备活动的内容不得当。 D、过量的预备活动致使身体功能不是处于最正确状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏阅历、思想麻痹、心情急燥；或在练习中因恐惊、大方而产生迟疑不决和过分紧急等。 4、体育根底差、身体素养弱，或动作要领把握不正确，一时不能适应

33、体育活动的需要，或不自量力，简单发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温柔潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪严寒的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成损害事故的缘由。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防学问，克制麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，实行必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着适宜的服装与鞋子。 3、在剧烈运动和竞赛前都要做好预备活动。 4、要依据自己的状况选择活动内容，适当掌握运动量。 5、把握运动要领，加强爱护和帮忙。 6、加强医务监视，提高自我保健意识。 思索题： 1、体育课中的预备活动有哪些作用？ 2、

34、运动损伤发生的缘由有哪些？ 3、预防运动损伤的留意事项有哪些 体育理论课教案 篇八 教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排熬炼 教学重点：运动量的测定 难点：如何合理安排运动负荷 教学目标： 1、认知目标：初步把握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。 2、力量目标：了解运动与休息的关系。 3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能愿意和教师协作。 教学过程： 你平常是否留意熬炼的科学性？ 要取得良好的熬炼效果，必需科学地安排运动负荷，并在运动后留意合理休息。 一、合理安排运动负荷 提问：只要参与体育活动就能增进安康，因此无须

35、刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育熬炼肯定要特别刻苦，练得特别刻苦，练得越狠熬炼效果越好。这两种观点正确吗？ 学生答复。 运动负荷过大，会才产生不良的反响，消失血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体安康。 运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的熬炼效果。 因此，运动负荷过大过小都不利于增加体能和增进安康，只有相宜的运动负荷才能取得良好的熬炼效果。 （一）什么是运动负荷 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。 （二）怎样合理安排运动负荷 首先，要依据自己的体能和安康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。 其次，要依据

36、负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。 另外，还要留意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替消失。尤其在安排强度大的负荷时肯定要非常留意，不能连续几天进展大强度的熬炼。每周大强度的熬炼最多不应超过12次。 二、合理安排休息 体育熬炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲惫、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。 你知道怎样休息吗？ 休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息 两次负荷较大的体育熬炼之间毕竟休息多少时间合理？ 对一般同学来说，休息一天即可。 身体熬炼期 足够休息期 身体熬炼期 三、学会运动负荷的自我监测 （一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法

37、。一般状况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人宁静时的正常心率为每分钟7080次。学龄儿童为8090。 （二）宜运动脉搏率的推断及其测定 1、人都有一个最高脉搏，到达最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟次。 相宜的运动脉搏率=（最高脉率-宁静时脉率）65%+宁静时的脉率 2、测定方法 带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时精确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 3、留意的问题 事先就要做好预备 （三）动后心脏恢复率的测定 持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持肯定的状态，然后再恢复到宁静时的心率。 （四）怎样推断运动负荷到达大小 1、用晨起宁静脉搏率推断运动负荷大小 2、自我感觉推断法