体育选修健美操心得.docx

《体育选修健美操心得.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育选修健美操心得.docx（7页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 体育选修健美操心得 体育选修衰弱操劳得 体育课衰弱操学习心得 进入大家都惧怕的考试月，6月。考试紧急的气氛已经渐渐地充满开了。写关于这个学期体育课的学习心得，其实我觉得有点小放松。从备考的小紧急中摆脱出来，放松大脑，回忆一下这短短的三个月。 首先，我们先来讲讲关于衰弱操的一些根本学问。 衰弱操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育工程用于人体美的熬炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进展自我调整，衰弱身心，延年益寿。而17至19世纪欧洲各国的各式体操也是衰弱操进展的基石。现代衰弱操首先是在美国兴起的，1968年，美国太空总署的医生古柏博士把衰弱操列入太空

2、人的体能训练内容，好莱坞闻名影星简方达的简方达衰弱术又使衰弱操的推广与普及起了巨大作用；各种体操流派的教育思想、教学方法和动作技术是现代衰弱操进展的初级阶段。衰弱操运动在我国的进展历史可追溯到20世纪30年月，那时就消失了追求人体健与美的衰弱操雏形，如康健书局出版的女子健身体操集、男子衰弱操集，同时还有康氏创造的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代衰弱操的进展奠定了根底。现代性衰弱操是在20世纪80年月初传入我国的，但正式推动是在1982年底，近20多年来，特殊是随着全民健身运动的推动，衰弱操已深受广阔群众的青睐。 接下来，我们来讲讲我对本学期衰弱操学习

3、的心得。 起初选择衰弱操也是由于教师你是我大一的体育教师，有种亲切感。我是个喜爱跳舞的女生，不管是什么舞种，只要能够在音乐中舞动着的，都让我特别喜爱。衰弱操，顾名思义，安康又漂亮，每堂衰弱操课上，前面美丽优秀的教师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着衰弱操梦的我带到了现实的梦境。教师带我们一步步仔细的教每一个动作，我们原来麻木的身体渐渐活泼了起来。虽然每周只有一节课45分钟的衰弱操时间，不过也为我供应了熬炼的时机。不但如此，还使我的身体协调力量有了增加，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增加毅力。学习衰弱操给我的大学生活增加颜色，让我的心情变的很开心，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习

4、生活之余使身心获得放松，每次上衰弱操课，不管有多累，心情都会特别的舒服，由于每个毛孔都在出汗排毒。下面我排列了三点衰弱操的好处。 其一，学习衰弱操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素养。现在的我们由于没有时间、没有伙伴等等的缘由，平常几乎都没有运动。每天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了很多。因此我挺期盼每周那仅有的45分钟的体育课。在体育课上，大家一起学习着衰弱操，沟通着学习心得体会，相互订正动作，在阳光下任意地挥洒着青春的汗水这种感觉实在是妙不行言。 其二，衰弱操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思索动作，并把动作记熟。因此学习衰弱操不仅增加了

5、我们的体力，也让我们的脑细胞活泼了不少。我信任学习衰弱操对我们其他科目的学习也是有帮忙的。 其三，学习衰弱操除了熬炼了我们的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽阔的场地里蹦蹦跳跳地练习着衰弱操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简洁、那么欢乐。我觉得衰弱操其实可以说是一个展现自我风采的舞台，我们的自信和欢乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过衰弱操呈现出来。 虽然说我学习衰弱操的时间很短，动作做的也不是很到位，但我是真心喜爱衰弱操。这学期的体育课可能是我们这一生中最终的体育课，但我想以后假如还有时机，我会连续学习衰弱操的。 衰弱操就像一个展现自我的舞台，我们的自信与欢乐、乐观与豁达、青春和活

6、力全都呈现出来，没有什么约束的挥洒给世界看，就是这样的纯粹。 扩展阅读：体育作业-衰弱操学习心得 体育作业 衰弱操劳得体会 姓名：张梦珊学号：201*13050308班级：09503班 在大二这下半个学期里，我体育课选择了衰弱操。说实话，刚开头时我对衰弱操并不是很了解。只是由于我的一个阿姨用衰弱操减肥胜利，因此我想衰弱操应当是个不错的工程，这才选择了衰弱操。 本以为衰弱操应当不会那么辛苦，可谁想到衰弱操的运动量是如此之大，我经常没跳几分钟就已经是满头大汗。而一节课下来则累得都不想动了。 在这个学期的学习中，我渐渐了解到，衰弱操是一项深受广阔群众宠爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、消遣

7、于一体的体育工程。衰弱操最早起源于1968年。1983年美国进行了首届衰弱操竞赛，1984年首届远东区衰弱操大赛在日本进行。由于两次大赛的胜利，1984年起衰弱操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：衰弱操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际衰弱操委员会已于201*年将衰弱操工程带入奥运会。 随着人民生活水平的不断提高，衰弱操所特有的保健、医疗、健身、衰弱、消遣的有用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参加，形成了肯定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以衰弱操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。 1987年，北京举办了首届全国衰弱操邀

8、请赛，随后1988、1989、1990、1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，1992、1995年在北京举办了两届全国衰弱操冠军赛。1998年，举办了全国锦标赛暨全国衰弱操运动会。 常常练习衰弱操能有益于肌肉、骨骼、关节的均匀发育，形成正确的体态和衰弱的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和敏捷性，从而削减青少年在运动中损害事故的发生。使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般状况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可到达40公斤。 衰弱操是有氧运动，常常熬炼会使人的呼吸加深，次数削减。可使呼吸肌得到充分的

9、休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力非常有利。 衰弱操还能强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增加，消化、汲取加速。另外，做衰弱操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的剧烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增加其消化系统的功能。与此同时衰弱操还有改善肾脏的血液供给，提高肾脏排解代谢废物的力量。 练习衰弱操对心理熬炼的价值非常明显。伴着节奏欢快的乐曲做衰弱操，产生一种手舞足蹈、憧憬和追求美的心理趋势，感受到开心的情趣，培育和帮忙我们进入一种最正确的心理状态。然后通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位进展刺激性练习，来削减和掌握皮下脂肪的增长，以到

10、达减肥的目的。 在学习的过程中我学到的不仅仅是单纯的几个动作。学习衰弱操，让我感受最深的，就是能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上衰弱操课，不管有多累，心情都会特别的舒服。心情舒服的同时又大大的提高了我以后的学习效率，真可谓“一举两得“。 在学习衰弱操的过程中也会学到许多东西，在学习的过程中会遇到许多困难，有时候会学一些困难的动作，由于身体的协调性力量和柔韧性不高，所以要不断的练习，有时候累了想休息一下，可是看到别的队友还在那刻苦的练习，自己就被一股力气推动着连续练习。甚至有的同学扭伤了脚还在坚持上课，这是由于她对衰弱操深深的喜爱，和不被别人甩下的自强心理。 虽然学习衰弱操是挺辛

11、苦的，但我还是挺喜爱的。这理由有三。其一，学习衰弱操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素养。现在的我们由于没有时间、没有伙伴等等的缘由，平常几乎都没有运动。每天坐在书桌前的我们由于缺少运动，感觉都比实际年龄老了很多。因此我非常挺期盼每周那仅有的1个半小时的体育课的。在体育课上，大家一起学习着衰弱操，沟通着学习心得体会，相互订正动作，在阳光下任意地挥洒着青春的汗水这种感觉实在是妙不行言。 其二，衰弱操不仅是个体力活，它同时也是个脑力活，它需要消耗大量的脑细胞来思索动作，并把动作记熟。因此学习衰弱操不仅增加了我们的体力，也让我们的脑细胞活泼了不少。我信任学习衰弱操对我们其他科目的学习也是有帮忙

12、的。 其三，学习衰弱操除了熬炼了我们的体力、脑力，它也让我变得自信。当我在那宽阔的教室里蹦蹦跳跳地练习着衰弱操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简洁、那么欢乐。我觉得衰弱操其实可以说是一个展现自我风采的舞台，我们的自信和欢乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过衰弱操呈现出来。 虽然说我学习衰弱操的时间很短，动作做的也不是很到位，但我是真心喜爱衰弱操的。这学期的体育课可能是我们这一生中最终的体育课，但我想以后假如还有时机，我会连续学习衰弱操的。 现在的我对衰弱操还是只能算是一知半解，可我却从中受益非浅，我会连续探求它的真谛，丰富我的生活。 友情提示：本文中关于体育选修衰弱操劳得给出的范例仅供您参考拓展思维使用，体育选修衰弱操劳得：该篇文章建议您自主创作。