大学生心理健康教育之新生入学适应-PPT.ppt

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1、大学生活，从“心”开始 新生心理适应性教育新生心理适应性教育 主讲：周佳主讲：周佳1讲座内容前言前言一、大学生常见心理问题一、大学生常见心理问题 从适应开始（来自前辈的故事）从适应开始（来自前辈的故事）二、我们为什么容易出现适应问题二、我们为什么容易出现适应问题 心理学如何告诉我们 心理学如何告诉我们三、可以做些什么三、可以做些什么 首先需要知道一些事实 首先需要知道一些事实 其次应该掌握一些方法 其次应该掌握一些方法 最后可以了解一些途径 最后可以了解一些途径2毕业班的学姐说：其实做幼儿园老师也挺好的哦。3学姐到底说了什么？我一直很热爱我的专业。我一直很热爱我的专业。大部分时候我很热爱我的专

2、业。大部分时候我很热爱我的专业。快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。快毕业了，回头想想，其实这个专业也还可以。4 在大学里，实际上是学四种东西：一学怎样读书learn to learn；二学怎样做事learn to do；三学怎样与人相处learn to together；四学怎样做人learn to be。大 大学 学是 是人 人生 生中 中最 最为 为关 关键 键的 的阶 阶段 段，从 从入 入学 学的 的第 第一 一天 天起 起，你 你就应该对大学有个正确的认识和规划。就应该对大学有个正确的认识和规划。一位大学校长这样说：5学姐做得如 做得如何？何？一个同学这样说：大一是“？”大二

3、是“-”大三是“！”大四是“”每一段时光都是限量版6眼睛，一闭一睁，就过去了！7什么是新生的心理适应？初初入入大大学学的的学学生生在在大大学学生生活活的的开开始始阶阶段段需需要要在在心心理理方方面面完完成成随随着着环环境境的的改改变变而而提提出出的的一一系系列列任务。任务。这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。这一适应过程可持续一个月、半年乃至更久。8世界卫生组织提出的21世纪健康新概念：躯体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康9心理问题心理问题竞争压力带来学业问题 竞争压力带来学业问题入学适应问题就业与择业 就业与择业各种心理障碍，如焦虑、抑郁 各种心理障碍，如焦虑、抑郁人际交往的困惑

4、人际交往的困惑失去奋斗目标 失去奋斗目标一、大学新生常见的心理问题（自我地位改变、从依赖到（自我地位改变、从依赖到独立、理想与现实落差）独立、理想与现实落差）10案例一：一 一位 位女 女大 大学 学生 生，入 入校 校以 以来 来对 对新 新环 环境 境极 极不 不适 适应 应，口 口音 音不 不习 习惯 惯，生 生活 活不 不喜 喜欢 欢，身 身边 边没 没有 有熟 熟人 人，经 经常 常偷 偷偷 偷躲 躲起 起来 来哭 哭，几 几乎 乎每 每晚 晚向 向父 父母 母电 电话 话哭 哭诉 诉，父 父母 母不 不得 得已 已奔 奔波 波两 两地 地多 多次 次看 看望女儿，再最艰难的时候，女

5、孩多次提出退学。望女儿，再最艰难的时候，女孩多次提出退学。1 1案例二：某 某女 女生 生，自 自入 入校 校以 以来 来，多 多次 次与 与室 室友 友产 产生 生意 意见 见分 分歧 歧，又 又不 不擅 擅解 解决 决，往 往往 往不 不欢 欢而 而散 散，自 自觉 觉被 被孤 孤立 立，每 每天 天在 在校 校园 园内 内形 形单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。单影只，痛苦不已，要求老师介入调解无果。是否应该开空调 是否应该开空调/空调应该开几度 空调应该开几度 熄灯后是否可以说话 熄灯后是否可以说话 阳台上为什么都是你的衣服 阳台上为什么都是你的衣服 给 给X X朋友打电话可不可

6、以早一点 朋友打电话可不可以早一点 你的鞋子能不能不要放在我的床下 你的鞋子能不能不要放在我的床下12案例三：某 某男 男生 生，入 入学 学后 后高 高考 考成 成绩 绩班 班级 级排 排名 名前 前列 列。但 但突 突如 如其 其来 来的 的“宽 宽松 松”生 生活 活另 另其 其一 一下 下子 子使 使不 不上 上劲 劲儿 儿。以 以前 前的 的学 学习 习方 方法 法似 似乎 乎也 也不 不那 那么 么管 管用 用，甚 甚至 至对 对目 目标 标也 也感 感到 到十 十分 分迷 迷惘 惘。很 很快 快就 就在 在网 网络 络的 的世 世界 界中 中寻 寻找 找起 起了 了慰 慰藉 藉。

7、曾 曾一 一度 度10 10门 门课 课不 不及 及格。格。自 自述 述：“以 以前 前有 有姐 姐姐 姐管 管着 着我 我，还 还有 有老 老师 师盯 盯着 着我 我，现 现在 在他 他们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。们都不在身边了，我就不知道该怎么办了。”13案例四：小 小陈 陈，女 女大 大学 学生 生，从 从大 大学 学入 入学 学始 始，一 一直 直对 对专 专业 业认 认识 识度 度、认 认可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。可度不高，认为自己是迫于家庭压力就读于本专业。虽然成绩不错，却不知自己为何学习。虽然成绩不错，却不知自己为何学习。虽然为人善良，却因 虽然为人

8、善良，却因“恨屋及乌 恨屋及乌”而排斥同学，排斥集体。而排斥同学，排斥集体。虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。虽然曾任班长，却因态度作风问题，最终淡出同学视线。大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。大三时，被确诊为躁郁症患者，多次萌生自杀想法。14常见大学新生适应问题生活：生活：吃不香、睡不好、住不惯吃不香、睡不好、住不惯学习：学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知不知道为什么学、不知道学什么、不知 道怎么学道怎么学人际关系：人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出看不惯、听不进、忍不了、说不出15大学生十七项压力指数调查16二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局

9、限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长17人的理性局限 心 心理 理学 学家 家用 用数 数十 十年 年的 的研 研究 究发 发现 现，人 人是 是用 用简 简单 单快 快速 速的 的直 直觉 觉推 推断 断在 在认 认识 识世 世界 界，而 而不 不是 是过 过去 去所 所认 认为 为的 的理 理性 性，诸 诸如 如逻 逻辑 辑数理等。数理等。18心理学实验 有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，

10、和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交生活；并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。亲密，社会活动非常丰富。你会把监护权判给谁？你会把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。大多数人倾向判给后者。19心理学实验 有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去，并有一个相对稳定的社交

11、生活；并有一个相对稳定的社交生活；父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系亲密，社会活动非常丰富。亲密，社会活动非常丰富。你 你不会 不会把监护权判给谁？把监护权判给谁？大多数人倾向判给后者。大多数人倾向判给后者。20Why？两个问题引导被试思考的角度不同，两个问题引导被试思考的角度不同，第一个问题引导人们思考两者的优点，第一个问题引导人们思考两者的优点，第二个问题引导人们思考两者的缺点。第二个问题引导人们思考两者的缺点。当我们确认某个假设时，会使一 当我们确认某个假设时，会使一 些实际生活中逻辑上很简单的问

12、题变 些实际生活中逻辑上很简单的问题变 得极度复杂和困难。得极度复杂和困难。21结论：人的理性并非天生，很 人的理性并非天生，很多时候我们的判断会受到各 多时候我们的判断会受到各种因素的影响，尤其当环境 种因素的影响，尤其当环境变化使我们承受压力时。变化使我们承受压力时。情绪化行为背后往往与 情绪化行为背后往往与非理性的思考有关，易滋生 非理性的思考有关，易滋生诸如低落、焦虑、忧郁等负 诸如低落、焦虑、忧郁等负面情绪。面情绪。22二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长23过度关注自我 是 是一 一种 种偏 偏差 差的 的认

13、认为 为自 自己 己对 对别 别人 人很 很重 重要 要的 的状 状态 态，其 其本 本质 质不 不能客观的把握自己和别人以及世界的关系 能客观的把握自己和别人以及世界的关系。往 往往 往认 认为 为别 别人 人会 会关 关注 注自 自己 己，所 所以 以主 主体 体需 需要 要更 更加 加关 关注 注自 自己 己。但 但实 实质上是对外在他人要求的迎合。质上是对外在他人要求的迎合。过 过度 度关 关注 注自 自我 我者 者通 通常 常对 对自 自己 己行 行为 为、情 情感 感活 活动 动体 体验 验深 深刻 刻，行为上易追求完美、偏激，情感上易感焦虑、抑郁。行为上易追求完美、偏激，情感上易

14、感焦虑、抑郁。24盲视变化 当 当环 环境 境变 变化 化时 时，人 人的 的注 注意 意范 范围 围会 会变 变狭 狭窄 窄，很 很难 难对环境进行全面考量。对环境进行全面考量。丹 丹 塞门斯实验 塞门斯实验2526我们以为生活是这样的但生活可能是这样的二、我们为什么容易出现适应问题？人的理性局限人的理性局限过度关注自我过度关注自我延缓偿付期延长延缓偿付期延长27延缓偿付期 心 心理 理学 学上 上把 把成 成年 年初 初期 期称 称为 为“心 心理 理的 的延 延缓 缓偿 偿付 付期 期”。年 年龄 龄阶段为 阶段为18 18、19 19岁到 岁到35 35岁之间。岁之间。年 年轻 轻人

15、人虽 虽然 然在 在生 生理 理上 上已 已表 表现 现出 出足 足够 够的 的成 成熟 熟，但 但是 是可 可以 以在 在履 履行 行社 社会义务和责任方面适当予以延缓。会义务和责任方面适当予以延缓。这 这本 本是 是社 社会 会给 给予 予年 年轻 轻人 人的 的一 一种 种保 保护 护，但 但是 是，物 物质 质生 生活 活水 水平 平的 的不 不断 断提 提高 高，教 教育 育方 方法 法更 更新 新的 的滞 滞后 后，导 导致 致延 延缓 缓偿 偿付 付期 期延长现象越来越普遍。延长现象越来越普遍。2829延缓偿付期延长 倾向于关爱自我，容易以自我为中心；倾向于关爱自我，容易以自我为

16、中心；面对失败难以合理面对；面对失败难以合理面对；对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害；对批评和反对的声音特别敏感，经常觉得受到伤害；不容易形成亲近关系。不容易形成亲近关系。3031三、我们可以做些什么首先需要知道一些事实首先需要知道一些事实其次应该掌握一些方法其次应该掌握一些方法最后可以了解一些途径最后可以了解一些途径321.首先需要知道一些事实生活发生了什么变化？生活发生了什么变化？学习发生了什么变化？学习发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？33生活方式也需要学习！适 适应 应校 校园 园环 环境 境：尽 尽快 快熟 熟悉 悉教 教务 务处 处、系 系办

17、 办公 公室 室、考 考研 研复 复习 习教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。教室、医务室、同学宿舍、运动场、食堂、洗衣房等等。适 适应 应校 校外 外环 环境 境：尽 尽快 快熟 熟悉 悉超 超市 市、商 商场 场、公 公交 交路 路线 线、公 公园 园、书店、银行等。书店、银行等。适应语言环境 适应语言环境 适应地区环境 适应地区环境 学习理财 学习理财34学习发生了什么变化？学习内容？学习内容？高度分化的专业课程及通识教育高度分化的专业课程及通识教育为谁而学？为谁而学？学习的自觉性学习的自觉性该向谁学？该向谁学？高校的教育资源高校的教育资源 该如何学？该如何学？学习的策略与

18、方法学习的策略与方法35某专业某年级的课表36某专业的期末集中考试科目某专业的期末集中考试科目37 大学里上大课的场景38 学生毕业论文目录39你可能经常会问：为什么老师讲的书上没有？为什么老师讲的书上没有？为什么好像还是要没完没了的背？为什么好像还是要没完没了的背？改变专业还是改变自身？改变专业还是改变自身？40树立新的学习理念学学 习习自自 主主质质 疑疑广广 泛泛终终 身身41做一个自律的人！做一个自律的人！42人际环境的变化 师 师生 生关 关系 系：老 老师 师只 只把 把握 握大 大的 的方 方向 向，具 具体 体的 的工 工作 作大 大多 多由 由学 学生自己或班干部组织完成。生

19、自己或班干部组织完成。大学 大学同学关系 同学关系的特殊性：的特殊性：成熟的思想和健全的人格 成熟的思想和健全的人格 密切、深入、长期的交往 密切、深入、长期的交往 相同的专业志趣和相似的职业发展途径 相同的专业志趣和相似的职业发展途径 平等、尊重、信任的交往氛围。平等、尊重、信任的交往氛围。43人际环境的变化同学间交流是大学中最重要 同学间交流是大学中最重要的学习形式之一 的学习形式之一；从善如流与我行我素 从善如流与我行我素-交往 交往活动中的独立思考；活动中的独立思考；大学同学是我们一生中最重 大学同学是我们一生中最重要的人际资源之一 要的人际资源之一。44“改变可以改变的，接受不能改变

20、的。”我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？适应！适应是终身的任务，是你大学的起点！452.如何适应？我们需要一些方法 让自己“动”起来 班团、社团、学生会 班团、社团、学生会 预习、复习、多阅读 预习、复习、多阅读 日记、随想、朋友圈 日记、随想、朋友圈 观影、散步、逛商场 观影、散步、逛商场462.如何适应？我们需要一些方法 无可替代的现实“朋友圈”（接近律）主动与别人问好、主动关心别人 主动与别人问好、主动关心别人、主动帮助别人、主动帮助别人 打水的时候主动代打或轮流打水。打水的时候主动代打或轮流打水。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。有太阳的时候主动帮舍友晒被子。主动打扫卫生。主动

21、打扫卫生。遇事商量，善于倾听，适当分享自己 遇事商量，善于倾听，适当分享自己472.如何适应？我们需要一些方法 迷惘中的自我调适 方法一：宣泄 方法一：宣泄 是 是“宣泄 宣泄”不是 不是“发泄 发泄”，非暴力的，非破坏性的。，非暴力的，非破坏性的。比如哭一场、外出活动、吃顿美食等 比如哭一场、外出活动、吃顿美食等 方法二：倾诉 方法二：倾诉 方法三：有氧运动 方法三：有氧运动482.如何适应？我们需要一些方法 迷惘中的自我调适 方法四：放松训练 方法四：放松训练 听音乐 听音乐 呼吸训练 呼吸训练 肌肉放松 肌肉放松 方法 方法五 五：时间稀释：时间稀释 岁月能医治一切痛苦！岁月能医治一切痛苦！493.最后可以了解一些途径心理疏导网络心理疏导网络联络方式联络方式50心理疏导网络 一级网络：校区 一级网络：校区 心理咨询老师 心理咨询老师 二级网络：院系 二级网络：院系 辅导员 辅导员 三级网络：班级 三级网络：班级 班主任 班主任 四级网络：寝室、班级 四级网络：寝室、班级 心理委员 心理委员51联络方式采取预约制：采取预约制：面对面咨询 面对面咨询 电话预约：心理帮助热线 电话预约：心理帮助热线 心理咨询室地址：心理咨询室地址：C C楼二楼 楼二楼 咨询时间：咨询时间：与咨询老师商议确定 与咨询老师商议确定52我有一个梦想53