芒种节气的养生食物及习俗.docx

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1、芒种节气的养生食物及习俗芒种节气是农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的 第三个节气。芒种的意思是：麦子成熟了，开始的意思，表示 此时已经进入到了麦收的时节。这个节气一般在6月5日或6 日，有土润人和、天地交欢、梅雨确实等美好的寓意。在芒种这个节气中，保养身体是最重要的。芒种时节气温 较高，因此要保持好体内的水分，避免中暑。另外，此时要加 强营养，增强人体免疫力。下面就来介绍一些适宜于芒种节气 的养生食物及习俗。一、食物篇L菱白：芒种时节正是菱白的最佳采收季节，是一种美味 且营养丰富的蔬菜。菱白不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物 和多种维生素，而且还有清热解毒、利水消肿的功效。芒种时 节可以多

2、吃些菱白，对于保持身体健康有很大的帮助。2 .草莓：草莓是夏季的水果之一，芒种时节正是它成熟的 季节。草莓富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，可 以美容护肤、补血养心。同时，草莓还有助于降低胆固醇，预 防肺炎和中风等疾病。芒种时节多吃草莓，不仅可以滋补身体, 还可以增强免疫力。3 .绿豆：芒种也被称为绿豆节，因为在这个节气中，绿 豆是当季最好的食品之一。绿豆有清热解暑、解毒的作用，还 能促进消化和排泄，对于维护肠道健康非常有帮助。芒种时节多吃绿豆，可以帮助清洁身体内部，对于预防热病有很好的效 果。4 .菠萝：芒种时节，南方地区的菠萝开始上市，是夏季水 果的佳品。菠萝含有丰富的果酸、纤维素

3、和维生素C,具有促 进消化、清热解毒的功效。芒种时节适当食用菠萝，对于滋润 身体、预防暑热有着很好的效果。二、习俗篇1 .节水：芒种时节属于夏季，气温较高，水分蒸发快。因 此，大家要节约用水，合理利用水资源，避免造成浪费。2 .吃绿豆：绿豆是芒种节的代表食物之一，民间有在芒种 这一天要吃绿豆汤的习俗。绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效, 适合夏季食用。3 .赛龙舟：芒种时节是中国的传统龙舟赛事，也是一项具 有浓郁地方文化特色的体育活动。龙舟是一种传统的中国船型, 人们用它来比赛，展现中国传统文化的特色。4 .按摩养生：中医认为，芒种是人体阳气最旺盛的时节， 适合进行按摩养生。在芒种这一天，可以选择到正规的中医院 进行中医按摩，促进身体健康。总结：芒种节气正值夏季，气温较高，易中暑、易口渴，因此， 饮食习惯和养生方式都需要注意。通过适当的食物搭配、践行 节水减排、参与传统习俗和良好的生活习惯，可以使身体保持 健康，逐渐适应夏季的气候。