体育锻炼心得体会.docx

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1、体育锻炼心得体会篇一：小学生体育熬炼心得体会 暑假体育熬炼心得体会 体育是教化的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢？ （一）常常进行体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的实力。 （二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进行体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生改变。 （三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教化专家曾说过，酷爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。 当然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进行

2、体育熬炼。 长时间早晨空腹进行熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后起先稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活跃起来。 二、饭后不宜马上进行猛烈活动。 饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行猛烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的须要，造成消化系统血液供应不足， 胃肠蠕动减慢，影响消化和汲取过程的正常进行，严峻的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.51小时再进行活动比较合理。 三、猛烈运动后不宜立刻洗澡。 因为运动，消耗大量能量，必需等人体各系统机能复原正常后（大约半小时）才去洗澡。 健康是生命之本，为了我们的健康，让我们

3、每天坚持适当的体育熬炼。 假期体育熬炼心得体会 八 一 路 小 学 二 年 二 班：王 韵 涵 假期体育熬炼心得体会 八 一 路 小 学 二 年 二 班：李为鑫 暑假体育熬炼心得体会 体育是教化的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1小时体育熬炼时间，坚持体育熬炼都有哪些好处呢？ （一）常常进行体育熬炼，可以提高自己的身体素养和抵挡疾病的实力。 （二）体育熬炼可促进骨质增加，提高骨的性能。常常进行体育熬炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生改变。 （三）坚持体育熬炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习看法，熬炼使体能得到充分释放后，才能更加用心的读书与学习，教化专家曾

4、说过，酷爱运动人多乐观向上，可见适当熬炼可以培育良好的性格。 当然，在体育熬炼也要留意几点问题： 一、空腹时不宜进行体育熬炼。 长时间早晨空腹进行熬炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后起先稍微活动，使休息了一整夜，长时间处于宁静状态的肌肉、关节及内脏器官主动活跃起来。 二、饭后不宜马上进行猛烈活动。 篇二：运动的心得 体育熬炼的心得体会 生命在于运动 ，大量理论与试验探讨表明，常常合理的体力活动， 对于削减全身的能 量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培育体力和良好 的 习惯等等，都具有深远的影响。高校生应留意进行长期的熬炼与练习， 保持足够的养分、

5、休息与睡眠等。所谓熬炼，就 是反复进行相像的活动，产生全身适应性改变，使人体各组 织、器官、系统的活动协调一样。 所谓练习，就是在熬炼基础上，再经过多次重复相像的活动，产生全身适应 性改变，使其效 率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的 活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在醒悟而宁静状态时高。经过长期熬炼和练习者， 技能娴熟程度与活动 中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的改变，可与活动强度及持续时间 协调一样，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的须要，即建立了稳定的 活动定型。运动要有足够的养分。进行任何活动，人体得 付出肯定的精力与体力

6、，要消耗一 定的能量。能量来自 各类食物中的养分物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些 养分物质是人 体能量最主要的供应者。运动后，留意适当休息。任何体力活动都有引起疲惫的可能性，尤 其是速度 快、强度大、时间长的体力活动，疲惫出现更早。一旦出 现疲惫，就意味着应当 停止活动，进行休息。休息的方式 许多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下 来， 开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消退疲 劳，爱护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。苦恼的最佳“解毒剂” 就是运动当您苦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊异不已。没有人能在健身房或 爬山

7、作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能 使您的精神为之一振。其次，减肥塑身，改善胰岛素反抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发 病危急，增加骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在高校里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅 场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动熬炼选择对象也不外乎于篮球这个项 目，打篮球不仅因为宠爱看nba而去打球，而且也熬炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。 打篮球可训练脑部思索和推断实力，及随思索后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺 活量，同时也增进也血液带氧的实力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度

8、打篮球可训 练全身的肌肉活动及肌肉力气，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及灵敏度， 对于正处于成长期的青少年挚友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增加心肌 收缩力及心脏负荷实力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水 后排尿来解除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲， 增进肠胃蠕动。 人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然 中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在高校中也是特别 普及的，间或我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，

9、 始终到高校也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很牢固，踢球还可以熬炼反应 实力，结交许多志同道合的挚友，增加挚友之间的友情。首先，足球可以熬炼协调实力和柔 韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应实力，身体素养等，都可以得到不同程 度的熬炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以 培育团队意识，与人沟通的实力，协作实力，相互间的信任，让他们懂得如何敬重自己，尊 重对手，怎样靠集体的力气去争取成功，怎样去看待输赢。足球是集跑步与腿部运动於一身 的。 在跑步， 传球， 射球等的过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更 多的二氧化碳，从而使

10、肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼: 足球是训练腿部的最佳 运动。 在不断运动腿部的过程中， 由于促进了新陈代谢，骨的血液供应得到了改善，骨的 形态结构和机能都发生了良好的改变:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列依据压力和拉力 不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。 运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保 健目的，就要选择各种最佳的运动。 最优健脑运动 运动最健脑，同时，运动可提高心脏功 能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。 要活得健康就要从运动与饮食起先首先要定立好时间安排，然后选择适合自己运动项 目。运动本身可以预防疾病、提

11、升身体的反抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运 动可以有助他们减肥。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。 我们其实可以分成生理两方面来具体了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵 抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行猛烈运动前先进行伸展运动，则可减低受 伤的机会.篇二：体育熬炼的心得体会体育熬炼的心得体会 体育熬炼会增加体内养分物质的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高食欲。另外， 体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的 功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。 信任大家都喜爱进行体育熬炼， 也都

12、有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者，也是一名体育 熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的主动宣扬者。因此也在不知不觉间拥有了一大 批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健康、主动向上 的生活方式。 自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热 潮,国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和 社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民 的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健

13、体魄。有许多运 动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年 以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写 出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中 长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等 等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特殊是学校和公园等社区流 行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操）、交谊舞特殊是国际标 准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等

14、等）、游泳、打乒 乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。 时间比较充裕的时候，我一般选择在早晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动 活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得娴熟后动作会很美丽的，有一种 很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手 时往往杀得难分难舍、汗流甲背。周末上午的时候到北京高校校内内练习气功，主要是 八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项 目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不行机械照搬，因为安排往往不如改变快。 我做健身操一般是选择

15、在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有很多中老年挚友 长期坚持进行，也有不少年轻挚友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久 有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当 参与一些负重的生产劳动或家务劳动也是特别难得的一种体育熬炼，这种运动既把必要的事 情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。 此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心 都有好处，能够让人心归一处，用心致志，熬炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各 种关节，多多益善篇三：运动感想 12.9运动的感

16、想 1.12.9的来源。 12.9运动，对我们或许有些生疏，那么先让我来简洁介绍一下。12月9日是宏大的12.9 运动69周年.69年前,中国局势已是万分危机,东北沦陷,华北告急,日本侵略者占据了大半个 中国,北方五省危在旦夕,日本侵略者到处烧杀抢掠,千一百零一万中国人民被杀害,成一百零一上千的村镇 被胰为废墟,一座又一座城市被狂轰烂炸.中国共产党于1935年12月9日,在中国共产党的组 织和领导下,北平市学生联合会率领北平市6000多名学生实行示威游行.学生们高呼”打倒日 本帝国主义”,”停止内战,一样对外.”等口号.学生的示威游行得到了北平市民众和各界人 士的支持。12.9运动是在中国共产

17、党组织和领导下的一次宏大的抗日救国运动,也是一次伟 大的学生爱国运动.它永垂青史,刻在中国历史的丰碑上. 2.如何让正确对待12.9。或许我们会不屑的说，?现在是和平年头了，没必要为了去做什么大的贡献而整日的去努 力，那样会活的很累。或许我们会哀怨的说，“人生苦短，一生能有几个青春，何必要不按时 自己的大好的青春年华边的那么单调呢？是啊！人生苦短，而生命只有一次，青春有何其短 暂，我们何必要去实现目标而整日努力，整日辛苦呢？但是，挚友们，莫非我们真的希望这 大好的青春年华就在我们的虚度中而好无意义的 流淌而去吗？莫非我们真的希望，当我们年老时，翻忆起年轻时的影集只能看到那单调 的，苦涩的毫无意

18、义的青春吗？莫非我们真的希望虽然欢乐但平凡地度过青春，然后平凡的 度过余生吗？ 我们的纪念日很有限，从“五四”到“五卅”，从“12.9”到“12.16”。可是 我们只有在纪念日上，才会想起那些为了革命，为了新中国的建立而牺牲的人们；只有在纪 念日上，一些有良知的人才来体会今日的生活来之不易；也只有在这纪念日上，我们才会总 结历史，赞扬今日的美妙，展望自己的将来，要为祖国做贡献等等。可当纪念日过后，我们 还会有多少人去思索，还会有多少人去回忆呢？ 3.我们应当怎么做。 今日，我在这里不是为了向大家传播爱国主义，也不是为了对大家进行什么劝服教化， 更不是为了标榜自己是多么的有良知。而是为了那些为新

19、中国建立而鞠躬尽瘁的革命家，是 为了那些孤独的向我们证明历史的纪念碑，更是为了那些曾在我们的记忆中“被忘却了的纪 念。”同样是学生，相仿的年龄。我们的身边再也没有硝烟和战火。我们的祖国也一每天强盛。 但“一二.九”运动那可歌可泣的英绩将恒久为我们所牢记。前史不忘、后世之师。它不仅光 辉于当时，更启迪于后世，是恒久不行磨灭的。历史的长河，奔流不竭，永不宁息 中国曾经落后，但不会恒久落后。或许有人不愿追忆过去，不愿提起所谓的“陈年往事”。 试问，你们是否遗忘了什么？我们怎能遗忘祖国所受的苦难，侵略者的种种罪行让它失去了 多少优秀儿女，我们怎能遗忘先辈们的名字，他们无私奉献，用自己的生命为后人创建了

20、一 份华蜜安康的生活。我们更不能忘了我们肩负着一份责任，建设祖国的责任我们责无旁贷。 因为我们是一个青年学生，一个中华民族的青年学生！为我们是一个中国人，一个不屈不挠、 勇往直前的龙的传人！ 一二九运动成了推动中国人民抗日救亡运动走向高涨的起点。 历史虽然已经走过了几十 年，但要牢记那段历史.青年学生们因爱国而走上街头，为争取祖国的独立、不做亡国奴而 努力着的历史。 正义、酷爱祖国是人类恒久赞扬的美德。今日，虽然没有斗争，但我们还是 要继承一二九运动的精神，把无限的激情投入到学习中，任何难题都怕我们持之以恒的信念。 我们要用拼搏、勤奋、创新武装自己，敬重、诚信、合作作为我们处世的原则。 从19

21、35年 回到我们的校内，莫非你不为我们生活在这样一个安定的环境中而感到华蜜吗？在这里，我 们可以无限的张扬自己的特性，发展自己的爱好，大可不必为斗争而苦恼；不要总说你苦， 不要总埋怨学习的繁重；莫非你不认为，我们是这个时代的宠儿，华蜜无时无刻不萦绕在我 们四周吗？只是你不擅长发觉罢了。深呼吸-你会发觉世界原来是这么美妙！做一个新时 代的学生，新时代的青年，我们要时刻充溢自己，为祖国贡献一份自己的力气。 12.9运动的感想 班级：z1102姓名：刘佳 学号：0841110201 联系电话:13473040326篇四：体 育熬炼的心得体会体育熬炼的心得体会 作者：吴骏一 体育熬炼会增加体内养分物质

22、的消耗，使整个机体的代谢增加，从而提高 食欲。另外，体育熬炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整 个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。 信任大家都喜爱 进行体育熬炼，也都有很多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育熬炼的热心爱好者， 也是一名体育熬炼的忠实实践者，同时还是一名体育熬炼的主动宣扬者。因此也在不知不觉 间拥有了一大批体育熬炼的志同道合者，大家在一起喜爱习文练武，沟通阅历，崇尚科学健 康、主动向上的生活方式。自从北京奥运会申办胜利尤其是胜利举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热 潮,国人大都以主动的心态和实际的行动全力以赴地支

23、持着国家的体育文化事业。各种场所和 社区的体育熬炼设施也得到前所未有的完善。信任通过这么多年的全民健身运动，全体国民 的身体和心理素养都得到了极大的提高。 我从小就很宠爱体育运动，长期以来也得益于体育熬炼给我带来的强健体魄。有许多运 动项目也都是我的拿手好戏，信任今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年 以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育熬炼又有了一点点新的相识和收获。写 出来与大家共勉和沟通。 我常常性参与的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中 长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等 等）、公园快步走

24、（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特殊是学校和公园等社区流 行的，节奏感比较剧烈、音乐比较好听、旋律比较美丽的那种健身操）、交谊舞特殊是国际标 准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒 乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，遇到有合适的球友也会去参与的。 篇三：运动心得体会 运动心得体会 运动，加快人体血液流通，促进机体的新陈代谢，进而提高人体的反抗实力和免疫实力；运动能改善血液对大脑的供氧实力，所以运动也能改善人的精神面貌，使人精神饱满，斗志昂扬。生命中总会有一些人，一些事物有意无意的，偶然或必定的走进我们的生活空间，从今与我们结缘

25、，让我们依恋，相依为命或视为灵魂依托和珍宝！譬如亲人，爱人和友人，譬如书，音乐，舞蹈和其他运动，再譬如和三五好友小聚酌酒，畅所欲言，痛快淋漓！ 酷爱运动，运动是我心情的出口，是我心情的调整器，它能舒缓我惊慌的生活步伐，让我精神安逸，恒久持有冷静而热忱的生活看法。这种休闲嗜好让我以更加合理的方式支配自己的灵魂，享受相对的自由，我的生活在这里得以缓冲，加油和换乘，继而感受轻松，开心，安静和簇新！ 运动可以消退多余的脂肪和热量，改善心脏和血液循环系统，加快新陈代谢，强健肌肉，改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的心情，与其去节食减肥不如多做运动去消耗脂肪 记得一位哲人所言：“一个人生活上的欢乐，应

26、当来自尽可能削减对外来事物的依靠。”从物质生活的角度动身，我同意这句话的说法，但站在精神生活的角度，我想我成不了哲人，所以我是有所依靠了，譬如对运动的依靠和享受。诚如杨澜所言：或许我们再努力也成不了刘翔，但我们依旧可以享受奔跑。 运动所带给我的不仅仅是强身健体，磨练意志，愉悦身心，更重要的是让我更加酷爱生命和生活，提升心性，每次在运动之后我都总是有股子冲劲，感觉做什么都有干头，运动真的给了我许多力气。 即使是在高校，这个大家认为总是很闲暇的时候我们也总是抽不出时间去运动，我们宁愿坐在电脑前看电视、打嬉戏却总推脱说没时间运动，我们总是在节食减肥，却总是不情愿每天坚持跑步做运动 神经系统的问题最优的解决方法就是运动，通过运动可以使机体得到最大程度的放松，当然运动方式和运动量是很重要的，最终说说运动和健康。运动既能消耗人体的气血，重要的是运动也能改善人体的造血实力，提高气血水平，气血水平的提高最终使人的机体达到相对平衡，使人体机能正常运转，良性循环。 生命不息，运动不止。第18页 共18页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页第 18 页 共 18 页