巧用猜拳游戏增加耐力与速度素质练习趣味性.docx

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1、巧用猜拳游戏，增加耐力与速度素质练习趣味性01 “石头、剪刀、布” VS耐力素质练习1 . “输者超越”练习 传统的超越跑练习，是学生一路纵队慢跑，听到信号后最后一名学生 加速去当排头，以此类推。实践证明，多次练习后学生的练习积极性 便会下降。为了增加练习的趣味性，对练习进行如下改进，排在队首 的学生手拿小红旗，在一路纵队跑动的过程中，排在队尾的两名学生 用“石头、剪刀、布”来决定输赢，输的学生去超越当排头，当上排 头后，摇动小红旗，新排尾的两名学生再用上述方法决定谁超越，以 此类推。此练习组织简单，减少了教师的劳动量，输赢的学生都是一 直在运动，比每次都是排尾跑更能调动学生的练习积极性。2

2、.“输者被收”练习尽量把学生分成人数相等实力相当的两组，然后各一路纵队相隔一个 跑道并列站立，各队由前向后依次报数，规定两组间相同数字的学生 作为对手（可根据各组的人数、练习密度等来规定每次比赛的人数和 顺序，如，第一次1、2、3比，第二次4、5、6比）。跑到约定的位 置后（比如操场的四个直弯道交界处），第一对对手进行“石头、剪 刀、布”，输的学生自动跑到赢的学生那列队伍中，继续慢跑（自动 插到赢自己的对手后面），到下一个约定比赛地点听到口令后，下一 对相同数字的对手再比。以此类推，所有人比完后，人数少的组会受 到教师事先规定的相应惩罚。此练习由于加入了一些游戏性的成分,学生会在每次的输赢中和

3、来回变换的队伍中保持练习的积极性和趣 昧性。02、“石头、剪刀、布 VS速度素质练习1 .在301n跑练习中的应用把学生分成人数相等实力相当的两组（男女分开练习），画两条相距3m的平行线作为起跑线（根据人数的多少来决定线的长度），在每条线前后30m处各画两条终点线。练习前，两组学生分别站在起点线 上，两组学生之间两两面对面站立，听到口令后用“石头、剪刀、布” 来决定输赢，赢的同学反向跑，输的同学追，在30m内追上算赢，没 追上则被追学生赢。回到起点后，输的同学做5个俯卧撑。本组学生 之间的距离尽可能大，由于此练习是用“石头、剪刀、布”决定输赢 后起跑，所以学生起跑时间不完全一致，而且追逐方向也

4、不统一，教 师要注意各组之间的距离，最好画出区域，并强调不要跑出自己的区 域。如人数过多可以多分几组，为了充分调动学生练习的积极性，可 以多次练习后自由调整组合。2 .在501n跑练习中的应用传统的50m练习，都是在跑道上统一口令分道练习，比较枯燥，特别 是那些速度素质不好的学生更容易产生消极心理。为了增加练习的趣 味性，可把学生分成人数相等实力相当的两组（男女分开练习），分 别一路纵队站在起跑线后。教师发令，各组最前面的学生跑出，到终 点线后进行“石头、剪刀、布”决定输赢，先到终点线且“石头、剪 刀、布”赢了的同学，为本组积1分，其余情况不积分。教师再组织 下一轮比赛，所有学生完成后，积分最多的组胜，输的组接受事先约 定好的惩罚。也可以把学生分成实力相当的两组，在起点线前每隔 1m画一条平行线，发令前各组出一名同学“剪刀、石头、布”，赢 的学生起点前移1m （“剪刀、石头、布”的次数由教师确定，一般 不超5次），然后教师发令，学生从各自“赢得”的起点线上起跑, 先到终点者为本组积1分，以此类推。由于决定胜负的条件不是唯一 的，所以对优差生都有很好的激励作用。