2023年22中足球训练周计划.pdf

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1、学习资料收集于网络，仅供参考学习资料足球社团活动计划周 训 练 计 划周次：1 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2

2、、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习：80 x4 中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15 分钟4、踩球练习：80 x4 中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：2 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学

3、生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1

4、、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：3 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球

5、运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑

6、 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料

7、收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：4 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠

8、球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟

9、踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：5 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟

10、4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉

11、球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：6 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正

12、脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习

13、大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：7 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法

14、运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑

15、3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料周 训 练 计 划周次：8 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。

16、训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈

17、。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料5、放松练习6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉

18、球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次：9 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练

19、习16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料5 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升

20、练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次：10 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身

21、体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中4 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参

22、考学习资料5、放松练习5 熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次：11 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2

23、 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料

24、4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：12 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准

25、备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学

26、比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：13 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并

27、指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、绕杆射门练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分

28、钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：14 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提

29、高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球

30、练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大

31、7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次：15 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟小2 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑

32、3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球

33、场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：16 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟小2 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3

34、 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足

35、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：17 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3

36、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小

37、中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：18 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练

38、传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛

39、训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计

40、划周次：19 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练

41、习16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉

42、升练习3、颠球练习12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次：20 周教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习

43、3、颠球练习10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集学习资料收集于网络，仅供参考学习资料4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性颠球练习熟悉球性教学比赛熟悉球性教学比赛训慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准备活动绕足球场慢跑圈专项柔韧拉升练习颠球练习分钟踩球练习准练习分钟踩球练习教学比赛练习教学比赛练习小中中小中大大训练目的训练内容训练手段次数学习资料学习资料收集