高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正.docx

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1、高水平铅球运动员技术训练及常见的错误纠正铅球运动作为一项重量级田径运动项目，需要运动员具 备良好的力量、爆发力和协调能力。运动员在进行铅球运 动时，需要通过一系列的技术动作将铅球尽可能远地投出。 因此，技术训练是成为高水平铅球运动员所必经之路。一、高水平铅球运动员的技术训练1 .基础训练铅球运动员的技术训练首先要进行基础训练，包括爆发 力的训练、体能的训练和形体的训练。爆发力训练主要包 括重量训练和助推训练，体能训练主要包括耐力训练和柔 韧性训练，形体训练主要包括平衡感训练和姿势的训练。 基础训练的目的是为后续技术训练打下坚实的基础。2 .技术动作的细节训练铅球运动员需要在技术动作的细节上不断

2、进行训练。主 要包括步伐、出手时的姿势、铅球的运动轨迹和转弯等方 面。在训练中，需要重点关注每个动作的细节，不断完善 自己的技术动作。止匕外，还需要对不同的铅球运动员进行 个性化的技术训练。3 .装备的选择和使用铅球运动员需要选择适合自己的铅球，同时也需要根据 不同的训练任务选择不同的铅球。在使用铅球的过程中， 需要注意自己的用力程度以及姿势的正确性，以确保自己 的铅球运动技术可以得到更好地提升。二、高水平铅球运动员常见的错误纠正1 .步伐不正确铅球运动员的步伐是整个动作的基础，因此步伐不正确 会影响后续所有的动作。常见的错误包括跨步过大、跨步过小、脚步距离不正确等。解决方法是通过细节训练不断

3、 打磨自己的步伐，同时需要注意尽可能保持平稳的节奏。2 .出手时姿势不正确出手时的姿势是影响铅球投掷距离的重要因素之一。在 姿势不正确的情况下，铅球运动员可能会失去部分力量和 爆发力。常见的错误包括手臂位置不正确、肩膀不平等等。 要纠正这些错误，需要通过技术训练不断完善自己的姿势。3 .铅球的运动轨迹不正确铅球的运动轨迹是铅球运动员投掷距离的重要因素。常 见的错误包括铅球离身体太远、铅球离身体太近等。为了 纠正这些错误，需要通过细节训练不断完善自己的动作， 提高自己对铅球运动轨迹的掌握能力。4 .转弯不正确在铅球运动中，转弯时的姿势和技巧同样重要。常见的 错误包括步伐不稳定、转动速度不够等。为了避免这些错 误，需要通过专业的技术训练来提高自己的铅球运动水平。综上所述，高水平铅球运动员的技术训练和常见错误的 纠正需要通过不断的训练和学习来提高自己的技能和能力。 运动员在训练中需要关注每个动作的细节和改进，才能最 终成为一位出色的铅球运动员。